{"id":8,"date":"2020-11-27T10:08:36","date_gmt":"2020-11-27T10:08:36","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/pt\/?p=8"},"modified":"2020-12-01T19:20:26","modified_gmt":"2020-12-01T19:20:26","slug":"13-dicas-para-acabar-com-a-tristeza-e-a-solidao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/pt\/13-dicas-para-acabar-com-a-tristeza-e-a-solidao\/","title":{"rendered":"13 dicas para acabar com a tristeza e a solid\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

A tristeza<\/strong> \u00e9 um sentimento que costuma gerar grande desconforto. Mas, o maior inc\u00f4modo \u00e9 quando dura muito tempo e atinge diferentes \u00e1reas da vida, ou quando causa depress\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Vejamos algumas dicas<\/strong> para nos proteger<\/strong> da tristeza e melhorar nossa sa\u00fade emocional.<\/strong> Se, ainda assim, n\u00e3o conseguir melhorar, recomendamos que procure um profissional especializado. Se precisar de terapias para combater a depress\u00e3o<\/strong>, pode entrar em contato conosco.<\/p>\n\n\n\n

  1. Se tiver vontade, chore!<\/strong> A tristeza \u00e9 um sentimento como outro qualquer e tem sua fun\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea tem o direito de se sentir triste e chorar se tiver vontade.<\/li>
  2. Aceite e permita viver o seu momento.<\/strong> N\u00e3o importa, \u00e0s vezes, a melhor maneira de mudar algo \u00e9 aceitar<\/strong> e desistir de lutar contra. N\u00e3o \u00e9 preciso se sentir feliz de imediato, cada processo tem seu tempo<\/em><\/strong>.<\/li>
  3. N\u00e3o julgue o seu sentimento.<\/strong> O julgamento que fazemos sobre nossos sentimentos gera maior desconforto: \u201cO que eu deveria sentir, o que os outros v\u00e3o pensar, o que penso que sou por me sentir assim?\u201d<\/em>. Ficar triste n\u00e3o nos afetaria tanto se n\u00e3o pens\u00e1ssemos que isso diz algo sobre n\u00f3s e nos prend\u00eassemos a esse pensamento. Podemos enxerg\u00e1-lo como uma emo\u00e7\u00e3o<\/strong> que, como qualquer outra, do mesmo jeito que chega, vai embora<\/strong>.<\/li>
  4. N\u00e3o se isole.<\/strong> A tend\u00eancia ao isolamento contribui para nos fazer sentir ainda pior quando estamos tristes. Embora haja momentos em que precisamos ficar sozinhos, compartilhar momentos<\/strong> com outras pessoas nos ajuda a distrair, a pensar em outras coisas para n\u00e3o continuar alimentando o sentimento negativo.<\/li>
  5. Fale sobre este sentimento. Compartilhe!<\/strong> Voc\u00ea n\u00e3o precisa passar por isso sozinho. Se tentar, descobrir\u00e1 que falar sobre algo ou desabafar pode ser realmente libertador<\/strong>. Sempre encontraremos pelo menos UMA pessoa disposta a ouvir: um amigo, um parente, um conhecido, um profissional ou at\u00e9 mesmo um di\u00e1rio pode ser muito \u00fatil!<\/li>
  6. Ocupe seu tempo. O que voc\u00ea quer fazer?<\/strong> A resposta inicial pode ser  \u201cnada\u201d.<\/em> A apatia toma conta do nosso poder de decis\u00e3o. Se esse sintoma permanecer por muito tempo, pare e pense com calma: realmente n\u00e3o h\u00e1 nada que vem \u00e0 sua cabe\u00e7a? As pequenas coisas preenchem o nosso dia a dia<\/strong>: um banho quente, um cinema, fazer um passeio, conversar com um amigo, preparar o nosso prato preferido, matricular-se em uma atividade.<\/li>
  7. Cuide da apar\u00eancia e da higiene pessoal.<\/strong> Tome banho, vista-se e cuide da higiene pessoal. \u00c9 fundamental prestar aten\u00e7\u00e3o em algo t\u00e3o b\u00e1sico, significa cuidar de n\u00f3s mesmos: se h\u00e1 uma pessoa que n\u00e3o pode esquecer de voc\u00ea, \u00e9 voc\u00ea mesmo<\/strong>. Al\u00e9m disso, ter uma boa apar\u00eancia ajuda a melhorar nosso humor.<\/strong><\/li>
  8. Saia para a rua<\/strong>. Se ficarmos o dia inteiro dentro da nossa bolha, o ambiente fica viciado. H\u00e1 mais oxig\u00eanio l\u00e1 fora! Saia e respire ar puro!<\/li>
  9. Estabele\u00e7a uma rotina.<\/strong> Isso nos ajuda a organizar o dia a dia e a n\u00e3o nos afundar.<\/li>
  10. Tente praticar esportes<\/strong>. A pr\u00e1tica de esportes, al\u00e9m de nos ajudar a desconectar e liberar emo\u00e7\u00f5es<\/strong>, nos faz gerar uma s\u00e9rie de horm\u00f4nios<\/strong> que ajudam a manter um estado de \u00e2nimo positivo.<\/li>
  11. Concentre-se no presente.<\/strong> \u201cO que est\u00e1 feito, est\u00e1 feito\u201d<\/em>. Parece f\u00e1cil dizer, mas n\u00e3o podemos voltar e recuperar o tempo ou mudar o passado. Por\u00e9m, podemos focar nossa aten\u00e7\u00e3o e esfor\u00e7o no \u201choje\u201d<\/strong>, para aproveitar o tempo e mudar o futuro.<\/li>
  12. Estabele\u00e7a pequenas metas di\u00e1rias ou semanais<\/strong>. Desta forma, \u00e9 poss\u00edvel nos concentrar em outras quest\u00f5es e prestar menos aten\u00e7\u00e3o aos nossos problemas. Pequenos atos reconfortantes s\u00e3o suficientes. Roma n\u00e3o foi feita em um dia s\u00f3. Rever e verificar o que conseguimos, encoraja e estimula.<\/li>
  13. Procure ajuda profissional.<\/strong> N\u00e3o conseguimos nos recuperar confiando apenas no entorno das nossas vidas, mas n\u00e3o significa que n\u00e3o haja sa\u00edda. Assim como vamos ao m\u00e9dico quando sentimos dor nos p\u00e9s, por que n\u00e3o ir ao psic\u00f3logo quando d\u00f3i o cora\u00e7\u00e3o?<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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