האם אתם סובלים מפחדי יום שבת? ואיך אפשר להתמודד עם זה?
שבת אחר-הצהריים. אתם מבלים עם חברים או עם המשפחה, יוצאים לטיול או נהנים מארוחת צהריים משותפת, ואז הפעילויות מסתיימות ומגיע רגע של שקט ומנוחה. שום דבר רע לא מתרחש, אבל דווקא ברגע הזה מצב הרוח שלכם יורד. משהו מציק לכם, תחושה של חוסר נוחות, מחשבות טורדניות או אולי אפילו חרדה. אם המצב הזה נשמע לכם […]
מציאת האיזון בין העבודה לחיים האישיים
רובנו מחזיקים במספר 'כובעים' – עובדים, בני זוג, הורים, חברים ועוד. לפעמים נראה שיש לנו אינספור מחויבויות ומשימות במסגרות השונות שבהן אנחנו פעילים. לצד הדרישות של הסביבה מאתנו, גם לנו יש לא מעט דרישות וציפיות מעצמנו. מיקוד מירב האנרגיה והמשאבים שלנו בתחום מסוים או במסגרת אחת, עלול לפגוע בתפקוד שלנו במסגרת אחרת ולהפר את האיזון […]
איך לעזור לילדים להתמודד עם חרדה?
המצב הבטחוני משפיע על כולנו – מבוגרים וילדים כאחד. תחושות שליליות כמו עצב, תסכול, דאגה, לחץ וחרדה הן תגובה טבעית למצבים של חוסר וודאות ואירועים שליליים. מה אפשר לעשות? במאמר זה ריכזנו כמה עצות שימושיות שיוכלו לסייע לילדים ולהורים להתמודד טוב יותר ולהוריד את מפלס החרדה. שיקוף מותאם גיל כהורים, כולנו רוצים להגן עליהם ממציאות […]
התמודדות עם לחץ באמצעות נשימה
אנו נושמים באופן בלתי רצוני וללא מאמץ, ורובנו לא מקדישים לכך תשומת לב מיוחדת. למרות זאת, לנשימה ולחמצן שאנו שואפים יש חשיבות גדולה בשמירה על תפקוד מערכות הגוף השונות שלנו. מעבר לחשיבותה של הנשימה בשגרה, נשימה יכולה לשמש ככלי להפחתת סטרס, לסייע בטיפול בחרדה ולהביא להרפיה והרגעת הגוף. במאמר זה ריכזנו עבורכם מידע על חשיבותה […]
הפרעת חרדה מוכללת: מה היא ואיך לטפל בה
החיים שלנו מלאים באירועים שעלולים לעורר פחד, דאגה או חשש: לקראת ראיון עבודה, מבחן או עמידה מול קהל, לפני עימות הכרחי בעבודה או עם אנשים הקרובים לנו ועד נסיעה לחו"ל. פחד הוא תגובה טבעית למצבים שונים – כשאנו מרגישים שאנחנו עומדים בפני איום ממשי, הגוף והנפש נדרכים לקראתו. עם זאת, לעתים התחושות שאנו חווים בתגובה […]
מהי דיסתימיה ואיך אפשר להתמודד איתה?
קורה שאנחנו עצובים, מצב הרוח שלנו ירוד או שאנחנו מרגישים חסרי אנרגיה. אך מה עם חולפים ימים, שבועות ואף חודשים, ומצב הרוח שלנו לא משתפר? אנחנו קמים בבוקר, הולכים לעבודה, חוזרים הביתה ומבלים עם האהובים שלנו, אבל בפועל אנחנו פשוט מרגישים עצובים כל הזמן, אולי אפילו הקרובים לנו שואלים אם הכל בסדר אתנו, ולמה אנחנו […]
דיכאון או עצבות?
על ההבדל ביניהם וכמה כלים לתמודדות עם דכאון לכולנו יש ימים כאלה: אנחנו מרגישים 'מדוכאים', חסרי אנרגיה ומוטיבציה, הכל נראה אפור ואנחנו חווים מעין חוסר חשק או עייפות כללית. עצבות היא חלק טבעי ובלתי נפרד מהחיים. כולנו עצובים לפעמים, ממגוון סיבות. אך כיצד נוכל לדעת אם מדובר בעצבות חולפת, או בדיכאון של ממש? ומה ההבדל […]
מוטיבציה בעבודה – מה זה ואיך מעודדים אותה?
כולנו רוצים להצליח, להגשים את עצמנו ולהרגיש מוערכים במקום העבודה שלנו. אך מה מניע אותנו? מה עוזר לנו להשלים את המשימות שלנו, גורם לנו להיות מסוגלים להתאמץ ולהיות פרודוקטיביים בעבודה? מוטיבציה בעבודה היא אחד הגורמים החשובים להצלחה שלנו ושל העובדים שלנו, ופקטור משמעותי ביכולת שלנו להשלים משימות, לקחת אחריות, להתקדם ולהתפתח. אך מהי בדיוק מוטיבציה […]
עבודת צוות יעילה – כך תעשו את זה נכון
במקום העבודה, בלימודים או במסגרות אחרות – לא פעם אנחנו נדרשים לפעול כחלק מצוות שאחראי על קידום פרויקט, השלמת משימה או השגת מטרה מסוימת. צוות הוא למעשה קבוצה חברתית, המורכבת ממספר אנשים הפועלים יחד על מנת להשיג מטרה משותפת ומוגדרת. מהם יתרונותיה של עבודת צוות? לעבודת צוות יתרונות רבים: ומה בנוגע לחסרונות? כמו בכל עניין, […]
תסמונת המתחזה-מהי, איך מתטבאת וכיצד להתמודד איתה?
אם קרה שהרגשת שההישגים שלך הם תוצאה של מקריות או מזל, שאחרים בסביבת העבודה שלך תופסים אותך כמוצלח יותר ממה שאת/ה באמת, או חשת שאין לך באמת את הכישורים הנדרשים כדי לעמוד במה שמצופה ממך בתפקיד, ייתכן שמדובר בתסמונת המתחזה. מה היא תסמונת המתחזה? תסמונת המתחזה הוגדרה לראשונה בשנות ה-70 של המאה הקודמת, על ידי […]
