{"id":9564,"date":"2022-07-29T10:46:44","date_gmt":"2022-07-29T09:46:44","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=9564"},"modified":"2024-07-19T10:26:06","modified_gmt":"2024-07-19T09:26:06","slug":"las-consecuencias-del-insomnio-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/las-consecuencias-del-insomnio-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"Las consecuencias del insomnio en el trabajo"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/las-consecuencias-del-insomnio-en-el-trabajo\/#Principales_consecuencias_del_insomnio_en_el_trabajo\" >Principales consecuencias del insomnio en el trabajo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/las-consecuencias-del-insomnio-en-el-trabajo\/#Algunos_buenos_habitos_para_dormir\" >Algunos buenos h\u00e1bitos para dormir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/las-consecuencias-del-insomnio-en-el-trabajo\/#Cuidar_el_bienestar_mental_en_las_organizaciones\" >Cuidar el bienestar mental en las organizaciones<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>El <strong>insomnio en el trabajo<\/strong> constituye uno de los riesgos m\u00e1s significativos tanto para el <strong>bienestar de los empleados<\/strong> como para su rendimiento, de ah\u00ed la importancia de prevenirlo cuidando la calidad de vida de los trabajadores y las condiciones en las que desempe\u00f1an su funci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Normalmente empleamos la palabra \u201cinsomnio\u201d para referirnos de manera resumida a <strong>cualquier dificultad importante que tenemos con nuestro sue\u00f1o<\/strong>. No obstante, a la hora de hablar de ello en general y de <strong>las consecuencias del insomnio en el trabajo<\/strong> en particular es necesario englobar en esta categor\u00eda los diferentes tipos de dificultades severas a las que podemos enfrentarnos los humanos durante <strong>nuestra conducta de dormir<\/strong>: dificultades para conciliar el sue\u00f1o, despertares prematuros, sue\u00f1o interrumpido, sue\u00f1o demasiado superficial, etc.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Solucionar este tipo de problemas no es f\u00e1cil, y <strong>requiere un abordaje multidisiciplinar<\/strong> que permita detectar sus causas fisiol\u00f3gicas, psicol\u00f3gicas o psicosociales, con el objetivo de encontrar el abordaje m\u00e1s adecuado a cada persona en cuesti\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/shane-hfvFunLkFgg-unsplash-1.jpg\" alt=\"insomnio en el trabajo\n\" class=\"wp-image-9566\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/shane-hfvFunLkFgg-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/shane-hfvFunLkFgg-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Principales_consecuencias_del_insomnio_en_el_trabajo\"><\/span>Principales consecuencias del insomnio en el trabajo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Todos tenemos la experiencia de<strong> haber acudido al trabajo en alguna ocasi\u00f3n tras una noche dif\u00edcil <\/strong>o, por diferentes motivos, escasa en cuanto a calidad de nuestro sue\u00f1o se refiere.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A veces la causa es <strong>una preocupaci\u00f3n intensa<\/strong> que, literalmente, nos quita el sue\u00f1o. A veces es por haber trasnochado. A veces es un esc\u00e1ndalo en la calle el que nos impide conciliar el sue\u00f1o. Otras veces, simplemente, <strong>todas las condiciones parec\u00edan ser propicias para dormir<\/strong> adecuadamente y, sin embargo, no lo hemos conseguido. \u00bfVerdad que eso ha conllevado ciertas <strong>dificultades a la hora de realizar nuestras tareas <\/strong>en la oficina?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Imagina entonces las consecuencias que, de manera sostenida, puede tener<strong> el insomnio en el trabajo<\/strong> de alguien, por no hablar de la influencia perniciosa que puede estar teniendo para su salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n mencionamos <strong>algunas de las principales consecuencias del insomnio en el trabajo<\/strong> para mostrar por qu\u00e9 es tan importante para cualquier persona dormir bien y por qu\u00e9 las empresas deben mostrar <strong>cierta atenci\u00f3n a la calidad del sue\u00f1o<\/strong> de sus empleados y los factores que pueden alterarla.