À cette époque de l’année, vous avez probablement commencé à entendre le terme « dépression post-vacances », surtout lorsque vous devez reprendre la routine en septembre.
En réalité, ce phénomène touche de nombreux employés après leur retour de vacances et se manifeste par un sentiment de tristesse, de démotivation et de stress lors de la reprise du travail. Ce que l’on appelle le « back to work blues » n’est pas seulement lié à l’économie, mais aussi à la difficulté qu’éprouvent de nombreuses personnes à reprendre leur routine après une période de repos.
C’est normal : le mois d’août touche à sa fin et, après quelques semaines de vacances et de déconnexion, il n’est pas facile de reprendre le train-train habituel, plein de responsabilités et d’engagements. Toutefois, cela ne signifie pas qu’il n’y a rien à faire pour gérer ce sentiment et, en tant que dirigeant, pour soutenir les membres de notre équipe.
Dans cet article, nous allons explorer en profondeur ce qu’est la déprime post-vacances, comment elle peut affecter les collaborateurs et quelles stratégies les responsables RH peuvent mettre en œuvre pour aider leurs équipes à la surmonter.
Qu’est-ce que la déprime post-vacances ?
Dans le langage courant, nous avons appris à appeler blues post-vacances tout malaise qui survient au retour des vacances.
En pratique, la dépression post-vacances, également connue sous le nom de syndrome post-vacances, est une réaction émotionnelle et physique au retour au travail après une période de repos. Elle se caractérise par des symptômes tels que la fatigue, l’irritabilité, le manque de concentration, ainsi qu’un sentiment général de malaise.
Ce phénomène affecte non seulement la productivité des employés, mais peut également avoir un impact négatif sur l’environnement de travail s’il n’est pas correctement pris en charge.
Les causes de la déprime post-vacances
Il est évident que tous ces sentiments physiques et émotionnels ne surgissent pas de nulle part, mais répondent aux changements radicaux du contexte dans lequel les gens se trouvent. Il existe donc plusieurs raisons qui peuvent contribuer à l’apparition d’une déprime à la reprise :
- Perturbation de l’équilibre : pendant les vacances, les employés bénéficient d’une pause dans leurs responsabilités professionnelles, ce qui leur permet de se détendre et de recharger leurs batteries. Par conséquent, le retour brutal à la routine en septembre peut constituer un choc émotionnel important.
- Attentes élevées : les collaborateurs ont souvent des attentes très élevées quant à ce qu’ils vont accomplir pendant leurs vacances. Lorsque ces attentes ne sont pas pleinement satisfaites, un sentiment d’insatisfaction peut apparaître.
- Les bourreaux de travail pendant les vacances: Certains employés, en particulier ceux qui sont considérés comme des bourreaux de travail ou ceux qui souffrent du « syndrome d’avant-vacances », peuvent avoir du mal à se déconnecter complètement pendant leurs vacances, ce qui se traduit par une moindre récupération et un plus grand stress à leur retour.
Symptômes de la dépression post-vacances
Il est essentiel d’identifier les symptômes de la dépression post-vacances pour pouvoir y remédier efficacement. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants :
| Symptôme | Description |
|---|---|
| Fatigue extrême | Bien qu’ils aient eu le temps de se reposer, les employés peuvent ressentir une fatigue persistante. |
| Faible motivation | Le manque d’intérêt pour les tâches professionnelles peut être un signe évident de ce syndrome. |
| Problèmes de concentration | Des difficultés à se concentrer et à maintenir son attention au travail sont des symptômes courants. |
| Sautes d’humeur | L’irritabilité et la tristesse peuvent apparaître fréquemment. |
Impact de la déprime du retour de vacances sur le lieu de travail
Bien entendu, si les employés éprouvent des difficultés à retrouver la routine et le rythme de travail habituels, cela se répercutera sur les niveaux de productivité de l’entreprise. Cela signifie que la dépression post-vacances n’affecte pas seulement les individus, mais peut également avoir un impact considérable sur l’environnement de travail.
La recherche a montré qu’après les vacances, de nombreux employés sont confrontés à des problèmes de concentration (40 %), à une augmentation des retards et de l’absentéisme (30 %) et à une diminution de la satisfaction au travail (29 %). En outre, 56,91 % des salariés ont éprouvé le désir de quitter leur emploi après leur retour de vacances.
On peut donc dire que la dépression post-vacances peut représenter une réduction de la productivité, car les employés concernés peuvent être moins performants en raison d’un manque de motivation et d’énergie. De même, un environnement de travail négatif peut être observé . En effet, si plusieurs employés souffrent de dépression après les vacances, le climat organisationnel peut devenir tendu et démotivant.
Par conséquent, il peut également y avoir une augmentation de l’absentéisme, car certains employés peuvent choisir de prendre plus de jours de congé en raison de leur incapacité à faire face au retour au travail.
Comment aider les collaborateurs souffrant de dépression après leurs congés ?
Les responsables RH sont des acteurs clés et ont donc un rôle crucial à jouer pour atténuer les effets de la dépression post-vacances au sein des équipes.
Pour les aider dans ce processus, voici quelques stratégies efficaces à mettre en œuvre :
- Pré-éducation : informer les collaborateurs de la possibilité de souffrir de symptômes post-vacances avant leur départ en vacances peut contribuer à en réduire l’impact.
- Planifier le retour : faciliter un retour progressif au travail, en prévoyant une période d’adaptation, peut rendre le changement moins brutal.
- Proposer des ressources de conseil thérapeutique : donner accès à des solutions de bien-être mental en entreprise, telles que celles proposées par ifeel, peut s’avérer très bénéfique pour les employés qui luttent contre la transition.
