¿Te cuesta dejar de trabajar durante unas semanas? Quizá no seas uno de esos adictos al trabajo en vacaciones, pero puede que tengas cosas importantes en común con ellos.
Las vacaciones son, en teoría, un momento para relajarse, desconectar del trabajo y recargar energías. Sin embargo, muchas personas experimentan un grado más o menos alto de ansiedad ante la perspectiva de solicitar, organizar y vivir un periodo de vacaciones que vaya más allá de uno o dos días libres.
Imagínate lo mal que lo pasan los adictos al trabajo en vacaciones y, a su manera, quienes sin tener un problema de salud psicológica tan grave, también tienen dificultades para dejar la oficina por unos días.
Cuando experimentamos un enorme desagrado ante la perspectiva de las vacaciones, el llamado “síndrome prevacacional”, estrés durante las Navidades, ansiedad en el verano o incapacidad para dejar de trabajar, aunque estemos fuera de la oficina, puede que tengamos un problema de adicción al trabajo.
En efecto, resulta paradójico, pero las personas somos así: tenemos necesidades contradictorias, necesitamos descansar, pero a veces nos resistimos a apagar el ordenador y activar la contestación automática de nuestro correo corporativo. Y pueden existir muchos motivos diferentes para ello.
¿Qué es la adicción al trabajo?
La adicción al trabajo, también conocida como “workaholism”, es una condición caracterizada por una compulsión excesiva hacia el trabajo. Los adictos al trabajo en vacaciones sienten una necesidad incontrolable de trabajar constantemente, incluso a costa de su salud y bienestar personal. Este comportamiento puede ser impulsado por diversos factores, incluyendo la ansiedad por el desempeño, la presión laboral y una identificación excesiva con el rol profesional.
La adicción al trabajo se manifiesta a través de la incapacidad de desconectar mental y físicamente del trabajo, la priorización del trabajo sobre otras áreas de la vida, y una constante preocupación por las tareas laborales, incluso fuera del horario de trabajo.
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Los factores que contribuyen a esta adicción incluyen una cultura organizacional que valora la productividad extrema, la falta de habilidades de gestión del tiempo, y problemas personales o emocionales que se tratan de compensar a través del trabajo excesivo.
En cualquier caso, veamos seis de los motivos que más destacan los adictos al trabajo en vacaciones, es decir, las personas a las que les cuesta un gran esfuerzo psicológico, el irse de vacaciones.
Razones más comunes reportadas por los adictos al trabajo
Razón
Descripción
Horror, cabos sueltos
“Me cuesta mucho irme de vacaciones porque me da miedo dejarme algún asunto pendiente que sea importante y no darme cuenta.” Cuando tenemos varias tareas, es relativamente sencillo organizarlas, pero con muchas responsabilidades diversas, algún asunto puede escaparse y generar una sorpresa desagradable durante nuestra ausencia o al regreso.
No quiero perderme nada
“Temo que en mi ausencia pasen cosas importantes y perdérmelas.” Cuando estamos muy implicados en nuestro trabajo, no queremos perdernos eventos importantes que escapen de nuestro control y en los que no podamos estar presentes.
No sé jugar a las vacaciones
“Trabajo tanto tiempo que me siento incómodo cuando tengo tanto tiempo libre”. El problema es que no estamos acostumbrados a no trabajar. Nuestro trabajo llena tanto nuestra vida que nos faltan habilidades para manejarnos fuera de él. Por eso, la posibilidad de pasar una o dos semanas fuera puede parecer amenazadora en lugar de atractiva.
Mis vacaciones no son tan llamativas
Las redes sociales y los medios de comunicación han elevado el listón de las vacaciones perfectas a un nivel inalcanzable. Al comparar nuestras vacaciones con las de los demás, parecen deslucidas, convirtiéndose en un plan poco apetecible en el que no merece la pena embarcarse.
Me espera mucho trabajo a la vuelta
“Me estresa pensar en la cantidad de cosas que tendré que hacer a mi regreso”. Aunque podamos dejar todo listo antes de irnos, la amenaza viene de pensar en lo que se acumulará en nuestra ausencia. La idea de enfrentar una gran carga de trabajo al regresar puede ensombrecer nuestros preparativos.
No me gusta mi vida, prefiero trabajar
“Tengo tantos problemas en mi vida personal que, en realidad, estoy mejor trabajando que ocupándome de mi tiempo libre.” Si no disfrutamos de nuestra propia compañía, tenemos problemas familiares, amigos ocupados y poco presupuesto, trabajar puede parecer una mejor opción que tomar vacaciones y enfrentarnos a nuestra vida fuera de la oficina.
Impacto de la adicción al trabajo en vacaciones
Para los adictos al trabajo en vacaciones, estas pueden ser una fuente de estrés en lugar de descanso. El problema de ello, es que este fenómeno no solo afecta a los individuos, sino que también tiene repercusiones significativas para las organizaciones.
Efectos negativos en la salud de los empleados:
La incapacidad de desconectar del trabajo durante las vacaciones puede desencadenar problemas de salud física y mental, incluyendo ansiedad, insomnio y agotamiento. De igual forma, la falta de descanso adecuado impide la recuperación necesaria para mantener un rendimiento óptimo.
