{"id":946,"date":"2016-11-28T18:01:48","date_gmt":"2016-11-28T17:01:48","guid":{"rendered":"http:\/\/digitalmind.wpengine.com\/?p=946"},"modified":"2021-08-23T14:35:00","modified_gmt":"2021-08-23T13:35:00","slug":"descubre-ahora-poder-ante-la-tristeza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/depresion\/descubre-ahora-poder-ante-la-tristeza\/","title":{"rendered":"Descubre ahora mismo tu poder ante la tristeza"},"content":{"rendered":"

[:es]La tristeza<\/strong>, la depresi\u00f3n<\/strong> o el sentimiento de soledad<\/strong> pueden convertirse en un bucle del que no es f\u00e1cil salir, un laberinto que te atrapa y en el que resulta complicado encontrar la salida.<\/p>\n

Los motivos que nos llevan a ese punto pueden ser variados: una mala \u00e9poca<\/strong>, alg\u00fan acontecimiento puntual que perturba o transforma nuestra realidad, la p\u00e9rdida o separaci\u00f3n de alguna persona querida<\/strong>… Podemos sentir, incluso, que hemos llegado a ese callej\u00f3n sin salida sin saber c\u00f3mo ni por qu\u00e9.<\/p>\n

Una vez dentro es como si un nubarr\u00f3n negro se apoderara de nuestra sonrisa, sentimos que hagamos lo que hagamos nada resulta como nos gustar\u00eda o como esperamos. Llegamos a pensar que hemos perdido el control absoluto<\/strong> de todo lo que ocurre a nuestro alrededor, y lo que es peor, de todo lo que ocurre dentro de nosotros.<\/p>\n

Cierto es que la sensaci\u00f3n de no poder controlar lo que pasa en nuestra vida puede resultar descorazonadora, pero tal vez estamos olvidando algo muy importante. Podemos cambiar el foco para darnos cuenta de que s\u00ed hay una cosa que podemos “controlar”: nosotros<\/strong>. Lo que hacemos, lo que (nos) decimos y lo que sentimos genera cambios sobre nuestra persona, nos empodera y, lo m\u00e1s curioso, es que genera cambios en nuestro entorno.  <\/strong><\/p>\n

Para no agotar nuestras energ\u00edas, hay que focalizar el esfuerzo<\/strong> con el fin de tomar el mando sobre aquellas cosas sobre las que s\u00ed siento que tengo poder de cambio<\/strong>. A priori puede que no encuentres ninguna, sin embargo, rebusca hasta que encuentres una. Piensa en algo peque\u00f1o<\/strong>, a veces es necesario empezar por ah\u00ed para poder llegar a algo grande; es prioritario poner el primer ladrillo para construir una casa entera<\/strong>, \u00e9se puede ser el m\u00e1s importante.<\/p>\n

Si bien es necesario mirar hacia atr\u00e1s para ver qu\u00e9 nos ha llevado hasta este punto<\/strong>, de primeras puede ser m\u00e1s \u00fatil enfocarnos en el presente para poder remar hacia el futuro<\/strong>. Tal y como dec\u00eda el poeta Machado, \u201ccaminante, no hay camino, se hace camino al andar\u201d.  <\/em><\/p>\n

\u00bfQuieres empezar ? Te ense\u00f1amos unos trucos para sentirte m\u00e1s fuerte ante a la tristeza<\/strong><\/a>…[:en]Sadness, depression <\/b>or loneliness <\/b> are feelings that can turn into vicious loops with no escape, labyrinths with difficult exits that trap you within.<\/p>\n

The motives that drive us to that point can be varied: bad times, some specific event that transformed or disrupted our reality, the loss or separation of a loved one\u2026<\/b> Sometimes, we don\u2019t even how or why we reached that dead end street in the first place.<\/p>\n

Once inside, it\u2019s as if a black cloud takes hold of our smile and we feel that no matter what we do, nothing turns out as we\u2019d like or hoped. We start thinking that we\u2019ve lost all control <\/b>of what\u2019s happening around us, and what\u2019s worse, of what\u2019s inside of us.<\/p>\n

It\u2019s true that feeling as though we\u2019ve can\u2019t control what happens in our life can be disheartening, but maybe we\u2019re forgetting something very important here. We change lenses to realise there is something we can \u201ccontrol:\u201d ourselves. What we do, what we tell ourselves and feel creates changes within ourselves, it empowers us and, curiously, is what creates changes in our surroundings.<\/b><\/p>\n

To not drain our energy, we must focus our efforts<\/b> to take charge over the things we can change<\/b>. At first you might feel can\u2019t find any, but keep looking until you do. Think of something small<\/b>, sometimes it\u2019s necessary to start small in order to arrive at bigger things. In order to build the house you must lay the first brick<\/b>, and that can  sometimes be the most important one.<\/p>\n

Although it might be necessary to look backward in order to understand what got you where you are, <\/b>it can be more useful focusing on the present to move forward. <\/b>As the poet Antonio Machado said, \u201cwayfarer, there is no way, you make the way as you go.\u201d<\/p>\n

Do you want to start? We\u2019ll teach you some tricks to feel stronger over sadness[:]<\/p>\n\n

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    \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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