À ce sujet, Virginia Grenón Lobato, Head of HR Operations chez Cabify, une entreprise partenaire d’ifeel, a partagé son opinion :
« La proposition d’ifeel nous a offert la possibilité de traiter les problèmes de santé mentale de notre équipe, avec flexibilité, ultra confidentialité, avec une équipe professionnelle très forte derrière, et surtout avec le sentiment de sécurité qu’ils allaient être là où nous avions besoin d’eux. »
4. Flexibilité du travail: le fait d’autoriser des horaires de travail flexibles ou le télétravail pendant les premières semaines peut faciliter l’adaptation et aider les employés à trouver un équilibre entre leur vie professionnelle et leur vie privée.
5. Reconnaissance et récompenses: reconnaître les efforts et la contribution des salariés à leur retour peut améliorer leur motivation et leur moral.
Changer de perspective : du back to work blues au renforcement positif
D’un point de vue personnel, la déprime du retour de vacamces peut être l’occasion de repenser sa vie et ses objectifs. En fin de compte, même si nous savons que ce malaise est temporaire, nous pouvons mettre en œuvre certaines stratégies qui nous permettent de nous adapter plus rapidement et de tirer le meilleur parti des jours de déprime.
À cette fin, voici quelques conseils pratiques pour donner une tournure positive à ce sentiment :
- Concentrez-vous sur le positif:
- Défis quotidiens : Fixez-vous de petits défis quotidiens ou hebdomadaires, ce qui vous permettra d’atteindre vos objectifs un jour à la fois.
- Tâches agréables : donnez la priorité aux tâches qui vous plaisent et classez-les par ordre d’importance.
- Relations positives : parlez aux collègues avec lesquels vous vous entendez bien – cela vous rappellera que vous n’êtes pas seul à éprouver ce sentiment.
- Apprentissage et connaissance s: profitez de ce nouveau départ pour apprendre quelque chose de nouveau en rapport avec votre domaine de travail.
- Créez de bonnes habitudes:
- Prenez soin de vous au travail : veillez à vous écouter et à répondre à vos besoins pour éviter l’épuisement professionnel.
- Activités favorites : consacrez du temps à vos loisirs ou à vos activités sportives.
- Habitudes saines : reprenez des habitudes saines ou commencez de nouvelles activités.
- Adaptez-vous, ne vous « accommodez » pas :
- Réévaluez votre réalité : le retour de vacances peut vous aider à évaluer votre vie et à réfléchir à ce que vous voulez changer dans votre vie.
- Ne restez pas bloqué : si vous n’aimez pas quelque chose, faites de petits pas pour le changer.
- Profitez de la fraîcheur de l’après-fêtes:
- Fixez des objectifs : réfléchissez à vos objectifs à court et à moyen terme.
- Liste de souhaits : dressez une liste des choses que vous souhaitez réaliser et élaborez un plan réaliste.
- Routine confortable : organisez votre routine de manière à vous sentir le plus à l’aise possible.
- Projets en cours : Mettez en œuvre les projets que vous avez mis en veilleuse.
Si cela vous aide, vous pouvez vous appuyer sur la méthode SMART, mise en place par George T. Doran, pour commencer à définir vos objectifs. Elle est bien utilisée en entreprises et groupes de travail, mais on peut parfaitement l’utiliser dans notre vie personnelle.
Pour décrire vos objectifs, pensez à l’acronyme suivant et répondez aux questions:
- Spécifique: qu’est ce que vous voulez atteindre ?
- Mesurable: comment est-ce que vous allez mesurer votre progrès ?
- Atteignable: comment allez-vous savoir que c’est fait ?
- Réaliste et pertinent: est-ce vraiment important pour votre vie ?
- Temporellement défini: combien de temps ça va voir prendre?
Faites confiance au leader européen du bien-être mental en entreprise
Chez ifeel, nous savons que la dépression post-vacances est un véritable défi qui touche de nombreux employés à la fin de leurs vacances. Cependant, grâce à une bonne compréhension du phénomène et à la mise en œuvre de stratégies de soutien et de prévention, les responsables des ressources humaines peuvent en minimiser les effets négatifs.
Pour soutenir ce processus, ifeel a développé une solution de bien-être mental pour les entreprises, conçue par son équipe de psychologues experts en bien-être au travail, dans le but d’aider les entreprises à placer la santé de leurs employés au cœur de leur stratégie pour augmenter la productivité de manière durable.
Nous travaillons en partenariat avec des entreprises du monde entier pour inspirer la croissance humaine et guider les organisations dans l’instauration d’une culture positive du bien-être mental. Une approche sur mesure et centrée sur les personnes qui place la santé de vos collaborateurs au centre, en tant que pilier fondamental pour attirer et retenir les talents ainsi que pour renforcer leur sentiment d’appartenance.
Une solution unique, complète et évolutive qui utilise la puissance des données pour fournir une compréhension holistique du bien-être psychologique de vos de vos employés, tout en garantissant la qualité du service et la confidentialité pour votre équipe. D’autre part, la solution de bien-être mental d’ifeel pour les entreprises offre aux employés un service de soins de santé mentale structuré en différents niveaux en fonction de ce dont ils ont besoin à un moment donné.
Nous espérons que cet article sur la déprime post-vacances vous a donné quelques bonnes idées pour faciliter l’accomplissement de vos tâches. Pour plus d’informations sur les solutions d’ifeel en matière de bien-être mental pour les entreprises, il vous suffit de demander et nous contacterons votre équipe dans les plus brefs délais.
