לעזוב את מקום העבודה? לרכוש את הדירה שהתלבטת לגביה? להעביר את הילד למסגרת חינוכית אחרת? לעשות את הצעד הזה שישפיע על החיים שלך?
בעבודה, בזוגיות, בכל מה שנוגע למשפחה ולילדים וגם בהיבט האישי – כולנו נדרשים לקבל החלטות שישפיעו על מהלך החיים שלנו באופן כזה או אחר.
מדי יום אנחנו לוקחים מאות החלטות, פשוטות ושגרתיות, מבלי להתעכב או להתלבט בהן הרבה. עם זאת, כשמדובר בקבלת החלטות משמעותיות יותר, לא פעם אנו עלולים לחוות קושי ופחד להחליט.
מהו פחד בקבלת החלטה?
הפחד הנלווה לקבלת החלטה קשה הוא טבעי, וכולנו עלולים לחוות אותו מדי פעם.
כבני אדם, כולנו מפחדים לטעות, בייחוד כשמדובר בקבלת החלטה שתוצאותיה ישפיעו על החיים שלנו.
רגשות עזים שמתעוררים סביב הצורך לקבל החלטה ובייחוד פחד, נועדו להגן עלינו ולמנוע מאתנו לפעול בפזיזות ולקבל החלטה לא שקולה, שתזיק לנו.
הפחד יכול להתבטא בחוסר יכולת להחליט, במחשבות מטרידות על ההשלכות האפשריות של ההחלטה, בדחייה חוזרת של ההחלטה, ואף להוביל לחרדה.
במקרים מסוימים הפחד מקבלת ההחלטה, והרצון לקבל החלטה נכונה עלולים להוביל לשיתוק, שיתבטא בספקות, ייסורים והמנעות מוחלטת מקבלת החלטות.
מדוע אנחנו מתקשים לקבל החלטה?
ישנם מספר גורמים שעלולים להוביל לפחד ולתחושה של חוסר יכולת בקבלת החלטה.
- גורמים אישיותיים – בטחון עצמי, גמישות, יכולת הסתגלות מהירה לשינויים וגישה אופטימית לחיים יכולים לסייע בתהליך קבלת החלטות, בעוד חוסר בטחון, קבעון מחשבתי, סגירות, נטייה לפרפקציוניזם ונטייה לחרדה עלולים להעצים את הפחד הנלווה לקבלת החלטה.
- חוסר ודאות – כאשר עלינו לקבל החלטה בתחום שאינו מוכר לנו מספיק, שאין לנו די מידע לגביו, או בנושא שאין לנו ניסיון בו, סביר להניח שיהיה לנו קשה יותר להחליט. חוסר הודאות נוגע גם לחוסר היכולת שלנו 'למדוד' את האופן שבו תשפיע ההחלטה על החיים שלנו.
- תנאי הסביבה – ככל שעומדות בפנינו יותר אפשרויות בחירה, סביר שיהיה לנו קשה יותר לקבל החלטה. בנוסף, אדישות, חוסר תמיכה ואף לחץ מהסביבה הם גורמים נוספים שעלולים להקשות עלינו בקבלת החלטה.
- חוויות עבר – האם קרה שלקחת החלטה שהניבה תוצאות רעות עבורך? ניסיון שלילי בקבלת החלטות ותחושה של קבלת החלטות שגויות בעבר, עלולים גם הם להעצים את הפחד סביב קבלת החלטה.
- משמעות ההחלטה – ככל שלהחלטה שעלינו לקבל יש השלכה ישירה וגדולה יותר על חיינו, כך גדלה המעורבות הרגשית שלנו סביב ההחלטה. לכן, סביר שנהיה עסוקים יותר במחשבות על ההשלכות האפשריות שלה, ויהיה לנו קשה יותר להחליט. לכן, ההתלבטות שחווית כשרצית לרכוש טלפון חדש למשל, הייתה שונה לגמרי מזו שחווית כשנדרשת להחליט על מעבר לעיר מגורים אחרת.
כיצד נוכל להתגבר על הפחד?
הנה כמה צעדים שיוכלו לסייע:
לזהות את התחושות שלך – לא פעם אנחנו מתמודדים עם רגשות שונים ומורכבים כחלק מהשגרה שלנו, מבלי שנתעכב על כך. כשמדובר בקבלת החלטה, אנו עלולים לחוות סערת רגשות שמעורבים בה פחד, תסכול, חרדה ואף התרגשות וציפייה. חשוב לעצור, להתבונן פנימה ולזהות את הרגשות שאנו חשים. הדבר יסייע לנו בהמשך לקחת החלטה שקולה, שאינה מונעת מרגשות.
להמנע מהחלטה פזיזה – מתח, פחד, חשש ומועקה הן תחושות לא נעימות. לכן, לעתים נחוש דחף לקבל החלטה בהקדם האפשרי, כדי 'להפטר' מאותן תחושות מעיקות ו'לשים את זה מאחורינו'. עם זאת, קבלת החלטה פזיזה, מבלי שהקדשנו מחשבה להשלכותיה, עלולה לא פעם להזיק לנו.
לזהות את הקושי בקבלת החלטה – לאחר שזיהינו את התחושות שמלוות אותנו בתהליך קבלת ההחלטה, כדאי לברר מה מקורו של הקושי הקיים. האם החשש נובע מפחד להכשל? או אולי דווקא מהשלכות ההחלטה על הסביבה הקרובה שלי? שיחה עם פסיכולוג יכולה לסייע בזיהוי הגורמים לקושי.
למפות את אפשרויות הבחירה – האם עומדות בפנינו מספר אפשרויות בחירה בהחלטה? במידה וכן, כדאי למפות את כל החלופות הקיימות, ולהקדיש זמן לחשיבה ולדירוגן – מה תהיה ההחלטה הטובה ביותר עבורך? אילו אפשרויות החלטה נוספות יכולות להתאים ולהוביל לתוצאה טובה? ומהן היתרונות והחסרונות הקיימים בכל אחת מהחלופות? שאלות מכוונות אלו יעזרו לך 'לעשות סדר' בדברים.
לדמיין את תוצאות ההחלטה – חשבת על אפשרויות ההחלטה וזיהית את האפשרות הטובה ביותר עבורך. איך ייראו החיים שלך שבוע, חודש ושנה לאחר קבלת ההחלטה? חשיבה על תוצאותיה של החלטה טובה יכולה להרגיע את הפחד, ולפנות מקום לאופטימיות ולהקלה.
להבין שזה אנושי לטעות
חשוב לזכור שאין דבר כזה 'החלטה מושלמת'. כל החלטה היא בחירה שכרוכה בוויתור על אפשרות אחרת, ולכל החלטה יש יתרונות וחסרונות. רוב ההחלטות, גם המשמעותיות שבהן, ניתנות לשינוי, וגם אם בסופו של יום יתברר שההחלטה שקיבלת לא הייתה הטובה ביותר עבורך, ברוב המקרים יש לנו את היכולת והאפשרות לשנות ולתקן.
