¿Para qué son necesarias las estrategias de resiliencia para líderes?, te preguntarás. La verdad es que cuando pensamos en las responsabilidades que tienen los directivos, managers y líderes, estas no se limitan a la búsqueda de metas ambiciosas, sino también en ser esa guía capaz de llevar a sus equipos a través de un mar de incertidumbres y desafíos. Todo esto debe lograrse mientras mantienen su propia salud mental en equilibrio. Lo cual, claro está, no es una tarea sencilla.
Los managers, líderes y directivos, también son humanos; y por ende, pueden verse afectados por la presión constante que caracteriza a sus puestos de trabajo. Y es normal. Sin embargo, tener que rendir al máximo, tomar decisiones complejas e inspirar a sus equipos constantemente, puede ejercer una carga considerable sobre su bienestar mental, que, si no es trabajada adecuadamente, puede derivar en bajas por salud mental, o en burnout.
Es por ello que el cuidado de la salud mental de los líderes se posiciona como un factor crítico que afecta no solo su rendimiento individual, sino también el éxito y la cohesión de todo el equipo. Un líder con una salud mental robusta es capaz de manejar el estrés de manera efectiva, mantener la claridad en situaciones de crisis y proporcionar el apoyo necesario a sus equipos.
Por lo tanto, desarrollar estrategias de resiliencia para líderes es esencial no solo para su propia sostenibilidad, sino también para la salud organizacional en su conjunto.
Si quieres saber más al respecto, te invitamos a descargar nuestro recurso sobre cómo cuidar la salud mental de los líderes, que le proporcionará a tu equipo directivo herramientas esenciales para su bienestar. Prioriza la salud mental en tu empresa y bríndales estrategias de resiliencia para líderes.
La Importancia del cuidado del liderazgo
El bienestar mental de los líderes es un tema que, aunque crucial, a menudo se pasa por alto. Según un informe de la Business Group on Health, el 77% de los grandes empleadores reportaron un aumento en las preocupaciones de salud mental entre sus empleados en 2023. Otro informe señala que más del 50% de los managers informaron haber experimentado burnout en algún momento, una cifra que supera ligeramente la media de los empleados.
Estas estadísticas subrayan la necesidad de dotar a los managers y directivos, de estrategias de resiliencia para líderes, así como de herramientas efectivas para manejar el estrés, que permitan el mantenimiento de la salud mental en la alta dirección.
Pues, en este contexto, la resiliencia se erige así como el escudo que permite a las personas en puestos de responsabilidad, no solo resistir las adversidades, sino prosperar y liderar con confianza y claridad. En un entorno donde el cambio es la única constante, estas estrategias son indispensables para transformar la presión en oportunidades y los desafíos en aprendizajes.
Sobre este tema, los líderes de ifeel agregan:
Gabriele Murrone, Co-fundador y CPO de ifeel, destaca:
“Las expectativas sobre los líderes son siempre muy altas. Por eso creo que es crucial enfocar nuestra atención en los objetivos que tendrán un mayor impacto y aprender a decir no cuando sea necesario, para proteger nuestra salud mental.”
Esta reflexión no solo subraya la importancia de la resiliencia personal, sino también la necesidad de establecer un entorno de trabajo que apoye el bienestar mental. Implementar estrategias de resiliencia para líderes, prácticas saludables y establecer límites claros puede ayudar a los líderes a mantenerse en equilibrio, optimizando así su capacidad para guiar a sus equipos hacia el éxito.
Estrategias de resiliencia para líderes
Desarrollar y mantener la resiliencia es crucial para los líderes que desean navegar por los desafíos del entorno empresarial moderno con éxito y estabilidad. A continuación, exploramos varias estrategias prácticas que los líderes pueden adoptar para fortalecer su resiliencia y mantener su bienestar mental, permitiéndoles liderar con confianza y claridad, a pesar de las adversidades.
1. Autoconocimiento y autocuidado
El primer paso para desarrollar la resiliencia es el autoconocimiento. Los líderes deben ser conscientes de sus propias emociones, fortalezas y áreas de mejora. Esta autoconciencia les permite implementar prácticas de autocuidado efectivas, que son la base de la resiliencia.
Ejercicio Práctico: Evaluación de bienestar
- Dibuja un círculo grande en una hoja de papel que represente el tiempo total disponible diariamente.
- Divide el círculo en secciones que representen diferentes áreas importantes (familia, trabajo, hobbies, descanso, cuidado personal, etc.), asignando un porcentaje de tiempo a cada una.
