{"id":8841,"date":"2022-03-10T11:16:02","date_gmt":"2022-03-10T10:16:02","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/en\/?p=8841"},"modified":"2022-03-10T11:16:02","modified_gmt":"2022-03-10T10:16:02","slug":"sunday-scaries-discover-3-ways-to-tackle-them-properly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/ifeel-app\/sunday-scaries-discover-3-ways-to-tackle-them-properly\/","title":{"rendered":"Paure domenicali: scopri 3 modi per affrontarle al meglio"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/ifeel-app\/sunday-scaries-discover-3-ways-to-tackle-them-properly\/#Chi_ha_coniato_il_termine_%E2%80%9Cpaure_domenicali%E2%80%9D\" >Chi ha coniato il termine \u201cpaure domenicali\u201d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/ifeel-app\/sunday-scaries-discover-3-ways-to-tackle-them-properly\/#Perche_ci_sentiamo_giu_di_domenica\" >Perch\u00e9 ci sentiamo gi\u00f9 di domenica?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/ifeel-app\/sunday-scaries-discover-3-ways-to-tackle-them-properly\/#Come_affrontare_le_paure_domenicali\" >Come affrontare le paure domenicali<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Hai mai sentito parlare delle paure domenicali? \u00c8 qualcosa di cui soffri alla fine di ogni settimana e non sai esattamente quale sia la causa di questa sensazione?<\/p>\n\n\n\n<p>Le domeniche pomeriggio sono particolarmente difficili per te? Potresti ritrovarti nella seguente situazione. \u00c8 domenica e magari hai pranzato con la tua famiglia o hai bevuto un po\u2019 con gli amici, o magari ti stai rilassando a casa con il tuo partner o stai riposando da solo dopo un sabato sera intenso. Non c\u2019\u00e8 nulla di speciale da fare con urgenza proprio questo pomeriggio, \u00e8 il tuo giorno libero. Tuttavia, un leggera inquietudine ti attanaglia dentro.<\/p>\n\n\n\n<p>A volte \u00e8 una sensazione di malinconia, difficile da attribuire a una causa concreta. In altri momenti quella sensazione di inquietudine potrebbe essere qualcosa di pi\u00f9 intenso che rasenta persino una condizione di ansia fastidiosa. La verit\u00e0 \u00e8 che questa situazione non \u00e8 affatto poco comune nella vita moderna. Infatti, \u00e8 stata definita come un fenomeno clinico nell\u2019ambito della psicologia da numerosi autori. Parliamo delle cosiddette \u201cpaure domenicali\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chi_ha_coniato_il_termine_%E2%80%9Cpaure_domenicali%E2%80%9D\"><\/span><strong>Chi ha coniato il termine \u201cpaure domenicali\u201d?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il termine \u00e8 stato definito da molti autori. Il famoso psichiatra e creatore della logoterapia, Viktor Frankl, definisce la \u201cnevrosi domenicale\u201d come il vuoto esistenziale, di cui parla ampiamente nella sua celebre opera Man\u2019s Search for Meaning (L\u2019uomo in cerca di senso).\u00a0 La domenica, un giorno di scarsa attivit\u00e0, abbiamo a che fare con la realt\u00e0 della nostra esistenza.<\/p>\n\n\n\n<p>Per Frankl, non \u00e8 possibile vivere un\u2019esistenza piena se non ci confrontiamo con questa domanda fondamentale: qual \u00e8 il vero significato o scopo dei nostri giorni? Pu\u00f2 avere senso svegliarsi ogni mattina e andare a lavorare sperando semplicemente che il giorno passi? All\u2019improvviso sembra che durante le paure domenicali le domande magniloquenti diventino pi\u00f9 presenti.<\/p>\n\n\n\n<p>Viktor Frankl visse un\u2019esperienza estrema di sopravvivenza umana in un campo di concentramento nazista, dove vide morire sua moglie e i suoi genitori. Questa esperienza lo port\u00f2 a formulare una teoria e una terapia basate sulla ricerca esistenziale del senso della vita. Secondo quanto egli stesso disse, \u201cNon c\u2019\u00e8 niente nel mondo che consenta a una persona di superare le difficolt\u00e0 esterne e i limiti interni quanto la consapevolezza di avere uno scopo nella vita\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Anche Sandor Ferenczi, un altro illustre psicoanalista e discepolo di Freud, contempl\u00f2 questo fenomeno all\u2019inizio del XX secolo. In uno dei suoi testi, racconta di aver notato che molti dei sintomi del disagio manifestato dai suoi pazienti nevrotici si accentuavano durante le domeniche.<\/p>\n\n\n\n<p>Secondo la sua spiegazione, tale sintomatologia rimaneva parzialmente repressa durante la settimana a causa degli impegni, ma quando sopraggiungeva la temuta libert\u00e0, tali sintomi avevano una via di fuga libera. Come disse Ferenczi, \u201cQuando si presentavano con un fine settimana non strutturato o una festivit\u00e0, i soliti meccanismi di difesa sono \u201cspenti\u201d e possono soffrire di ansia, reazioni di conversione, stati dissociativi, ossessioni, compulsioni, fobie\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_ci_sentiamo_giu_di_domenica\"><\/span><strong>Perch\u00e9 ci sentiamo gi\u00f9 di domenica?