Combattre le stress au travail lorsqu’il envahit l’équipe et bloque la productivité est un impératif de toute stratégie visant à préserver le bien-être psychologique des travailleurs. Cependant, toutes les entreprises ne savent pas comment prévenir et gérer efficacement le stress au bureau. C’est pourquoi les équipes de psychologues d’ifeel sont là.
Qu’entend-on par stress au travail ?
Le stress est la réaction de notre organisme lorsqu’il perçoit que les tâches auxquelles il doit faire face, dépassent ses ressources. Il s’agit d’une réponse naturelle qui nous permet de nous adapter aux circonstances. Cependant, lorsque la réponse au stress est trop importante et/ou se prolonge au-delà de ce qui est nécessaire, notre organisme subit une usure importante qui peut nuire gravement à notre santé.
Le lieu de travail est un endroit très propice aux situations stressantes, qu’elles soient conformes à la situation ou excessives. Voici quelques-unes de ses principales manifestations
- Détérioration des relations entre collègues et avec les managers/collaborateurs.
- Baisse de la motivation et de l’engagement envers l’entreprise, ce qui aggrave la situation.
- Dégradation de la santé physique et psychologique : le stress est très fatigant, il endommage le système immunitaire, il altère l’attention et la mémoire, il génère un sentiment d’angoisse et d’impuissance s’il est très prolongé. C’est pourquoi il est à l’origine de tant d’absences médicales lorsqu’il n’est pas pris en charge à temps.
C’est pourquoi il est tout aussi important de corriger les circonstances qui mettent en péril le bien-être émotionnel de l’équipe que de prendre des mesures préventives face à ces situations.
Voici un résumé de quelques-unes des causes qui peuvent conduire à stresser au travail ou au syndrome d’épuisement professionnel, de la manière dont cette réaction se manifeste et de quelques-unes des mesures préventives que vous pouvez prendre.
Quelques causes de stress au travail
Une mauvaise organisation de l’équipe
Mauvaise répartition et priorisation des tâches et du temps au sein de l’équipe, problèmes de communication, gaspillage des talents, manque de leadership ou de coordination.
Équipe insuffisante
La charge de travail dépasse les ressources humaines disponibles. Cela peut être dû aux compétences des membres de l’équipe ou à la rareté du temps et des ressources matérielles disponibles pour les mener à bien.
Mauvaise organisation personnelle
L’équipe est suffisante et son organisation est adéquate, mais c’est l’employé lui-même qui doit améliorer sa façon de travailler afin d’atténuer le stress au travail.
Suis-je en train de vivre une période de stress au travail ?
Pour répondre à cette question, il est parfois nécessaire de réfléchir à la vie quotidienne au travail. Une bonne façon de le faire est de répondre aux questions suivantes en toute honnêteté et sans trop réfléchir. Faites confiance à votre intuition.
| Questions | OUI | NON | |
| 1. | Je me sens souvent débordé(e) lorsque je regarde les tâches que je dois accomplir. | ||
| 2. | Le simple fait de penser à tout ce que j’ai à faire me fait me sentir dépassé(e). | ||
| 3. | Le rythme de travail est très élevé ces derniers temps et nous sommes de moins en moins organisés. | ||
| 4. | Je me laisse souvent distraire en regardant la presse, mes e-mails ou mes chats et mon travail s’accumule. | ||
| 5. | Ces derniers temps, nous avons eu d’importants pics de travail, ce qui fait que les horaires ne sont pas respectés. | ||
| 6. | Au cours des derniers mois, il y a eu des départs dans l’équipe, mais le volume de travail n’a pas diminué : je ne peux pas y faire face. | ||
| 7. | Au bureau, nous travaillerions mieux s’il y avait une meilleure ambiance, mais comme la communication est mauvaise, nous travaillons de manière très inefficace. | ||
| 8. | Au début, j’aimais mieux mon travail, mais maintenant j’ai l’impression d’avoir plus de responsabilités que je ne peux en assumer et j’en ai assez. | ||
| 9. | Je comprends que dans l’entreprise, nous devons être performants, mais j’ai l’impression que nous progressons au détriment de notre santé. | ||
| 10. | J’ai l’impression que l’entreprise absorbe mon énergie mais ne me récompense pas en retour. |
Si vous avez répondu par l’affirmative à la moitié ou plus de ces questions, vous traversez probablement une période de stress considérable au travail. Dans ce cas, vous devriez demander de l’aide pour lutter contre le stress au bureau, c’est-à-dire pour explorer les causes et les manifestations de cette situation, la diagnostiquer correctement et commencer à l’inverser au mieux. Un psychologue peut vous aider à cet égard, car c’est l’un des sujets les plus fréquemment abordés dans le cabinet d’un thérapeute.
Apprendre à prévenir le stress au travail
Identifier les sources de stress
La première étape de la lutte contre le stress au travail consiste à identifier les sources qui le déclenchent. Il peut s’agir d’exigences professionnelles élevées, de délais serrés, d’un manque de soutien ou de relations de travail conflictuelles. L’identification de ces sources vous permettra de les traiter de manière plus spécifique.
