{"id":9496,"date":"2023-09-20T15:13:08","date_gmt":"2023-09-20T14:13:08","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/fr\/?p=9496"},"modified":"2024-07-11T16:23:32","modified_gmt":"2024-07-11T15:23:32","slug":"faire-face-au-chomage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/fr\/faire-face-au-chomage\/","title":{"rendered":"Comment faire face au ch\u00f4mage psychologiquement ?"},"content":{"rendered":"\n

Faire face au ch\u00f4mage<\/strong>, surtout lorsqu’il dure plusieurs mois ou ann\u00e9es, est une situation \u00e0 risque pour la sant\u00e9 mentale de la personne qui le vit. Au profond d\u00e9couragement qu’elle entra\u00eene s’ajoutent l’anxi\u00e9t\u00e9, la peur de l’avenir, un changement d’identit\u00e9 et une d\u00e9gradation importante de l’estime de soi. <\/p>\n\n\n\n

En effet, le ch\u00f4mage, surtout le ch\u00f4mage de longue dur\u00e9e, <\/strong>est une p\u00e9riode pleine d’incertitudes, o\u00f9 le temps \u00ab\u00a0libre\u00a0\u00bb devient une mal\u00e9diction et o\u00f9 les demandes d’emploi sont rejet\u00e9es les unes apr\u00e8s les autres.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Il est clair que de nombreuses personnes sont psychologiquement tr\u00e8s fortes et que, m\u00eame si elles traversent une p\u00e9riode difficile, elles sont plus facilement capables de se connecter \u00e0 l’espoir et \u00e0 l’optimisme<\/strong> : plus le temps passe sans trouver d’emploi, plus je suis proche d’en trouver un. <\/p>\n\n\n\n

D’autres, pour des raisons diff\u00e9rentes, sont plus vuln\u00e9rables \u00e9motionnellement et ont tendance \u00e0 d\u00e9velopper des sch\u00e9mas plus pessimistes et anxiog\u00e8nes : plus le temps passe, plus il m’est difficile de r\u00e9pondre \u00e0 une offre pendant la recherche d’emploi, plus les gens me d\u00e9passent et plus il est difficile de trouver un emploi de qualit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

\u00catre ch\u00f4meur est donc stressant et d\u00e9sagr\u00e9able<\/strong>. Il ne s’agit pas de vacances \u00e0 dur\u00e9e ind\u00e9termin\u00e9e et il ne faut pas n\u00e9cessairement le vivre comme une opportunit\u00e9 d’\u00e9panouissement personnel, sauf si la personne le con\u00e7oit spontan\u00e9ment ainsi. <\/p>\n\n\n\n

Ainsi, bien qu’ils soient souvent m\u00e9connus, les ch\u00f4meurs ont des besoins \u00ab\u00a0particuliers\u00a0\u00bb qui, lorsqu’ils ne sont pas suffisamment satisfaits, entra\u00eenent une d\u00e9t\u00e9rioration de leur bien-\u00eatre psychologique. <\/p>\n\n\n\n

Examinons-les un peu plus en d\u00e9tail. <\/p>\n\n\n\n

Ce dont une personne a besoin pour faire face au ch\u00f4mage<\/h2>\n\n\n\n

Trouver une nouvelle fa\u00e7on de se d\u00e9finir<\/h3>\n\n\n\n

Nous ne savons pas si le travail est digne ou non, mais il ajoute certainement beaucoup de contenu \u00e0 notre identit\u00e9. Nous nous d\u00e9finissons par ce que nous faisons. Lorsque nous perdons ce que nous faisons, un grand vide s’ouvre dans notre concept de soi et nous sommes oblig\u00e9s de cr\u00e9er de nouvelles cat\u00e9gories pour parler de nous-m\u00eames, \u00e0 la fois avec les autres et dans notre propre dialogue interne.<\/p>\n\n\n\n

Il y a un peu de tout, mais en g\u00e9n\u00e9ral, <\/strong>quand quelqu’un est au ch\u00f4mage, il n’aime pas avoir \u00e0 dire qu’il est au ch\u00f4mage<\/strong>, \u00e0 expliquer sa situation et pourquoi il en est arriv\u00e9 l\u00e0. Les ch\u00f4meurs de longue dur\u00e9e sont quelque peu stigmatis\u00e9s, comme s’ils n’\u00e9taient pas de bons travailleurs ou ne travaillaient pas assez dur pour trouver un emploi. De ce fait, de nombreux ch\u00f4meurs de longue dur\u00e9e se sentent coupables de leur situation et, de surcro\u00eet, ont honte de l’admettre.<\/p>\n\n\n\n

