La relation étroite entre sport et bien-être au travail est bien connue. Pour de nombreuses personnes, la question non résolue est de traduire cette relation en habitudes concrètes dans leur vie quotidienne, qui leur conviennent. Pour les entreprises, le défi à relever est de comprendre les avantages que le sport peut avoir sur le bien-être au travail d’un grand nombre de leurs collaborateurs et d’intégrer ces connaissances dans leurs stratégies de prise en charge de leur bien-être psychologique.
Comment combiner sport et bien-être au travail ?
La plupart des adeptes d’une activité physique régulière ont déjà parmi leurs habitudes la fréquentation d’une salle de sport, la pratique d’un sport d’équipe ou encore des sorties ou excursions le week-end où ils peuvent profiter d’une activité physique dans un environnement naturel.
Mais cette pratique, déjà bien ancrée dans la vie de nombreux individus, peut rencontrer quelques obstacles : on n’a pas toujours le temps de faire l’activité physique que l’on voudrait (ou dont on a besoin), la salle de sport la plus proche de chez soi est un peu chère ou n’a pas de places disponibles, on habite loin des parcs ou avec peu d’accès à la campagne… Ceci, qui n’est pas la fin du monde, peut être vécu avec une certaine frustration par les personnes concernées qui, de plus, n’ont pas l’occasion de combiner sport et bien-être au travail à cause de leurs habitudes et à leurs loisirs. Il devrait être dans l’intérêt de leurs employeurs de leur faciliter la pratique d’une activité physique.
L’organisation occasionnelle d’activités de team building telles que des randonnées à la campagne, des masterclass de yoga, un match de football ou même des jeux impliquant une activité physique peut être un bon moyen d’établir un lien avec les employés sportifs et de leur suggérer de nouvelles façons de faire du sport. Il peut également être judicieux d’offrir des réductions ou des bons de gym aux collaborateurs ou, si l’entreprise dispose des ressources nécessaires, de mettre en place une sorte d’installation où il est possible de pratiquer des exercices ou des jeux (une nacelle, des vélos d’appartement, des tapis pour les étirements, le yoga ou la méditation…).
6 liens entre sport et bien-être au travail
Réguler son activation somatique
C’est ce que l’on appelle généralement se décharger de l’énergie, se détendre ou, pour le dire familièrement, « réorganiser » son niveau d’activation pour retrouver son équilibre et se sentir bien.
Un meilleur repos
Libérer notre surplus d’énergie ou nous détendre pendant la journée est fondamental, mais la qualité de notre sommeil l’est tout autant pour prendre soin de notre santé physique et psychologique. Une activité physique continue – et agréable – nous aide à compenser un mode de vie sédentaire et améliore la qualité de notre sommeil. Cela a une influence très bénéfique sur notre système immunitaire, notre capacité cognitive (analyser, interpréter et mémoriser des informations, prendre des décisions, résoudre des problèmes, concentrer son attention) et notre humeur. Tous ces avantages sont précieux en soi, mais il vaut la peine de considérer à quel point ils peuvent améliorer nos performances et notre productivité au travail.
Amélioration de l’image de soi
Elle influence positivement notre confiance en nos capacités et la manière dont nous interagissons avec les autres. Il ne s’agit pas nécessairement d’hypertrophier nos muscles pour être plus performant au travail. Il s’agit d’améliorer notre santé, peut-être en perdant nos kilos superflus, en améliorant notre endurance, en tonifiant nos muscles, etc. De cette manière, même si ce n’est pas de manière radicale, notre image s’en trouve améliorée, parfois en raison de la perception subjective que nous en avons, parfois parce que nous pouvons nous habiller d’une manière que nous jugeons plus flatteuse, etc. Cela nous donne de l’assurance et nous pouvons parfaitement la transférer sur le lieu de travail.
Stimuler l’humeur positive
La pratique d’un sport stimule les circuits de récompense du cerveau et favorise la libération d’endorphines, qui produisent un sentiment général de bien-être. Cela explique en partie pourquoi la pratique de certains sports dans certaines conditions est amusante, agréable et stimulante pour de nombreuses personnes et pourquoi, une fois l’habitude prise, l’envie de le pratiquer se produit. C’est comme si notre corps manquait littéralement d’exercice physique et le réclamait. Bien entendu, peu de choses sont potentiellement aussi bonnes pour la performance au travail qu’un bon état d’esprit.
Il entraîne la capacité à structurer des habitudes
Le sport permet de développer des caractéristiques telles que la ténacité, la constance et le dépassement de soi (se fixer des objectifs de plus en plus ambitieux de manière ordonnée, indépendamment de la régularité du succès avec lequel on les atteint). Il s’agit de notre capacité d’engagement. Il nous permet également de mieux connaître nos limites, tant physiques que psychologiques, et nous met dans des situations où nous devons apprendre à gérer nos frustrations parce que nous n’obtenons pas toujours les résultats escomptés. En d’autres termes, la pratique continue du sport nous apporte toute une série d’expériences cognitives et émotionnelles que nous pouvons ensuite transférer dans d’autres domaines de notre vie, comme le travail.
Il favorise la capacité à travailler en équipe
Les sports d’équipe, en plus d’avoir une composante récréative que les sports individuels ont tendance à ne pas avoir, nous forment à des compétences sociales qui peuvent être très utiles dans notre vie professionnelle : communication, coopération, coordination, négociation, prise de décisions qui ont des conséquences pour d’autres personnes, etc.
Bien-être émotionnel pour les entreprises
Chez ifeel, nous comprenons qu’il n’est pas possible de prendre soin de l’entreprise sans prendre soin du bien-être psychologique de ses travailleurs. C’est pourquoi nous disposons d’un programme de bien-être émotionnel pour les entreprises, conçu par notre équipe de psychologues experts en bien-être au travail avec un objectif principal : aider les entreprises à placer la santé de leurs collaborateurs au centre de leur stratégie de travail.
Grâce à cette collaboration, les responsables des départements des ressources humaines peuvent recevoir des conseils personnalisés, basés sur des données, pour prendre les bonnes décisions dans l’entreprise afin de tirer le meilleur parti des équipes dont ils ont la charge et de mieux s’occuper du bien-être psychologique des personnes qui les composent.
D’autre part, ce programme offre aux collaborateurs un service holistique de soins de santé mentale structuré à différents niveaux en fonction de leurs besoins. Ce service comprend, si nécessaire, une thérapie psychologique en ligne avec un psychologue spécialisé dans des cas comme le vôtre. Essayez notre programme dès maintenant pour voir comment il pourrait vous aider.
Nous espérons que cet article sur le sport et le bien-être au travail vous a intéressé. Si vous souhaitez obtenir plus d’informations sur notre programme de bien-être émotionnel pour les entreprises, il vous suffit de nous le demander et nous contacterons votre équipe dans les plus brefs délais.
