{"id":8222,"date":"2021-12-15T15:44:56","date_gmt":"2021-12-15T14:44:56","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=8222"},"modified":"2024-01-23T12:25:35","modified_gmt":"2024-01-23T11:25:35","slug":"descansos-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/descansos-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"Descanso en el trabajo: \u00bfpor qu\u00e9 es importante?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/descansos-en-el-trabajo\/#%C2%BFPor_que_es_importante_el_descanso_en_el_trabajo\" >\u00bfPor qu\u00e9 es importante el descanso en el trabajo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/descansos-en-el-trabajo\/#Programar_un_adecuado_descanso_en_el_trabajo\" >Programar un adecuado descanso en el trabajo&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/descansos-en-el-trabajo\/#Planteate_como_debe_ser_tu_descanso_en_el_trabajo\" >Plant\u00e9ate c\u00f3mo debe ser tu descanso en el trabajo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/descansos-en-el-trabajo\/#Ayudar_a_las_empresas_con_el_descanso_de_los_empleados\" >Ayudar a las empresas con el descanso de los empleados<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Llamamos <strong>descanso en el trabajo<\/strong> al conjunto de pausas que es necesario realizar durante la jornada laboral para preservar la <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-mental-en-el-trabajo\/\"><strong>salud f\u00edsica y mental <\/strong>de los trabajadores<\/a>. Dada la importancia de este asunto tanto para los empleados como para las empresas, vamos a hablar sobre ello en este post.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_es_importante_el_descanso_en_el_trabajo\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 es importante el descanso en el trabajo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>importancia del descanso en el trabajo<\/strong> es uno de los temas m\u00e1s destacados dentro del \u00e1mbito de la prevenci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/riesgos-psicosociales-en-el-trabajo\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/ifeelonline.com\/riesgos-psicosociales-en-el-trabajo\/\">riesgos  psicosociales en el trabajo<\/a>, incluyendo la relacionada con los<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/el-factor-psicosocial-como-influye-en-la-empresa\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5272\"> <strong>factores de riesgo psicosocial<\/strong>.<\/a> Por esta raz\u00f3n, al menos en la teor\u00eda, est\u00e1 ampliamente desarrollado en la legislaci\u00f3n laboral.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A veces, por \u201cexigencias del guion\u201d, nos olvidamos de <strong>la importancia de no sobrecargarnos al trabajar<\/strong> y de la de hacer ajustes en nuestro ritmo y en nuestras expectativas. Sin embargo, hacer un descanso en el trabajo de vez en cuando es imprescindible para un adecuado rendimiento y para prevenir problemas de salud laboral, incluyendo problemas de salud mental.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, <a href=\"https:\/\/www.redalyc.org\/pdf\/778\/77823407006.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudios demuestran <\/a>que <strong>una adecuada recuperaci\u00f3n diaria<\/strong> es crucial para el mantenimiento del bienestar psicosocial de las personas. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/malte-helmhold-0fy6aJoPRhc-unsplash-1.jpg\" alt=\"Descanso en el trabajo\" class=\"wp-image-8225\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/malte-helmhold-0fy6aJoPRhc-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/malte-helmhold-0fy6aJoPRhc-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 es importante descansar en el trabajo? Sencillamente, porque <strong>nuestros recursos f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos no son infinitos<\/strong>. Parece incuestionable que una persona no puede trabajar sin haber dormido las horas necesarias y que por eso, lo queramos o no, llega un momento cada d\u00eda en que cerramos los ojos y paramos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>De todos modos, esto no es suficiente: <strong>dentro del tiempo de trabajo tambi\u00e9n debemos hacer algunas pausas<\/strong>. No podemos estar sin levantarnos de la silla y despejarnos m\u00e1s all\u00e1 de una determinada cantidad de tiempo, o sin desviar nuestra atenci\u00f3n hacia otros temas para luego volver a colocarla en la tarea principal. Concentraci\u00f3n y continuidad s\u00ed, pero con <strong>los debidos descansos en el trabajo<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Programar_un_adecuado_descanso_en_el_trabajo\"><\/span>Programar un adecuado descanso en el trabajo&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como hemos indicado,<a href=\"https:\/\/www.mites.gob.es\/es\/Guia\/texto\/guia_6\/contenidos\/guia_6_14_1.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <strong>la legislaci\u00f3n laboral<\/strong><\/a><strong> ya regula el descanso en el trabajo<\/strong>, determinando los m\u00ednimos que se deben seguir en relaci\u00f3n con la tarea que se realiza y a la cantidad de horas que se trabajan.