{"id":9286,"date":"2022-06-10T13:45:59","date_gmt":"2022-06-10T12:45:59","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=9286"},"modified":"2022-06-30T15:58:59","modified_gmt":"2022-06-30T14:58:59","slug":"como-generar-espacios-de-trabajo-zen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/como-generar-espacios-de-trabajo-zen\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo generar espacios de trabajo zen"},"content":{"rendered":"\n

Pasar de los tradicionales espacios de trabajo estresantes<\/strong> a la generaci\u00f3n de espacios de trabajo zen <\/strong>puede parecer algo ut\u00f3pico pero no deja de tener sentido como aspiraci\u00f3n a la que acercarse. <\/p>\n\n\n\n

El trabajo nos aporta muchas cosas en la vida: sustento, red social, realizaci\u00f3n personal, experiencias diversas\u2026<\/strong> Sin embargo, tambi\u00e9n puede llegar a ponerse muy cuesta arriba cuando la velocidad, el ruido, la presi\u00f3n o las tensiones acaban definiendo el d\u00eda a d\u00eda de los trabajadores<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Si eso sucede, adem\u00e1s de sustento, red social, realizaci\u00f3n y experiencias tambi\u00e9n puede verse perjudicado nuestro bienestar psicol\u00f3gico<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 tal si bajamos el volumen, disminuimos las revoluciones e intentamos que el trabajo sea un \u00e1mbito m\u00e1s apacible? Te ofrecemos 10 sugerencias<\/strong> para que, en la medida de tus posibilidades, puedas darle un toque un poco m\u00e1s relajante a tu faceta profesional y consigas generar en alguna medida espacios de trabajo zen<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

\"espacios<\/figure>\n\n\n\n

10 sugerencias para crear espacios de trabajo zen<\/h2>\n\n\n\n

1. Calibra bien la verdadera importancia de tu trabajo<\/h3>\n\n\n\n

Es obvio que, trabajemos en lo que trabajemos, nuestro empleo es importante y debemos tom\u00e1rnoslo en serio<\/strong>. Sin embargo, las exigencias que nos llegan desde fuera -y que no tardamos en incorporar- nos llevan a funcionar constantemente como si cada cosa que hacemos fuera de vida o muerte o como si de nuestro rendimiento r\u00e1pido e hiperproductivo<\/strong> dependieran cosas de lo m\u00e1s trascendentales. <\/p>\n\n\n\n

Lo creamos o no, esto es verdad solo en un pu\u00f1ado de empleos. Los dem\u00e1s son importantes y hay que realizarlos con profesionalidad y eficiencia<\/strong>, pero no requieren necesariamente el nivel de urgencia y relevancia que a menudo les atribuimos. Si conseguimos ajustar bien estas expectativas y valoraciones ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil trabajar de manera relajada y crear espacios de trabajo zen<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

2. Date cuenta de tus ritmos e inercias<\/h3>\n\n\n\n

Pasar de un empleo estresante <\/strong>a trabajar en espacios de trabajo zen<\/strong> incluye diferentes acciones. Antes de llevarlas a cabo de manera desordenada conviene que eches un vistazo a tu alrededor y detectes qu\u00e9 aspectos de tu trabajo y de tu propia manera de trabajar tienen que reajustarse<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Observa la velocidad a la que funciona tu sistema (la mente, el cuerpo, el comportamiento), date cuenta de tu estilo acelerado, abrupto o sobrecargado a la hora de trabajar. Es posible que, si te fijas, detectes algunas de las necesidades, miedos o creencias \u201cmal\u201d aprendidas<\/strong> que est\u00e1n detr\u00e1s de esa manera de trabajar. Es en ellas donde tendr\u00e1s que actuar. <\/p>\n\n\n\n

3. Hacer menos, hacer mejor<\/h3>\n\n\n\n

De acuerdo, no siempre tenemos capacidad de decisi\u00f3n sobre el volumen de nuestra tarea<\/strong>, las fechas de entrega ni los distractores que se nos van cruzando por el camino y que pueden obstaculizar nuestro rendimiento. <\/p>\n\n\n\n

No obstante, siempre que puedas, date cuenta de que a veces es mucho m\u00e1s satisfactorio hacer menos cosas pero con m\u00e1s cuidado<\/strong> que producir mucha cantidad de una manera m\u00e1s pobre o chapucera. Si lo consigues, no solo disminuir\u00e1s el estr\u00e9s de tener que hacer m\u00e1s y m\u00e1s, sino que sentir\u00e1s m\u00e1s satisfacci\u00f3n con tus resultados. <\/p>\n\n\n\n

