Warum man lernen muss, anderen zuzuhören
Eine der wichtigsten Herausforderungen in zwischenmenschlichen Beziehungen ist es, zu lernen, anderen zuzuhören. Oft heißt es, dass man beim Reden nicht zuhören kann, aber es stimmt auch, dass menschliche Kommunikation beides erfordert. Was ist mit dir? Redest du eher oder hörst du eher zu? Manche Menschen neigen von Natur aus dazu, sich auszudrücken, zu verbalisieren […]
Der Weg zu deinen Zielen
Es ist sehr verlockend, sich persönliche Ziele und Projekte vorzunehmen, aber die nötige Beständigkeit zu deren Verwirklichung ist nicht immer einfach aufzubringen. Manchmal haben wir Lust auf eine Reise, wissen aber nicht so recht, wohin es gehen soll. Darum drehen wir schließlich ziellos ein paar Runden und kehren dann zu unserem Ausgangspunkt zurück. Manchmal wissen […]
Die Kunst, (gut) mit Kritik umzugehen
Der Umgang mit Kritik ist wahrhaftig eine Kunst. Es ist keinem angenehm, aber jeder muss früher oder später möglichst gelassen einen Kommentar, einen Angriff oder einen mehr oder weniger gut gemeinten Vorwurf einstecken. Manchen Menschen fällt der Umgang mit solchen Interaktionen besonders schwer, was sich negativ auf ihr eigenes Befinden und auf die Beziehung zu […]
Selbstkonzept: Wer bist du?
Wie der Name schon sagt, ist das Selbstkonzept ganz wörtlich das Konzept, das wir von uns selbst haben. Also wie wir uns selbst definieren, welche Eigenschaften uns ausmachen, welche Vorstellung wir davon haben, was oder wer wir sind. Das Selbstkonzept steht demnach im Zusammenhang mit der Identität, d. h. damit, wer ich zu sein glaube oder […]
10 Wege zur Verbesserung deines Selbstwertgefühls
Das Selbstwertgefühl gehört zu den wichtigsten Säulen unseres emotionalen Wohlbefindens. Es ist jedoch nicht angeboren, sondern muss im Laufe des Lebens aufgebaut werden. Wenn wir unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, können wir uns selbst mehr lieben, wenn wir uns intensiver um uns selbst kümmern. Befinden wir uns wiederum in einer Phase, in der unser Selbstwertgefühl […]
3 Tipps für eine radikale Veränderung in deinem Leben
Eine radikale Veränderung in unserem Leben ist eine Strategie zur Bewältigung von etwas, das uns widerfährt und das wahrscheinlich mit einer tiefen Unzufriedenheit oder einem starken Wunsch nach Verbesserung einhergeht. Wie kannst du dein Leben radikal verändern? Wir können uns Gedanken darüber machen, wie wir nach den Ferien wieder auf Kurs kommen, indem wir kleine […]
Ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben finden
Eine der größten Herausforderungen für einen Großteil der Bevölkerung ist es, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu finden. Die Grenze zwischen „privat» und „beruflich“ ist fließender, als wir wahrhaben wollen: Wir können unseren Beruf außerhalb der Arbeitszeit zwar komplett ausblenden, aber wir hören bei der Arbeit nicht wirklich auf, Menschen zu sein. Unser Leben […]
Mein Kampf gegen die Angst: 12 Wochen Online-Therapie
Ich bin ein eher zurückhaltender Mensch und es fällt mir ziemlich schwer, über meine Probleme zu sprechen. Ehrlich gesagt wissen nur wenige Menschen, was in meinem Inneren wirklich vor sich geht. Ich kenne Leute, die allen erzählen, was sie beschäftigt – ihrer Familie, ihren Freunden, dem Hausmeister, dem Taxifahrer und sogar dem Kellner im Café um […]
Warum verspüre ich am Sonntagnachmittag Angst?
An Sonntagnachmittagen fühlst du dich regelmäßig bedrückt? Möglicherweise kannst du dich mit der folgenden Situation identifizieren. Es ist Sonntag, vielleicht hast du mit deiner Familie zu Mittag gegessen, vielleicht warst du mit Freunden brunchen, vielleicht entspannst du dich zu Hause mit deiner Partnerin oder vielleicht ruhst du dich nach einem aktiven Samstagabend alleine aus. Du […]
Generalisierte Angststörung: Was ist sie und wie kann sie behandelt werden?
Die generalisierte Angststörung zeichnet sich durch ein dauerhaftes und lang anhaltendes Gefühl der Beklemmung aus. Ein Gefühl der innerlichen Anspannung und der scheinbaren Unfähigkeit, sich zu entspannen, das sich über einen längeren Zeitraum hinzieht. Begleitet wird dieses Gefühl von körperlichen Symptomen wie Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten, Muskelverspannungen oder Schlafproblemen. Das typischste Merkmal liegt jedoch auf der kognitiven […]