{"id":9933,"date":"2024-01-10T17:28:07","date_gmt":"2024-01-10T16:28:07","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/fr\/?p=9933"},"modified":"2024-01-15T12:30:21","modified_gmt":"2024-01-15T11:30:21","slug":"blue-monday","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/fr\/blue-monday\/","title":{"rendered":"Suvrivre au \u00ab\u00a0Blue Monday\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

Chaque ann\u00e9e, le troisi\u00e8me lundi de janvier est d\u00e9sign\u00e9 comme le Blue Monday<\/strong>, souvent pr\u00e9sent\u00e9 comme le jour le plus d\u00e9primant de l’ann\u00e9e<\/strong>. Ce concept, avouons-le un peu market\u00e9, mais pas si \u00e9loign\u00e9 d’une certaine r\u00e9alit\u00e9. Cette p\u00e9riode post-f\u00eates peut peser lourdement sur nos \u00e9paules, exacerbant les sentiments de fatigue hivernale, de stress financier et les r\u00e9solutions nouvellement abandonn\u00e9es. Pour les entreprises, cette journ\u00e9e repr\u00e9sente un d\u00e9fi de taille en mati\u00e8re de bien-\u00eatre mental de leurs employ\u00e9s<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Le retour au bureau, c’est aussi un moment o\u00f9 nous pouvons nous retrouver face \u00e0 des t\u00e2ches laiss\u00e9es en suspens ou des e-mails adress\u00e9s \u00e0 notre \u00ab\u00a0moi de 2024\u00a0\u00bb<\/strong>. Le froid hivernal vient ajouter son lot de d\u00e9sagr\u00e9ments \u00e0 ce tableau.

Comment affronter ce jour, souvent charg\u00e9 d’une ambiance morose, et offrir un soutien ad\u00e9quat \u00e0 ceux qui pourraient en avoir le plus besoin ? Explorons ensemble des strat\u00e9gies et des initiatives visant \u00e0 promouvoir la sant\u00e9 mentale<\/a> en milieu professionnel<\/strong> lors de cette journ\u00e9e singuli\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

La pr\u00e9tention de d\u00e9terminer le jour le plus d\u00e9primant de l’ann\u00e9e \u00e0 l’aide d’une formule math\u00e9matique d\u00e9passe les limites de ce qui est s\u00e9rieux ou rigoureux. Comment d\u00e9finir la d\u00e9pression dans ce contexte ? Pour qui est-il d\u00e9primant ? S’agit-il d’une d\u00e9pression clinique ou simplement d’une journ\u00e9e difficile pour beaucoup ?<\/p>\n\n\n\n

Cette saison charg\u00e9e, associ\u00e9e \u00e0 des charges de travail et \u00e0 des pressions financi\u00e8res \u00e9ventuelles, peut engendrer un malaise g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9. Cela s’ajoute \u00e0 ce que certains appellent une \u00ab\u00a0gueule de bois \u00e9motionnelle\u00a0\u00bb <\/strong>post-f\u00eates. Cependant, rappelons-nous que le \u00ab\u00a0Blue Monday\u00a0\u00bb n’est qu’une construction statistique<\/strong>, et nous avons donc le pouvoir d’en att\u00e9nuer les effets. Consid\u00e9rons r\u00e9cemment le solstice d’hiver, un \u00e9v\u00e9nement naturel marquant la fin de la nuit la plus longue de l’ann\u00e9e. C’est le d\u00e9but de jours qui s’allongent progressivement, apportant avec eux un peu plus de lumi\u00e8re chaque jour.<\/p>\n\n\n\n

\"Blue<\/figure>\n\n\n\n

Comment faire face au Blue Monday<\/h2>\n\n\n\n

Tout d’abord, rappelons que ce n’est pas parce que c’est quelque chose qui est \u00ab\u00a0l\u00e0\u00a0\u00bb que cela doit vraiment nous affecter. Revenons aux questions pr\u00e9c\u00e9dentes : d\u00e9primant de quelle mani\u00e8re et pour qui ? Vous, votre \u00e9quipe ou vos coll\u00e8gues \u00eates peut-\u00eatre d’humeur un peu moins bonne, mais nous n’allons pas parler de d\u00e9pression<\/strong>. En fait, c’est un bon moment pour se reconnecter et reprendre la routine ensemble<\/strong>, et s’il y a des relations compliqu\u00e9es, pour pouvoir chercher des solutions avec un esprit neuf.

Les dettes de l’apr\u00e8s-No\u00ebl vous plongent-elles dans le marasme ? <\/strong>Si la facture est devenue incontr\u00f4lable, le probl\u00e8me n’est peut-\u00eatre pas l’arriv\u00e9e du Blue Monday ou du troisi\u00e8me lundi de janvier, mais de s’assurer que votre comportement d’acheteur ne vous pose pas de probl\u00e8me<\/strong>. En attendant que le salaire tombe en f\u00e9vrier, vous devrez sacrifier un peu d’aust\u00e9rit\u00e9. Il peut \u00eatre int\u00e9ressant de chercher des plans qui n’impliquent pas de grosses d\u00e9penses : d\u00eeners \u00e0 la maison, nettoyage des placards, examen des comptes… tout cela va dans le sens d’un bon d\u00e9but d’ann\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Enfin, pensons au grand protagoniste de ces journ\u00e9es : notre liste de r\u00e9solutions du Nouvel An <\/strong>(qui cesse g\u00e9n\u00e9ralement d’exister en f\u00e9vrier). Avez-vous \u00e9t\u00e9 r\u00e9aliste lorsque vous l’avez cr\u00e9\u00e9e ? Les r\u00e9solutions qui y figurent sont-elles vraiment importantes pour vous ? Qu’ajouteriez-vous ou supprimeriez-vous ?

Essayez de ne pas consid\u00e9rer votre liste de r\u00e9solutions comme une simple \u00ab\u00a0liste\u00a0\u00bb, mais plut\u00f4t comme une boussole qui peut vous guider tout au long de l’ann\u00e9e<\/strong>. Cette question est fr\u00e9quente en th\u00e9rapie : o\u00f9 voulez-vous aller et quelles sont les \u00e9tapes \u00e0 franchir pour y parvenir ? Les perspectives ne doivent pas \u00eatre compliqu\u00e9es, mais elles ne doivent pas non plus \u00eatre trop g\u00e9n\u00e9riques ou \u00ab\u00a0\u00e9th\u00e9r\u00e9es\u00a0\u00bb, impossibles \u00e0 atteindre. R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 la mani\u00e8re dont vous fixez vos objectifs dans votre entreprise<\/strong> : pouvez-vous faire de m\u00eame pour vous-m\u00eame ? Quelques OKR<\/a> personnels ne seraient pas de trop\u2026<\/strong>

Si cela vous aide, vous pouvez vous appuyer sur la m\u00e9thode SMART<\/strong>, mise en place par George T. Doran, pour commencer \u00e0 d\u00e9finir vos objectifs. Elle est bien utilis\u00e9e en entreprises et groupes de travail, mais on peut parfaitement l\u2019utiliser dans notre vie personnelle.<\/p>\n\n\n\n

Pour d\u00e9crire vos objectifs, pensez \u00e0 l\u2019acronyme suivant et r\u00e9pondez aux questions:<\/p>\n\n\n\n