Pour beaucoup, le concept d’angoisse de Noël peut être perçu comme lointain ou dénué de sens. Mais pour d’autres, en particulier ceux qui sont confrontés à des difficultés sur leur lieu de travail, Noël peut devenir une source importante de stress et d’inconfort.
La raison ? Noël est cette période de l’année où la joie, l’excitation et la nostalgie se mêlent au stress de la clôture de l’année en cours, à l’anxiété de la fixation des objectifs pour l’année à venir et à un agenda rempli d’événements sociaux qui n’attendent que votre confirmation.
En fait, dans le contexte du travail, différentes études ont conclu que les niveaux de stress et d’anxiété augmentent de manière significative à cette période de l’année, en raison d’une combinaison de multiples facteurs. Ceux-ci comprennent, par exemple, la coordination des vacances de Noël avec la livraison des projets de l’année en cours, la planification de nouveaux OKR pour l’année à venir et les attentes sociales générales qui caractérisent cette période de l’année.
Que pouvons-nous donc faire pour gérer cette anxiété à Noël ? L’essentiel est de comprendre ce qui cause le malaise et de développer des stratégies pour y remédier.
Quelles sont les causes de l’angoisse de Noël ?
L’anxiété de Noël est ce sentiment d’angoisse, de peur ou de malaise qui apparaît au cours des derniers mois de l’année, sous l’effet conjugué d’un manque d’organisation, d’une charge de travail élevée et, bien sûr, du contexte social caractéristique de la saison.
Au travail, le manque d’organisation pendant les fêtes de fin d’année peut se manifester de différentes manières. Entre les délais serrés, le manque de communication efficace, la coordination des objectifs de l’équipe et la surcharge de travail, un environnement de travail tendu peut être créé, ce qui peut à son tour augmenter le stress au travail. En outre, la pression exercée pour répondre aux attentes de fin d’année peut faire en sorte que les employés se sentent dépassés, ce qui a un impact négatif sur leur bien-être mental.
Cela peut avoir des conséquences importantes sur la santé mentale des employés et leur niveau de bien-être au travail. L’anxiété de Noël liée au travail peut entraîner des problèmes tels que l’insomnie, la fatigue, l’irritabilité et une baisse des performances des employés.
Comprendre le contexte
À notre charge de travail quotidienne s’ajoute, pendant les fêtes de fin d’année, tout un contexte social caractérisé par certaines exigences qui ajoutent du stress à notre emploi du temps.
Les conventions sociales, la publicité et la société en général proposent certains « paramètres » qui nous indiquent comment nous « devrions » nous comporter et ce que nous devrions faire pendant ces dates, nous obligeant presque à nous sentir toujours heureux à cette période de l’année. Cette obligation ajoute une pression sociale supplémentaire qui contribue à nous faire nous sentir mal, voire malheureux, par rapport aux autres. Par conséquent, il n’est pas rare de constater que les niveaux d’anxiété augmentent à Noël.
Cette période de l’année implique la nécessité de planifier des événements ou des rencontres, d’acheter des cadeaux, voire de voyager pour rendre visite à des proches. C’est pourquoi il est courant de constater un manque d’équilibre entre le travail et la vie privée pendant la période de Noël, ce qui peut à son tour affecter les relations interpersonnelles et la capacité à profiter des festivités, ajoutant de la pression et encore plus d’anxiété à Noël.
C’est pourquoi l’organisation et la planification sont essentielles pour anticiper le stress lié au travail à Noël. Si nous connaissons le contexte et ce à quoi nous sommes confrontés, nous pouvons commencer à planifier à l’avance pour gérer efficacement la charge de travail, sans qu’elle ne soit une cause d’anxiété accrue à Noël.
En fait, les travailleurs qui sont capables de s’organiser à l’avance sont en mesure d’accroître leur productivité, même en cas de charge de travail élevée ou de périodes complexes telles que les fêtes de fin d’année. En outre, si une personne est capable de s’organiser et de planifier à l’avance, elle ne fera pas qu’augmenter ses performances, mais elle pourra aussi s’assurer du temps de qualité pour profiter des fêtes de fin d’année.
3 stratégies pour organiser votre charge de travail pendant les vacances
- Hiérarchiser les activités : identifiez les tâches les plus importantes ou les plus critiques qui doivent être accomplies avant la fin de l’année. Ensuite, organisez et exécutez ces tâches en fonction de celles qui sont les plus urgentes. En réduisant le temps consacré aux tâches « moins » importantes et en vous concentrant uniquement sur les activités réellement pertinentes, vous disposerez de plus de place dans votre emploi du temps pour profiter des vacances.