4. Piensa menos y ponte en marcha<\/h3>\n\n\n\n

No a todo el mundo le sirven las mismas recetas y lo que a algunos les ayuda a relajarse, bajar pulsaciones y mejorar su estado de \u00e1nimo a otros puede resultarles indiferente o crisparles<\/strong>. As\u00ed que imagina de manera realista tres cosas que te relajar\u00edan y podr\u00edas aplicar ma\u00f1ana mismo en tu puesto de trabajo, de modo que fueras capaz de crear a tu manera espacios de trabajo zen<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Deben ser cosas que a ti en concreto te ayudar\u00edan a regular mejor tu estado interior y a tener m\u00e1s tranquilidad. Si est\u00e1n en tu mano y no van en contra de tu rendimiento<\/strong>, sal de la pereza y ponlas en pr\u00e1ctica. <\/p>\n\n\n\n

5. Desconexi\u00f3n digital <\/h3>\n\n\n\n

Para una adecuada conexi\u00f3n psicol\u00f3gica (en la mente, las emociones y la conducta) fuera y dentro del trabajo es importante que el trabajo no nos invada. Recuerda que implicarte con tus tareas las 24 horas del d\u00eda <\/strong>es implicarte m\u00e1s tiempo, pero no hacerlo mejor. <\/p>\n\n\n\n

Tu rendimiento necesita pausas y momentos de refresco para poder estar en buenas condiciones<\/strong> y que tengas buenas ideas, igual que tu organismo necesita dedicarse a otras cosas que no tienen nada que ver con lo laboral. No tengas miedo a bajar la persiana del todo<\/strong> en el momento que toca para que no le cojas aversi\u00f3n al trabajo y ma\u00f1ana puedas levantar esa persiana con la mejor actitud. Ejerce tu derecho a la desconexi\u00f3n digital<\/a> y ver\u00e1s que tu oficina se vuelve m\u00e1s zen.<\/p>\n\n\n\n

6. Organiza adecuadamente el trabajo<\/h3>\n\n\n\n

Siempre que puedas, no juntes demasiadas reuniones<\/strong>, o no las programes en el peor momento del d\u00eda o el peor d\u00eda de la semana. Si es posible, procura que no haya tiempos muy prolongados con muy poca tarea (en los que, m\u00e1s que relajarte, lo que puede ocurrir es que te aburras) y luego momentos en los que las tareas se apelotonan y hay que hacerlo todo deprisa<\/strong> y corriendo, con un gran nivel de estr\u00e9s. El equilibrio en el trabajo siempre va a favor de la experiencia zen<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

7. Programa correctamente tu horario <\/h3>\n\n\n\n

Estructura tus horas de trabajo de manera que est\u00e9n al servicio de tu salud. Es importante organizarse lo mejor posible en nuestro d\u00eda a d\u00eda<\/strong> para llegar a la oficina con tranquilidad, sin prisas, y ponerse a la tarea con reposo, no con el acelerador ya pisado y la chispa ya encendida. Entrar cada d\u00eda al trabajo con la sensaci\u00f3n de que vamos mal <\/strong>y abrir el ordenador como un elefante que entra a una cacharrer\u00eda no ayuda a generar una disposici\u00f3n relajada para trabajar ni a construir espacios de trabajo zen. <\/p>\n\n\n\n

\"espacios<\/figure>\n\n\n\n

8. Come con tranquilidad<\/h3>\n\n\n\n

El momento de la comida es importante y hay que dedicarle atenci\u00f3n. Siempre que puedas, intenta no comer r\u00e1pido, como si tuvieras prisa<\/strong>, como si hubiera que ir a apagar un fuego dentro de cinco minutos con la boca todav\u00eda llena. <\/p>\n\n\n\n

A veces es cuesti\u00f3n de dedicarle a esta actividad diez o quince minutos m\u00e1s: pueden parecerte muchos minutos en un entorno laboral depredador donde el tiempo es oro, pero recuerda que estamos hablando de diez o quince minutos<\/strong>, ninguna cat\u00e1strofe va a ocurrir solo porque te los tomes para comer como una persona. <\/p>\n\n\n\n

