{"id":948,"date":"2016-11-30T19:15:27","date_gmt":"2016-11-30T18:15:27","guid":{"rendered":"http:\/\/digitalmind.wpengine.com\/?p=948"},"modified":"2022-02-07T17:46:29","modified_gmt":"2022-02-07T16:46:29","slug":"13-trucos-superar-la-tristeza-la-soledad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/depresion\/13-trucos-superar-la-tristeza-la-soledad\/","title":{"rendered":"13 trucos para superar la tristeza y la soledad"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/depresion\/13-trucos-superar-la-tristeza-la-soledad\/#%C2%BFComo_protegernos_de_la_tristeza_y_la_soledad\" >\u00bfC\u00f3mo protegernos de la tristeza y la soledad?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/depresion\/13-trucos-superar-la-tristeza-la-soledad\/#%C2%BFQue_hacer_si_estas_triste\" >\u00bfQu\u00e9 hacer si est\u00e1s triste?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/depresion\/13-trucos-superar-la-tristeza-la-soledad\/#Bienestar_emocional_para_empresas\" >Bienestar emocional para empresas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_protegernos_de_la_tristeza_y_la_soledad\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo protegernos de la tristeza y la soledad?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo superar la tristeza? Seguramente te hayas planteado esta pregunta. La <strong>tristeza<\/strong> es una emoci\u00f3n que&nbsp;tiende a generar en nosotros gran malestar, sin embargo, el mayor inconveniente tiene lugar cuando \u00e9sta se alarga en el tiempo y afecta a los diferentes \u00e1mbitos de la vida, o cuando origina una <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/baja-por-depresion\/\"><strong>depresi\u00f3n que acabe desembocando en una baja laboral<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/fsfRVuak5UY\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n\n\n\n<p>Os traemos unos <strong>trucos<\/strong> a modo de paraguas para <strong>protegernos<\/strong> de la<strong> tristeza y de la soledad,<\/strong> y mejorar nuestra <strong>salud emocional, y saber qu\u00e9 hacer cuando est\u00e1s triste.<\/strong> Si aun as\u00ed no consigues mejorar, te recomendamos que busques a un profesional especializado en esta materia. Puedes contactar con nosotros si necesitas <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/areas-de-mejora\/terapia-online-depresion\/\"><strong>terapias para combatir la depresi\u00f3n<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_hacer_si_estas_triste\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 hacer si est\u00e1s triste?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Llora si te apetece.<\/strong> La tristeza es una emoci\u00f3n como cualquier otra y tiene su funci\u00f3n. Tienes derecho a sentirte triste y llorar si lo necesitas. No es f\u00e1cil saber qu\u00e9 hacer cuando est\u00e1s triste.\u00a0<\/li><li><strong>Acepta tu momento y date tiempo.<\/strong> No pasa nada, a veces la mejor forma de cambiar algo es <strong>aceptarlo<\/strong> y dejar de luchar contra ello. No tenemos por qu\u00e9 sentirnos felices inmediatamente, todo proceso lleva su <strong><em>tempo<\/em><\/strong>.<\/li><li><strong>No juzgues lo que sientes.<\/strong> El juicio que hacemos sobre nuestros sentimientos genera mayor malestar:<em> &#8220;lo que se supone que deber\u00eda sentir, lo que pensar\u00e1n los dem\u00e1s, lo que pienso que soy por sentirme as\u00ed&#8230;&#8221;<\/em>. Estar triste no nos afectar\u00eda tanto si no pens\u00e1ramos que eso dice algo de nosotros y nos aferr\u00e1ramos a ello; podemos verlo como una <strong>emoci\u00f3n<\/strong> que, como cualquier otra, <strong>al igual que viene, se va<\/strong>.<\/li><li><strong>No te a\u00edsles.<\/strong> La tendencia a aislarse contribuye a hacernos sentir a\u00fan peor cuando estamos tristes. Si bien es verdad que hay momentos en los que necesitamos estar en soledad, <strong>compartir momentos<\/strong> con otras personas nos distrae, nos hace pensar en otras cosas para no seguir alimentando el sentimiento negativo.<\/li><li><strong>Habla sobre ello, comp\u00e1rtelo.<\/strong> Cuando nos sentimos tristes no tenemos por qu\u00e9 pasar por esto solos; si pruebas, descubrir\u00e1s que hablar sobre algo o desahogarse puede ser realmente <strong>liberador<\/strong>. Siempre encontraremos al menos UNA persona dispuesta a escuchar: un amigo, un familiar, un conocido, un profesional\u2026 \u00a1Incluso un diario puede resultar de mucha utilidad!<\/li><li><strong>Ocupa tu tiempo, \u00bfqu\u00e9 te apetece hacer?<\/strong> A priori la respuesta puede ser <em>&#8220;nada&#8221;,<\/em> la apat\u00eda se apodera de nuestro poder decisi\u00f3n. Si esto se mantiene en el tiempo, detente y piensa con calma, \u00bfseguro que no te viene algo a la cabeza? Las <strong>peque\u00f1as cosas llenan nuestro d\u00eda a d\u00eda<\/strong>: un ba\u00f1o caliente, una pel\u00edcula, dar una vuelta, charlar con una amistad, preparar nuestro plato favorito, apuntarse a alguna actividad\u2026 este tipo de actividades nos ayudan a sentirnos menos tristes.<\/li><li><strong>Cuida tu aspecto y tu higiene personal.<\/strong> D\u00fachate, v\u00edstete y enc\u00e1rgate de tu aseo personal. Prestar atenci\u00f3n a algo tan b\u00e1sico es fundamental, significa cuidar de nosotros: <strong>si hay una persona que no puede olvidarse de ti, eres t\u00fa mismo<\/strong>. Adem\u00e1s, vernos bien contribuye a mejorar nuestro estado an\u00edmico<strong>.