El último trimestre del año, conocido como Q4, marca una etapa crucial tanto para individuos como para empresas. Pues, así como muchos de nosotros aprovechamos este tiempo para reflexionar sobre nuestras metas personales y evaluar nuestros logros, las organizaciones hacen lo mismo con sus objetivos anuales.
Por lo general, esta revisión final genera un periodo desafiante para las empresas, especialmente para los directivos y los departamentos de Recursos Humanos, quienes enfrentan una presión creciente para cumplir con las expectativas establecidas al inicio del año.
Esta presión intensificada durante Q4 puede incrementar significativamente el estrés laboral a final de año, impactando no solo en aquellos empleados que se encuentran en la trinchera operativa, sino también en los de alta dirección.
Bajo este contexto, la capacidad de gestionar esta presión adecuadamente es crucial, ya que no solo afecta la salud mental en el trabajo, sino que también puede influir en la capacidad de la organización para retener talento en empresas de manera efectiva.
Impacto del estrés laboral en Q4
Durante Q4, el último trimestre del año, las empresas suelen experimentar un aumento significativo de la carga de trabajo. Esto se debe a la necesidad de cerrar proyectos, cumplir con metas agresivas y finalizar reportes financieros antes de que termine el año fiscal.
Este incremento en las demandas laborales puede provocar también el aumento del estrés laboral a final de año, que si no se maneja adecuadamente, puede afectar el bienestar laboral y la productividad de los empleados.
De hecho, según estudios de la APA, un 44 % de las mujeres y un 31 % de los hombres presentan niveles elevados de estrés durante el último trimestre del año, lo que puede llevar a problemas de salud física y mental si no se toman medidas adecuadas. En este contexto, es crucial que las empresas adopten estrategias efectivas para manejar el estrés laboral a final de año y promover un entorno de trabajo saludable.
Reducir el estrés laboral a final de año: ¿Cómo apoyar desde las empresas?
El último trimestre del año es un periodo crítico donde la carga de trabajo suele aumentar, desencadenando síntomas de estrés en todos los niveles de la organización. En este sentido, los líderes y managers juegan un papel clave, ya que las empresas deben implementar estrategias efectivas para minimizar el estrés laboral a final de año y promover un bienestar laboral sólido.
De no hacerlo, las consecuencias son claras: la presión de cumplir con los objetivos anuales puede afectar tanto a empleados como a directivos, comprometiendo la salud mental en el trabajo y por ende, la retención de talento en empresas.
A continuación, se presentan algunas estrategias empresariales que se pueden implementar para evitar este escenario catastrófico:
Establecer un equilibrio entre vida personal y laboral
Promover un entorno donde los empleados puedan establecer límites saludables es vital. Para ello, fomentar la cultura del respeto hacia el tiempo personal y reducir las horas extras innecesarias puede mejorar el bienestar general.
Implementar modalidades de trabajo flexibles
Adaptar modalidades de trabajo híbrido o remoto puede aliviar la carga del desplazamiento y proporcionar un cambio de ambiente necesario. Esto no solo reduce el estrés laboral a final de año, sino que también puede aumentar la productividad.
Planificación anticipada
Planificar las actividades anuales con suficiente tiempo permite a los equipos cumplir sus objetivos de manera más relajada. Evitar el cúmulo de tareas de última hora es crucial para disminuir la ansiedad y el estrés.
Fijarse objetivos razonables
Es importante establecer metas alcanzables para el año entrante, considerando tanto el desarrollo profesional como la realización personal. Esto asegura que los objetivos sean pragmáticos y equilibrados.
Celebrar los logros del año
Organizar un evento de fin de año para reconocer los logros de los empleados puede reforzar el sentido de pertenencia y motivación. Estos eventos deben incluir reconocimientos, sorteos y actividades grupales que fortalezcan la cohesión del equipo.
“Nuestro valor ‘Confiamos en la confianza’ se basa en varios pilares fundamentales. A nivel descendente, los líderes hacemos todo lo posible por brindar un ambiente de apoyo, confianza y desarrollo profesional, ofreciendo feedback constructivo y oportunidades de crecimiento”
Virginia Grenón Lobato, Responsable Global de Operaciones de Recursos Humanos de Cabify, empresa partner de ifeel.
Fomentar la comunicación abierta
Crear un ambiente de seguridad psicológica, donde los empleados se sientan seguros al expresar sus preocupaciones, es esencial para identificar y abordar las fuentes de estrés. Esto no solo mejora la salud mental en el trabajo, sino que también fortalece la relación entre los empleados y la gerencia.
