Sai cosa vuoi nella vita? Chiarisci i tuoi obiettivi
Continui a pensare a quei nuovi progetti o idee che ti frullano nella testa da un po’ di tempo? A volte non è così semplice. Non tanto per la mancanza di competenze o energie, ma piuttosto perché non sappiamo cosa vogliamo. A volte quello che è difficile non è il processo di ottenere quello che […]
10 suggerimenti per applicare con successo strategie di risoluzione dei conflitti
Hai mai dovuto ricorrere a qualche strategia di risoluzione dei conflitti? In tal caso, era quella giusta? Sono stati condotti studi e analisi dei conflitti in svariati ambiti, come gruppi, istituti, comunità o nazioni, ma qui ci concentreremo su quelli che hanno luogo tra due persone o tra una persona e un gruppo. Strategie di […]
Tecniche di respirazione: 4 modi per contrastare lo stress
Le tecniche di respirazione sono uno strumento efficace per migliorare la salute mentale; ne abbiamo evidenziate 4 per aiutarti a superare lo stress in un modo salutare. Il lavoro ti occupa molto tempo? Dormi male ultimamente? Le nostre vite frenetiche causano sofferenza a molti di noi per via dello stress e dell’ansia senza sapere come […]
Non dire “Dovrei farlo”, piuttosto “Lo farò”
Il nostro dialogo interno è pieno di pensieri che non si materializzano nella realtà. Se sai di dover fare qualcosa e possiedi le capacità e le risorse per farlo, allora devi pensare “Inizierò a farlo proprio ora”. Non posticipare Oggi è il primo giorno più adatto per iniziare a fare quello in cui credi, che […]
Scopri 4 modi per raggiungere un lavoro di squadra efficiente
Sia nel mondo lavorativo sia quando siamo studenti, spesso dobbiamo far parte di progetti in cui è necessario un lavoro di squadra efficiente. È il momento in cui un compito, un progetto o un obiettivo viene raggiunto combinando il lavoro di più persone. L’aspetto positivo del lavorare in gruppo è che il carico di lavoro viene […]
Come superare l’ansia di parlare in pubblico: 5 modi per avere successo
Parlare in pubblico può destare timidezza in molte persone, inducendoci a porre la domanda fondamentale: come superare l’ansia di parlare in pubblico? Questo aspetto può influire sulla salute mentale, soprattutto se non si ha molta sicurezza nel parlare di fronte a un pubblico ampio o se bisogna farlo in un’altra lingua. Questa è una reazione […]
7 modi per affrontare l’ansia da esame con successo
Un esame, per sua definizione, è una situazione potenzialmente stressante che porta all’ansia da esame. A meno che tu non ti stia sottoponendo a un esercizio in cui non hai assolutamente nulla da perdere e l’unica cosa importante è partecipare, è normale avere un po’ di ansia da esame, nervosismo, stress… o averne tanta. Come […]
Tornare a casa: uno shock culturale inverso
Hai deciso di vivere all’estero per studio, lavoro o un altro motivo. Ora che sei tornato a casa, non è tutto così semplice come pensavi sarebbe stato. È difficile adattarsi a una vita in un altro Paese, ma poche persone sanno che tornare a casa può essere complicato. Parleremo di alcune cose che potresti sentire […]
Depressione e tristezza: una differenza sottile
Ai giorni d’oggi, termini come “depressione, ansia, bipolarità” sono costantemente sulla bocca di tutti… ma conosciamo realmente il significato di tutti questi termini? Come posso sapere se “Mi sento solo giù” o se avverto qualcosa di più serio? Sto esagerando con tutto ciò che mi accade? Essere tristi equivale a soffrire di depressione? La depressione […]
Trovare un equilibrio tra lavoro e vita
Spesso ci ritroviamo ad aggrapparci alle aspettative in questo mondo frenetico, senza la capacità di trovare un equilibrio tra lavoro e vita personale. Che siano create da noi stessi o da qualcun altro, sappiamo che soddisfare le aspettative richiede impegno. Anche se possono motivarci a esplorare il nostro vero potenziale, le aspettative possono anche influire […]