- Apprendre à déléguer : faites confiance à votre équipe et apprenez à déléguer des tâches. Cela vous aidera à répartir les responsabilités afin que le fardeau du projet ne repose pas uniquement sur vos épaules. Cela vous permettra non seulement d’accélérer la réalisation du projet, mais aussi de réduire considérablement l’anxiété à Noël.
- Fixez des limites : ajustez vos attentes et reconnaissez vos limites. Vous serez ainsi en mesure de fixer des lignes directrices concernant la quantité de travail que vous serez en mesure d’accomplir pendant les fêtes et de refuser les demandes qui, vous le savez, représenteront une surcharge de travail. Apprendre à dire non est une compétence essentielle. Dans le cas contraire, le fait de vous surcharger avec des objectifs professionnels irréalisables peut entraîner une augmentation du stress et de l’anxiété au travail.
Soutien de l’entreprise
Sur le plan personnel, comprendre le contexte auquel nous sommes confrontés nous permettra de mieux gérer tout ce que nous ressentons, afin de parvenir à un équilibre entre le plaisir des festivités et l’exercice de nos activités. Dans le même temps, les entreprises peuvent mettre en œuvre certaines actions susceptibles d’aider les employés à mieux prendre soin d’eux-mêmes au travail, et donc à réduire les niveaux d’anxiété à Noël.
Encourager une communication ouverte : la création d’un environnement dans lequel les employés peuvent exprimer librement leurs sentiments et leurs préoccupations, ainsi que l’encouragement de la communication entre collègues pour offrir un soutien mutuel, peuvent contribuer à réduire l’anxiété de Noël. Les employés doivent se sentir à l’aise pour exprimer leurs préoccupations et les entreprises doivent être disposées à les écouter et à traiter les problèmes liés au travail.
Fixez des priorités : comme nous l’avons déjà mentionné, il est essentiel de hiérarchiser les tâches pendant les fêtes de fin d’année. Définissez clairement les objectifs et les échéances de l’équipe afin de concentrer les efforts des salariés sur ce qui est le plus important et d’éviter une charge de travail excessive.
Gérer le temps et les attentes : encouragez les employés à planifier à l’avance leurs responsabilités et leur temps de vacances afin de réduire le stress lié au fait de tout préparer à la dernière minute. Invitez-les à accomplir les tâches par étapes, afin d’éviter une surcharge de travail.
Fixez des limites : Aidez les employés à établir des limites claires entre le travail et la vie privée pendant les vacances. Invitez-les à faire des pauses et respectez leur temps libre. Ils ont le droit de dire non.
Assouplir les horaires : pour les entreprises, la flexibilité des horaires de travail peut permettre aux salariés de gérer au mieux leurs responsabilités professionnelles et personnelles. Cela peut contribuer à un meilleur équilibre pendant les fêtes de fin d’année et à une réduction significative de l’anxiété liée à Noël.
Des congés flexibles : offrir des options flexibles pour prendre des congés pendant la période des fêtes peut également contribuer à réduire l’anxiété de Noël. Prenez en compte et respectez les besoins individuels des employés en matière de repos ou de maintien des habitudes de travail.
Sensibilisation à la santé mentale : parler de l’importance de la santé mentale pendant les fêtes de fin d’année est essentiel pour encourager les gens à reconnaître et à gérer leurs émotions. Cela contribuera à démystifier l’idée de demander de l’aide lorsqu’on en a besoin, en mettant de côté la pression de se sentir heureux tout le temps.
Encourager l’autogestion de la santé : encouragez les employés à prendre soin d’eux-mêmes. Pour ce faire, proposez des ateliers ou des sessions sur la gestion du stress, la méditation ou d’autres techniques de relaxation afin de préserver le bien-être mental des employés.
Gestion financière : offrez des ressources ou des conseils sur la gestion financière en cette période coûteuse de l’année. Sensibiliser les employés à l’importance d’établir un budget réaliste pour les cadeaux ou les dépenses festives peut les aider à gérer leur angoisse à Noël.
Soutenir les employés isolés : identifiez et soutenez les employés qui peuvent se sentir isolés pendant les fêtes. Un bon moyen consiste à organiser des événements ou des activités pour renforcer le sentiment d’appartenance à l’équipe.
Offrir un soutien émotionnel : la mise à disposition de ressources de soutien émotionnel, telles que la psychoéducation ou des solutions de bien-être mental en entreprise, peut aider les employés à faire face au stress et à l’anxiété à Noël. L’établissement de liens avec les collègues et la promotion d’un environnement favorable peuvent faire la différence.
Faites connaître les ressources : fournissez des informations sur les ressources disponibles pour soutenir la santé mentale des employés, telles que les services de conseil, les solutions de bien-être mental, les lignes d’assistance téléphonique ou les groupes de soutien.
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