Pour beaucoup, le concept d’angoisse de Noël peut être perçu comme lointain ou dénué de sens. Mais pour d’autres, en particulier ceux qui sont confrontés à des difficultés sur leur lieu de travail, Noël peut devenir une source importante de stress et d’inconfort.
La raison ? Noël est cette période de l’année où la joie, l’excitation et la nostalgie se mêlent au stress de la clôture de l’année en cours, à l’anxiété de la fixation des objectifs pour l’année à venir et à un agenda rempli d’événements sociaux qui n’attendent que votre confirmation.
En effet, Noël est cette période de l’année où la joie, l’excitation et la nostalgie se mêlent au stress de la clôture de l’année en cours, à l’anxiété de la fixation des objectifs pour l’année à venir et à un agenda bien rempli d’événements sociaux qui attendent votre confirmation.
En fait, dans le contexte du travail, différentes études ont conclu que les niveaux de stress et d’anxiété augmentent de manière significative à cette période de l’année, en raison d’une combinaison de multiples facteurs. Il s’agit, par exemple, de la coordination des vacances de Noël avec la livraison des projets de l’année en cours, de la planification de nouveaux OKR pour l’année à venir et des attentes sociales qui caractérisent généralement cette période de l’année.
Que pouvons-nous donc faire pour gérer cette anxiété à Noël ? L’essentiel est de comprendre ce qui cause le malaise et de développer des stratégies pour y remédier.
Quelles sont les causes de l’angoisse de Noël ?
L’anxiété de Noël est ce sentiment d’angoisse, de peur ou de malaise qui apparaît au cours des derniers mois de l’année, sous l’effet conjugué d’un manque d’organisation, d’une charge de travail élevée et, bien sûr, du contexte social caractéristique de la saison.
Au travail, le manque d’organisation pendant les fêtes de fin d’année peut se manifester de différentes manières. Entre les délais serrés, le manque de communication efficace, la coordination des objectifs de l’équipe et la surcharge de travail, un environnement de travail tendu peut être créé, ce qui peut à son tour augmenter le stress au travail. En outre, la pression exercée pour répondre aux attentes de fin d’année peut faire en sorte que les employés se sentent dépassés, ce qui a un impact négatif sur leur bien-être mental.
Cela peut avoir des conséquences importantes sur la santé mentale des employés et leur niveau de bien-être au travail. L’anxiété de Noël liée au travail peut entraîner des problèmes tels que l’insomnie, la fatigue, l’irritabilité et une baisse des performances des employés.
Comprendre le contexte
À notre charge de travail quotidienne s’ajoute, pendant les fêtes de fin d’année, tout un contexte social caractérisé par certaines exigences qui ajoutent du stress à notre emploi du temps.
Les conventions sociales, la publicité et la société en général proposent certains « paramètres » qui nous indiquent comment nous « devrions » nous comporter et ce que nous devrions faire pendant ces dates, nous obligeant presque à nous sentir toujours heureux à cette période de l’année. Cette obligation ajoute une pression sociale supplémentaire qui contribue à nous faire nous sentir mal, voire malheureux, par rapport aux autres. Par conséquent, il n’est pas rare de constater que les niveaux d’anxiété augmentent à Noël.
Cette période de l’année implique la nécessité de planifier des événements ou des rencontres, d’acheter des cadeaux, voire de voyager pour rendre visite à des proches. C’est pourquoi il est courant de constater un manque d’équilibre entre le travail et la vie privée pendant la période de Noël, ce qui peut à son tour affecter les relations interpersonnelles et la capacité à profiter des festivités, ajoutant de la pression et encore plus d’anxiété à Noël.
C’est pourquoi l’organisation et la planification sont essentielles pour anticiper le stress lié au travail à Noël. Si nous connaissons le contexte et ce à quoi nous sommes confrontés, nous pouvons commencer à planifier à l’avance pour gérer efficacement la charge de travail, sans qu’elle ne soit une cause d’anxiété accrue à Noël.
En fait, les travailleurs qui sont capables de s’organiser à l’avance sont en mesure d’accroître leur productivité, même en cas de charge de travail élevée ou de périodes complexes telles que les fêtes de fin d’année. En outre, si une personne est capable de s’organiser et de planifier à l’avance, elle ne fera pas qu’augmenter ses performances, mais elle pourra aussi s’assurer du temps de qualité pour profiter des fêtes de fin d’année.
