Lorsque nous sommes entourés de valises, nous avons tendance à nous demander comment nous pouvons nous déconnecter du travail pendant les vacances. Peu importe que vous ayez déjà commencé vos vacances, que vous en finalisiez les détails ou que vous comptiez encore les jours qui vous séparent de cette période de repos et de déconnexion que vous attendez depuis tant de mois… Quoi qu’il en soit, le plan ne fonctionnera pas si vous emportez le stress du bureau avec vous à l’aéroport.
Les vacances, une pause dans votre activité
Une pause ? Une pause dans le travail ? Oui, et prenez-la au sérieux. Rappelez-vous que les vacances ne sont pas une période pour travailler moins ou pour travailler au même rythme mais sous un palmier plutôt que dans votre bureau. Les vacances sont une pause par rapport à votre activité habituelle et leur but est précisément celui-là : être un changement et une rupture par rapport à une routine qui finit par nous ennuyer ou nous surcharger, et non pas pour compenser cette routine.
Parfois, en raison de la nature de notre travail, il est difficile de se déconnecter complètement. Parfois, c’est nous qui ne fixons pas de limites fermes pour nous-mêmes, nos collègues ou nos patrons. Dans ce cas, nous ne prenons pas de vraies vacances, soit par l’inertie de la production, soit par un sentiment de culpabilité infondé : nous nous sommes convaincus que nous devions tout notre temps à notre travail. Parfois, c’est notre ego qui en est responsable, avec le sentiment démesuré d’être indispensable, de ne pouvoir déléguer à personne pendant notre absence et de devoir rester vigilant en attendant les nombreux feux qui s’allumeront et que personne ne pourra éteindre à notre place.
Apprendre à se déconnecter du travail pendant les vacances
En résumé, pour une raison ou une autre, nous ne parvenons pas à séparer correctement deux aspects importants de notre vie : le travail et les loisirs. Si c’est votre cas, soyez attentif, car vous êtes en train d’écrire la chronique d’un burn-out annoncé.
Chaque travail est différent et chacun sait dans quelle mesure il peut prendre des vacances ou non. Dans tous les cas, nous vous proposons de suivre ces recommandations afin de profiter au mieux des vacances que vous allez commencer ou que vous avez déjà commencées.
Comment se déconnecter du travail pendant les vacances ?
Déléguez, pensez que vous avez le droit de vous reposer et d’assumer à tour de rôle les responsabilités de votre travail. Quand ils partiront en vacances, vous serez en charge, mais maintenant c’est à votre tour de vous reposer. Sinon, ce qui vous attend, c’est de rester en mode surcharge. Je traduis : en mode stress.
Recadrez vos attributions. Si vous pensez que vous êtes indispensable pour trop de choses, soit vous avez trop d’amour-propre, soit (ce qui est beaucoup plus probable) votre équipe ne fonctionne pas. Il semble que vous ayez une discussion à mener en septembre, lorsque vous serez tous de retour au travail. Il sera temps pour vous de parler de la répartition des rôles et de vos performances.
Avant de partir, assurez-vous qu’il n’y a pas de problèmes importants qui deviendront des bombes pendant votre absence ou à votre retour. Ainsi, vous n’aurez pas à vous en préoccuper en prenant un selfie devant la falaise ou en sirotant votre mojito les pieds dans la piscine. Si quelque chose d’important n’est pas résolu, essayez de demander à quelqu’un de rester « de garde », ou indiquez clairement quand vous serez disponible pour vous en occuper à nouveau.
N’oubliez pas que votre endurance n’est pas éternelle. Même si vous êtes en pleine forme en ce moment, vous devez faire des pauses importantes dans votre activité pour prendre soin de vous et vous reposer. Si vous ne le faites pas, vous pouvez être sûr que votre système sera court-circuité quelque part, au moment le plus inattendu et le plus inopportun. Être un travailleur responsable ne consiste pas à travailler en permanence (être plus performant), mais à prendre des mesures pour être en bonne forme afin d’améliorer sa productivité au travail.
Avertir et clarifier. Les courriels automatisés avertissant les personnes qui vous écrivent au sujet du travail sont un bon moyen de leur faire comprendre qu’elles ne recevront pas de réponse avant que vous ne soyez de retour. N’attendez pas qu’ils l’apprennent soudainement. Anticipez les personnes importantes susceptibles de vous écrire pendant vos vacances professionnelles et informez-les des jours où vous serez absent. Cela rassure les autres et garantit que le contact entre vous ne sera pas brusquement interrompu.
Parlez-en à vos collègues. Demandez-leur, sauf en cas de danger de mort, de ne pas vous téléphoner ou vous écrire en privé pour vous parler du travail ou vous demander de régler quelque chose. Promettez-leur que vous ferez de même lorsque ce sera leur tour. Faites taire les notifications de votre groupe de travail sur votre téléphone portable. Identifiez les sources de stress dans votre vie quotidienne et mettez-les de côté, ne serait-ce que pour quelques jours. Ne consultez pas votre messagerie professionnelle : se déconnecter, c’est se déconnecter.
Préparez de bonnes vacances. Lorsque nous réfléchissons à la manière dont nous pouvons nous déconnecter du travail pendant les vacances, il est important d’être à la fois réaliste et optimiste. Il ne s’agit pas nécessairement d’un voyage dans un magazine (ce n’est parfois pas possible), mais faites une liste des choses que vous voulez faire, connectez-vous à cette ambiance dès maintenant et mettez-vous dans l’état d’esprit suivant : ces jours sont consacrés à ces activités, que vous réaliserez comme une forme de plaisir et de soin de soi. Saisissez l’occasion de ne rien faire, de cuisiner et de manger plus lentement, de faire des choses que vous avez envie de faire et pour lesquelles vous n’avez normalement pas le temps. Réservez un peu de temps pour rencontrer les personnes que vous négligez le plus.
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Partir en vacances, ce n’est pas seulement végéter dans une station balnéaire des Caraïbes, c’est aussi consacrer du temps à des activités qui ne relèvent pas du travail, mais qui sont indispensables pour profiter de la vie. Si vous ne savez pas comment vous y prendre ou si vous revenez dans le même état qu’à votre départ, voire pire, il est probablement temps de faire le point sur votre mode de vie. Une thérapie avec un psychologue peut vous y aider.
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Nous espérons que cet article sur comment déconnecter du travail pendant les vacances vous a intéressé. Si vous souhaitez obtenir plus d’informations sur les solutions d’ifeel en matière de bien-être mental pour les entreprises, il vous suffit de demander et nous contacterons votre équipe dans les plus brefs délais.
