Lorsqu’on nous explique quelles sont les principales raisons de mener une vie saine et quelles sont les méthodes de base pour y parvenir, on nous parle toujours de la même chose : l’activité physique, l’alimentation et la qualité de notre sommeil…
Même si l’activité physique, l’alimentation et la qualité de sommeil sont des facteurs très importants pour notre santé, nous ne réalisons pas toujours qu’une vie saine ne se résume pas seulement à ce qui se passe pendant que nous dormons, dans notre estomac, ni au temps passé sur le tapis de course. Vivre une vie saine doit avoir une continuité. C’est-à-dire que, dans la mesure du possible et sans tomber dans l’exagération ou le fanatisme, elle doit couvrir toutes les facettes de notre vie. Ainsi, pourquoi ne pas réfléchir à la manière d’appliquer les habitudes d’une vie saine à la santé professionnelle, pour en profiter au bureau ?
N’oubliez pas que, grâce à quelques habitudes simples, la façon dont nous travaillons peut contribuer à notre santé sans que nous ayons à faire d’énormes efforts pour cela.
Pourquoi nous devrions promouvoir une vie saine au travail
Il y a essentiellement trois raisons de mener une vie saine, là où nous travaillons :
1. Parce que nous y passons une partie importante de notre journée. Cela signifie que prendre soin de notre santé lorsque nous sommes au bureau revient à prendre soin de nous en général.
2. En effet, si nous nous sentons bien sur notre lieu de travail, cela contribue à notre bien-être aussi bien avant d’arriver au bureau pour commencer la journée qu’après en être sorti.
3. Parce que mener une vie saine au bureau contribue à améliorer notre productivité. En d’autres termes, un collaborateur en bonne santé est un collaborateur qui se porte bien, tant sur le plan physique que psychologique. Et quelqu’un qui se sent bien à l’intérieur comme à l’extérieur travaillera toujours mieux que quelqu’un qui est moins en forme.
10 conseils pour une vie saine au bureau
Adopter un mode de vie sain, y compris au travail, exige un certain effort de notre part. Améliorer notre bien-être au travail n’est pas facile et ce n’est pas toujours à notre portée. Toutefois, voici dix suggestions qui peuvent être facilement à votre portée pour que, dans la mesure du possible, vous puissiez mener une vie saine tout en travaillant.
1. Surveillez votre alimentation
La précipitation, la paresse et les « mauvaises » influences de nos compagnons d’infortune avec la nourriture peuvent systématiquement nous entraîner vers un régime qui ne nous convient pas. Profitez de la vie, édulcorez-la et pimentez-la autant que vous le souhaitez, mais ne tombez pas dans une dynamique de négligence alimentaire. Trouvez un moyen de manger sainement pendant toute la journée.
2. Bougez, faites de l’exercice
Des journées interminables devant l’ordinateur peuvent faire perdre à notre dos, à nos jambes et à notre corps dans son ensemble, le tonus et l’agilité dont ils ont besoin. Assurez-vous que votre posture soit correcte et levez-vous de temps en temps. Marchez, faites une petite promenade chaque fois que cela est possible pour compenser les longues périodes passées en position assise.
3. Respectez les horaires
N’arrivez pas à la hâte et ne restez pas plus longtemps que l’heure prévue, à moins que ce ne soit pour résoudre un problème qui ne peut attendre. Tirez le meilleur parti des heures dont vous disposez, et répartissez vos tâches tout au long de la journée de la manière la plus efficace possible.
4. Profitez des pauses
Prenez des pauses d’une manière cohérente avec le niveau de fatigue que vous accumulez et profitez de l’occasion pour vous déplacer, pour discuter avec vos collègues, pour prendre une collation afin de vous éloigner de l’écran. Ne laissez pas les pauses et le travail se mélanger.
5. Socialisez-vous
Une grande partie du salaire émotionnel qui est inclus dans un emploi particulier, est la possibilité de partager l’espace, les projets et le temps avec d’autres personnes. Pour autant qu’elles soient sympathiques, que nous établissions des liens avec elles et que la culture d’entreprise contribue à la cohésion de l’équipe que nous formons tous. Vous n’êtes pas une machine à produire : si vous en avez envie et chaque fois que cela est possible, saisissez l’occasion d’interagir et d’entretenir des relations avec vos collègues.
