רובנו עובדים על מנת להתפרנס, אבל מקום העבודה שלנו הוא הרבה מעבר למקור הכנסה.
אנחנו מבלים חלק ניכר משעות היום במקום העבודה. בין אם אנחנו עובדים מהמשרד, מהבית, או במודל היברידי, מקום העבודה תופס מקום משמעותי בחיינו, מקצועית ואישית כאחד.
כעובדים, אנחנו מהווים חלק ממסגרת, ונדרשים להיות באינטראקציה עם מנהלים, קולגות וגורמים נוספים.
אך מה קורה כשאנחנו מרגישים בודדים בעבודה?
כמה מילים על בדידות במקום העבודה
בדידות בעבודה היא תופעה מוכרת, שעובדים רבים חווים אותה לאורך הקריירה.
היא יכולה להתבטא בתחושה של בידוד חברתי, חוסר שייכות לחברה, ועד כדי 'ניתוק' של ממש.
סקר שבוצע באנגליה בקרב 2000 עובדים ופורסם בשנת 2019 בדיילי מייל, מצא שכמחצית מהעובדים חשים בדידות במקום העבודה שלהם.
מהן הסיבות לתחושת בדידות בעבודה?
ישנן מספר גורמים אפשריים לתחושת הבדידות בעבודה
- סביבת העבודה – סביבת עבודה לחוצה או תחרותית, מנהל שאינו אמפתי, או קולגות שאין לנו מן המשותף איתם, עלולים להגביר את תחושת הבדידות שלנו במקום העבודה.
- גורמים אישיותיים – בדידות בעבודה יכולה להיות תוצר של היבטים אישיותיים ורגשיים, חוסר במיומנויות בין אישיות, נטייה להמנע מאינטראקציה חברתית, או קושי בניהול מערכות יחסים. הבטחון העצמי והדימוי העצמי שלנו משפיעים גם הם על האופן שבו אנחנו מתנהלים בחברה.
- גישה – התפיסה שלנו לגבי מקום העבודה שלנו והמשמעות שלו בחיינו משפיעה גם היא. גישה לפיה 'אני כאן רק כדי לעשות את העבודה שלי' עלולה לגרום לנו להמנע מאינטראקציות חברתיות במקום העבודה, שבתורה תגדיל את תחושת הבדידות.
- אינטראקציה חברתית – ככל שאופי העבודה שלנו עצמאי יותר, ואין עבודה צוותית או שיתוף פעולה בין העובדים, כך הסיכון לחוות בדידות גדול יותר.
- עבודה מרחוק – לעבודה מהבית יש יתרונות רבים, החל מהגמישות שהיא מאפשרת ועד לחסכון בזמן הנסיעה ובדלק. לצד זאת, העבודה לבד לאורך שעות וימים עלולה להגביר את תחושת הבדידות.
מהן ההשפעות של בדידות במקום העבודה?
תחושת הבדידות עלולה להשפיע עלינו במגוון דרכים, במקום העבודה ומחוץ לו.
- מוטיבציה ותפוקה בעבודה – בדידות עלולה להוביל לאורך זמן לירידה בתחושת המחויבות והמוטיבציה לעבודה, שבתורם יובילו לתפוקה נמוכה יותר.
- החיים האישיים – בדידות במקום העבודה עלולה לחלחל אלינו ולהשפיע על האופן שבו אנחנו מתנהלים בזוגיות, בהורות וב'כובעים' נוספים.
כיצד נוכל להתמודד עם בדידות בעבודה?
בין אם אתם עובדים מהבית, מהמשרד, או משלבים ביניהם, הנה כמה צעדים אפשריים שיפחיתו את תחושת הבדידות :
- פיתוח מודעות – לעתים אנחנו מתנהגים בצורה מסוימת, או מחזיקים בתפיסות מסוימות, מבלי שאנחנו מודעים לכך. זה הזמן לעצור ולברר עם עצמנו ממה נובעת תחושת הבדידות שלנו. נדמיין כיצד היינו רוצים להתנהל במקום העבודה ומה המצב האידיאלי מבחינתנו, ונחשוב מה נוכל לעשות כדי לשנות את המצב.
- הפסקות יזומות– עבור אלו מאתנו שעובדים מהמשרד, הפסקות יזומות הן הדרך הטובה ביותר לחדש כוחות ולפגוש קולגות. את ההפסקה ננצל לקפה ושיחת מסדרון ספונטנית, בנושאים שאינם בהכרח קשורים לעבודה. שיחה קצרה פנים אל פנים תאפשר לנו להכיר טוב יותר את העובדים לצידנו ותפחית את תחושת הבדידות. עצה נוספת היא לנצל את הפסקת הצהריים לאכילה בחלל משותף, ולא 'להתפתות' לאכול את ארוחת הצהריים מול מסך המחשב.
- שבירת שגרה – עובדים מהבית? העבודה מהמשרד הביתי עלולה להיות שוחקת לאורך זמן. עבודה בבית קפה, יציאה להליכה או כל פעילות שתגרום לנו לשבור את השגרה ולצאת אל האוויר הפתוח, יכולה לעשות שינוי בהרגשה שלנו.
- בניית קשרים – אחת הדרכים היעילות להתמודד עם הבדידות בעבודה היא באמצעות טיפוח קשרים במקום העבודה. עבור חלקנו מדובר באתגר. ההצעה שלנו היא להתחיל בחשיבה – האם יש עובד/ת במשרד שיש לנו 'שפה משותפת' איתו או איתה? מה נוכל לעשות כדי להתקרב אליו/אליה? צעד אחר צעד, נוכל לבנות קשר חברי שיפיג את הבדידות ויגביר את הרווחה האישית שלנו במקום העבודה.
- שיחה עם המנהל – שיתוף ושקיפות יכולים לעשות פלאים. לא פעם, שיחה עם המנהל הישיר על התחושות שלנו תגרום לנו להרגיש שיש מקום לתחושות שלנו, ותאפשר לנו לחשוב יחד על צעדים לשינוי המצב הקיים.
- עבודה היברידית – אם העבודה מהבית היא גורם משמעותי לתחושת הבדידות, זה הזמן לברר אם קיימת אפשרות לעבוד מהמשרדים באופן תכוף יותר. לפעמים, העבודה לצד אנשים נוספים יכולה לעשות הבדל משמעותי בתחושה שלנו.
- פעילויות חברתיות בשעות הפנאי – לא תמיד נוכל ליזום אינטראקציה חברתית במקום העבודה. במקרים כאלו, כדאי להתמקד בחיזוק הקשרים החברתיים שלנו בשעות הפנאי, ולהקדיש את הזמן הפנוי לפעילויות מהנות עם הקרובים לנו.
- שיחה עם פסיכולוג/ית – שיתוף הוא אחת הדרכים הטובות והיעילות להתמודדות עם קושי. פנייה לפסיכולוג/ית תאפשר להעריך את המצב, להבין את הגורמים לתחושת הבדידות ולקבל כלים להתמודדות.