Oft klammern wir uns in dieser vielbeschäftigten Welt an Erwartungen, ohne ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben finden zu können. Ob durch uns oder jemand anderen verursacht, wir wissen, dass die Erfüllung von Erwartungen Anstrengung erfordert. Erwartungen können uns zwar motivieren, unser wahres Potenzial zu entdecken, sie können aber auch unsere psychische Gesundheit beeinträchtigen. Unser Leben umfasst verschiedene Bereiche. Wenn wir uns auf nur einen konzentrieren, kann es passieren, dass wir die anderen aus dem Blick verlieren.
Für die Mehrheit der Menschen ist das Arbeitsumfeld der anspruchsvollste Bereich. Hier verdient man Geld, setzt die eigenen Fähigkeiten ein und erlebt Erfolge und Misserfolge. Das Arbeitsumfeld formt unseren Charakter, birgt aber auch das Potenzial, ihn zu absorbieren. Konzentrieren wir unsere ganze Energie auf einen Aspekt, kann das andere Bereiche in unserem Leben beeinträchtigen, wie Beziehungen, Freizeit und unser Wohlbefinden. Um das Leben innerhalb und außerhalb der Arbeitswelt genießen zu können, ist ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben wichtig.
Wie kann hierbei ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben gefunden werden?
Schlafen ist lebenswichtig
Schlaf ist ein Aspekt, der bei zu viel Arbeit vernachlässigt werden kann. Der Schlaf kann beeinträchtigt werden, wenn durch die Arbeit Stress entsteht. Schlafmangel kann sich auf deine emotionale und körperliche Gesundheit auswirken, deshalb ist es wichtig, dass die Arbeit deinen Schlaf nicht beeinflusst. Solltest du durch Nachtarbeit müde sein, mach eine Pause, schlafe etwas, wodurch der Geist regeneriert wird.
Einen Tagesplan erstellen
Plane deinen Tag so, dass du Zeit sowohl zum Arbeiten als auch zum Entspannen hast. Der Plan kann Ziele, Meetings, Pausen und mehr beinhalten. Planung schafft Ausgeglichenheit, und wenn sich dadurch dein Alltag verbessert, mach dir jeden Tag einen neuen Plan. Hast du einmal einen Zeitplan erstellt, solltest du dich an ihn halten.
Extra-Tipp
Für einen stimmigen Zeitplan solltest du etwas Zeit investieren. Den Tag kreativ zu planen, kann eine tolle und entspannende Sache sein.
Zeitmanagement neu denken
Smarter statt härter zu arbeiten spart Zeit. Möchtest du zum Beispiel einen Artikel schreiben, überlege dir vorher, wie du ihn schreiben willst. Wer ohne Planung schreibt, riskiert wertlose Ergebnisse. Mach einen Plan und skizziere ihn zuerst. Diskutiere Ideen mit Kollegen. Richte Pausen ein, für einen entspannten Geist. Arbeitsweisen zu überdenken, hilft dir, deine Zeit effizienter zu nutzen und die Qualität deiner Arbeit zu verbessern.
Sei präsent bei dem, was du tust
Konzentriere dich bei der Arbeit auf deine Aufgabe. Nach einem langen Bürotag solltest du die Arbeit nicht mit nach Hause mitnehmen. Tue dir was Gutes nach einem schlechten Tag! Hattest du einen guten Tag, dann feiere ihn. Nutze die arbeitsfreie Zeit, um dich mehr deinen Beziehungen und Hobbys zu widmen. Entdecke deine Interessen, probiere mal etwas Neues aus, oder geh auch einfach nur ins Bett zum Schlafen. Egal, wofür du dich außerhalb der Arbeit entscheidest, widme dich der Sache mit voller Hingebung.
Harte Arbeit ist wertvoll, aber achte darauf, dass sie nicht die anderen Aspekte deines Lebens dominiert, und finde ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben. Sei pragmatischer mit der Zeit und analysiere, wo du deine Bemühungen einsetzt. Ausgeglichenheit ist der Schlüssel zu einem gesünderen Leben, keine Wunderlösung. Wenn du besondere Hilfe brauchst, um diese Ausgeglichenheit zu erreichen, solltest du mit einem Psychologen sprechen.
