La pleine conscience est l’espace de temps où la vie se déroule, de sorte que chaque instant représente la possibilité d’expérimenter et d’apprendre quelque chose de nouveau.
Lorsque nous nous donnons la possibilité de vivre dans le moment présent avec nos cinq sens et en pleine conscience, nous augmentons notre capacité d’apprentissage et, surtout, la capacité de les appliquer dans notre vie pour notre développement et notre épanouissement personnels.
Habitudes pour cultiver la pleine conscience et atteindre le développement personnel
ifeel souhaite partager avec vous des idées qui, nous l’espérons, vous inciteront à vous connecter avec tous vos sens dans le moment présent et avec toutes les opportunités que cela représente :
- La relaxation, la pratique de techniques de pleine conscience et même le sport que vous aimez vous aident à apporter plus d’oxygène au cerveau, ce qui apporte de la clarté à notre esprit. Plus la clarté mentale est grande, plus la capacité d’identifier ce qui déclenche réellement vos émotions et d’absorber l’apprentissage de chaque moment est grande.
- Prendre la décision consciente de se concentrer sur le moment présent et, surtout, de profiter intentionnellement de l’expérience libère de l’espace dans l’esprit, ce qui permet à nos cellules cérébrales de créer de nouvelles connexions et d’accroître notre capacité créative à innover. Notre capacité à innover augmente dans les moments où nous sommes le plus détendus, lorsque de bonnes et grandes idées émergent.
- Pratiquez la gratitude et découvrez ces éclats de bonheur dans votre vie quotidienne. Le cerveau est conçu pour résoudre des problèmes, c’est pourquoi l’habitude de la gratitude aidera votre cerveau à reconnaître les aspects positifs de chaque jour et à en tirer le meilleur parti pour votre développement.
- L’être humain est social par nature, alors profitez de votre environnement social et passez du temps avec vos proches sans téléphone portable : les conversations en face à face et l’écoute attentive nous aident à nous connecter et à créer des liens plus significatifs. Ces moments où nous prenons le temps d’avoir une bonne conversation peuvent nous apprendre beaucoup sur qui nous sommes et nous permettre de pratiquer l’empathie.
Sur le lieu de travail, les entreprises recherchent de plus en plus des employés empathiques capables de mieux comprendre les besoins, les préoccupations, les goûts, les dégoûts, les satisfactions et les attentes de leurs collègues, de leurs responsables et des parties prenantes.
- Investissez judicieusement dans l’actif le plus important : votre temps. N’oubliez pas d’utiliser la technologie de manière équilibrée et intelligente : la mise en œuvre d’habitudes qui vous permettent d’entrer en pleine conscience vous donnera plus de clarté sur ce qui est vraiment important dans votre vie et sur vos priorités afin de mieux gérer votre temps.
- Lorsque vous définissez vos priorités quotidiennes, n’oubliez pas de fixer un chiffre réaliste, afin d’éprouver un sentiment de progrès, ce qui vous donnera la motivation nécessaire pour atteindre tous vos objectifs.
- Respirez. Cela peut sembler un cliché ou sembler très simple, mais il est scientifiquement prouvé que ce simple geste, lorsqu’il est effectué correctement, peut faire une différence significative dans votre vie et vous faire passer d’un sentiment de panique à un sentiment de calme. Par exemple, lorsque vous vous sentez anxieux, votre respiration est irrégulière, courte et rapide. Pour retrouver un sentiment de calme, prenez quelques minutes pour prendre consciemment une respiration lente et profonde et surveillez le rythme de vos inspirations et expirations afin qu’elles redeviennent régulières. Lorsque vous respirez consciemment et correctement, des connexions chimiques s’établissent dans votre corps. Lorsque le rythme de votre respiration est approprié, des signaux sont envoyés à votre cerveau pour qu’il se détende, votre rythme cardiaque ralentit et les muscles liés à votre abdomen se relâchent, des changements qui produisent un plus grand sentiment de bien-être et améliorent votre capacité à penser de manière rationnelle et à prendre de meilleures décisions.
- La conscience de soi, en pratiquant l’habitude de se connecter davantage au moment présent, vous permettra d’en apprendre davantage sur vos émotions. Passer du temps à nommer vos émotions peut vous aider à créer un espace bénéfique entre l’émotion et l’action avant d’agir de manière impulsive. Connaître ses émotions permet de répondre aux différentes situations de la vie avec plus de clarté et de confiance en soi.
Le bien-être mental, une priorité stratégique pour l’entreprise
Rappelez-vous que le meilleur moment se produit ici et maintenant, c’est le moment idéal pour en prendre soin et le vivre avec le bien-être mental.
Ces idées facilitent la prise de conscience de soi et nous aident à bien des égards à nous connecter de plus en plus avec le meilleur de nous-mêmes dans différents domaines de la vie. Le bien-être mental est un facteur déterminant pour garantir des performances exceptionnelles et permettre aux entreprises d’obtenir d’excellents résultats.
Chez ifeel, nous voulons vous aider à prendre soin de votre bien-être mental et de celui de vos employés. Nous sommes convaincus qu’à mesure que chaque personne découvre et apprend à donner le meilleur d’elle-même, cela a un impact positif sur son environnement, y compris l’environnement de travail, et cela a un effet multiplicateur positif sur les résultats globaux de l’entreprise.
Nous travaillons en partenariat avec des entreprises du monde entier pour inspirer la croissance humaine et guider les organisations dans l’instauration d’une culture positive du bien-être mental. Une approche sur mesure et centrée sur les personnes qui place la santé de vos collaborateurs au centre, en tant que pilier fondamental pour attirer et retenir les talents ainsi que pour renforcer leur sentiment d’appartenance.
Une solution unique, complète et évolutive qui utilise la puissance des données pour fournir une compréhension holistique du bien-être psychologique de vos employés, tout en garantissant la qualité du service et la confidentialité pour votre équipe.
Nous espérons que cet article sur la pleine conscience au travail vous a intéressé. Si vous souhaitez obtenir plus d’informations sur les solutions d’ifeel en matière de bien-être mental pour les entreprises, il vous suffit de demander et nous contacterons votre équipe dans les plus brefs délais.
