Cela n’arrive pas qu’aux artistes ou aux créateurs. Lorsque nous ne savons plus où donner de la tête, chacun d’entre nous doit surmonter un blocage mental à différents moments de la vie. Et sans parler du travail où la créativité, l’inspiration, la lucidité…, ces qualités qui nous permettent d’avoir les meilleures performances et les plus efficaces, ne sont pas toujours présentes.
Parfois, en travaillant, nous nous retrouvons dans une impasse à cause de la précipitation, d’une mauvaise ambiance de travail, du manque d’informations, des multitâches ou de l’accumulation de travail. Dans ces cas-là, notre mouvement interne s’arrête, nous sommes incapables d’aller de l’avant : nous ne comprenons pas le problème, nous ne savons pas quelle décision prendre ou quelle stratégie appliquer. Notre tâche consiste alors à trouver un moyen de surmonter un blocage mental.
Il n’y a pas de miracle pour les blocages de performance, mais nous pouvons compter sur quelques astuces au quotidien pour surmonter un blocage mental. Il est vrai qu’elles ne sont pas toutes valables pour n’importe quel type de blocage et qu’elles ne peuvent pas toutes être utilisées à n’importe quel moment. Cependant, cela ne fait pas de mal de les avoir en tête au cas où vous en auriez besoin lorsque votre esprit s’embourbe comme une voiture dans la boue.
10 astuces qui peuvent vous aider à surmonter un blocage mental
1. Temps mort. Arrêtez-vous, faites une pause, ne tournez pas en rond. Faites un break, laissez la tâche se décanter, et revenez-y lorsque vous vous sentirez plus compétent.
2. Changez votre méthode. Faites la même chose mais d’une manière différente. Si la méthode que vous utilisez ne donne pas de résultats ou vous épuise, arrêtez de faire ce que vous faites et changez un élément, pour voir si enfin des résultats apparaissent et si vous pouvez sortir de votre blocage mental.
3. Mettez de la musique. Si le silence devient pénible, mettez une musique de fond ou quelques chansons entraînantes qui vous remontent le moral ou vous font avancer. Dansez, chantez, mobilisez votre énergie, faites en sorte que les tensions de votre esprit sortent de votre corps, et détendez-vous.
4. Parlez-en avec quelqu’un qui peut vous guider. Abordez le sujet avec quelqu’un – il peut s’agir d’un collègue qui connaît très bien votre mission ou d’une personne totalement extérieure qui peut apporter fraîcheur et spontanéité. Échanger des impressions et des points de vue est toujours stimulant.
5. Faites un peu de méditation (ou mieux, faites de la méditation tous les jours). Si vous n’avez pas l’habitude de méditer, il est peut-être temps d’apprendre quelques techniques simples. La pratique du mindfulness ne produit pas un miracle soudain, mais elle permet d’entraîner l’attention, de réduire la dispersion de l’esprit et favorise la lucidité et la connexion des idées.
6. Augmentez votre activité physique. Sortez et allez respirer. Faites une bonne marche ou, si vous le pouvez et si vous en avez l’habitude, courez quelques kilomètres. Faites au moins le tour du pâté de maisons. Prenez l’air et la lumière. L’acte de courir et, surtout, l’acte de marcher sont une source inépuisable d’idées nouvelles car ils mettent de l’ordre dans celles qui encombrent notre conscience.
7. Préparez le terrain. Consultez Internet, faites des recherches, lisez, cherchez là où vous ne l’avez pas encore fait. Il y a peut-être un angle qui vous échappe ou un point de vue que vous n’avez pas encore pris en compte. Voyez comment les autres font ce que vous essayez de faire, trouvez des idées et commencez à donner une forme concrète à vos idées abstraites.
8. Mangez, buvez, dormez. L’esprit ne se nourrit pas d’air mais des ressources que nous lui apportons : eau, nourriture et repos. Il est en effet peu probable que nous ayons une idée géniale juste en mangeant. Il y a des réserves qui fournissent beaucoup et des personnes qui se contentent de peu, mais tôt ou tard, nous devrons ajouter des vitamines à l’inspiration pour la faire briller. Nous ne pouvons pas être éteints ou manquer de tonus : nous devons être présents.
9. Repensez la tâche. Parfois, nous sommes bloqués non pas parce que nous sommes arrivés à une impasse dans la tâche à accomplir, mais parce que nous avons atteint – littéralement – le but de cette mission : elle est déjà terminée, il n’y a plus rien à faire. Si ce n’est pas le cas, avant de se taper la tête contre le mur pour forcer la créativité, peut-être vaut-il mieux repenser : l’objectif que je me suis fixé est-il adéquat ? Est-ce mal d’en rester là pour le moment ? Suis-je la bonne personne pour poursuivre la tâche? Parfois, surmonter le blocage signifie redéfinir.
10. Agissez simplement, mettez-vous au travail, concentrez-vous et faites ce que vous avez à faire sans chercher à obtenir immédiatement le meilleur résultat, libérez l’esprit et mettez-le en mouvement. Tôt ou tard, les résultats apparaîtront et vous pourrez peaufiner et enlever ce qui reste par la suite. L’inspiration et le déblocage viennent avec l’effort.
Le bien-être émotionnel pour les entreprises
Chez ifeel, nous comprenons qu’il n’est pas possible de prendre soin de l’entreprise sans prendre soin du bien-être psychologique de ses employés. Pour ce faire, nous disposons d’un programme de bien-être émotionnel pour les entreprises, conçu par notre équipe de psychologues experts en bien-être au travail avec un objectif principal : aider les entreprises à placer la santé des employés au cœur de leur stratégie de travail.
Grâce à cette collaboration, les responsables des services des ressources humaines peuvent recevoir des conseils personnalisés, fondés sur des données, afin de prendre les bonnes décisions dans une entreprise en vue de tirer le meilleur parti des équipes dont ils ont la charge et de mieux s’occuper du bien-être psychologique des personnes qui les composent.
D’autre part, ce programme offre aux employés un service de soins de santé mentale holistique, structuré en différents niveaux en fonction de leurs besoins. Ce service comprend, si nécessaire, une thérapie psychologique en ligne avec un psychologue spécialisé dans des cas comme le vôtre. Essayez notre programme dès maintenant pour savoir dans quelle mesure il peut vous aider.
Nous espérons que vous avez trouvé ce post sur comment surmonter un blocage mental intéressant. Si vous souhaitez obtenir de plus amples informations sur notre programme de bien-être émotionnel pour les entreprises, il suffit de demander et nous contacterons votre équipe dans les plus brefs délais.
