Salud mental en el trabajo: objetivo prioritario
Vivimos en un entorno muy exigente donde el trabajo cobra una gran importancia, a veces excesiva. Esto supone que una gran parte de nuestro tiempo va destinado a todo lo que se refiere a nuestra profesión, donde fundamentalmente invertimos tiempo y energía, dos de nuestras posesiones más valiosas. A no ser que seamos ricos herederos, […]
Adicción al trabajo: llenar un vacío, huir de responsabilidades
Algunas personas no se dan cuenta de que su implicación laboral se ha convertido en una adicción al trabajo. Estamos acostumbrados a hablar de una adicción como un consumo compulsivo y descontrolado de ciertas sustancias, que alteran nuestra conciencia, relajan nuestro cuerpo o nos alivian, divierten o estimulan de alguna manera. Sin embargo, el mecanismo […]
Septiembre: el enemigo de las vacaciones
Ya lo has notado: ha llegado el mes de septiembre y las vacaciones que asociamos a julio y agosto han finalizado. Las ciudades vuelven a estar llenas de coches, ruido y oficinas llenas de gente morena y nostálgica. Es decir, gente llena de sentimientos ambivalentes, quejosa y focalizada en emociones negativas, refunfuñando por estar de […]
Conéctate con tus emociones positivas
En psicología existe una clasificación de las emociones bastante clásica: la que separa las positivas de las negativas. Aunque para algunos haya pasado de moda, sigue teniendo cierta utilidad por su sencillez. El ejemplo típico de emoción positiva es la alegría, mientras que algunos ejemplos de emociones negativas serían la tristeza o el miedo. Esta […]
La ansiedad: cuando tu miedo va por libre
Quizá tú no lo sabes, pero la ansiedad tiene que ver con el miedo, y el miedo tiene que ver con la percepción de una amenaza.
El paciente impaciente
Los motivos que puede tener alguien para ponerse en manos de un psicólogo son muy diversos. Podemos ir a terapia cuando nos encontramos razonablemente bien (o, incluso, muy bien)
Mindfulness básico para reducir la ansiedad
Cuando sentimos ansiedad, muchas veces no sabemos a qué se debe ese estado de inquietud, activación o nerviosismo que se nos pega al cuerpo y a la mente y nos hace ir por la vida más acelerados y preocupados de lo necesario. Para suavizarlo es importante practicar técnicas de respiración profunda, muy útiles para aflojar […]
Entrenar la paciencia, un ejercicio de generosidad
Siempre estamos hablando de la paciencia. Intentamos cultivarla, se la pedimos a los demás, la buscamos por los rincones de nuestras relaciones, intentamos barnizar con ella nuestras interacciones cotidianas… Pero, ¿nos hemos parado a pensar en qué significa la paciencia, cuál es su significado profundo? No es mero autocontrol, aunque cuando tenemos prisa, cuando lo queremos […]
Meditar en la vida diaria: un reto a tu alcance
Mindfulness, o la práctica de la atención plena, no es una terapia en sí misma sino una técnica que puede sernos muy útil en nuestro día a día. Aunque el ser humano la ha practicado desde hace miles de años de diferentes maneras, cualquier persona puede realizar sencillos ejercicios para situarse en el aquí y […]
10 claves para mejorar tu autoestima
¿Qué es la autoestima? La autoestima es uno de los pilares más importantes de nuestro bienestar emocional. Sin embargo, el nivel de amor propio no es innato, hay que cultivarlo a lo largo de la vida. Cuando sufrimos porque nuestra autoestima es baja, cuidarnos nos ayudará a querernos más. Y cuando vivimos un momento marcado por […]
