Hattest du jemals eine schwierige Entscheidung treffen müssen? Ob in deinem persönlichen Leben oder im Berufsleben – hat nicht jeder Angst davor, einen Fehler zu machen? Im Allgemeinen gesagt, ja. Wenn keine psychischen Probleme vorliegen (eine Krankheit, ein schweres Intelligenzdefizit), erlebt jeder Mensch Angst, eine der grundlegenden Emotionen, die wir sogar mit vielen Tieren teilen. Dazu gehört natürlich auch die Angst, etwas falsch zu machen, schlechte Entscheidungen zu treffen, jemanden zu verletzen usw. Ohne diese Angst, wie auch ohne die anderen Emotionen, verläuft das Leben in der Gesellschaft chaotisch und endet in extremer Aggressivität und Rücksichtslosigkeit.
Warum macht es dir so viel Angst, wenn man eine schwere Entscheidung trifft?
Bei manchen Menschen kann die Angst, Fehler zu machen, übermäßig viel Aufmerksamkeit bekommen. Wie immer geht es dabei um ein Zusammenspiel von Faktoren, bei denen es oft schwer zu unterscheiden ist, was die Ursachen und was die Auswirkungen der anderen sind. In dieser Dynamik können wir jedoch vor allem intrapsychische Merkmale beobachten, d. h. solche, die mit der eigenen Persönlichkeit, dem Bewältigungsstil oder dem kognitiven Stil zusammenhängen.
Jeder Mensch hat Angst davor, Fehler zu machen. Die Frage ist, mit welchen Mitteln man diese Angst regulieren kann.
In diese Gruppe würden wir Menschen einordnen, die unsicherer oder sogar katastrophistisch sind (Menschen, die immer die schlimmste mögliche Konsequenz als die wahrscheinlichste unter allen möglichen einschätzen), die weniger Vertrauen in ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten haben, die sich zurückziehen, perfektionistisch sind oder langsamer sind, wenn sie eine schwierige Entscheidung treffen. Entweder, weil sie nicht mit zu vielen Optionen gleichzeitig umgehen oder weil sie die Optionen, mit denen sie umgehen, nur langsam verarbeiten… oder einfach durch eine sehr zwanghafte Arbeitsweise (indem sie immer wieder alle Vor- und Nachteile der verschiedenen Optionen durchgehen) und deshalb nicht sehr beweglich und spontan sind.
Neben diesen intrapsychischen Faktoren haben auch unsere Lebenserfahrungen einen sehr großen Einfluss. Haben wir beispielsweise in der Vergangenheit schwerwiegende Fehler gemacht, ist es völlig normal (und auch sinnvoll), große Angst bei einer schwierigen Entscheidung zu haben. Tatsächlich ist es ein Zeichen von Intelligenz, denn diese Emotion bereitet uns auf Präventivmaßnahmen vor.
Jeder hat Angst
In bestimmten Situationen sollten Ängste für jeden ganz normal sein. Das Gegenteil wäre typisch für narzisstische Menschen, die sich ihrer eigentlichen Fähigkeiten und Unzulänglichkeiten nicht bewusst sind, was dazu führen kann, dass sie rücksichtsloses oder schädliches Verhalten gegenüber sich selbst oder anderen Menschen zeigen.
Bei sehr einfachen Aufgaben oder Aufgaben, die wir gut beherrschen, ist diese Angst natürlich nicht vorhanden oder auf einem sehr annehmbaren Level. Wenn ich zum Beispiel noch nie ein spanisches Omelett gemacht habe und das zum ersten Mal zubereite, ist eine gewisse Angst vor dem Ergebnis normal. Wenn ich dieses Gericht jedoch schon einmal zubereitet habe, werde ich dafür sorgen, dass es gut wird, anstatt mir Sorgen zu machen (Sorge ist der kognitive Korrelat der emotionalen Angst). Ich möchte, dass das Omelett gut wird, aber ich bin zuversichtlich, dass es das wird, weil ich es schon einmal gemacht habe.
Das gilt für einen unerfahrenen Chirurgen genauso wie für einen, der dieselbe Operation schon unzählige Male durchgeführt hat. Oder für einen Schauspieler, der auf die Bühne geht: Wie oft sagen sehr erfahrene und bekannte Schauspieler, dass sie immer noch nervös sind, wenn sie auf die Bühne gehen. Klar: Sie sind lebendig, sie nehmen ihre Aufgabe ernst, sie verstehen jede Aufführung als etwas Neues, auch wenn sie sich wiederholt, aber natürlich haben sie das Gewicht der Erfahrung, um dieses Unbehagen oder die Angst richtig zu regulieren, sodass sie nicht lähmend wird.
