האם העצבות שלי נורמלית?
שמחה, עצב, כעס, אשמה ובושה – רגשות הם הכרחיים לתפקוד האישי והחברתי שלנו – הם 'מספרים' לנו על עצמנו, על המצב בו אנו נמצאים, ובמידה רבה גם מניעים ומכוונים אותנו כיצד להתנהג. באופן טבעי אנו חווים מדי יום מנעד רחב של רגשות, אך אפשר לומר שקיימים שישה רגשות בסיסיים בכל אחד מאתנו: שמחה, פחד, כעס, […]
נשאיר את זה למחר – מהן הסיבות לדחיינות ואיך להתגבר על זה.
אם שוב ושוב מצאת את עצמך דוחה פעילויות שממתינות לך, אם קרה שחשבת על משימה חשובה ואמרת לעצמך שהיא תחכה למחר, אם הסביבה הקרובה מעירה לך על התמהמהות או 'מנדנדת' לך באופן תדיר לגבי פעילויות שנמצאות באחריותך וטרם השלמת – יכול להיות שמדובר בדחיינות. החיים שלנו עמוסים בפעילויות ובמשימות, ולעתים היום-יום נראה כמו 'רשימת מכולת' […]
גלו 4 דרכים להשגת עבודת צוות יעילה
גם בעולם העבודה וגם בתור סטודנטים, אנחנו צריכים לעתים קרובות לקחת חלק בפרויקטים שבהם נדרשת עבודת צוות יעילה. זוהי מסגרת שבו משימה, פרויקט או מטרה מושגים על ידי שילוב עבודה של מספר אנשים.הדבר הטוב בעבודה בקבוצה הוא שהעומס של המשימה מתחלק בין מספר אנשים ויש לכם גישה למגוון רחב יותר של תוצאות מאשר אם הייתם […]
איך להתגבר על חרדת דיבור מול קהל: 5 דרכים להצלחה
דיבור מול קהל יכול להפחיד אנשים רבים, מה שמוביל אותנו לשאול את שאלת המפתח: איך להתגבר על חרדת דיבור מול קהל? היבט זה (בין אם הוא מהווה חלק עקבי בתפקידכם או לא) יכול להשפיע על בריאותכם הנפשית, במיוחד אם אינכם בטוחים בעצמכם בדיבור מול קהל גדול, או אם אתם צריכים לעשות זאת בשפה אחרת. זוהי […]
7 דרכים להתמודד בהצלחה עם חרדת בחינות
בחינה היא בהגדרה, מצב שעלול להיות מלחיץ ולהוביל לחרדת בחינות. אלא אם אתם לוקחים חלק בתרגיל שבו אין לכם שום דבר על כף המאזניים והדבר החשוב הוא ההשתתפות, זה יהיה נורמלי שיהיה לכם חרדת בחינות, עצבנות, או לחץ.כידוע, רמה מסוימת של חרדה היא נורמלית והכרחית. ישנן דרכים ללמוד כיצד להימנע מחרדה במהלך בחינות, אך הלחץ […]
לחזור הביתה: הלם תרבות הפוך
החלטתם לגור בחו"ל בין אם בגלל לימודים, עבודה או סיבה אחרת. כעת כשאתם חוזרים הביתה, לא הכל קל כמו שחשבתם שיהיה. קשה להסתגל לחיים במדינה אחרת, אבל מעטים יודעים שהחזרה הביתה יכולה להיות מורכבת. אנחנו הולכים לדבר על כמה דברים שאתם עשויים להרגיש או לחשוב במהלך תהליך ההסתגלות בשגרה החדשה-ישנה שלכם.כאשר אנו עוברים למדינה אחרת […]
אל תגידו "אני צריך", אמרו "אני אעשה זאת."
הדיאלוג הפנימי שלנו מלא במחשבות שלא מתממשות בפועל. אם אתם יודעים שאתם צריכים לעשות משהו ותצטרכו את היכולות והמשאבים לעשות את זה, אתם צריכים לומר: "אני מתחיל לעשות את זה עכשיו". אל תתעכבוהיום הוא היום הראשון המתאים ביותר להתחיל לעשות את מה שאתם מאמינים בו, מרגישים ויודעים. אם יש לכם הרבה תירוצים, כוח רצון חשוב […]
האם אתם יודעים מה אתם רוצים בחיים שלכם? הגדירו את המטרות שלכם
אתם חושבים על אותם פרויקטים או רעיונות חדשים שהסתובבו בראשכם כבר זמן מה? לפעמים זה לא כל כך פשוט. לא רק בגלל חוסר כישורים או אנרגיה, אלא בגלל שאנחנו לא יודעים מה אנחנו רוצים. לפעמים הקושי הוא לא התהליך של להשיג את מה שאתם רוצים, אלא מלכתחילה להגדיר מה אתם באמת רוצים: להבין מה המטרות […]
10 טיפים ליישום אסטרטגיות לפתרון קונפליקטים בהצלחה
האם אי פעם נדרשתם להשתמש באסטרטגיות לפתרון סכסוכים? אם כן, האם הן היו נכונות? מחקר וניתוח הקונפליקט נערך במגוון רחב של תחומים, כגון קבוצות, מוסדות, קהילות או עמים, אך כאן נתמקד באלו המתרחשים בין שני אנשים או בין אדם אחד לקבוצה. אסטרטגיות לפתרון קונפליקטיםבעניין זה, תומס קילמן עיצב שיטה ידועה להערכת התנהגות אינדיבידואלית במצבים של […]
טכניקות נשימה: 4 דרכים להתמודד עם לחץ
טכניקות נשימה הן כלי רב עוצמה לחיזוק הבריאות הנפשית שלכם, הדגשנו 4 מהן כדי לעזור לכם לחוות לחץ בצורה בריאה.העבודה גוזלת הרבה מזמנכם? האם אתם לא ישנים טוב לאחרונה? בחיינו המהירים רבים מאיתנו סובלים ממתח וחרדה מבלי שידענו תמיד איך להתמודד עם זה. זה יכול לגרום לנו להרגיש מוצפים, במיוחד אם אין לנו עם מי […]