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Dificultades para la concentraci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Dormir es descansar y <strong>permitir que el cerebro haga el trabajo que tiene que hacer <\/strong>en cuanto a procesar la informaci\u00f3n que ha recibido durante el d\u00eda, ordenarla, categorizarla y dejar ir aquellos <em>inputs<\/em> que se consideren poco relevantes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Esto nos aporta <strong>lucidez durante las horas de vigilia<\/strong> para poder atender nuestras responsabilidades. Cuando aparecen dificultades importantes con el sue\u00f1o nuestra <strong>capacidad para poner nuestra atenci\u00f3n de manera sostenida<\/strong> en una tarea decaen y eso, a su vez, influir\u00e1 en la calidad de nuestra capacidad para retener e interpretar informaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Falta de eficiencia<\/h3>\n\n\n\n<p>Por supuesto, ya habr\u00e1s notado que si <strong>una de las consecuencias del insomnio en el trabajo<\/strong> es la dificultad para la concentraci\u00f3n, esta har\u00e1 que tengamos que gastar mucha energ\u00eda en recolocar nuestra atenci\u00f3n, provocar\u00e1 fallos \u201ctontos\u201d en nuestra memoria y <strong>har\u00e1 que nuestro procesamiento de la informaci\u00f3n sea m\u00e1s costoso<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Esto nos hace avanzar de manera m\u00e1s lenta en la <strong>ejecuci\u00f3n de nuestras tareas<\/strong> y nos obliga a repasarlas m\u00e1s veces de lo que ser\u00eda necesario para localizar los posibles errores.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Irritabilidad<\/h3>\n\n\n\n<p>Es cierto que, <strong>cuando hemos dormido poco por un <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/alineacion-del-motivo-de-consulta-entre-el-terapeuta-y-el-paciente\/\">motivo<\/a> agradable<\/strong>, al d\u00eda siguiente tendemos a estar cansados pero no exactamente malhumorados. Sin embargo, cuando hemos pasado <strong>una noche dif\u00edcil, de poco y mal sue\u00f1o<\/strong>, de angustia por no dormir, al d\u00eda siguiente estamos impacientes, vulnerables y no exactamente disponibles para <strong>atender bien a los dem\u00e1s<\/strong>. La irritabilidad y susceptibilidad tambi\u00e9n pueden estar relacionadas con el insomnio en el trabajo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Falta de energ\u00eda<\/h3>\n\n\n\n<p>Obvio. Antes hemos indicado que <strong>dormir tiene la funci\u00f3n de descansar<\/strong> nuestra mente y nuestro cuerpo. Si dormimos mal no compensamos las fatigas y sobrecargas a las que nos sometemos durante nuestras horas de vigilia y, por tanto, <strong>no podremos rendir en nuestras diversas tareas<\/strong> con la misma calidad con que lo har\u00edamos si hubi\u00e9ramos tenido un sue\u00f1o pl\u00e1cido y reparador.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Malestar f\u00edsico<\/h3>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de sentirnos desinflados y poco tonificados, el insomnio en el trabajo y fuera de \u00e9l puede hacer incluso que nos encontremos mal: <strong>dolor de cabeza, ansiedad, rigidez en algunas articulaciones\u2026<\/strong> Es previsible: dormir es reparar, sanar, recolocar. Si dormimos mal no debemos sorprendernos al d\u00eda siguiente cuando nos encontremos mal tanto psicol\u00f3gica como f\u00edsicamente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Decaimiento del estado de \u00e1nimo<\/h3>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de la irritabilidad, <strong>una de las consecuencias que tiene la falta de calidad de sue\u00f1o<\/strong> en nuestras emociones es que nos coloca en un estado m\u00e1s melanc\u00f3lico que alegre, m\u00e1s deca\u00eddo que esperanzado, m\u00e1s flojo que robusto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso es de vital importancia <strong>cuidar nuestros h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/strong> y atajar cuanto antes los problemas de insomnio, ya que si se prolongan en el tiempo y se agravan pueden perjudicar enormemente nuestro bienestar psicol\u00f3gico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/no-revisions-YyZFSb_U6N4-unsplash-1.jpg\" alt=\"insomnio en el trabajo\n\" class=\"wp-image-9567\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/no-revisions-YyZFSb_U6N4-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/no-revisions-YyZFSb_U6N4-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Algunos_buenos_habitos_para_dormir\"><\/span>Algunos buenos h\u00e1bitos para dormir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando el <strong>insomnio en el trabajo<\/strong> y en nuestra vida fuera de la oficina se ha vuelto muy intenso es probable que haya que <strong>consultar con un especialista<\/strong> que nos ayude a reconducir esta situaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No obstante, a nivel preventivo, es importante que practiquemos <strong>una correcta higiene del sue\u00f1o<\/strong> para evitar posibles dificultades con esta necesidad tan importante para nuestra salud y nuestro rendimiento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>-Evitar el abuso de sustancias estimulantes (caf\u00e9, t\u00e9, chocolate, etc.), especialmente por la tarde y la noche.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>-Mantener unos <strong>horarios de sue\u00f1o y despertar regulares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>-Reducir o <strong>restringir el uso de dispositivos electr\u00f3nicos<\/strong> en las horas previas a ir a la cama.