{"id":7381,"date":"2022-04-25T14:47:48","date_gmt":"2022-04-25T13:47:48","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/fr\/?p=7381"},"modified":"2022-04-26T13:38:36","modified_gmt":"2022-04-26T12:38:36","slug":"trouver-un-equilibre-entre-vie-professionnelle-et-vie-personnelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/fr\/trouver-un-equilibre-entre-vie-professionnelle-et-vie-personnelle\/","title":{"rendered":"Trouver un \u00e9quilibre entre vie professionnelle et vie personnelle"},"content":{"rendered":"\n

Trouver un \u00e9quilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle est l’un des plus grands d\u00e9fis auxquels une grande partie de la population est confront\u00e9e aujourd’hui.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e9parer \u00ab\u00a0le personnel\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0le professionnel\u00a0\u00bb<\/strong> est plus flou qu’on ne veut le croire. En effet, il semble difficile de sortir du travail chaque soir et de mettre compl\u00e8tement de c\u00f4t\u00e9 notre profession et r\u00e9ciproquement d\u2019arriver au travail sans avoir en t\u00eate des probl\u00e9matiques personnelles. Notre vie est compos\u00e9e de plusieurs domaines diff\u00e9rents, et c\u2019est cela qui la rend riche. N\u00e9anmoins, nous n\u2019avons pas forc\u00e9ment envie que ces diff\u00e9rents domaines s’entrem\u00ealent et nous influencent de mani\u00e8re positive ou n\u00e9gative.C’est pourquoi il est si important de trouver un \u00e9quilibre entre le travail et la vie personnelle. Vous trouverez dans cet article quelques conseils afin de vous aider \u00e0 trouver un meilleur \u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

1. <\/strong>Gardez \u00e0 l\u2019esprit que le sommeil est important<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

L’un des besoins les plus importants que nous avons tendance \u00e0 n\u00e9gliger en premier lieu est notre sommeil. Lorsque nous travaillons beaucoup ou que nous avons des semaines charg\u00e9es, nous avons tendance \u00e0 r\u00e9duire notre temps de sommeil. Celui-ci perd aussi en qualit\u00e9 si nous sommes stress\u00e9s par des probl\u00e8mes professionnels ou personnels… Il arrive un moment o\u00f9 le manque de sommeil affecte consid\u00e9rablement notre sant\u00e9 physique et \u00e9motionnelle. Ainsi, il est primordial d\u2019avoir une attention particuli\u00e8re sur votre temps de sommeil. Le rythme circadien (le rythme \u00e9veil\/sommeil) fait partie des principaux vecteurs d\u2019une bonne stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle et psychologique. <\/p>\n\n\n\n

Afin de mettre en place un nouveau rythme de sommeil, vous pouvez suivre plusieurs de nos conseils. Ceux-ci peuvent para\u00eetre basiques mais sont loin d\u2019\u00eatre commun\u00e9ment appliqu\u00e9s: <\/p>\n\n\n\n

  • Essayer de trouver des moments dans la journ\u00e9e pour faire des siestes afin de r\u00e9cup\u00e9rer quelque peu. <\/li>
  • Si vous travaillez tard le soir ou tr\u00e8s t\u00f4t le matin et que vous commencez \u00e0 vous sentir fatigu\u00e9, trouvez un endroit calme pour faire une pause et tenter de dormir. <\/li>
  • Le soir essayez de vous coucher avant 22h afin de vous offrir un temps assez cons\u00e9quent pour dormir.<\/li>
  • \u00c9vitez la consommation de caf\u00e9 ou de th\u00e9 le soir avant d\u2019aller dormir. <\/li><\/ul>\n\n\n\n

    De plus, si vous sentez que vous n\u2019avez pas assez de temps de sommeil ou une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil malgr\u00e9 la mise en place de ces conseils, il est n\u00e9cessaire de pouvoir en parler \u00e0 un professionnel afin de trouver conjointement des solutions. <\/p>\n\n\n\n

    2. <\/strong>Organisez correctement votre emploi du temps<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Pour trouver l’\u00e9quilibre entre le travail et la vie personnelle, il semble important que vous planifiez votre journ\u00e9e de mani\u00e8re \u00e0 inclure des moments de concentration et des moments de d\u00e9tente. En effet, personne n\u2019est fait pour \u00eatre pleinement concentr\u00e9 de 8h \u00e0 18h, cela est impossible. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 inclure dans votre agenda des objectifs, des r\u00e9unions mais \u00e9galement des moments de pauses et plus encore. Cette planification permettra aussi de vous poussez \u00e0 prendre ce temps pour vous et \u00e0 ne pas vous y soustraire. Ces moments de pause sont aussi importants que les moments de r\u00e9unions, ils font partie int\u00e9grante de votre temps de travail et sont n\u00e9cessaires au bon fonctionnement psychologique de chaque individu. Osez prendre des pauses et vous mettre parfois en retrait pour revenir avec l\u2019esprit plus clair quelques minutes apr\u00e8s.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    La planification favorise l’\u00e9quilibre et, si elle finit par vous aider, vous pouvez prendre l’habitude d’\u00e9tablir un nouveau programme pour vous, chaque jour. N’oubliez pas qu’une fois que vous avez cr\u00e9\u00e9 cette planification, vous devez vous y tenir pour qu’elle fonctionne.<\/p>\n\n\n\n