- Reflexiona sobre la distribución del tiempo que tienes ahora mismo, y considera si le estás dedicando suficiente atención a cada área. Identifica las áreas de oportunidad, en las que debes implementar mayor tiempo con el objetivo de cuidar de tu salud mental.
“Dedico mucho esfuerzo al autoconocimiento y la prevención. Con el tiempo, he descubierto que ciertas actividades me ayudan a alcanzar estados de calma y auto-conexión, como pintar, leer y practicar yoga. Pero sobre todo, contar con mis amigos y familia es fundamental para mi bienestar mental”.
-Beatriz Julián Almarcegui, Head of People en ifeel
2. Establecimiento de límites
Saber decir “no” y establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal es esencial, y forma parte de las estrategias de resiliencia para líderes.
Los límites no solo permiten proteger el tiempo y la energía del líder, sino que también sirven para establecer un ejemplo saludable para el resto del equipo. Para comenzar a establecer los límites, se puede:
| Estrategias para establecer límites | |
| Estrategia | Descripción |
| Horarios de trabajo específicos | Definir y respetar horarios de trabajo, evitando responder correos fuera de este tiempo. |
| Priorizar tareas | Enfocar en tareas críticas y delegar las menos importantes cuando sea posible. |
| Desconexión digital | Implementar periodos sin dispositivos electrónicos para reducir el estrés y mejorar el descanso. |
3. Fomentar una cultura de apoyo
Otra de las estrategias de resiliencia para líderes, es la creación de entornos saludables, en la que todos los empleados, independientemente de su rango, sean capaces de hablar sin tabú sobre sus emociones y necesidades. Los líderes deben crear un entorno de seguridad psicológica, donde la comunicación honesta sobre la salud mental sea bienvenida. Esto incluye fomentar la participación en programas de bienestar y ofrecer recursos de apoyo.
4. Desarrollar habilidades de afrontamiento
Las habilidades de afrontamiento son cruciales para manejar el estrés y las presiones del liderazgo. Esto incluye técnicas de manejo del estrés, resolución de problemas y gestión del tiempo.
Un ejemplo de estas técnicas, son las habilidades de respiración profunda. Para implementarla debes:
- Sentarte cómodamente con los pies en el suelo y las manos en el regazo.
- Inhalar profundamente por la nariz durante cinco segundos.
- Retener el aire durante tres segundos.
- Exhalar lentamente por la boca durante cinco segundos.
- Repetir el proceso de cinco a diez veces.
5. Buscar apoyo profesional
Pedir ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad. Los líderes pueden beneficiarse enormemente de la terapia con psicólogos expertos y asesores que le permitirán desarrollar estrategias personalizadas de resiliencia.
Desde ifeel, te invitamos a descargar nuestro recurso sobre cómo cuidar la salud mental de los líderes. Aprenderás todo sobre estrategias de resiliencia para líderes, para que le brindes a tu equipo directivo herramientas esenciales para su bienestar.
Confía en los expertos
En ifeel, sabemos que las estrategias de resiliencia para líderes, son esenciales para las personas que guían las decisiones empresariales. Las organizaciones que invierten en el bienestar y la resiliencia de sus líderes están construyendo una base sólida para el éxito a largo plazo. Sin embargo, entendemos que el desarrollo de la resiliencia es un viaje continuo que requiere dedicación y práctica.
Para ayudar en este proceso, nuestro equipo de psicólogos expertos en bienestar laboral ha desarrollado una solución de bienestar mental para empresas, con el objetivo de ayudar a las compañías a potenciar el compromiso laboral de sus trabajadores y potenciar la productividad.
Gracias a esta colaboración, los responsables de Recursos Humanos pueden recibir asesoramiento personalizado y basado en datos sobre cuáles son las medidas más eficaces para detectar problemas de salud mental en empleados y medir el clima laboral que respiran sus equipos. Es la mejor manera de conocer sus necesidades.
Por otro lado, la solución de bienestar mental para empresas de ifeel ofrece a los empleados un servicio de cuidado de su salud mental estructurado en diferentes niveles en función de lo que necesiten en cada momento.
Esperamos que este artículo sobre estrategias de resiliencia para líderes, te haya resultado interesante. Si quieres más información sobre nuestro programa de bienestar mental para empresas, solo tienes que solicitarla y en seguida nos pondremos en contacto con tu equipo.
