Trouver l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle

Trouver l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle

Trouver l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle elle est l’un des plus grands défis auxquels une grande partie de la population est confrontée aujourd’hui.

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Séparer le « personnel » du « professionnel » est plus flou qu’on ne veut le croire : on peut complètement mettre de côté notre profession en dehors des heures de travail, puisque nous ne cessons pas d’être des personnes lorsque nous travaillons. 

Notre vie est composée de plusieurs domaines différents, et si nous consacrons tous nos efforts à un seul d’entre eux, nous perdons le contact avec les autres. C’est pourquoi il est si important de trouver l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Ce qui se passe dans notre vie en dehors du bureau peut nous influencer de manière positive ou négative. Si nous allons bien, voire très bien, en dehors du travail, cela aura tendance à augmenter notre motivation, notre énergie et notre ouverture aux autres. Si nous avons des facteurs de stress importants en dehors du travail, il nous sera difficile de nous en détacher et de ne pas les laisser interférer avec nos performances.

Trouver l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle

Certaines personnes ont une grande capacité à « déconnecter » les deux aspects. D’autres les mélangent. Par exemple, quelqu’un peut très bien réussir dans sa vie « personnelle » et cela, au lieu de le motiver ou d’augmenter son efficacité au travail, ne fait que le distraire, parce qu’il se concentre sur ce qu’il y a à l’extérieur du bureau au lieu de ce qu’il y a à l’intérieur ; ou bien il réussit très bien sur le plan personnel mais n’aime pas son travail : il s’éteint quand il arrive au bureau et fait seulement ce qu’il peut, pas le maximum, puisque ce qu’il veut, c’est sortir de là. Il se limite à travailler sur un dossier en particulier, pas à donner sa productivité maximale.

D’autres personnes, par exemple, ont une vie « personnelle » assez ou très problématique et c’est précisément le travail qui leur permet d’échapper à ces problèmes, à tel point que leurs performances s’en trouvent grandement améliorées. Dans ce cas, le travail les aide à se réguler et remplit une fonction saine, compensant les problèmes qu’ils rencontrent dans d’autres sphères de la vie, avec un impact positif sur la productivité. Cependant, poussé à l’extrême, il peut conduire à une dépendance au travail où la productivité peut être très élevée, mais déformée par d’autres facettes de la vie du collaborateur et ce n’est ni sain ni durable.

Trouver l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle

Pour beaucoup d’entre nous, notre environnement de travail est l’environnement le plus exigeant. C’est la sphère où nous gagnons notre vie, où notre intelligence est utilisée et où nous vivons presque chaque jour des succès et des échecs de toutes sortes. L’environnement de travail peut forger notre caractère, mais nous devons faire attention car il peut aussi le consumer. Lorsque nous nous en préoccupons, nous commençons à remarquer que des domaines de notre vie tels que nos relations, nos loisirs et notre bien-être diminuent. Afin de profiter de notre vie au travail et en dehors, il est important de trouver un équilibre sain.

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Voici quelques conseils sur la façon de maintenir une vie plus équilibrée entre le temps passé au travail et en dehors.

Trouver l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle

1. Gardez à l’esprit que le sommeil est important

L’une des choses les plus importantes que nous avons tendance à négliger si nous travaillons trop est notre sommeil. Nous perdons beaucoup d’heures de sommeil si nous passons de nombreuses heures à travailler. Notre sommeil perd aussi en qualité si nous sommes stressés par des problèmes professionnels… Il arrive un moment où le manque de sommeil affecte considérablement notre santé physique et émotionnelle et il est important que le temps de travail n’empiète pas sur le temps de repos. Si vous travaillez tard le soir et que vous commencez à vous sentir fatigué, trouvez un bon endroit pour faire une pause, dormez et réveillez-vous le matin avec l’esprit frais.