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La realt\u00e0 \u00e8 che ci sono molte e svariate possibili cause. Come di solito accade, la causa pi\u00f9 probabile di questa sindrome ben nota \u00e8 da ricercarsi nella combinazione di tutte queste variabili. Diamo un\u2019occhiata ad alcune di esse:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Domani \u00e8 luned\u00ec. S\u00ec, come se fossimo bambini piccoli che non vogliono andare a scuola, talvolta gli adulti possono avere una sensazione molto simile. Iniziamo a pensare alle attivit\u00e0 in sospeso che abbiamo interrotto venerd\u00ec senza ulteriore indugio. Avvertiamo nervosismo per qualche appuntamento o riunione di lavoro che sappiamo di non poter declinare. Anche la paura di avere a che fare con un capo o una persona che ricopre un ruolo superiore. Sono tutti motivi frequenti che portano alle paure domenicali.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Il contesto di forte domanda ed elevate prestazioni che viviamo nell\u2019ambiente lavorativo odierno ha soltanto aumentato le sindromi da stress e ansia associate al nostro rendimento professionale. Se pensi che questa sia la causa della tua sensazione di ansia ogni domenica pomeriggio o di non aver dormito bene quel giorno, forse dovresti rivalutare se ti trovi realmente dove vorresti essere. Rifletti direttamente su quali sono i conflitti reali coinvolti in questo ambito della tua vita e del tuo lavoro per trovare delle soluzioni.<\/p>\n\n\n\n<p>Sfuggire al problema che potresti avere nella tua vita professionale ogni venerd\u00ec non lo far\u00e0 semplicemente sparire.<\/p>\n\n\n\n<p>-Cambio di abitudini e bioritmi. Si tratta di una spiegazione apparentemente pi\u00f9 semplice, ma intrisa di senso comune. La domenica non ci svegliamo prima, chi beve caff\u00e8 riduce la dose giornaliera di caff\u00e8 con la conseguente sindrome da astinenza caratterizzata da forte irritabilit\u00e0 e mal di testa.<\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre, le abitudini alimentari e digestive cambiano. E s\u00ec, tutto ci\u00f2 altera il nostro complesso equilibrio e, pertanto, siamo pi\u00f9 suscettibili a lievi sbalzi d\u2019umore.<\/p>\n\n\n\n<p>-Consumo di alcol durante il fine settimana. \u00c8 superfluo aggiungere, sebbene sembri ovvio, che se abusiamo di alcol il venerd\u00ec e il sabato sera, il disagio causato dai postumi della sbornia contribuir\u00e0 soltanto ad aumentare l\u2019irrequietudine psicologica.  In questo caso basta conoscere i limiti del nostro corpo ed essere prudenti a tal riguardo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_affrontare_le_paure_domenicali\"><\/span><strong>Come affrontare le paure domenicali<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Organizza il fine settimana<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A volte lasciamo il tempo libero all\u2019improvvisazione, ma non sempre \u00e8 possibile proporre piani interessanti. Assumi il controllo del tuo tempo libero: \u00e8 limitato, pensa a come trascorrerlo durante la settimana.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Attivit\u00e0 fisica e sociale<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Trascorrere troppo tempo sul divano senza uscire di casa solitamente non \u00e8 il modo migliore per valorizzare al meglio il tempo libero. Attiva il corpo praticando regolarmente sport, molto meglio se all\u2019aperto e ancora meglio se di gruppo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Ecco, infine, un consiglio diverso.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Lungi dall\u2019evitare il vuoto, \u00e8 una buona opzione dargli ascolto, sicuramente ha qualcosa di valido da dirci. Per farlo, accetta semplicemente la sensazione di ansia, prenditi qualche minuto per prestare attenzione al corpo e alla mente: quali messaggi sta cercando di inviarti? Se ci diamo la possibilit\u00e0 di ascoltare il nostro vuoto, possiamo renderlo in qualche modo prezioso.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hai mai sentito parlare delle paure domenicali? \u00c8 qualcosa di cui soffri alla fine di ogni settimana e non sai esattamente quale sia la causa di questa sensazione? Le domeniche pomeriggio sono particolarmente difficili per te? 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