El estrés es un fenómeno omnipresente en el mundo laboral, pero cuando se trata de líderes y directivos, sus efectos pueden ser particularmente devastadores. La realidad es que conocer cómo el estrés afecta a los líderes puede ser la clave para enfrentar las situaciones que, continuamente, ejercer una gran presión sobre su bienestar mental.
No es difícil entender la causa. Los altos niveles de estrés a los que están sometidos los líderes, junto con las elevadas expectativas sobre su desempeño, son algunos de los factores que pueden impactar negativamente la salud y el bienestar de los managers o directivos.
De hecho, de acuerdo con un estudio, el 72% de los líderes de grandes empresas han experimentado problemas de salud mental debido al estrés, y el 63% de ellos reporta haber sufrido de agotamiento o burnout.
Estas alarmantes cifras revelan la necesidad urgente de abordar el estrés, proporcionando estrategias efectivas para su manejo, para así cuidar la salud mental en los puestos de alta dirección,
Si quieres saber más sobre cómo el estrés afecta a los líderes, te invitamos a descargar nuestro recurso sobre cómo cuidar la salud mental de los líderes, que le proporcionará a tu equipo directivo herramientas esenciales para su bienestar. Prioriza la salud mental en tu empresa y asegura un liderazgo más fuerte y resiliente con solo un clic.
Factores que contribuyen al estrés en los líderes
A pesar de que las causas del estrés pueden ser multifactoriales y cada líder puede experimentar diferentes motivos para sentir presión, se han observado patrones consistentes en los factores que contribuyen al estrés en los roles de liderazgo. A continuación, exploramos cada uno de estos aspectos y cómo afectan a los líderes en su desempeño diario.
1. Altas expectativas y responsabilidad
Los líderes están frecuentemente bajo la presión de cumplir con altas expectativas, tanto propias como de la organización. Esta presión puede ser abrumadora y contribuye significativamente a generar síntomas de estrés laboral.
Tal como menciona Gabriele Murrone, Co-founder y CPO de ifeel,
“Las expectativas son siempre muy altas. Es crucial enfocar nuestra atención en los objetivos que van a tener un mayor impacto y aprender a decir no cuando sea necesario, para proteger nuestra salud mental”.
2. Estigma sobre la vulnerabilidad
El estigma asociado con la salud mental en el ámbito empresarial puede disuadir a los líderes de buscar ayuda. Admitir que se tiene un problema de salud mental puede ser percibido como una debilidad, lo cual puede incrementar el estrés y la soledad.
Martín Villanueva, Co-founder y COO de ifeel, destaca que:
“La salud mental es la base sobre la que todo lo demás descansa. Nos ayuda a relacionarnos con los demás y mejora nuestra autoestima”.
3. La cultura del exceso de trabajo
La creencia de que más horas de trabajo se traducen en mayor éxito es especialmente prevalente entre los líderes. La presión de tener que “predicar con el ejemplo” hace que muchos directivos disminuyan sus horas de descanso, aumentando las probabilidades de desarrollar síntomas de burnout.
4. Incertidumbre y crisis
Entre otras cosas, la pandemia y los cambios sociales desarrollados a partir de ella, evidenciaron los efectos que los tiempos de crisis e incertidumbre pueden tener en las grandes corporaciones.
En este sentido, los líderes deben tener preparado un plan de gestión de crisis para enfrentar estas turbulencias y mantener a la empresa en pie, lo que incrementa los niveles de estrés y ansiedad.
Desde ifeel, hemos creado una guía esencial para que los directivos desarrollen un plan de gestión de crisis. Aprende a manejar situaciones críticas con eficacia. ¡Descárgala gratis ahora!
¿Cómo el estrés afecta a los líderes?
El estrés puede tener impactos devastadores en la salud física y mental de los líderes. Aquí se presentan algunos de los efectos más comunes:
| Efectos físicos | Efectos psicológicos |
| Problemas cardíacos | Ansiedad en el trabajo |
| Insomnio | Depresión |
| Fatiga crónica | Burnout |
| Trastornos gastrointestinales | Dificultad para concentrarse |
Los datos no mienten
Al hablar de salud mental en el trabajo, es común encontrar que el foco de la conversación está en la búsqueda del bienestar de los empleados. Sin embargo, también resulta crucial el cuidado de la salud mental en los puestos de alta dirección.
Y es que los datos y estadísticas, demuestran cómo el estrés afecta a los líderes y managers, resaltando la importancia de incluirles en las soluciones de bienestar mental que se desarrollen en las empresas. Observemos algunos datos:
Las estadísticas demostraron que el 50% de las renuncias en puestos directivos en 2023 se debieron al estrés laboral. Además, el 96% de los managers consideran crucial la inclusión de soluciones de bienestar mental en las empresas.
