{"id":7475,"date":"2022-07-27T09:23:59","date_gmt":"2022-07-27T08:23:59","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/fr\/?p=7475"},"modified":"2023-03-02T17:13:09","modified_gmt":"2023-03-02T16:13:09","slug":"comment-creer-un-espace-de-travail-zen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/fr\/comment-creer-un-espace-de-travail-zen\/","title":{"rendered":"Comment cr\u00e9er un espace de travail zen"},"content":{"rendered":"\n

Passer d\u2019un espace de travail stressant <\/strong>et classique \u00e0 un espace de travail zen peut sembler utopique, mais cela reste un objectif \u00e0 atteindre. <\/p>\n\n\n\n

Le travail nous apporte beaucoup de choses<\/strong> : besoins psysiologiques, un r\u00e9seau social, un sentiment d\u2019\u00e9panouissement personnel, diverses exp\u00e9riences, etc. Cependant, les choses peuvent se compliquer lorsque la rapidit\u00e9, le bruit, la pression ou les tensions finissent par rythmer le quotidien des employ\u00e9s. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si cela se produit, en plus des besoins primaires, du r\u00e9seau social, du sentiment d\u2019\u00e9panouissement personnel et des exp\u00e9riences, notre bien-\u00eatre psychologique peut \u00e9galement \u00eatre affect\u00e9<\/strong>. Et si on baissait le son, qu\u2019on ralentissait le rythme et qu\u2019on favorisait un environnement de travail plus paisible ?<\/strong> Nous allons vous donner 10 conseils pour que vous puissiez<\/strong>, dans la mesure du possible, ajouter une touche apaisante \u00e0 votre fonction professionnelle <\/strong>et cr\u00e9er un espace de travail relativement zen. <\/strong>

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10 conseils pour cr\u00e9er un espace de travail zen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. \u00c9valuez avec pr\u00e9cision l\u2019importance r\u00e9elle de votre travail<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Quel que soit la profession que nous exer\u00e7ons, il est \u00e9vident que nous devons prendre au s\u00e9rieux notre emploi. Toutefois, les exigences qui nous sont impos\u00e9es, et que nous int\u00e9grons rapidement, finissent par nous pousser \u00e0 agir comme si tout \u00e9tait une question de vie ou de mort ou comme si les choses les plus essentielles d\u00e9pendaient de la rapidit\u00e9 de nos performances. <\/p>\n\n\n\n

Que vous le croyiez ou non, ce n\u2019est presque jamais le cas. La plupart des missions sont importantes, c\u2019est pourquoi nous devons faire preuve de professionnalisme et d\u2019efficacit\u00e9 sans forc\u00e9ment leur attribuer l\u2019importance et le niveau d\u2019urgence auxquels nous penserions. Si nous parvenons \u00e0 respecter ces attentes et ces estimations, nous pouvons travailler plus calmement et cr\u00e9er plus facilement un espace de travail zen. <\/p>\n\n\n\n

2. Soyez conscient(e) de votre rythme et de votre routine<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Passer d\u2019un emploi stressant \u00e0 un espace de travail zen n\u00e9cessite diff\u00e9rentes actions. Au lieu de mener ces actions de mani\u00e8re al\u00e9atoire, il serait judicieux d\u2019analyser votre environnement et de d\u00e9terminer quels sont les aspects \u00e0 am\u00e9liorer concernant votre travail et votre mani\u00e8re de travailler. <\/p>\n\n\n\n

Observez la vitesse \u00e0 laquelle vous fonctionnez (votre esprit, votre corps, votre comportement), soyez conscient(e) de votre rythme de travail acc\u00e9l\u00e9r\u00e9, rude ou surcharg\u00e9. Si vous prenez le temps d\u2019y r\u00e9fl\u00e9chir, il se peut que vous reconnaissiez certains des besoins, des peurs ou des croyances \u00ab erron\u00e9es \u00bb qui se cachent derri\u00e8re votre mani\u00e8re de travailler. C’est \u00e0 ce niveau-l\u00e0 qu\u2019il vous faudra agir. <\/p>\n\n\n\n