    De plus, n\u2019oubliez pas de pr\u00e9voir des activit\u00e9s extra professionnelles afin de pouvoir prendre de la distance avec le travail mais \u00e9galement avec les soucis du quotidien. <\/p>\n\n\n\n

    Conseil suppl\u00e9mentaire : consacrez un peu de temps \u00e0 la mise en valeur du calendrier. Il peut \u00eatre amusant et relaxant de planifier sa journ\u00e9e de mani\u00e8re cr\u00e9ative. Alors n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 utiliser des stabilos, des crayons de couleurs afin de faire de votre planning un support joyeux et agr\u00e9able \u00e0 regarder.<\/p>\n\n\n\n

    3. <\/strong>Repensez la fa\u00e7on dont vous g\u00e9rez votre temps<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Lorsque nous apprenons \u00e0 travailler plus intelligemment plut\u00f4t que plus durement (ce que l’on appelle aujourd’hui le smart working), nous gagnons du temps. Par exemple, si vous devez \u00e9crire un article, r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 la mani\u00e8re dont vous voulez le faire avant de le r\u00e9diger. Si nous d\u00e9cidons de nous asseoir et d’\u00e9crire, nous pouvons nous retrouver \u00e0 faire et refaire des phrases pendant de nombreuses heures. Organisez-vous et faites d’abord un plan. <\/p>\n\n\n\n

    Discutez de vos id\u00e9es avec un coll\u00e8gue de travail. Pr\u00e9voyez des temps de pause qui permettent \u00e0 votre cerveau de d\u00e9compresser. Si nous sommes plus r\u00e9fl\u00e9chis sur la fa\u00e7on dont nous voulons faire notre travail, nous le ferons en utilisant le temps appropri\u00e9. Mieux encore, la qualit\u00e9 de notre travail augmentera si nous faisons attention \u00e0 nos actions.<\/p>\n\n\n\n

    4. <\/strong>Soyez pr\u00e9sent dans ce que vous faites<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Un des derniers conseils que l\u2019on pourrait vous apporter est d\u2019essayer de vivre dans l\u2019instant pr\u00e9sent. Lorsque vous \u00eates au travail, tentez de vous concentrer sur votre t\u00e2che. Cependant, lorsque vous sortez apr\u00e8s une longue journ\u00e9e, tentez de laisser le travail de c\u00f4t\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

    Si vous avez pass\u00e9 une mauvaise journ\u00e9e, alors faites-vous plaisir ! Si vous avez pass\u00e9 une bonne journ\u00e9e, c\u00e9l\u00e9brez-la ! Utilisez le temps en dehors du travail, pour vous concentrer sur vos relations et vos loisirs. Explorez vos passions, essayez quelque chose de nouveau, ou allez simplement vous coucher et dormir. Peu importe ce que vous d\u00e9cidez de faire en dehors du travail, <\/strong>consacrez-vous enti\u00e8rement \u00e0 ce que vous faites afin de pouvoir le vivre pleinement.<\/p>\n\n\n\n

    Travailler dur est une valeur importante \u00e0 conserver,<\/strong> mais nous ne devons pas la substituer \u00e0 d\u2019autres aspects de la vie qui sont importants pour nous. Nous devons \u00eatre plus pragmatiques avec notre temps et regarder o\u00f9 nous mettons nos efforts, car trouver l’\u00e9quilibre entre le travail et la vie personnelle est la cl\u00e9 d’une vie plus saine, pas une solution miracle.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Si vous ressentez des difficult\u00e9s \u00e0 trouver cet \u00e9quilibre<\/strong>, des psychologues peuvent vous offrir une aide sp\u00e9cialis\u00e9e. Lorsque nous sommes dans notre routine, il est normal d\u2019avoir du mal \u00e0 changer nos habitudes et \u00e0 trouver des solutions adapt\u00e9es. L\u2019accompagnement psychologique peut \u00eatre une des solutions afin de faire un pas de c\u00f4t\u00e9 et retrouver cet \u00e9quilibre vie professionnelle \/ vie personnelle. <\/p>\n\n

    \n\n\t\t\n
      \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Trouver un \u00e9quilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle est l’un des plus grands d\u00e9fis auxquels une grande partie de la population est confront\u00e9e aujourd’hui. S\u00e9parer \u00ab\u00a0le personnel\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0le professionnel\u00a0\u00bb est plus flou qu’on ne veut le croire. En effet, il semble difficile de sortir du travail chaque soir et de mettre […]<\/p>\n","protected":false},"author":48,"featured_media":7277,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[28,1],"tags":[],"class_list":["post-7381","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-app-ifeel","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7381"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7381\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}