6. Rangez votre bureau
Pour travailler avec une certaine efficacité et, surtout, avec concentration et tranquillité d’esprit, il est essentiel que l’espace que vous occupez soit propre et bien rangé. Assurez-vous qu’il n’y a pas de distractions ni d’obstacles autour de votre ordinateur et que votre environnement soit dégagé afin que vous puissiez être là où vous devez être.
7. Essayez de ne pas interrompre sans raison
Socialisez et profitez des interactions avec les collègues, c’est génial. Cependant, pour que vous puissiez tous mieux travailler, il est important que vous respectiez une atmosphère de travail et de concentration, afin qu’à d’autres moments vous puissiez en profiter pour bavarder et rire. Essayez de ne pas entamer une petite conversation de temps en temps, ni faire des demandes à vos collègues qui peuvent attendre plus tard.
8. Surveillez votre attitude à tout moment
À partir du moment où vous entrez et jusqu’au moment où vous vous dites au revoir. Évidemment, nous sommes tous fatigués, nous nous mettons tous en colère, nous avons tous de mauvaises journées et bien d’autres. Toutefois, tant que cela ne se produit pas, essayez d’être amical, positif et poli la plupart du temps. Cela peut paraître idiot, mais peu de choses polluent autant l’environnement de travail qu’une personne qui râle tout le temps.
9. Faites bon usage de ce dont vous avez besoin
Faites une utilisation confortable et responsable des matériaux et des espaces. Pour bien travailler, vous devez disposer des moyens nécessaires et dans des conditions de confort. Utilisez le bureau et le matériel à votre disposition, demandez ce qui est important et ce qui peut améliorer la qualité de votre performance. D’une manière générale, si vous avez un porte-manteau, ne laissez pas vos manteaux dans le passage, s’il y a un placard, gardez-y votre bazar, si vous avez besoin d’écrire, prenez un cahier et ne collectionnez pas les notes. Parfois, c’est aussi simple que cela.
10. Favorisez la fraternité
Aidez vos collègues à obtenir ce dont ils ont besoin et ne les faites pas attendre inutilement. L’une des choses qui contribuent le plus à notre malaise est la mauvaise coordination avec les collègues, leur égoïsme, leurs mauvaises performances ou leur mauvais caractère. Ne soyez pas comme ça et vous faciliterez probablement la tâche aux autres pour qu’ils ne soient pas comme ça avec vous. Soyez amical et disponible et évitez qu’ils aient à dépendre de vous plus que nécessaire pour progresser dans leurs tâches.
Comme vous le savez, il existe de nombreuses raisons de mener une vie saine au bureau. Même si nous avons tous du mal à nous y mettre, ce n’est pas grave. Vous pouvez commencer par prendre soin de votre santé psychologique avec l’aide d’experts professionnels dans ce domaine.
Le bien-être émotionnel pour les entreprises
Chez ifeel, nous comprenons qu’il n’est pas possible de prendre soin de l’entreprise sans prendre soin du bien-être psychologique de ses employés. Pour ce faire, nous disposons d’un programme de bien-être émotionnel pour les entreprises, conçu par notre équipe de psychologues experts en bien-être au travail avec un objectif principal : aider les entreprises à placer la santé des employés au cœur de leur stratégie de travail.
Grâce à cette collaboration, les responsables des services des ressources humaines peuvent recevoir des conseils personnalisés, fondés sur des données, afin de prendre les bonnes décisions dans une entreprise en vue de tirer le meilleur parti des équipes dont ils ont la charge et de mieux s’occuper du bien-être psychologique des personnes qui les composent.
D’autre part, ce programme offre aux employés un service de soins de santé mentale holistique, structuré en différents niveaux en fonction de leurs besoins. Ce service comprend, si nécessaire, une thérapie psychologique en ligne avec un psychologue spécialisé dans des cas comme le vôtre. Essayez notre programme dès maintenant pour savoir dans quelle mesure il peut vous aider.
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