Las investigaciones han demostrado que las personas que no logran desconectarse del trabajo durante su tiempo libre experimentan un aumento de la agotamiento a lo largo de un año y muestran menor resiliencia ante condiciones laborales estresantes. La desconexión psicológica del trabajo es crucial para la recuperación y puede aumentar la productividad a largo plazo
Repercusiones organizacionales:
Desde la perspectiva empresarial, los empleados que no descansan adecuadamente pueden experimentar una disminución en su productividad a largo plazo, un aumento en las tasas de ausentismo y una mayor probabilidad de burnout. Esto puede traducirse en costos adicionales para la empresa en términos de reemplazo de personal y atención médica.
Adictos al trabajo en vacaciones: Cómo apoyar desde las empresas
Los HR managers y directivos, tienen una responsabilidad crucial: cuidar el bienestar de su plantilla. Por esta razón, resulta fundamental implementar estrategias que ayuden a los empleados adictos al trabajo a aprovechar sus vacaciones de manera efectiva. A continuación, se presentan algunos consejos prácticos para apoyar a los workaholics y fomentar un equilibrio saludable entre trabajo y vida personal dentro de las organizaciones.
1. Establecer límites claros
Fomentar políticas que prohíban el acceso al correo electrónico y a las plataformas de trabajo durante las vacaciones es un paso fundamental. Esto ayuda a crear un ambiente donde el descanso es respetado y valorado, permitiendo a los empleados desconectar verdaderamente y recargar energías. La implementación de estas políticas debe ser clara y consistente para evitar ambigüedades.
2. Promover la planificación anticipada
Animar a los empleados aplanificar sus tareas con anticipación para evitar la tentación de trabajar durante las vacaciones es esencial. La delegación de responsabilidades y la preparación previa pueden minimizar la ansiedad relacionada con el trabajo pendiente. Además, es útil establecer procedimientos claros para la cobertura de tareas durante la ausencia de los empleados.
3. Fomentar actividades de desconexión
Sugerir actividades que promuevan la relajación y el bienestar, como el ejercicio físico, la meditación y la participación en hobbies, puede ayudar a los workaholics a encontrar nuevas formas de disfrute y descanso. Estas actividades no solo mejoran el bienestar personal, sino que también pueden aumentar la productividad y la creatividad una vez que los empleados regresan al trabajo.
4. Liderar con el ejemplo
Los directivos deben modelar el comportamiento deseado tomando sus propias vacaciones y desconectándose del trabajo. Este liderazgo, por ejemplo, envía un mensaje claro de que el descanso es una parte esencial del éxito profesional. Cuando los líderes empresariales demuestran que valoran y respetan el tiempo libre, crean una cultura organizacional que apoya el equilibrio entre trabajo y vida personal.
5. Implementar soluciones de bienestar
Implementar soluciones que promuevan la salud mental y el bienestar de los empleados es una estrategia efectiva para abordar la adicción al trabajo. Estos programas pueden incluir talleres sobre manejo del estrés, sesiones de mindfulness y acceso a recursos de apoyo psicológico.
Al identificar y abordar los síntomas de la adicción al trabajo temprano, las empresas pueden intervenir de manera efectiva para ayudar a sus empleados a encontrar un equilibrio más saludable. Al ofrecer estas herramientas, las empresas pueden ayudar a los empleados a gestionar mejor su tiempo y reducir la dependencia del trabajo como una forma de lidiar con la ansiedad.
«En Werfen, nos importan las personas. Nuestros empleados son nuestro mayor activo. Por ello, estamos comprometidos con su bienestar, en todas sus dimensiones, ofreciendo una amplia gama de beneficios para fomentar hábitos saludables, promover el equilibrio entre trabajo y vida personal, y crear un ambiente donde todos puedan sentirse apoyados y valorados.»
Confía en los expertos
Desde ifeel, sabemos que la adicción al trabajo durante las vacaciones es un desafío significativo tanto para los individuos como para las organizaciones. Comprender este fenómeno y aplicar estrategias efectivas para gestionarlo puede mejorar significativamente la calidad de vida de los empleados y, al mismo tiempo, aumentar la productividad y el bienestar general dentro de la empresa.
Para apoyar en este proceso, ifeel ha desarrollado una solución de bienestar mental para empresas, diseñado por su equipo de psicólogos expertosen bienestar laboral, con el objetivo de ayudar a las compañías a colocar la salud de los empleados en el centro de su estrategia para potenciar la productividad de una manera sostenible.
Gracias a esta colaboración, los responsables de recursos humanos pueden recibir asesoramiento personalizado y basado en datos sobre cómo aumentar la motivación de los equipos que tienen a su cargo. Por ejemplo, de cara a equilibrar adecuadamente su tiempo y organizar su trabajo de tal manera que sus vacaciones no les resulten un problema, sino el beneficio físico y psicológico para el que se supone que están pensadas.
Por otro lado, el programa de bienestar mental para empresas deifeel ofrece a los empleados un servicio de cuidado de su salud mental estructurado en diferentes niveles en función de lo que necesiten en cada momento.