Datos internos de ifeel, también demostraron:
Estrategias de manejo del estrés para líderes
Cuidar a los líderes dentro de una organización es esencial, ya que son el motor que impulsa al equipo hacia el éxito. Un líder que recibe apoyo y herramientas para gestionar su rol de manera efectiva tiene más posibilidades de desempeñarse de forma óptima, siendo capaz de enfrentar los desafíos con claridad, liderar con empatía y tomar decisiones acertadas.
Es por ello que desde ifeel, te invitamos a descargar nuestro recurso sobre cómo cuidar la salud mental de los líderes. Aprenderás todo sobre cómo el estrés afecta a los líderes, para que le brindes a tu equipo directivo herramientas esenciales para su bienestar.
Adicionalmente, puedes implementar las siguientes estrategias:
1. Autocuidado y equilibrio
Priorizar el autocuidado en el trabajo es esencial. Esto incluye descansar adecuadamente, mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio y practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda.
2. Establecer límites
Aprender a decir “no” y establecer una clara delimitación entre la vida personal y laboral es vital. Esto puede implicar establecer horas de trabajo específicas y desconectar completamente fuera de ese horario.
3. Fomentar una cultura de apoyo
Crear un entorno de seguridad psicológica que promueva la apertura y la comunicación honesta sobre la salud mental es crucial. Esto incluye fomentar la participación en soluciones de bienestar y ofrecer recursos de salud mental.
4. Desarrollo de habilidades de afrontamiento
Los líderes deben contar con habilidades para manejar el estrés y la presión. Esto puede incluir técnicas de manejo del estrés, resolución de problemas y gestión del tiempo.
5. Aprovecha los recursos de apoyo profesional
Buscar ayuda profesional es una de las mejores formas de lidiar con las dificultades. Las soluciones de bienestar mental para empresas, como las desarrolladas por ifeel, pueden proporcionar estrategias personalizadas para mejorar la salud mental y derribar los estigmas relacionados.
Ejercicio Práctico: Evaluando el bienestar de los líderes
A continuación, te presentaremos un ejercicio práctico que puede ayudar a los líderes a evaluar su bienestar, con el objetivo de identificar las áreas en las que necesitan apoyo. Para ello, hay que seguir las siguientes instrucciones:
- Dibujar un círculo grande en una hoja de papel, representando el tiempo total disponible diariamente.
- Dividir el círculo según las diferentes áreas importantes (familia, trabajo, hobbies, descanso, etc.), asignando un porcentaje de tiempo a cada ámbito.
- Reflexionar sobre las siguientes preguntas:
- ¿Le dedico el tiempo necesario a cada área?
- ¿Qué área estoy priorizando?
- ¿Estoy satisfecho/a con esta distribución?
- ¿Qué acciones puedo llevar a cabo para optimizar la distribución de mi tiempo?
Este ejercicio puede revelar desequilibrios en la distribución del tiempo y ayudar a identificar áreas que necesiten más atención para mejorar el bienestar general.
Adicionalmente, el «Kit de primeros auxilios para managers de RRHH» de ifeel proporciona herramientas clave para enfrentar situaciones críticas en el entorno laboral.
Desbloqueando el potencial de los equipos
En ifeel, entendemos que saber cómo afecta el estrés a los líderes es una de las principales prioridades en las empresas. Pues este no solo afecta su capacidad para desempeñarse de manera efectiva, sino que también impacta directamente en el clima laboral y en el rendimiento general de la empresa. Por ello, es esencial adoptar estrategias que promuevan el bienestar mental, tanto a nivel individual como organizacional.
Para ayudar en este proceso, nuestro equipo de psicólogos expertos en bienestar laboral ha desarrollado una solución de bienestar mental para empresas, con el objetivo de ayudar a las compañías a potenciar el compromiso laboral de sus trabajadores y potenciar la productividad.
Gracias a esta colaboración, los responsables de Recursos Humanos pueden recibir asesoramiento personalizado y basado en datos sobre cuáles son las medidas más eficaces para detectar problemas de salud mental en empleados y medir el clima laboral que respiran sus equipos. Es la mejor manera de conocer sus necesidades.
Por otro lado, la solución de bienestar mental para empresas de ifeel ofrece a los empleados un servicio de cuidado de su salud mental estructurado en diferentes niveles en función de lo que necesiten en cada momento.
Esperamos que este artículo sobre cómo el estrés afecta a los líderes, te haya resultado interesante, y te invitamos a descargar de forma gratuita, este recurso para desarrollar una estrategia de implementación de la IA en RR. HH. Si quieres más información sobre nuestro programa de bienestar mental para empresas, solo tienes que solicitarla y en seguida nos pondremos en contacto con tu equipo