3. Faire moins mais mieux<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Il est vrai que nous n\u2019avons pas toujours la possibilit\u00e9 de d\u00e9cider comment g\u00e9rer notre volume de travail, les deadlines ou les distractions qui croisent notre route et risquent de faire obstacle \u00e0 nos performances. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e9anmoins, dans la mesure du possible, il est conseill\u00e9 de faire moins de choses mais de les faire avec efficacit\u00e9 plut\u00f4t que de faire beaucoup de choses mais de mal les faire ou de les b\u00e2cler. Si vous y parvenez, vous r\u00e9duirez non seulement le stress provoqu\u00e9 par cette recherche constante de r\u00e9sultats, mais vous ressentirez en plus une plus grande satisfaction. <\/p>\n\n\n\n

4. Penser moins et agir plus<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tout le monde ne fonctionne pas de la m\u00eame mani\u00e8re. En effet, ce qui permet \u00e0 certaines personnes de se d\u00e9tendre, de faire baisser leur rythme cardiaque et d\u2019am\u00e9liorer leur \u00e9tat d\u2019esprit peut sembler quelconque ou crispant pour d\u2019autres. Vous devez donc imaginer trois choses qui vous d\u00e9tendent et que vous pourriez appliquer d\u00e8s demain au travail pour cr\u00e9er un espace de travail zen \u00e0 votre mani\u00e8re. <\/p>\n\n\n\n

Essayez d\u2019imaginer des choses qui VOUS aident \u00e0 mieux contr\u00f4ler votre \u00e9tat int\u00e9rieur et \u00e0 vous sentir plus serein(e). Si la d\u00e9cision d\u00e9pend de vous et ne nuit pas \u00e0 vos performances, mettez-la en pratique d\u00e8s maintenant. <\/p>\n\n\n\n

5. D\u00e9connexion num\u00e9rique <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Pour une bonne connexion psychologique (dans l’esprit, les \u00e9motions et le comportement) en dehors et \u00e0 l’int\u00e9rieur du travail, il est important que le travail ne nous envahisse pas. Rappelez-vous que s’impliquer dans vos t\u00e2ches 24 heures sur 24, c’est s’impliquer plus longtemps, mais pas le faire mieux.<\/p>\n\n\n\n

Pour \u00eatre dans les meilleures conditions, \u00eatre performant et avoir de bonnes id\u00e9es, vous devez faire des pauses et vous d\u00e9tendre. De plus, votre organisme a besoin de faire des activit\u00e9s qui n\u2019ont aucun lien avec le travail. N\u2019ayez pas peur de dire NON au travail lorsque vous en ressentez le besoin. Cela vous permettra de ne pas \u00eatre \u00e9c\u0153ur\u00e9(e) par vos t\u00e2ches et de vous lever avec une meilleure attitude d\u00e8s le lendemain. Exercez votre droit \u00e0 la d\u00e9connexion num\u00e9rique<\/a> pour un espace de travail plus zen.<\/p>\n\n\n\n

6. Organisation ad\u00e9quate des t\u00e2ches<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Essayez de ne pas pr\u00e9voir trop de r\u00e9unions \u00e0 la suite, au pire moment de la journ\u00e9e ou le pire jour de la semaine. Dans la mesure du possible, ne restez pas trop longtemps sans t\u00e2ches, car au lieu de vous d\u00e9tendre, vous finiriez par vous ennuyer. N’allongez pas trop non plus votre \u00ab\u00a0to do<\/em>\u00ab\u00a0, car cela vous obligerait \u00e0 travailler dans le stress et \u00e0 un rythme bien trop rapide. Pour une exp\u00e9rience zen, veuillez privil\u00e9gier un certain \u00e9quilibre dans votre travail. <\/p>\n\n\n\n

7. Planifiez vos horaires correctement <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Organisez vos horaires de travail en tenant compte de votre sant\u00e9. Il est important de bien organiser sa journ\u00e9e pour arriver au bureau de mani\u00e8re sereine, sans pr\u00e9cipitation, et s\u2019atteler \u00e0 votre to do<\/em><\/strong> dans le calme, et non pas avec le pied sur l’acc\u00e9l\u00e9rateur pr\u00eat(e) \u00e0 partir comme une fus\u00e9e. Arriver tous les jours au travail en retard et ouvrir l\u2019ordinateur comme un \u00e9l\u00e9phant dans un magasin de porcelaine ne nous aide pas \u00e0 nous d\u00e9tendre et ne favorise pas un espace de travail zen. <\/p>\n\n\n\n

