Encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida

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En nuestro acelerado mundo, a veces tan falto de equilibrio, podemos sentirnos constantemente aferrados a grandes expectativas. Tanto si las creamos nosotros mismos como si otros las crean sobre nosotros, sabemos que cumplir con esas expectativas requiere un montón de esfuerzo. Aunque esto nos puede motivar para explorar nuestro potencial, también puede ser perjudicial para nuestra salud mental. Nuestras vidas están compuestas por varios ámbitos diferentes, de manera que si ponemos todo nuestro esfuerzo solo en uno de ellos, entonces perdemos contacto con los demás.

Para muchos de nosotros, nuestro ambiente de trabajo es nuestro entorno más exigente. Es el escenario donde hacemos nuestro dinero, donde se utiliza nuestra inteligencia y donde experimentamos varios tipos de éxitos y fracasos casi todos los días. El ambiente de trabajo puede construir nuestro carácter, pero tenemos que tener cuidado porque también tiene el potencial de consumirlo. Cuando nos ocupamos de nosotros mismos, empezamos a notar que declinan áreas de nuestra vida tales como nuestras relaciones, nuestro tiempo de ocio y nuestro bienestar. Para poder disfrutar de nuestra vida en el trabajo y fuera del trabajo es importante que encontremos un equilibrio saludable entre ambos.

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A continuación te damos algunos consejos para mantener una vida más equilibrada entre tiempo en el trabajo y tiempo fuera del trabajo.

Nunca olvides tener en cuenta el sueño. Una de las cosas más importantes que podemos descuidar si trabajamos demasiado es nuestro sueño. Perdemos una gran cantidad de sueño si pasamos muchas horas trabajando, y nuestro sueño pierde calidad si estamos estresados con temas de trabajo… Puede llegar un momento en que la falta de sueño afecte significativamente a nuestra salud física y emocional y es importante que el tiempo de trabajo no desplace al tiempo para dormir. Si trabajas hasta tarde por la noche y empiezas a sentirte cansado, busca un buen punto para hacer una pausa, ir a dormir y despertar por la mañana con la mente más fresca.

Haz un horario. Planifica tu día para que tenga momentos de concentración y momentos para relajarse. El plan puede incluir metas, reuniones, pausas y más. ¡Pruébalo! La planificación promueve el equilibrio y, si termina ayudándote, puedes incorporar el hábito de hacer tú mismo un nuevo horario todos los días. Recuerda, una vez que crees el programa, es importante que lo sigas para que funcione.

Consejo adicional: Invierte un poco de tiempo en hacer que el calendario se vea bien. Puede ser divertido y relajante para planificar tu día de una manera creativa.

Replantéate cómo manejas tu tiempo. Cuando aprendemos a trabajar más inteligentemente en vez de más duro, entonces ahorramos tiempo. Por ejemplo, si tienes que escribir un artículo, piensa en cómo deseas hacerlo antes de escribirlo. Si decidimos sentarnos y escribir, entonces nos podemos encontrar a nosotros mismos garabateando tonterías durante muchas horas. Organízate y haz primero un esbozo. Discute las ideas con un compañero de trabajo. Configura las horas de descanso que permiten que tu cerebro se descomprima. Si somos más reflexivos sobre cómo queremos realizar nuestro trabajo, lo haremos utilizando el tiempo apropiado. Incluso mejor, la calidad de nuestro trabajo aumentará si prestamos atención a nuestras acciones.

Manténte presente en lo que estás haciendo. Cuando estés en el trabajo, céntrate en el trabajo. Sin embargo, cuando salgas a la calle después de un largo día, deja el trabajo allí también. Prestar atención puede ayudarte a centrar tu atención. ¡Si has tenido un mal día, date un capricho! ¡Si has tenido un buen día, celébralo! Utiliza el tiempo fuera del trabajo para centrarte en tus relaciones y tus aficiones. Explora tus pasiones, prueba algo nuevo o, simplemente, vete a la cama y duerme. No importa lo que decidas hacer fuera del lugar de trabajo, dedica todo tu ser a lo que estás haciendo para que puedas experimentarlo en la medida más completa.

Trabajar duro es un valor importante que mantener, pero no debemos dejar que reemplace los demás aspectos de la vida que son importantes para nosotros. Necesitamos ser más pragmáticos con nuestro tiempo y vigilar dónde ponemos nuestro esfuerzo, porque el equilibrio es la clave para una vida más sana, no una solución mágica. Si deseas recibir ayuda especializada para lograr este equilibrio, los psicólogos son el tipo de personas que pueden ofrecértela.

 

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