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>-Utilizar la cama <strong>principalmente para dormir<\/strong> pero no, por ejemplo, para trabajar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>-Reducir la actividad en las horas finales del d\u00eda: <strong>orientar nuestro organismo hacia la tranquilidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>-Procurar <strong>que el dormitorio est\u00e9 ordenado, limpio,<\/strong> con una temperatura adecuada y sin ruidos o luces que puedan dificultar el sue\u00f1o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidar_el_bienestar_mental_en_las_organizaciones\"><\/span>Cuidar el bienestar mental en las organizaciones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En <strong>ifeel<\/strong> trabajamos para ayudar a las empresas a progresar, comprometi\u00e9ndose con el <strong>bienestar de los empleados<\/strong>. Para lograrlo, <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/psicologos-online\/\">nuestro equipo de psic\u00f3logos<\/a> expertos en<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/bienestar-laboral\/\"> bienestar laboral<\/a> ha creado un<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/mejorar-el-bienestar-emocional-en-el-trabajo\/\"> <strong>programa de bienestar mental para empresas<\/strong><\/a> que aporta beneficios realmente relevantes a todo el equipo, incluyendo a los responsables de<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/en-que-consiste-el-trabajo-de-recursos-humanos\/\"> Recursos Humanos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sabemos que estos managers realizan una labor que influye mucho en los resultados finales de la compa\u00f1\u00eda. Por eso, a trav\u00e9s de nuestro programa <strong>pueden recibir asesoramiento personalizado y basado en datos<\/strong> sobre c\u00f3mo mejorar el bienestar psicol\u00f3gico de los equipos que tienen a su cargo. \u00bfTienes alguna funci\u00f3n dentro del <strong>departamento de Recursos Humanos<\/strong> de tu organizaci\u00f3n? <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/solicitar-demo\/\">Prueba ahora nuestro programa<\/a> para que veas c\u00f3mo podr\u00eda ayudaros.<\/p>\n\n\n\n<p>Este<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/app-programa-de-bienestar-laboral-para-empresas\/\"> programa<\/a> ofrece a todos los empleados<strong> un servicio completo de cuidado de su<\/strong><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-mental-en-el-trabajo\/\"><strong> salud mental<\/strong><\/a> del que se pueden beneficiar por diferentes v\u00edas en funci\u00f3n de sus necesidades: quienes lo deseen, tienen acceso a <strong>un servicio de terapia online<\/strong> con uno de nuestros psic\u00f3logos, especializado en casos como el suyo, o bien interactuar con uno de nuestros profesionales para <strong>recibir soporte emocional<\/strong> en alguna circunstancia m\u00e1s espec\u00edfica que les preocupe.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, en <strong>nuestra secci\u00f3n de Recursos <\/strong>pueden encontrar diferentes materiales, como <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/podcast-salud-laboral\/\">Podcast<\/a>, <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/ebooks\/\">Gu\u00edas para Recursos Humanos<\/a> sobre temas diversos (por ejemplo, la <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/ebooks\/guia-employee-experience\/\"><strong>experiencia del empleado<\/strong><\/a>, o <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/ebooks\/estrategia-recursos-humanos\/\"><strong>c\u00f3mo dise\u00f1ar una buena estrategia de HR<\/strong><\/a>) o <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/entrevistas-ifeel\/\">Entrevistas<\/a> con cargos importantes de RR.&nbsp;HH..&nbsp; Adem\u00e1s, tenemos una <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/ebooks\/plantilla-riesgos-psicosociales-en-el-trabajo\/\">Plantilla de Factores de Riesgo Psicosocial<\/a>, que puedes utilizar para cumplir con los requisitos de la Inspecci\u00f3n de Trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Esperamos que este post sobre <strong>las consecuencias del insomnio en el trabajo<\/strong> te haya sido de ayuda y te recomendamos leer nuestro blog sobre c\u00f3mo&nbsp;<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/gestionar-la-carga-de-trabajo\/\">aprender a gestionar la carga de trabajo adecuadamente<\/a>.&nbsp;Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestro <strong>programa de bienestar mental <\/strong>para empresas,<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/como-funciona-ifeel-bienestar-laboral\/\"> solo tienes que solicitarla<\/a> y en seguida nos pondremos en contacto con tu equipo.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El insomnio en el trabajo constituye uno de los riesgos m\u00e1s significativos tanto para el bienestar de los empleados como para su rendimiento, de ah\u00ed la importancia de prevenirlo cuidando la calidad de vida de los trabajadores y las condiciones en las que desempe\u00f1an su funci\u00f3n.&nbsp; 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