Vous êtes accro au travail ?
La dépendance au travail peut avoir de graves conséquences sur divers aspects de notre vie. Le surmenage peut nuire à notre santé mentale ainsi qu’à l’environnement de travail au sein de notre organisation.
Nous devons veiller à trouver un équilibre entre notre vie professionnelle et notre vie personnelle, que ce soit en tant qu’individu ou en tant que responsable des ressources humaines, pour la santé mentale de nos employés.
Comprendre la dépendance au travail
Nous avons l’habitude de parler de l’addiction comme d’une consommation compulsive et incontrôlable de certaines substances qui affectent notre état de conscience, détendent ou soulagent notre corps, nous amusent ou nous stimulent d’une manière ou d’une autre. Cependant, d’autres aspects de la vie peuvent contribuer au développement d’une dépendance. Par exemple, nous pouvons nous retrouver à travailler jusqu’à l’épuisement et, assez rapidement, cette éthique de « bourreau de travail » devient un moyen de nous soulager ou de nous aider à nous détacher des autres aspects stressants de notre vie.
Les signes de la dépendance au travail
Des études ont montré que les personnes dépendantes au travail présentent souvent les symptômes suivants :
- Incapacité à déconnecter : l’hyperconnexion est un véritable problème. Ne pas pouvoir éteindre l’ordinateur et quitter le bureau, devoir continuer à envoyer des courriels tard le soir ou le week-end.
- Surinvestissement : Remplir volontairement des pages de l’agenda avec des engagements et des responsabilités qui pourraient être partagés entre plusieurs personnes.
- Compulsion : Sentiment de nécessité absolue de satisfaire leur addiction au travail, même au détriment de leur santé ou de leurs relations.
Étude de cas : Marie, une cadre dans une grande entreprise, a commencé à travailler tard le soir pour « rattraper » le travail qu’elle ne pouvait pas accomplir pendant la journée. Rapidement, cela est devenu une habitude. Elle a fini par négliger sa famille et sa santé, développant des problèmes de sommeil et d’anxiété. Avec l’aide d’un psychologue, elle a réussi à rétablir un équilibre entre sa vie professionnelle et personnelle.
Retrouver nos conseils sur comment rétablir l’équilibre.
Comment éviter de devenir dépendant du travai
Quand vous éteignez, éteignez correctement
L’impact de l’hyperconnexion ne doit pas être sous-estimé. L’incapacité de déconnecter du travail, la nécessité de continuer à envoyer des e-mails tard le soir ou durant le week-end, ou encore le fait de surcharger volontairement son emploi du temps avec des tâches qui, normalement, seraient réparties entre plusieurs collègues, sont autant de signes révélateurs d’une dépendance au travail.
Il ne s’agit pas d’une question de surmenage ou non (ou, en d’autres termes, de « consommation » de trop ou de trop peu de travail), car les unités de mesure pour cela seraient tout à fait subjectives.
Si nous luttons contre la dépendance au travail, l’important est de savoir comment nous en sommes arrivés là. Quelles sont les conséquences qui nous ont amenés à être surmenés ? Que ressentez-vous lorsque vous êtes surmené ? Que ressentez-vous si vous ne parvenez pas à satisfaire votre dépendance au travail? En bref, quelles sont les circonstances qui vous ont amené à devenir dépendant du travail ? Il ne faut pas oublier que le surmenage est souvent une surcompensation pour d’autres aspects de notre vie qui sont excessifs ou insupportables.
Les relations interpersonnelles
Prêtez attention à vos relations interpersonnelles (famille, partenaire, amis) : Avez-vous l’impression que votre charge de travail vous empêche d’entretenir des relations ? La dépendance au travail peut vous éloigner de vos proches. La conciliation entre vies professionnelle, sociale et familiale est essentielle. Se déconnecter du travail et parler à des membres de la famille ou à des amis peut nous aider à trouver un équilibre entre notre vie professionnelle et notre vie personnelle.
Vos proches vous connaissent mieux que quiconque et s’ils vous ont mis en garde contre vos mauvaises habitudes au travail, il est préférable d’écouter leurs conseils. Toutefois, si vous n’êtes pas en mesure de parler de vos mauvaises habitudes professionnelles à des membres de votre famille ou à des amis, vous devrez peut-être envisager d’en parler à un professionnel.
Ne vous sentez pas coupable d’avoir du temps pour vous
Soyez conscient de certains aspects tels que : Allez-vous bien au-delà de ce qui est nécessaire malgré ce que vous demandent vos patrons ?
Soyez à l’écoute de votre corps : Vous sentez-vous mal, dormez-vous mal, mangez-vous mal, faites-vous des crises d’épilepsie… votre travail affecte-t-il votre santé physique et émotionnelle ? Avez-vous besoin de plus de temps pour vous ?
Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, vous devriez prendre un moment pour réfléchir à la manière d’améliorer la situation. Si vous avez répondu par l’affirmative à deux de ces questions, sachez qu’il est probable que vous vous surmenez de manière incontrôlée pour éviter d’affronter d’autres aspects difficiles de votre vie. Si vous avez répondu oui à trois de ces points, il est temps d’arrêter avant que votre corps, vos relations et votre travail ne le fassent à votre place.
Ne vous inquiétez pas, travaillez à changer vos habitudes et à vous défaire de votre schéma de dépendance ; trouver des stratégies pour faire face à nos responsabilités n’est ni facile ni immédiat. Si vous ne vous sentez pas capable de le faire seul, il est important que vous demandiez une aide spécialisée. Les psychologues sont là pour cela.
La dépendance au travail est un problème sérieux mais surmontable. En prenant des mesures proactives pour comprendre et gérer votre charge de travail, et en cherchant de l’aide si nécessaire, vous pouvez retrouver un équilibre sain et durable entre votre vie professionnelle et personnelle.
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