3 stratégies pour organiser votre charge de travail pendant les vacances
- Hiérarchiser les activités : identifiez les tâches les plus importantes ou les plus critiques qui doivent être accomplies avant la fin de l’année. Ensuite, organisez et exécutez ces tâches en fonction de celles qui sont les plus urgentes. En réduisant le temps consacré aux tâches « moins » importantes et en vous concentrant uniquement sur les activités réellement pertinentes, vous disposerez de plus de place dans votre emploi du temps pour profiter des vacances.
- Apprendre à déléguer : faites confiance à votre équipe et apprenez à déléguer des tâches. Cela vous aidera à répartir les responsabilités afin que le fardeau du projet ne repose pas uniquement sur vos épaules. Cela vous permettra non seulement d’accélérer la réalisation du projet, mais aussi de réduire considérablement l’anxiété à Noël.
- Fixez des limites : ajustez vos attentes et reconnaissez vos limites. Vous serez ainsi en mesure de fixer des lignes directrices concernant la quantité de travail que vous serez en mesure d’accomplir pendant les fêtes et de refuser les demandes qui, vous le savez, représenteront une surcharge de travail. Apprendre à dire non est une compétence essentielle. Dans le cas contraire, le fait de vous surcharger avec des objectifs professionnels irréalisables peut entraîner une augmentation du stress et de l’anxiété au travail.
Soutien de l’entreprise
Sur le plan personnel, comprendre le contexte auquel nous sommes confrontés nous permettra de mieux gérer tout ce que nous ressentons, afin de parvenir à un équilibre entre le plaisir des festivités et l’exercice de nos activités. Dans le même temps, les entreprises peuvent mettre en œuvre certaines actions susceptibles d’aider les employés à mieux prendre soin d’eux-mêmes au travail, et donc à réduire les niveaux d’anxiété à Noël.
| Stratégie | Description |
|---|---|
| Encourager une communication ouverte | Créer un environnement où les employés peuvent exprimer leurs sentiments et leurs préoccupations, encourager la communication entre collègues pour un soutien mutuel. |
| Fixer des priorités | Hiérarchiser les tâches pendant les fêtes, définir clairement les objectifs et les échéances pour éviter une charge de travail excessive. |
| Gérer le temps et les attentes | Planifier à l’avance les responsabilités et les temps de vacances, accomplir les tâches par étapes pour réduire le stress. |
| Fixer des limites | Aider les employés à établir des limites entre le travail et la vie privée, encourager les pauses et respecter leur temps libre. |
| Assouplir les horaires | Offrir une flexibilité des horaires de travail pour mieux gérer les responsabilités professionnelles et personnelles pendant les fêtes. |
| Des congés flexibles | Proposer des options flexibles pour les congés pendant la période des fêtes, en respectant les besoins individuels de repos ou de maintien des habitudes de travail des employés. |
| Sensibilisation à la santé mentale | Parler de l’importance de la santé mentale pendant les fêtes pour encourager la reconnaissance et la gestion des émotions, démystifier l’idée de demander de l’aide. |
| Encourager l’autogestion de la santé | Proposer des ateliers ou des sessions sur la gestion du stress, la méditation ou d’autres techniques de relaxation. |
| Gestion financière | Offrir des ressources ou des conseils sur la gestion financière pour aider les employés à établir un budget réaliste pour les cadeaux et les dépenses festives. |
| Soutenir les employés isolés | Organiser des événements ou des activités pour renforcer le sentiment d’appartenance à l’équipe et soutenir les employés qui peuvent se sentir isolés pendant les fêtes. |
| Offrir un soutien émotionnel | Fournir des ressources de soutien émotionnel, telles que la psychoéducation ou des solutions de bien-être mental en entreprise, pour aider les employés à faire face au stress et à l’anxiété à Noël. |
| Faire connaître les ressources | Informer les employés sur les ressources disponibles pour soutenir leur santé mentale, incluant les services de conseil, les solutions de bien-être mental, les lignes d’assistance ou les groupes de soutien. |
Les leaders européens des solutions de bien-être mental pour les grandes organisations
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