El momento presente es el espacio de tiempo en donde la vida sucede, así que cada instante representa la posibilidad de experimentar y aprender algo nuevo.
Cuando nos damos la oportunidad de vivir el ahora con nuestros 5 sentidos y en conciencia plena aumenta nuestra capacidad de aprendizaje y, sobre todo, la capacidad de aplicarlos a nuestra vida para nuestro desarrollo y crecimiento personal.
Hábitos para cultivar la atención plena y alcanzar tu crecimiento personal
Desde ifeel queremos compartir ideas que esperamos te inspiren a conectar con todos tus sentidos en el momento presente y con todas las oportunidades que esto representa:
- Relajarte, practicar técnicas de mindfulness e inclusive el deporte que te gusta te ayuda a llevar más oxígeno al cerebro, aportando claridad a nuestra mente. A más claridad mental más habilidad para identificar lo que realmente despierta tus emociones y absorber el aprendizaje de cada momento
- Tomar la decisión a conciencia de centrarte en el ahora y ante todo ser intencional en disfrutar de la experiencia, libera espacio en tu mente, lo cual permite que nuestras células cerebrales creen nuevas conexiones y esto puede aumentar tu capacidad creativa para innovar. Nuestra capacidad de innovación aumenta en los momentos en los que nos encontramos más relajados, es cuando surgen grandes y buenas ideas.
- Practica la gratitud y descubre esos destellos de felicidad en tu día a día. El cerebro está configurado para solucionar problemas, así que llevar a cabo de forma disciplinada el hábito de gratitud ayudará a configurar tu cerebro para reconocer aspectos positivos de cada día y aprovecharlos al máximo para tu desarrollo.
- El ser humano es social por naturaleza así que disfruta con tu entorno social y dedica tiempo a los tuyos sin un móvil de por medio: las conversaciones en persona y escuchar con atención nos ayuda a conectar y crear lazos más significativos. Esos momentos en los nos damos tiempo para una buena conversación tienen el potencial de enseñarte mucho acerca de quién eres y nos permite practicar la empatía.
Si lo trasladamos al área laboral, las empresas buscan colaboradores cada vez más empáticos que puedan comprender mejor las necesidades, inquietudes, gustos, satisfacciones y expectativas de sus compañeros, managers y stakeholders.
- Invierte de manera inteligente en el valor más importante: tu tiempo. Recuerda llevar un uso equilibrado e inteligente de la tecnología: implementar hábitos que te faciliten entrar en conciencia plena te brindará más lucidez de lo que realmente es importante en tu vida y tus prioridades para gestionar de mejor manera tu tiempo
- Al establecer tus prioridades diarias recuerda colocar un número que sea realista, para que puedas experimentar la sensación de avance esto te brindara motivación para el alcance de todas tus metas.
- Respira. Puede escucharse como una frase cliché o sonar muy simple, al mismo tiempo científicamente está comprobado que este acto tan simple cuando se realiza correctamente puede hacer una diferencia significativa en tu vida y te puede llevar de una sensación de pánico a una sensación de calma. Por ejemplo, cuando te sientes ansioso la respiración es irregular, corta y rápida, para volver a una sensación de calma, dedícate unos minutos a conciencia de tomar un respiro profundo, lento y llevando la cuenta del tiempo de tus inhalaciones y exhalaciones para que vuelva a ser regulares.
Cuando respiras a conciencia plena y adecuadamente se producen conexiones químicas en tu cuerpo. Cuando el ritmo de tu respiración es adecuado se envía señales a tu cerebro de relajación, se reduce tu ritmo cardíaco y los músculos conectados con tu abdomen se relajan, cambios que te producen una sensación de mayor bienestar y mejora tu habilidad de pensar racionalmente y tomar mejores decisiones. - Autoconocimiento, llevar a la práctica el hábito de conectar más con el momento presente te permitirá conocer más sobre tus emociones. Dedicar un tiempo a colocarle nombre a tus emociones puede ayudarte a crear un espacio de gran beneficio entre emoción y acción, antes de actuar impulsivamente. Conocer tus emociones te ayuda a responder a las distintas situaciones de la vida con más claridad y confianza en ti mismo.
Bienestar mental como prioridad estratégica de las empresas
Recuerda que el mejor momento está sucediendo aquí y ahora, es el tiempo ideal de cuidar y vivirlo con bienestar mental.
Estas ideas facilitan el autoconocimiento, y nos ayudan en varios sentidos a conectar cada vez más con nuestra mejor versión en los diferentes ámbitos de la vida. El bienestar mental es un factor determinante para garantizar un rendimiento excepcional y permitir que las empresas alcancen grandes resultados.
En ifeel queremos ayudar a cuidar de tu bienestar mental y el de tus empleados. Nuestra solución holistica y única está compuesta por terapia, talleres de formación corporativos y un asesoramiento personalizado para cada empresa para lograr integrar una estrategia de bienestar mental como prioridad del negocio.
Creemos que a medida que cada persona descubre y aprende más sobre cómo ser su mejor versión, impacta positivamente en su entorno, incluyendo el entorno laboral y esto tiene un efecto multiplicador y positivo para los resultados globales de la empresa.
