Seguramente, a estas alturas del año, has comenzado a escuchar el término “depresión postvacacional”, sobre todo al tener que volver a la rutina en septiembre.
La realidad es que este fenómeno afecta a muchos empleados tras el regreso de sus vacaciones, y se manifiesta a través de una sensación de tristeza, desmotivación y estrés al volver a la rutina laboral. Y es que la llamada “cuesta de septiembre” no tiene que ver solo con la economía, sino con la dificultad que encuentran muchas personas en volver a su rutina después de un tiempo de reposo.
Es normal: termina agosto y, después de un par de semanas de vacaciones y desconexión, volver a la rueda habitual, llena de responsabilidades y compromisos, no es tarea fácil. Sin embargo, esto no quiere decir que no haya nada que podamos hacer para sobrellevar esta sensación, y, desde los puestos de liderazgo, apoyar a los miembros de nuestros equipos.
En este artículo, exploraremos en profundidad qué es la depresión postvacacional, cómo puede afectar a los empleados y qué estrategias pueden implementar los HR managers para ayudar a sus equipos a superar esta etapa.
¿Qué es la depresión postvacacional?
Coloquialmente, hemos aprendido a llamar depresión postvacacional a cualquier malestar que nos genera la vuelta de vacaciones.
En la práctica, la depresión postvacacional, también conocida como síndrome postvacacional, es una respuesta emocional y física al retorno al trabajo después de un período de descanso. Se caracteriza por síntomas como fatiga, irritabilidad, falta de concentración, así como una sensación general de malestar.
Este fenómeno no solo afecta la productividad de los empleados, sino que también puede impactar negativamente en el ambiente laboral si no se aborda adecuadamente.
Causas de la depresión postvacacional
Evidentemente, todas estas sensaciones físicas y emocionales no aparecen de la nada, sino que responden a los cambios radicales en el contexto en el que se encuentran las personas. Por ende, existen varias razones que pueden contribuir a la aparición de la depresión postvacacional:
- Interrupción del equilibrio: Durante las vacaciones, los empleados experimentan una pausa en sus responsabilidades laborales, lo que les permite relajarse y recargar energías. Por ende, el cambio abrupto al volver a la rutina en septiembre puede representar un choque emocional significativo.
- Expectativas elevadas: A menudo, los empleados tienen expectativas muy altas sobre lo que lograrán durante sus vacaciones. Cuando estas expectativas no se cumplen completamente, puede surgir una sensación de insatisfacción.
- Adictos al trabajo en vacaciones: Algunos empleados, especialmente aquellos considerados adictos al trabajo, o los que experimentan el llamado “síndrome prevacacional” pueden tener dificultades para desconectar completamente durante sus vacaciones, lo que provoca una menor recuperación y un mayor estrés al regresar.
Síntomas de la depresión postvacacional
Identificar los síntomas de la depresión postvacacional es crucial para poder abordarlos de manera efectiva. Algunos de los síntomas más comunes incluyen:
| Síntoma | Descripción |
|---|---|
| Cansancio extremo | A pesar de haber tenido tiempo para descansar, los empleados pueden sentir una fatiga persistente. |
| Baja motivación | La falta de interés en las tareas laborales puede ser un signo evidente de que un empleado está sufriendo este síndrome. |
| Problemas de concentración | Dificultades para enfocarse y mantener la atención en el trabajo son síntomas habituales. |
| Cambios de humor | Irritabilidad y tristeza pueden aparecer con frecuencia. |
Impacto de la depresión postvacacional en el lugar de trabajo
Claro está, que si los empleados están enfrentando problemas para volver a la rutina y al ritmo de trabajo usual, esto se verá reflejado en los niveles de productividad en la empresa. Esto quiere decir que la depresión postvacacional no solo afecta a los individuos, sino que también puede tener un impacto considerable en el entorno laboral.
Las investigaciones han demostrado que después de las vacaciones, muchos empleados enfrentan problemas de concentración (40%), mayor tardanza y ausencias (30%) y una menor satisfacción laboral (29%). Además, el 56.91% de los empleados han experimentado sentimientos de querer dejar su trabajo después de regresar de vacaciones.
De esta manera, se puede decir que la depresión postvacacional puede representar una reducción de la productividad, ya que los empleados afectados pueden tener un rendimiento menor debido a la falta de motivación y energía. De igual forma, se puede observar un ambiente laboral negativo. Es decir, si varios empleados experimentan depresión postvacacional, el clima organizacional puede volverse tenso y desmotivador.
En consecuencia, puede haber también un aumento del absentismo laboral, ya que algunos empleados pueden optar por tomar más días de licencia debido a la incapacidad de afrontar la vuelta al trabajo.
Cómo ayudar a los empleados con la depresión postvacacional
Los HR managers son una pieza clave, y por ende, tienen un papel crucial en la mitigación de los efectos de la depresión postvacacional dentro de los equipos.