<\/strong><\/li><li><strong>Sal a la calle<\/strong>. Si pasamos todo el d\u00eda dentro de nuestra burbuja el ambiente\u00a0acabar\u00e1 viciado. Hay m\u00e1s ox\u00edgeno ah\u00ed afuera, \u00a1sal a respirarlo!<\/li><li><strong>Establecer una rutina.<\/strong> Esto nos empuja a organizar nuestro d\u00eda a d\u00eda y no abandonarnos en la tristeza y la soledad.<\/li><li><strong>Prueba con el <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/deporte-y-bienestar-en-el-trabajo\/\" data-type=\"post\" data-id=\"8499\">deporte<\/a><\/strong>. Hacer deporte, adem\u00e1s de ayudarnos a <strong>desconectar y liberar emociones<\/strong>, provoca que generemos una serie de <strong>hormonas<\/strong> que contribuyen a mantener un estado de \u00e1nimo positivo contra la tristeza y la soledad.<\/li><li><strong>Focalizar en el presente.<\/strong> <em>\u201cLo hecho, hecho est\u00e1\u201d<\/em>, parece f\u00e1cil decirlo pero no podemos volver atr\u00e1s para recuperar el tiempo ni cambiar el pasado. Sin embargo s\u00ed que podemos focalizar <strong>nuestra atenci\u00f3n y esfuerzo en &#8216;hoy&#8217;<\/strong>, para aprovechar el tiempo y cambiar el futuro. Es importante tener esto en cuenta para combatir la soledad.<\/li><li><strong>M\u00e1rcate peque\u00f1os objetivos diarios o semanales para combatir la tristeza y la soledad<\/strong>. Esto hace que nos centremos en otros asuntos y que dediquemos menos atenci\u00f3n a lo que nos preocupa. Basta con peque\u00f1os hechos que reconforten, Roma no se hizo en un d\u00eda. Hacer revisi\u00f3n y ver que los conseguimos anima y estimula.<\/li><li><strong>Busca ayuda profesional.<\/strong> Cuanto estamos tristes, no somos capaces de reponernos apoy\u00e1ndonos \u00fanicamente en nuestro entorno, pero eso no significa que no haya salida. Igual que vamos al m\u00e9dico cuando nos duele el pie, <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/por-que-acudir-a-un-psicologo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00bfpor qu\u00e9 no ir al psic\u00f3logo cuando nos duele el coraz\u00f3n?<\/a> <\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" style=\"border-radius:12px\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/2WvnR1XMArU2Kz9QluNjDB?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"232\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\"><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bienestar_emocional_para_empresas\"><\/span>Bienestar emocional para empresas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u200b\u200b\u200b\u200bEn&nbsp;<strong>ifeel<\/strong>&nbsp;entendemos que no es posible cuidar de la empresa sin cuidar el bienestar psicol\u00f3gico de sus trabajadores. Para ello, contamos con un&nbsp;<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/mejorar-el-bienestar-emocional-en-el-trabajo\/\"><strong>programa de bienestar emocional para empresas<\/strong><\/a>, dise\u00f1ado por&nbsp;<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/psicologos-online\/\">nuestro equipo de psic\u00f3logos<\/a>&nbsp;expertos en&nbsp;<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/bienestar-laboral\/\">bienestar laboral<\/a>&nbsp;con un objetivo principal: ayudar a las compa\u00f1\u00edas a colocar la salud de los empleados en el centro de su estrategia de trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias a esta colaboraci\u00f3n,&nbsp;<strong>las personas que est\u00e1n al frente de los departamentos de&nbsp;<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/en-que-consiste-el-trabajo-de-recursos-humanos\/\">recursos humanos<\/a>&nbsp;pueden recibir asesoramiento personalizado y basado en datos&nbsp;<\/strong>sobre c\u00f3mo tomar buenas decisiones en una empresa para sacar el m\u00e1ximo partido de los equipos que tienen a su cargo y cuidar mejor del bienestar psicol\u00f3gico de las personas que los integran.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, este&nbsp;<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/app-programa-de-bienestar-laboral-para-empresas\/\">programa<\/a>&nbsp;ofrece a los empleados&nbsp;<strong>un servicio hol\u00edstico de cuidado de su&nbsp;<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-mental-en-el-trabajo\/\">salud mental&nbsp;<\/a>estructurado en diferentes niveles en funci\u00f3n de sus necesidades<\/strong>. Este servicio incluye, si lo requieren, la terapia psicol\u00f3gica online con un psic\u00f3logo especializado en casos como el suyo.&nbsp;<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/solicitar-demo\/\">Prueba ahora nuestro programa&nbsp;<\/a>para que puedas ver c\u00f3mo podr\u00eda ayudaros.<\/p>\n\n\n\n<p>Esperamos que este post sobre<strong> la tristeza y la soledad <\/strong>te haya resultado interesante. Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestro programa de bienestar emocional para empresas&nbsp;<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/como-funciona-ifeel-bienestar-laboral\/\">solo tienes que solicitarla&nbsp;<\/a>y nos pondremos en contacto con tu equipo lo antes posible. Creemos que este art\u00edculo sobre los <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/riesgos-psicosociales-en-el-trabajo\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/ifeelonline.com\/riesgos-psicosociales-en-el-trabajo\/\">riesgos psicosociales en el trabajo<\/a> puede resultarte interesante, no te lo pierdas. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo protegernos de la tristeza y la soledad? \u00bfC\u00f3mo superar la tristeza? Seguramente te hayas planteado esta pregunta. 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