Fixer des limites saines
Il est important de fixer des limites claires entre le travail et la vie privée. Définissez un horaire de travail approprié et respectez-le, en évitant d’emporter du travail à la maison. Veillez également à réserver du temps pour des activités qui vous procurent du plaisir et de la détente en dehors de l’environnement professionnel.
Pratiquer des techniques de gestion du stress
Un certain nombre de techniques peuvent vous aider à réduire le stress au travail. Vous pouvez notamment pratiquer des exercices de respiration profonde, la méditation, le yoga ou une activité physique régulière. Ces pratiques favorisent la relaxation et réduisent le niveau de stress.
Organisez et planifiez votre travail
Le manque d’organisation peut être une source de stress supplémentaire. Prenez le temps d’organiser et de planifier vos tâches. Donnez la priorité aux activités les plus importantes et fixez des objectifs réalistes. Décomposez également les tâches complexes en étapes plus petites et plus faciles à gérer afin d’éviter de vous sentir débordé.
Recherchez du soutien et communiquez
N’ayez pas peur de chercher du soutien lorsque vous en avez besoin. Parler de vos préoccupations à des collègues, des amis ou des membres de votre famille peut alléger la charge émotionnelle du stress professionnel. Maintenez également une communication ouverte et efficace avec vos supérieurs et vos collègues afin de résoudre les conflits et de demander de l’aide si nécessaire.
Prenez soin de votre bien-être physique et émotionnel
Le stress au travail peut affecter votre santé physique et émotionnelle. Veillez à prendre soin de vous en adoptant une alimentation équilibrée, en dormant suffisamment et en consacrant du temps à des activités qui vous plaisent. Trouvez également des moyens sains de gérer vos émotions, comme la gratitude, une attitude positive et la pratique de passe-temps ou de centres d’intérêt en dehors du travail.
Combattre et gérer le stress au travail nécessite une approche holistique qui englobe à la fois les aspects pratiques et émotionnels. En mettant en œuvre ces stratégies, vous pouvez gérer efficacement le stress professionnel et améliorer votre qualité de vie en général.
Avantages de la prévention du stress au travail pour les entreprises
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les entreprises ont intérêt à prendre en compte le niveau de stress de leurs employés et à y remédier par le biais de services complets de bien-être émotionnel gérés par des psychologues professionnels :
Amélioration des performances et de la productivité
Le stress chronique peut avoir un impact négatif sur les performances professionnelles. Les employés stressés ont tendance à avoir des difficultés à se concentrer, à prendre de bonnes décisions et à maintenir un niveau optimal de productivité. En gérant le stress lié au travail des employés, les entreprises peuvent les aider à maintenir un niveau de performance élevé et constant.
Réduire l’absentéisme
Le stress au travail peut conduire à l’absentéisme et à une plus grande rotation du personnel. Lorsque les employés se sentent dépassés et stressés, ils sont plus susceptibles d’être en arrêt maladie ou de chercher d’autres possibilités d’emploi. En s’attaquant au stress au travail et en promouvant un environnement de travail sain, les entreprises peuvent réduire l’absentéisme et retenir les talents.
Améliorer le climat de travail
Un environnement de travail stressant peut créer des tensions entre les employés et affecter le climat de travail. Si les employés se sentent constamment sous pression et dépassés, ils sont plus susceptibles de connaître des conflits interpersonnels et de voir leur moral se dégrader. En créant un environnement de travail propice à la gestion du stress, les entreprises favorisent un climat de travail plus positif et une plus grande satisfaction des employés.
Promouvoir la santé et le bien-être des collaborateurs
Le stress chronique lié au travail peut avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale des employés. Cela peut entraîner des problèmes de santé à long terme tels que des maladies cardiovasculaires, des troubles du sommeil et une détérioration du bien-être psychologique. En prenant en compte le niveau de stress des employés et en leur fournissant des outils et des ressources pour le gérer, les entreprises peuvent contribuer à améliorer la santé et le bien-être général de leur personnel.
Protéger la réputation de l’entreprise
Les entreprises qui se soucient du bien-être de leurs employés et prennent des mesures pour gérer le stress au travail sont souvent considérées comme des employeurs responsables et éthiques. Cela peut avoir un impact positif sur l’image et la réputation de l’entreprise, ce qui permet d’attirer et de retenir des talents de qualité.
Bien-être émotionnel et mental pour les entreprises
Chez ifeel, nous travaillons en partenariat avec des entreprises du monde entier pour inspirer la croissance humaine et guider les organisations dans l’instauration d’une culture positive du bien-être mental. Une approche sur mesure et centrée sur les personnes qui place la santé de vos collaborateurs au centre, en tant que pilier fondamental pour attirer et retenir les talents ainsi que pour renforcer leur sentiment d’appartenance.
Une solution unique, complète et évolutive qui utilise la puissance des données pour fournir une compréhension holistique du bien-être psychologique de vos employés, tout en garantissant la qualité du service et la confidentialité pour votre équipe.
Nous espérons que cet article sur la lutte contre le stress lié au travail vous a intéressé. Si vous souhaitez obtenir plus d’informations sur les solutions d’ifeel en matière de bien-être mental pour les entreprises, il vous suffit de demander et nous contacterons votre équipe dans les plus brefs délais.