Les personnes confront\u00e9es au ch\u00f4mage <\/strong>doivent trouver une nouvelle \u00e9tiquette pour se d\u00e9finir, avec laquelle elles se sentent suffisamment \u00e0 l’aise et dont elles n’ont pas honte. <\/strong>Elles doivent parler d’elles-m\u00eames de mani\u00e8re positive et surtout utile.<\/p>\n\n\n\n

Avoir de l’espoir<\/h3>\n\n\n\n

S’il est une chose qui caract\u00e9rise la plupart des situations de ch\u00f4mage<\/strong>, c’est bien l’incertitude. Toute personne qui se retrouve au ch\u00f4mage <\/strong>sait quand elle s’est retrouv\u00e9e au ch\u00f4mage, <\/strong>mais elle ne sait pas avec certitude combien de temps cela va durer.<\/p>\n\n\n\n

Il est normal, surtout lorsque les mois passent et que toutes les techniques de recherche active d’emploi ont \u00e9t\u00e9 essay\u00e9es, que le d\u00e9couragement commence \u00e0 gagner la personne et qu’elle devienne pessimiste : rien ne marche et plus le temps passe, plus la situation empire, et rien ne permet de penser que la situation va s’am\u00e9liorer, ce qui rend le tout plus p\u00e9nible.<\/p>\n\n\n\n

\"faire<\/figure>\n\n\n\n

Le cercle vicieux du pessimisme peut \u00eatre tr\u00e8s prenant. C’est pourquoi le ch\u00f4meur a besoin de signes, m\u00eame minimes, que les actions qu’il entreprend sont les bonnes – m\u00eame si elles ne donnent pas de r\u00e9sultats concrets – et aussi d’arguments pour penser que sa situation peut s’am\u00e9liorer. La personne confront\u00e9e au ch\u00f4mage a besoin d’espoir.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Savoir dire non<\/h3>\n\n\n\n

Quand on est ch\u00f4meur, surtout quand on l’est depuis longtemps, on a l’impression d’\u00eatre dans une situation de pr\u00e9carit\u00e9 et de besoin dans laquelle on ne peut pas refuser n’importe quelle offre d’emploi qui se pr\u00e9sente, m\u00eame si elle est tr\u00e8s mauvaise ou que l’on n’aime pas l’id\u00e9e de l’accepter.<\/p>\n\n\n\n

Il semble que pour les ch\u00f4meurs, il n’y ait que l’option de dire oui \u00e0 tout ou que leur situation soit de leur propre faute. La personne se sent alors tr\u00e8s vuln\u00e9rable, comme si elle devait \u00eatre reconnaissante et tout accepter, c’est-\u00e0-dire comme si elle n’avait absolument aucun pouvoir de d\u00e9cision : je ne suis pas en mesure de n\u00e9gocier.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le ch\u00f4meur doit percevoir qu’il a encore un certain contr\u00f4le sur sa vie professionnelle et qu’il n’est pas oblig\u00e9 d’accepter n’importe quel emploi propos\u00e9 simplement parce que c’est \u00ab\u00a0un emploi\u00a0\u00bb. Il doit conserver la capacit\u00e9 de dire non \u00e0 certaines choses. <\/p>\n\n\n\n

Se faire comprendre<\/h3>\n\n\n\n

Ceux qui n’ont jamais pass\u00e9 des mois et des ann\u00e9es sans emploi, ou qui ont \u00e9t\u00e9 au ch\u00f4mage pendant<\/strong> si longtemps qu’ils l’ont oubli\u00e9, ne savent pas ce que c’est que d’\u00eatre confront\u00e9 \u00e0 un ch\u00f4mage de longue dur\u00e9e<\/strong>. Ils ne comprennent pas l’exp\u00e9rience subjective de cette situation, la solitude, la peur de l’avenir, le manque d’estime de soi, la culpabilit\u00e9 de consacrer du temps et de l’argent \u00e0 autre chose qu’\u00e0 trouver un emploi, l’exp\u00e9rience de l’immensit\u00e9 du temps libre comme une mal\u00e9diction.<\/p>\n\n\n\n