Para ayudarlos en este proceso, a continuación se presentan algunas estrategias efectivas que se pueden implementar:
- Psicoeducación previa: Informar a los empleados sobre la posibilidad de experimentar síntomas postvacacionales antes de sus vacaciones puede ayudar a reducir el impacto.
- Planificación de la vuelta: Facilitar una vuelta gradual al trabajo, permitiendo un periodo de adaptación, puede hacer que el cambio sea menos abrupto.
- Ofrecer recursos de asesoramiento terapéutico: Proporcionar acceso a soluciones de bienestar mental para empresas, como el proporcionado por ifeel, puede ser muy beneficioso para los empleados que luchan con la transición.
Sobre este tema, Virginia Grenón Lobato, Responsable Global de Operaciones de Recursos Humanos de Cabify, empresa partner de ifeel, compartió su opinión:“La propuesta de ifeel nos ofrecía la posibilidad de abordar los temas de la salud mental de nuestro equipo, con flexibilidad, ultra confidencialidad, con un equipo profesional muy potente por detrás, y sobre todo con la sensación de seguridad de que iban a estar allí donde los necesitáramos.”
4. Flexibilidad laboral: Permitir horarios flexibles o teletrabajo durante las primeras semanas puede facilitar la adaptación, y ayudar a los empleados a conseguir el equilibrio entre la vida personal y la laboral.
5. Reconocimiento y recompensas: Reconocer el esfuerzo y la contribución de los empleados al regresar puede mejorar su motivación y ánimo.
Cambiando la perspectiva: de la depresión postvacacional, al empujón positivo
A nivel personal, la depresión postvacacional puede representar una oportunidad para replantearte tu vida y tus metas. Al final, aunque sabemos que este malestar es pasajero, podemos implementar algunas estrategias que nos permitan adaptarnos más rápido y sacarle el mayor provecho a los días de bajón.
Para ello, aquí te dejamos algunos tips prácticos para darle un giro positivo a este sentimiento:
Enfoca lo positivo:
- Retos diarios: Establece pequeños retos diarios o semanales, que te permitan alcanzar las metas un día a la vez.
- Tareas agradables: Prioriza las tareas que disfrutas, y organízalas por orden de importancia.
- Relaciones positivas: Habla con colegas con los que te llevas bien, eso te recordará que no estás solo en este sentimiento.
- Aprendizaje y conocimiento: Aprovecha el nuevo comienzo para aprender algo nuevo relacionado con tu área de trabajo.
Crea buenos hábitos:
- Practica el autocuidado en el trabajo: Asegúrate de escucharte y satisfacer tus necesidades para evitar el burnout.
- Actividades favoritas: Dedica tiempo a tus hobbies o a practicar deporte.
- Hábitos Saludables: Recupera hábitos saludables o empieza actividades nuevas.
Adapta, no “acomodes”:
- Reevalúa tu realidad: La vuelta de las vacaciones, puede ayudarte a evaluar tu vida y reflexionar, en pro de lo que quieras cambiar en tu vida.
- No te quedes estancado: Si algo no te gusta, toma pasos pequeños para cambiarlo.
Aprovecha la frescura postvacacional:
- Define metas: Reflexiona sobre tus objetivos a corto y medio plazo.
- Lista de deseos: Haz una lista de cosas que quieres lograr y crea un plan realista.
- Rutina cómoda: Organiza tu rutina de manera que te sientas lo más cómodo posible.
- Proyectos pendientes: Ponte en marcha con proyectos que has dejado de lado.
Confía en los expertos
Desde ifeel, sabemos que la depresión postvacacional es un desafío real que afecta a muchos empleados al finalizar sus vacaciones. Sin embargo, con una comprensión adecuada del fenómeno y la implementación de estrategias de apoyo y prevención, los HR managers pueden minimizar sus efectos negativos.
Para apoyar en este proceso, ifeel ha desarrollado una solución de bienestar mental para empresas, diseñado por su equipo de psicólogos expertos en bienestar laboral, con el objetivo de ayudar a las compañías a colocar la salud de los empleados en el centro de su estrategia para potenciar la productividad de una manera sostenible.
Gracias a esta colaboración, los responsables de recursos humanos pueden recibir asesoramiento personalizado y basado en datos sobre cómo aumentar la motivación de los equipos que tienen a su cargo.
Por otro lado, la solución de bienestar mental para empresas de ifeel ofrece a los empleados un servicio de cuidado de su salud mental estructurado en diferentes niveles en función de lo que necesiten en cada momento.
Esperamos que este post sobre cómo gestionar la depresión postvacacional te haya dado buenas ideas para facilitar el cumplimiento de tus tareas. Contacta con nosotros para conocer mejor cómo funciona nuestro programa de bienestar emocional para empresas. Solo tienes que escribirnos y te responderemos lo antes posible.
