רובנו מחזיקים במספר 'כובעים' – עובדים, בני זוג, הורים, חברים ועוד.
לפעמים נראה שיש לנו אינספור מחויבויות ומשימות במסגרות השונות שבהן אנחנו פעילים. לצד הדרישות של הסביבה מאתנו, גם לנו יש לא מעט דרישות וציפיות מעצמנו.
מיקוד מירב האנרגיה והמשאבים שלנו בתחום מסוים או במסגרת אחת, עלול לפגוע בתפקוד שלנו במסגרת אחרת ולהפר את האיזון הקיים ביניהן.
מציאת איזון בין העבודה לחיים האישיים היא אתגר תמידי, אך אפשרי, שנמצא בידיים שלנו.
מהו איזון בית-עבודה?
איזון בין העבודה לחיים האישיים נקרא לא פעם גם איזון בית-עבודה.
מדובר בתחושה אישית של איזון בין הקריירה לבין היבטים אחרים בחיים האישים שלנו. העבודה מביאה עמה משמעות וסיפוק, אבל היא לא יכולה להחליף את הצורך שלנו במערכות יחסים, במשפחה ובלקיחת חלק במסגרות אחרות.
איזון בית-עבודה מתקיים כשאנחנו מרגישים שקיים איזון בין הזמן, המשאבים או האנרגיה שאנחנו משקיעים במסגרות השונות בחיינו, ושהעבודה אינה באה על חשבון דברים אחרים בחיים האישיים שלנו.
למה חשוב למצוא את האיזון?
עבור רובנו, מקום העבודה הוא אחת המסגרות המשמעותיות והתובעניות בשגרת היום-יום שלנו.
אנו מקדישים לעבודה חלק ניכר משעות הערות שלנו. מעבר להיותה מקור הפרנסה שלנו, לרובנו חשוב להצליח, להתקדם ולהיות מוערכים במקום העבודה. עם זאת, הרצון לעמוד ביעדים ובציפיות עלולים להוביל לכך שנעבוד קשה יותר או לאורך שעות רבות, דבר שבתורו יוביל לסטרס, תחושת 'הצפה', שחיקה ועייפות, לצד ירידה בכמות הזמן והאנרגיה שאנו מקדישים למערכות יחסים ולמסגרות אחרות בחיינו.
מאידך, איזון בית-עבודה מוביל לעלייה בתפוקה בעבודה, מפחית את הסיכון לשחיקה ומגדיל את תחושת הרווחה האישית שלנו.
מהם הגורמים שעלולים להפר את האיזון שלנו?
- עלייה בתחומי האחריות או בכמות המשימות – כשכמות המשימות שלנו גדלה באחת או יותר מהמסגרות בהן אנחנו לוקחים חלק, ובראשן עבודה או משפחה, אנחנו עלולים לחוות קושי בשמירה על האיזון הקיים.
- עבודה מסביב לשעון – כשאנחנו עובדים שעות ארוכות, או ממשיכים לעבוד גם מחוץ לשעות העבודה, אנחנו עלולים למצוא את עצמנו מפרים את האיזון.
- דרישות הסביבה – כשהדרישות של הסביבה מאתנו משתנות, בין אם מדובר במנהל שלנו, בבת/בן הזוג או במסגרות אחרות, האיזון שלנו עלול להתערער.
- שינויים משמעותיים – תפקיד חדש, הצטרפות ילד חדש למשפחה, שינויים בכוח האדם במקום העבודה ושינויים משמעותיים אחרים עלולים לערער את האיזון שלנו.
איך למצוא את האיזון שלי?
ריכזנו עבורך 10 עצות שיסייעו לך במציאת איזון בית-עבודה.
- זיהוי הגורמים לחוסר איזון – האם גורמים חיצוניים הם אלו שמאיימים על האיזון שלי, או דווקא גורמים שנוגעים אליי ולהתנהלות שלי? זיהוי הגורמים שגורמים לחוסר איזון או עלולים להפר אותו הוא צעד חשוב בדרך לשמירה על איזון בית-עבודה.
- הפרדה בין בית לעבודה – שעות העבודה הן הזמן להתמקד בפרויקטים שלנו ולקדם את המשימות שמצופה מאתנו לבצע. יום העבודה הסתיים? לא ניקח את העבודה אתנו הביתה. המיילים, המשימות והמחשבות עליהן יחכו ליום העבודה הבא.
- ניהול לוח זמנים – תכנון לוח זמנים יומי או שבועי, שכולל את המשימות שלנו בעבודה ומחוץ לה, לצד שילוב פעילויות אהובות או פשוט מנוחה בשעות הפנאי, יאפשרו לנו לשמור על האיזון.
- תעדוף – לפעמים כמות המשימות והמטלות שלנו עולה על הזמן שעומד לרשותנו וגם תכנון, מדויק ומחושב ככל שיהיה, לא יפתור את הבעיה. במקרים כאלו כדאי לתעדף את המשימות שלנו – מהחשובה והדחופה ביותר, ועד למשימות שיכולות בהחלט לחכות לשבוע הבא.
- העזרות באחרים – האצלת סמכויות ובקשת עזרה מהסובבים אותנו במסגרות השונות יכולה להיות מועילה ולסייע לנו לשמור על איזון. כשאנחנו עמוסים או מוצפים, או כשאין לנו את הזמן או המשאבים לבצע את מה שמוטל עלינו, העזרות בסביבה היא אפשרות לגיטימית שתאפשר לצלוח תקופות מאתגרות ולשמור על הרווחה האישית שלנו.
- לא לפחד להגיד לא – עזרה לאחר היא דבר חשוב ומבורך ולא נעים לאכזב מישהו שמצפה לעזרתנו, אבל כשאנחנו עמוסים מכדי להושיט עזרה חשוב שתהיה לנו את האפשרות והיכולת לסרב בנימוס.
- שמירה על אורח חיים בריא – כשאנחנו עמוסים אנחנו עלולים להזניח את עצמנו. מחסור בשעות שינה, דילוג על ארוחות ועבודה רצופה ללא הפסקות עלולים לפגוע בבריאות שלנו. הקפדה על אורח חיים בריא היא תנאי חשוב בדרך לשמירה על איזון ועל הבריאות שלנו.
- ייעוץ פסיכולוגי – כשאנו מרגישים מוצפים, או שהאיזון שלנו התערער, שיחה עם פסיכולוג/ית על הקושי שאנחנו חווים יכולה בהחלט להועיל, להעניק לנו כלים להתמודדות עם האתגרים הקיימים ולאפשר לנו לפעול להשגת האיזון שנכון עבורנו.