Si est\u00e1s en la oficina intenta compartir ese momento con personas de cuya compa\u00f1\u00eda disfrutes<\/strong>. Es un momento distendido que contribuye a generar un buen clima laboral<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

9. El orden y la limpieza, fundamentales<\/h3>\n\n\n\n

Para crear espacios de trabajo zen, mant\u00e9n el lugar de trabajo en buenas condiciones de orden y limpieza<\/strong>. Si est\u00e1s en la oficina, y especialmente si teletrabajas, debes tener en cuenta la influencia del ambiente en tu estado de \u00e1nimo y tu capacidad para concentrarte. <\/p>\n\n\n\n

En la oficina tenemos menos margen de maniobra pero, si trabajas desde casa, aseg\u00farate de que lo haces en el lugar m\u00e1s adecuado posible en cuanto a los ruidos y la luz<\/strong>. Procura que sea un lugar sin muchas distracciones, que est\u00e9 limpio y a una temperatura adecuada e introduce los elementos que consideres necesarios para volverlo m\u00e1s c\u00f3modo y agradable. <\/p>\n\n\n\n

Ya sea de manera presencial o en remoto, aseg\u00farate de que tu mesa est\u00e1 despejada<\/strong>, sin elementos que contribuyan a la distracci\u00f3n o el desorden, o que generen una sensaci\u00f3n de barullo que no te ayudar\u00e1 a situarte en lo que tienes que hacer. <\/p>\n\n\n\n

10. Prioriza el silencio<\/h3>\n\n\n\n

Cada cual sabe qu\u00e9 le distrae, qu\u00e9 le entretiene y qu\u00e9 le ayuda a fluir <\/strong>en la realizaci\u00f3n de sus tareas laborales. No obstante, si de verdad deseas tener una experiencia profunda (o zen, si lo quieres llamar as\u00ed) a la hora de trabajar no es posible encontrar un aliado mejor que el silencio<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Algunas personas no est\u00e1n acostumbradas porque el silencio hace que, parad\u00f3jicamente, aumente el ruido que escuchamos desde nuestro interior. Sin embargo, el silencio es el comienzo de la conexi\u00f3n con uno mismo <\/strong>y nos ayuda a alinearnos con el momento presente. <\/p>\n\n\n\n

Apoyo emocional a medida para tus empleados  <\/h2>\n\n\n\n

Ifeel<\/strong> dispone de un programa de bienestar emocional para empresas<\/a>, dise\u00f1ado por su equipo de psic\u00f3logos expertos con el objetivo de ayudar a las compa\u00f1\u00edas a mejorar la experiencia como empleados que tienen sus trabajadores, mediante la creaci\u00f3n de espacios de trabajo que contribuyan a la productividad<\/strong> sin da\u00f1ar a los trabajadores. <\/p>\n\n\n\n

Gracias a esta colaboraci\u00f3n, los responsables de recursos humanos<\/a> disponen de asesoramiento personalizado y basado en datos acerca de los principales factores de riesgo para lograr una experiencia del empleado<\/a> positiva<\/strong>.  De este modo, se fomenta la salud mental de los trabajadores mientras se preservan buenas condiciones para que la productividad sea \u00f3ptima. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, el programa de bienestar emocional para empresas de ifeel<\/strong> pone a disposici\u00f3n de los empleados un servicio de cuidado de su salud mental<\/a> estructurado en diferentes niveles<\/a> seg\u00fan sus necesidades en cada momento a trav\u00e9s de la app de ifeel<\/strong>. Tambi\u00e9n pueden recibir soporte emocional a trav\u00e9s de un chat con uno de los psic\u00f3logos colegiados de nuestra plataforma<\/strong>. Si requieren una ayuda m\u00e1s continuada en el tiempo pueden acceder al tercer nivel del programa: la terapia psicol\u00f3gica online<\/a> con un psic\u00f3logo especializado en casos como el suyo. <\/p>\n\n\n\n

Nos encantar\u00e1 que este post sobre c\u00f3mo generar espacios de trabajo zen os ayude a construir un entorno laboral m\u00e1s saludable y agradable para todos. Contacta hoy mismo con nosotros<\/a> y solicita m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el programa de bienestar emocional para empresas de ifeel. Te ayudaremos a potenciar tu experiencia como empleado y la de las personas que forman tu equipo.<\/p>\n\n

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