C’est pourquoi il est important de se pencher sur ce que vit cette personne et de comprendre que ce qu’elle fait est sa fa\u00e7on particuli\u00e8re de sortir de sa situation ou, du moins, d’y faire face.<\/p>\n\n\n\n

\u00catre vu par les autres<\/h3>\n\n\n\n

Le travail nous relie \u00e0 la vie, \u00e0 la rue, aux gens et \u00e0 de multiples r\u00e9alit\u00e9s. Lorsque nous devenons ch\u00f4meurs, surtout si nous vivons seuls, nous devenons quelque peu reclus et invisibles par rapport aux personnes actives sur le march\u00e9 du travail.<\/p>\n\n\n\n

De plus, lorsqu’une personne est au ch\u00f4mage et commence une recherche active d’emploi, elle utilise diff\u00e9rentes tactiques pour sortir de cette situation : elle active ses r\u00e9seaux sociaux, parle aux gens, regarde des vid\u00e9os, lit des articles, pr\u00e9pare son CV pendant la recherche d’emploi, postule \u00e0 des offres d’emploi, suit des cours de formation, \u00e9crit des courriels ici et l\u00e0…<\/p>\n\n\n\n

\"faire<\/figure>\n\n\n\n

Toutes ces choses sont essentielles pour trouver un nouvel emploi, mais la mauvaise nouvelle est que la plupart d’entre elles tombent dans l’oreille d’un sourd. Pourtant, le ch\u00f4meur a besoin que ses efforts soient vus, remarqu\u00e9s et au moins reconnus. Bien entendu, il doit \u00e9galement continuer \u00e0 participer \u00e0 son cercle social afin de ne pas s’isoler. <\/p>\n\n\n\n

Faire des choses stimulantes et valorisantes<\/h2>\n\n\n\n

Il y a une chose qui caract\u00e9rise les p\u00e9riodes de ch\u00f4mage<\/strong>, surtout celles qui durent longtemps : une exp\u00e9rience particuli\u00e8re du temps. Le temps est gratuit mais on ne peut pas l’utiliser librement, soit parce qu’on n’a pas d’argent, soit parce qu’il serait mal vu de le consacrer \u00e0 quelque chose qui n’est pas destin\u00e9 \u00e0 trouver un emploi.<\/p>\n\n\n\n

Plus le temps passe, plus cette situation s’aggrave, car l’argent vient \u00e0 manquer et il devient plus urgent d’utiliser toutes les ressources et toutes les \u00e9nergies pour sortir du ch\u00f4mage. En d’autres termes, le temps est abondant mais lourd et tous les efforts sont dirig\u00e9s dans la m\u00eame direction sans que rien d’autre ne soit permis.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, comme tout individu, le ch\u00f4meur a besoin de se distraire et d’avoir une vie en dehors du \u00ab\u00a0travail\u00a0\u00bb qu’est la \u00ab\u00a0recherche d’emploi\u00a0\u00bb. Il a besoin de s’amuser, de se divertir, de participer \u00e0 des activit\u00e9s agr\u00e9ables qui le stimulent pour autre chose que son profil professionnel. <\/p>\n\n\n\n

Le ch\u00f4mage n’est facile pour personne et, dans certains cas, il peut \u00eatre tr\u00e8s \u00ab\u00a0d\u00e9personnalisant\u00a0\u00bb pour ceux qui en font l’exp\u00e9rience. C’est pourquoi il est important de se mettre \u00e0 leur place et de d\u00e9couvrir ce dont ils ont besoin afin de pouvoir, dans la mesure du possible, le leur offrir. Ou, \u00e0 tout le moins, de ne pas d\u00e9savouer leur exp\u00e9rience psychologique. <\/p>\n\n\n\n

Si vous vous trouvez actuellement dans cette situation, il est important que, tout en recherchant activement un emploi, vous puissiez respecter vos propres rythmes et accepter que vous ayez besoin de certaines choses pour vous maintenir \u00e0 flot.<\/strong> Cela ne sera pas toujours possible. S’il arrive un moment o\u00f9 la situation devient trop lourde pour vous, demandez de l’aide<\/strong> : il est temps de faire un pas en avant pour prendre soin de votre sant\u00e9. Les psychologues sont l\u00e0 pour vous aider.<\/p>\n\n

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