Wir müssen auch bedenken, dass die Angst in gewissem Sinne direkt proportional zu dem ist, was für uns bei jedem Verhalten oder jeder Entscheidung auf dem Spiel steht, aber dass sie von anderen Faktoren begleitet wird, die sie abschwächen oder auslösen können.
Wie Angst dich lähmen kann
Angst und Unsicherheit sind praktisch synonym. Angst ist die Emotion, die mit der Wahrnehmung einer Bedrohung unserer Integrität oder unseres Wohlbefindens verbunden ist, d. h. Angst ist das, was wir fühlen, wenn wir uns nicht sicher fühlen.
Es gibt natürlich Menschen, die mehr oder weniger selbstbewusst sind, ein gutes Selbstwertgefühl haben, flexibel, optimistisch, gut angepasst, offen für Erfahrungen, nachsichtig mit sich selbst usw. sind. Diese Eigenschaften schützen sie vor einer schweren Entscheidung, die sie lähmt. Das heißt nicht, dass sie keine Angst vor Fehlern haben (das Fehlen dieser Angst ist auch keine Tugend, sondern ein Problem), aber sie haben sie in überschaubarem Maße und wissen, wie sie sie überwinden können, vermutlich, weil sie wissen, dass sie, als Menschen, Fehler machen können und dass sie, wenn das passiert, wissen, wie sie mit diesen Fehlern gut umgehen können, ohne sich übermäßig die Schuld dafür zu geben.
Die Analyse, in der wir gefangen sind
In den letzten Jahren ist der Ausdruck „Lähmung durch Analyse“ sehr populär geworden. Diese Lähmung ist das Ergebnis des übersteigerten Wunsches, verschiedene Faktoren, die unser Leben beeinflussen, zu kontrollieren, und der Fantasie, dass wir selbst bei einer sehr komplizierten Entscheidung – wenn wir alles wieder und wieder überprüfen – die perfekte und fehlerfreie Entscheidung treffen können, bei der die Fehlerquote gleich null und die Zufriedenheit optimal ist.
Dieses Phänomen kann uns begegnen, wenn wir vor sehr transzendenten Lebensentscheidungen stehen, aber auch in viel banaleren Situationen, wie zum Beispiel bei der Entscheidung, ob wir eine Lampe kaufen sollen oder nicht. Wird die Lähmung besonders stark, verursacht sie viele Ängste, die nicht mehr sind als eine Reaktion aus dem Angstkreis. Diese Angst wird von Zweifelsstürmen begleitet, die sich wie Blitze in unseren Köpfen entladen: Werde ich das Richtige tun, was werden die Folgen meiner Entscheidung sein?
Andererseits ist es möglich, diese Angst zu lindern, wenn die Situation gelöst und ein Weg gewählt wurde, der es uns ermöglicht, die positiven Ergebnisse des eingeschlagenen Weges zu sehen. Bis zum Erreichen dieses Punktes kann der Weg allerdings sehr steinig sein.
Es ist also gut, alle möglichen Szenarien zu prüfen, wenn du eine schwierige Entscheidung treffen musst, und die verschiedenen Risiken abzuschätzen, denen du bei jeder der möglichen Alternativen ausgesetzt bist. Letztlich wirst du eine schwere Entscheidung dennoch als Lernprozess begreifen müssen. Es gibt natürlich einfache oder optimale Entscheidungen. Diese werden aber schnell getroffen und lösen keine Konflikte aus. Häufig treffen wir diese Entscheidungen sogar so schnell, dass sie uns automatisch vorkommen.
Manchmal ist die einzig mögliche Entscheidung, keine Entscheidung mehr zu treffen. Aber bewusst.
Treffen wir dann aber eine schwere Entscheidung, auch wenn sie sehr anstrengend ist, bedeutet das, dass keines der Szenarien perfekt ist. Sie haben alle ihre Vor- und Nachteile, aber wir müssen uns für eines von ihnen entscheiden, wenn wir tatsächlich weiterkommen wollen. Kommen wir, aus welchen Gründen auch immer, zu dem Schluss, dass es uns unmöglich ist, uns für eine Option zu entscheiden, empfehlen Experten für die sogenannte «Lähmung durch Analyse» bewusst davon auszugehen, dass es nicht an der Zeit ist, eine schwere Entscheidung zu treffen – und das genau ist dann auch die Entscheidung. Das heißt, wenn wir definitiv keine klare Sicht auf die Dinge haben, dann ist es besser, das Thema ruhen zu lassen und für eine Weile aus diesem unproduktiven Labyrinth herauszukommen, um unsere Kraft in andere Dinge zu stecken.
