10 דרכים להתמודד עם חרדה
כל אחד מאתנו מכיר את התחושה הזו – מחשבה טורדנית גורמת לנו לחוש חרדה, ש'משתקת' ומנתקת אותנו מכל מה שאנחנו עושים באותו הרגע. כשהחרדה מופיעה שוב ושוב – איכות החיים שלנו עלולה להפגע. ריכזנו עבורכם כאן כמה שיטות פשוטות ויעילות להתמודדות עמה בשגרה. מהי חרדה? חרדה היא תגובה טבעית ונורמלית למצב שבו אנו חשים איום. […]
עצות לפתרון קונפליקטים
בעבודה, בזוגיות, בקרב חברים או במסגרות אחרות – כל אחד ואחת מאתנו נמצאים באינטראקציה יום-יומית עם הסובבים אותנו. לא פעם, כשאנו משוחחים על ענייני עבודה, משתפים את בן או בת הזוג, או מביעים דעה, נראה שהדעות, האמונות, הרצונות או סדרי העדיפויות שלנו שונים מאלו של האחר. במצב כזה, עלול להיווצר קונפליקט. קונפליקטים בין אישיים הם […]
איך להתגבר על חרדת דיבור מול קהל
המחשבה על המצגת שהכנת לפגישת הצוות הקרובה גורמת לך לתחושת אי נוחות? הרעיון של לעמוד מול במה ולהרצות בכנס גורמת לך לעצבנות או לחץ? את/ה לא לבד. פחד קהל, חרדת קהל או פחד במה הם שמות שונים לאותה תופעה נורמלית ושכיחה למדי. דיבור מול קהל עלול להיות חוויה מלחיצה ואף מפחידה עבור רבים, בהחלט לא […]
איך להשיג את המטרות שלך?
עצות פרקטיות שיעזרו לך בדרך להשקיע בתחביב אהוב, לבלות יותר זמן עם המשפחה, לצאת לחופשה מסביב לעולם, להתעמל באופן קבוע, להקים להקה או לכתוב ספר. מה המטרה שלך? לכל אחד ואחת מאתנו שאיפות וחלומות שאנו רוצים להשיג ויעדים שאנו מעוניינים לכבוש. עם זאת, לצערנו לא פעם אנחנו מתקשים לפעול להגשמת החלומות שלנו. שגרה עמוסה, משימות […]
חשיבות הדימוי העצמי שלנו ו-10 דרכים לשפר אותו
אילו תחושות ומחשבות עולות בכם שאתם חושבים על עצמכם? האם אתם מרגישים שאתם מסוגלים להתמודד עם האתגרים השונים בחייכם? עד כמה אתם חשים בטוחים ביכולות שלכם להתנהל ולפעול במסגרות השונות בהן אתם לוקחים חלק? האם הייתם אומרים שהדימוי העצמי שלכם גבוה או נמוך? כמה מילים על דימוי עצמי דימוי עצמי משקף למעשה את האופן שבו […]
עצות לשמירה על מוח בריא
המוח שלנו פעיל 24 שעות ביממה. אנחנו עושים בו שימוש בכל רגע נתון, אבל רובנו לא מקדישים לו מחשבה או תשומת לב מיוחדת. אנחנו מקפידים על הרגלים בריאים, תזונה נכונה ושילוב פעילות גופנית כדי לשמור על בריאות הגוף שלנו, אך מה לגבי המוח? מוח בריא נחוץ לשמירה על בריאות הגוף ולהבטחת התפקוד של מגוון המערכות […]
הקשבה לזולת: הבסיס לתקשורת טובה
אנחנו נמצאים באינטראקציה יום-יומית עם האנשים שסביבנו – עם בני המשפחה שלנו, עם עמיתים ומנהלים במקום העבודה ועם אנשים אחרים במסגרות נוספות בהן אנחנו לוקחים חלק. האינטראקציה שלנו עם הסובבים אותנו מורכבת ברובה מתקשורת מילולית, כלומר – דיבור והקשבה. כשאנחנו מנהלים שיחה, חשוב לנו להשמיע את דעתנו, לחלוק ולשתף. לצד זאת, חשוב לא פחות לשמוע […]
פחד בקבלת החלטה – מדוע הוא קורה וכיצד להתמודד איתו?
לעזוב את מקום העבודה? לרכוש את הדירה שהתלבטת לגביה? להעביר את הילד למסגרת חינוכית אחרת? לעשות את הצעד הזה שישפיע על החיים שלך? בעבודה, בזוגיות, בכל מה שנוגע למשפחה ולילדים וגם בהיבט האישי – כולנו נדרשים לקבל החלטות שישפיעו על מהלך החיים שלנו באופן כזה או אחר. מדי יום אנחנו לוקחים מאות החלטות, פשוטות ושגרתיות, […]
איך להתמודד עם ביקורת?
טיפים שיסייעו לך לקבל ביקורת בצורה בריאה קמת בבוקר וברגע שנכנסת למשרד המנהל שלך שיתף אותך שהוא לא מרוצה מהאופן שבו מתקדם הפרויקט שתחת אחריותך. חזרת הביתה אחרי עוד יום עבודה מעייף, ובן/בת הזוג שלך הזכירו לך שהם היו רוצים לבלות איתך יותר במהלך השבוע. במהלך מפגש מהנה עם חברים, אחד מהם העיר שהיה מעדיף […]
עצות שימושיות לשינוי משמעותי
שינוי משמעותי הוא תהליך שחלק מאתנו נחווה לאורך חיינו, בין אם מבחירה או בשל נסיבות חיצוניות. שינוי משמעותי הוא כמו 'דף חדש' ובדומה לכל התחלה חדשה, הוא טומן בחובו יתרונות והזדמנויות רבות עבורנו. לצד זאת, חשוב לזכור שביצוע שינוי משמעותי הוא תהליך שלא פעם כרוך באתגרים רבים. במאמר זה ריכזנו עבורכם כמה עצות שימושיות שיסייעו […]