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8. Mangez au calme<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le moment du repas est important, et il faut lui consacrer le temps n\u00e9cessaire. Essayez de ne pas manger trop vite, ne soyez pas press\u00e9(e), comme si vous aviez laiss\u00e9 du lait sur le feu et que vous deviez partir avec la bouche pleine. <\/p>\n\n\n\n

Parfois, dix ou quinze minutes de plus sont suffisantes. Cela peut vous sembler trop long si vous travaillez dans un environnement angoissant dans lequel chaque minute compte, mais nous vous demandons seulement dix ou quinze minutes. Aucune catastrophe ne va se produire parce que vous prenez le temps de manger comme il se doit. <\/p>\n\n\n\n

Si vous mangez au bureau, essayez de partager ce moment avec des gens dont vous appr\u00e9ciez la compagnie. Ce moment de d\u00e9tente contribue \u00e0 cr\u00e9er un climat de travail agr\u00e9able<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

9. L\u2019ordre et la propret\u00e9, des \u00e9l\u00e9ments fondamentaux<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Pour cr\u00e9er un espace de travail agr\u00e9able, veillez \u00e0 l\u2019ordre et \u00e0 la propret\u00e9 sur votre lieu de travail. Si vous travaillez au bureau, et surtout si vous travaillez \u00e0 domicile, vous devez tenir compte de l\u2019influence de votre environnement sur votre \u00e9tat d\u2019esprit et sur votre capacit\u00e9 de concentration. <\/p>\n\n\n\n

Il est plus difficile de s\u2019adapter au bureau, mais si vous travaillez \u00e0 la maison, veillez \u00e0 trouver l\u2019endroit calme et lumineux. Choisissez une pi\u00e8ce qui ne pr\u00e9sente pas trop de distractions, qui soit propre et dont la temp\u00e9rature est ad\u00e9quate. Int\u00e9grez les \u00e9l\u00e9ments n\u00e9cessaires pour rendre cette pi\u00e8ce plus agr\u00e9able et plus confortable. <\/p>\n\n\n\n

Que vous travailliez en pr\u00e9sentiel ou \u00e0 distance, maintenez votre bureau d\u00e9gag\u00e9, sans distractions et sans d\u00e9sordre, et \u00e9vitez toute sensation de bazar, car cela vous emp\u00eachera de vous concentrer sur vos t\u00e2ches. <\/p>\n\n\n\n

10. Privil\u00e9giez le silence<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Chaque personne est consciente de ce qui la distrait, de ce qui attire son attention et de ce qui l\u2019aide \u00e0 ex\u00e9cuter son travail. N\u00e9anmoins, si vous souhaitez vivre une exp\u00e9rience profonde (ou zen, si vous pr\u00e9f\u00e9rez l\u2019appeler comme \u00e7a) au travail, le silence sera votre meilleur alli\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Certaines personnes n\u2019y sont pas habitu\u00e9es, car, paradoxalement, le silence augmente notre bruit int\u00e9rieur. Toutefois, le silence est le d\u00e9but d\u2019une connexion avec nous-m\u00eame et il nous aide \u00e0 nous aligner sur le moment pr\u00e9sent. <\/p>\n\n\n\n

Connaissez-vous l\u2019application ifeel ? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ifeel <\/strong>peut vous aider \u00e0 g\u00e9rer votre stress et bien plus.<\/strong> N\u2019oubliez pas que le programme de bien-\u00eatre \u00e9motionnel pour les entreprises <\/strong>\u00e9labor\u00e9 par notre \u00e9quipe de psychologues<\/strong> met \u00e0 votre disposition un service de soutien psychologique et un service de th\u00e9rapie en ligne. Nous avons am\u00e9lior\u00e9 l\u2019application pour que votre th\u00e9rapeute puisse partager avec vous diff\u00e9rents contenus sur le chat : des exercices, des techniques de m\u00e9ditation et d\u2019autres ressources qui vous aideront \u00e0 compl\u00e9ter les s\u00e9ances et \u00e0 atteindre vos objectifs. <\/strong><\/p>\n\n

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