שינוי משמעותי הוא תהליך שחלק מאתנו נחווה לאורך חיינו, בין אם מבחירה או בשל נסיבות חיצוניות.
שינוי משמעותי הוא כמו 'דף חדש' ובדומה לכל התחלה חדשה, הוא טומן בחובו יתרונות והזדמנויות רבות עבורנו.
לצד זאת, חשוב לזכור שביצוע שינוי משמעותי הוא תהליך שלא פעם כרוך באתגרים רבים.
במאמר זה ריכזנו עבורכם כמה עצות שימושיות שיסייעו לכם להתמודד עם שינוי משמעותי ולעבור את התהליך באופן חיובי ומאוזן.
מהם הגורמים האפשריים לשינוי משמעותי?
גורמים פנימיים
לעתים אנו חשים צורך לבצע שינוי משמעותי בהיבט אחד או יותר של חיינו. לצורך זה יכולים להיות מגוון גורמים. אלו כמה דוגמאות לשינוי קיצוני שנובע מגורמים פנימיים:
- חוסר סיפוק מתחום העיסוק או ממקום העבודה או תחושת מיצוי, שיכול להוביל אותנו לבצע שינוי מקצועי
- חוסר שביעות רצון מהאופן שבו חיינו נראים או מתנהלים, שיוביל בתורו לשינוי באורח החיים או בהרגלים שלנו.
- חוסר שביעות רצון ממקום המגורים שלנו, שיוביל למעבר דירה – מהעיר לכפר, ולעתים אף ממדינה למדינה.
גורמים חיצוניים
לעתים הגורם לשינוי מגיע דווקא מבחוץ, לדוגמא:
- שינוי במצב הכלכלי שלנו, שבתורו מאלץ אותנו לשנות את ההתנהלות הפיננסית שלנו או את אורח החיים שלנו, ואף יכול להוביל למעבר דירה.
- שינוי במצב המשפחתי – הצטרפות ילד למשפחה או גירושים יובילו גם הם לשינוי משמעותי בחיינו.
- שינוי במצב הבריאותי שלנו – מצב בריאותי עלול 'להכריח' אותנו לעשות שינוי בחיינו, החל משינוי עיסוק, שינוי הרגלים ועד למעבר מקום מגורים.
עצות שימושיות לשינוי משמעותי
בין אם בחרנו לבצע שינוי משמעותי בחיינו או שמדובר במצב שנכפה עלינו, הנה כמה עצות שיסייעו בתהליך:
מה הסיבה לשינוי? החלטתם לבצע שינוי משמעותי בחייכם? חשוב להבין מה גרם לכם לקבל את ההחלטה. מהן הסיבות שהובילו אותנו לקחת את ההחלטה? האם הן מספיק משמעותיות עבורנו כדי להניע תהליך של שינוי משמעותי? שינוי לשם שינוי לא מספיק. ככל שהגורם לשינוי יהיה דבר מה חשוב מספיק עבורנו, כך יגדל הסיכוי שנצליח בתהליך.
הסתכלו על התמונה המלאה – שינוי משמעותי כרוך בוויתורים, השלכות שונות, סיכונים אפשריים ועוד. חשוב שנהיה מודעים לכך. רגע לפני השינוי, ננסה להבין מה צפוי לנו, באילו קשיים אנחנו עלולים להתקל, אילו סיכונים כרוכים בשינוי ומהן ההשלכות האפשריות. ככל שנקח את כל אלו בחשבון, כך תהיה לנו תמונה שלמה יותר לגבי התהליך ומה שצפוי לנו לאורך הדרך, ונוכל לתכנן צעדים ומהלכים אפשריים לפי הצורך.
תכננו את השינוי – גם שינוי גדול מתחיל בצעד אחד. על מנת שנצליח בתהליך, חשוב לבצע תכנון נכון. 'פירוק' התהליך למשימות ותכנון של הצעדים הנדרשים היום, מחר, בשבוע הקרוב וכן הלאה, יאפשרו לנו להתקדם לעבר היעד וגם לעקוב אחרי ההתקדמות שלנו בתהליך.
חוזקות ומשאבים – שינוי משמעותי יכול 'להרעיד' את האדמה הבטוחה שעליה אנחנו צועדים, ולהוביל לחוסר ודאות ולחוסר בטחון בעצמנו ובעתיד. דווקא בתקופה כזו, זיהוי החוזקות שלנו ושימוש בהן יכול לעשות הבדל של ממש. לצד זאת, העזרות במשאבים שעומדים לרשותנו – בין אם מדובר במשפחה ובסובבים אותנו, בכסף שעומד לרשותנו או בכל משאב אחר, יכולים גם הם לעזור לנו להתמיד ולצלוח את התהליך.
היו מודעים למחשבות שליליות – לכל אחד מאתנו יש את הימים האלו, שבהם הכל נראה 'שחור', שהחיים לא תואמים את הציפיות שלנו ובאופן כללי נראה לא ששום דבר טוב לא קורה. חשוב להיות מודעים למחשבות האלו, כשהן מציפות אותנו, ולדעת לשים אותן בפרופורציות הנכונות.
התמדה היא המפתח להצלחה – שינוי הוא תהליך ממושך, שדורש זמן וסבלנות. אם נצפה שנקום מחר בבוקר אל חיים אחרים, סביר להניח שנתאכזב. גם בימים שבהם נראה ששום דבר לא מתקדם, חשוב להמשיך בתהליך. סבלנות והתמדה יאפשרו לנו להגיע לשינוי ולצלוח אותו.
אל תשכחו את ההווה – לעתים אנחנו כל -כך ממוקדים בשינוי ובמטרה, שאנחנו מפספסים את מה שקורה עכשיו, או פשוט מזניחים את ההווה. לצד המחשבה על העתיד, חשוב לדאוג לעצמנו היום, כאן ועכשיו. תרגול קשיבות להווה, באמצעות מדיטציה ומיינדפלונס, יסייעו לנו להיות נוכחים יותר ברגע ולהיות מודעים לעצמנו ולסביבה שלנו בהווה.
העזרו באיש מקצוע – כשאנו מרגישים מוצפים על ידי האתגרים הכרוכים בשינוי, כשהתהליך לא מתקדם כמו שציפינו, או כשעולה בנו צורך ביד תומכת ומייעצת, אפשר ומומלץ לפנות לאיש טיפול. פסיכולוג/ית או עו"ס יוכלו לסייע בליווי, להעניק לנו כלים להתמודדות ולאפשר לנו להתקדם בבטחון אל עבר המטרה.