2. Organisez correctement votre emploi du temps

Pour trouver l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, il est important que vous planifiiez votre journée de manière à inclure des moments de concentration et des moments de détente. Le plan peut inclure des objectifs, des réunions, des pauses et plus encore – essayez ce conseil ! La planification favorise l’équilibre et, si elle finit par vous aider, vous pouvez prendre l’habitude d’établir un nouveau programme pour vous, chaque jour. N’oubliez pas qu’une fois que vous avez créé le programme, vous devez vous y tenir pour qu’il fonctionne.

Conseil supplémentaire : consacrez un peu de temps à la mise en valeur du calendrier. Il peut être amusant et relaxant de planifier sa journée de manière créative.

3. Repensez la façon dont vous gérez votre temps

Lorsque nous apprenons à travailler plus intelligemment plutôt que plus durement, ce que l’on appelle aujourd’hui le smart working, nous gagnons du temps. Par exemple, si vous devez écrire un article, réfléchissez à la manière dont vous voulez le faire avant de le rédiger. Si nous décidons de nous asseoir et d’écrire, nous pouvons nous retrouver à gribouiller des absurdités pendant de nombreuses heures. Organisez-vous et faites d’abord un plan. Discutez de vos idées avec un collègue de travail. Prévoyez des temps de pause qui permettent à votre cerveau de décompresser. Si nous sommes plus réfléchis sur la façon dont nous voulons faire notre travail, nous le ferons en utilisant le temps approprié. Mieux encore, la qualité de notre travail augmentera si nous faisons attention à nos actions.

4. Soyez présent dans ce que vous faites

Lorsque vous êtes au travail, concentrez-vous dessus. Cependant, lorsque vous sortez après une longue journée, laissez le de côté. En faisant cela, ça peut vous aider à vous concentrer – si vous passez une mauvaise journée, alors faites-vous plaisir ! Si vous avez eu une bonne journée, célébrez-la ! Utilisez le temps en dehors du travail, pour vous concentrer sur vos relations et vos loisirs. Explorez vos passions, essayez quelque chose de nouveau, ou allez simplement vous coucher et dormir. Peu importe ce que vous décidez de faire en dehors du travail, consacrez-vous entièrement à ce que vous faites afin de pouvoir le vivre pleinement.

Travailler dur est une valeur importante à conserver, mais nous ne devons pas la remplacer par d’autres aspects de la vie qui sont importants pour nous. Nous devons être plus pragmatiques avec notre temps et regarder où nous mettons nos efforts, car trouver l’équilibre entre le travail et la vie personnelle est la clé d’une vie plus saine, pas une solution miracle. Les psychologues peuvent vous offrir une aide spécialisée.

Le bien-être émotionnel pour les entreprises

Chez ifeel, nous comprenons qu’il n’est pas possible de prendre soin de l’entreprise sans prendre soin du bien-être psychologique de ses employés. Pour ce faire, nous disposons d’un programme de bien-être émotionnel pour les entreprises, conçu par notre équipe de psychologues experts en bien-être au travail avec un objectif principal : aider les entreprises à placer la santé des employés au cœur de leur stratégie de travail.

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Grâce à cette collaboration, les responsables des services des ressources humaines peuvent recevoir des conseils personnalisés, fondés sur des données, afin de prendre les bonnes décisions dans une entreprise en vue de tirer le meilleur parti des équipes dont ils ont la charge et de mieux s’occuper du bien-être psychologique des personnes qui les composent.

D’autre part, ce programme offre aux employés un service de soins de santé mentale holistique, structuré en différents niveaux en fonction de leurs besoins. Ce service comprend, si nécessaire, une thérapie psychologique en ligne avec un psychologue spécialisé dans des cas comme le vôtre. Essayez notre programme dès maintenant pour savoir dans quelle mesure il peut vous aider. Si vous souhaitez obtenir plus d’informations sur notre programme de bien-être émotionnel pour les entreprises, il vous suffit de demander et nous contacterons votre équipe dans les plus brefs délais.

Nous espérons que vous avez trouvé ce post sur comment trouver l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle intéressant. Si vous souhaitez obtenir de plus amples informations sur notre programme de bien-être émotionnel pour les entreprises, il vous suffit de demander et nous prendrons contact avec votre équipe dans les plus brefs délais.

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