Implementar soluciones de bienestar
Establecer programas de bienestar que incluyan actividades físicas, talleres de manejo del estrés y acceso a servicios de salud mental puede ser muy efectivo. Proporcionar un ambiente de apoyo puede mejorar significativamente el ambiente laboral.
Estrategias personales para manejar el estrés
Las empresas también pueden animar a sus empleados a adoptar estrategias personales para gestionar el estrés laboral a final de año. Estas técnicas, aunque personales, pueden ser promovidas a través de talleres o seminarios organizacionales para los empleados y directivos, de la mano de expertos en bienestar, como los psicólogos de ifeel:
| Estrategia | Descripción |
| Delegar responsabilidades | Distribuir tareas entre el equipo y considerar la contratación de pasantes o personal temporal para aliviar la carga de trabajo durante el cuarto trimestre. |
| Automatización | Utilizar herramientas tecnológicas para automatizar tareas repetitivas y configurar respuestas automáticas para correos electrónicos y consultas frecuentes. |
| Establecer prioridades | Identificar y centrarse en tareas críticas que generen ingresos, postergando las menos urgentes para después de las vacaciones. |
| Establecer límites | Definir horarios de trabajo claros y limitar el tiempo de disponibilidad fuera de horas laborables para reducir el estrés laboral en Q4. |
| Cuidarse personalmente | Mantener hábitos saludables como dormir bien, alimentarse correctamente y tomar descansos para mejorar la resiliencia contra el estrés laboral a final de año. |
| Fomentar el apoyo social | Cultivar relaciones con colegas y amigos que puedan ofrecer apoyo emocional, ayudando a mitigar la presión laboral. |
Al implementar estas estrategias, las empresas no solo mejoran la salud mental de sus equipos de trabajo, sino que también aseguran un entorno de trabajo más saludable y colaborativo, crucial para cerrar el año con éxito y comenzar el nuevo con energía renovada.
Nota para líderes 🔎
Frente al estrés al final de año, los líderes tienen la oportunidad de guiar a sus equipos hacia un bienestar óptimo implementando estrategias eficaces. Entre ellas, el autocuidado debe ser una prioridad; fomenta que tanto tú como tu equipo dediquen tiempo a actividades personales.
Recuerda pedir apoyo cuando lo necesites, y aprovecha las soluciones de bienestar mental que ofrezca tu empresa. Estas proporcionan apoyo constante y estimulan el desarrollo profesional y personal que te permitirán construir un entorno de confianza y crecimiento
Además, practica la delegación de tareas y evita el micromanagement, para equilibrar la carga de trabajo, permitiendo que cada miembro aporte lo mejor de sí y no subestimes el valor de los espacios para la reflexión; estos momentos de pausa pueden ser esenciales para innovar y tomar decisiones acertadas. Como líder, enfocarte en el bienestar no solo reduce el estrés laboral a final de año, sino que también refuerza la cultura organizacional, asegurando un cierre de año más productivo y saludable para todos.
Para ello invitamos a descargar nuestro recurso sobre cómo cuidar la salud mental de los líderes, que le proporcionará a tu equipo directivo herramientas esenciales para su bienestar.
Confía en los expertos
En ifeel, sabemos que el estrés laboral enQ4 es un desafío común para muchas organizaciones, pero con las estrategias adecuadas, es posible mitigarlo y promover un bienestar laboral óptimo para asegurar una transición exitosa hacia el nuevo año.
Para ayudar en este proceso, desde ifeel, hemos diseñado un recurso imprescindible para fomentar una cultura positiva en tu organización. Descubre estrategias efectivas para mejorar el ambiente laboral y potenciar el bienestar de tus trabajadores. ¡No te lo pierdas y descárgalo gratis ahora!
Adicionalmente, nuestro equipo de psicólogos expertos en bienestar laboral ha desarrollado una solución de bienestar mental para empresas, con el objetivo de ayudar a las compañías a potenciar el compromiso laboral de sus trabajadores y potenciar la productividad.
Gracias a esta colaboración, los responsables de Recursos Humanos pueden recibir asesoramiento personalizado y basado en datos sobre cuáles son las medidas más eficaces para detectar problemas de salud mental en empleados y medir el clima laboral que respiran sus equipos. Es la mejor manera de conocer sus necesidades.
Por otro lado, la solución de bienestar mental para empresas de ifeel ofrece a los empleados un servicio de cuidado de su salud mental estructurado en diferentes niveles en función de lo que necesiten en cada momento.
Esperamos que este artículo sobre estrés laboral a final de año, te haya resultado interesante. Si quieres más información sobre nuestro programa de bienestar mental para empresas, solo tienes que solicitarla y en seguida nos pondremos en contacto con tu equipo.