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A partir de esa legislaci\u00f3n vigente, lo habitual es que haya<strong> ciertas pausas establecidas de antemano en la empresa<\/strong>, de acuerdo a su cultura empresarial y a las tareas que deben ser desempe\u00f1adas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dos<strong> cl\u00e1sicos ejemplos de descanso en el trabajo<\/strong> son la llamada \u201cpausa para el caf\u00e9\u201d y, por supuesto, el momento de la comida. Desde nuestro papel como empleados responsables (de nuestro trabajo pero tambi\u00e9n de nuestro bienestar laboral) podemos cuestionarnos diferentes cosas sobre este asunto: \u00bfcu\u00e1nto tiempo es recomendable para ese \u201ccaf\u00e9\u201d y para comer? <strong>\u00bfEs el tiempo legalmente establecido el m\u00e1s recomendable para las necesidades de la empresa y para las m\u00edas como trabajador? <\/strong>Y, por supuesto, \u00bfqu\u00e9 tiene que suceder concretamente durante mis periodos de descanso para que cumplan su funci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Planteate_como_debe_ser_tu_descanso_en_el_trabajo\"><\/span>Plant\u00e9ate c\u00f3mo debe ser tu descanso en el trabajo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A partir de los m\u00ednimos legalmente establecidos y recogidos en el reglamento de la compa\u00f1\u00eda, en la pr\u00e1ctica <strong>los trabajadores deben contar con un cierto margen de acci\u00f3n a la hora de administrar sus tiempos <\/strong>y organizarse entre ellos para establecer los descansos en su jornada laboral. Al fin y al cabo, la teor\u00eda no puede abarcar todos los supuestos que pueden existir en la pr\u00e1ctica diaria de las empresas reales.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El funcionamiento de nuestra atenci\u00f3n est\u00e1 sobradamente estudiado en situaciones controladas de laboratorio. Sin embargo, en la vida real las circunstancias son m\u00e1s complejas y hay que <strong>adaptarlas a cada individuo en concreto<\/strong>, en el contexto de sus responsabilidades en una empresa concreta. Por eso, no se trata tanto de prescribir un n\u00famero determinado de pausas, una duraci\u00f3n determinada o <strong>una metodolog\u00eda concreta de descanso<\/strong> (qu\u00e9 actividad concreta es la mejor para descansar) que sea v\u00e1lido para cualquier trabajador.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dentro del margen de organizaci\u00f3n que te permite tu empresa, <strong>t\u00fa eres el que conoce de primera mano el desgaste que te suponen tus tareas<\/strong> y el n\u00famero y duraci\u00f3n de descansos en el trabajo que necesitas para atender tanto a tu rendimiento como a tu salud.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Los ritmos y necesidades de cada empleado pueden variar mucho entre s\u00ed, por lo que no tiene demasiado sentido <strong>establecer de manera r\u00edgida una metodolog\u00eda de descanso<\/strong> que valga para todos, sino m\u00e1s bien fomentar que cada empleado dise\u00f1e su propia estrategia de descanso en funci\u00f3n de sus necesidades y sus responsabilidades.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 caracter\u00edsticas de tu descanso en el trabajo<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Cantidad de descansos<\/h4>\n\n\n\n<p>No se trata de hacer un descanso o cuatro, sino de <strong>realizar los descansos necesarios para armonizar adecuadamente el rendimiento con el bienestar<\/strong>. Recuerda que la cantidad de descansos que necesitas t\u00fa no tiene por qu\u00e9 coincidir con la de tu compa\u00f1ero de al lado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Duraci\u00f3n de los descansos<\/h4>\n\n\n\n<p>Algunas personas necesitan pocos descansos pero prolongados. Otras personas necesitan descansos m\u00e1s frecuentes pero de corta duraci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 necesitas t\u00fa?<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Contenido de los descansos<\/h4>\n\n\n\n<p>Se trata de pensar qu\u00e9 te va bien durante tus descansos. Puede ser silencio absoluto, una charla banal con tus compa\u00f1eros, salir a alg\u00fan espacio al aire libre con el que cont\u00e9is en la oficina\u2026&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/corinne-kutz-tMI2_-r5Nfo-unsplash-1.jpg\" alt=\"Descanso en el trabajo\" class=\"wp-image-8226\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/corinne-kutz-tMI2_-r5Nfo-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/corinne-kutz-tMI2_-r5Nfo-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ayudar_a_las_empresas_con_el_descanso_de_los_empleados\"><\/span>Ayudar a las empresas con el descanso de los empleados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u200b\u200bEn <strong>ifeel<\/strong> entendemos que no es posible cuidar de la empresa sin cuidar el bienestar psicol\u00f3gico de sus trabajadores. Para ello, contamos con un <a href=\"http:\/\/ifeelonline.com\/\"><strong>programa de bienestar emocional para empresas<\/strong><\/a>, dise\u00f1ado por <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/conoce-a-nuestro-equipo-de-psicologos\/\">nuestro equipo de psic\u00f3logos<\/a> expertos en bienestar laboral con un objetivo principal: ayudar a las compa\u00f1\u00edas a colocar la salud de los empleados en el centro de su estrategia para construir su prop\u00f3sito corporativo.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias a esta colaboraci\u00f3n, <strong>las personas que est\u00e1n al frente de los departamentos de <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/en-que-consiste-el-trabajo-de-recursos-humanos\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5336\">recursos humanos<\/a> pueden recibir asesoramiento personalizado y basado en datos <\/strong>sobre c\u00f3mo tomar buenas decisiones en una empresa para sacar el m\u00e1ximo partido de los equipos que tienen a su cargo y cuidar mejor del bienestar psicol\u00f3gico de las personas que los integran.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, <strong>este <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/app-programa-de-bienestar-laboral-para-empresas\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6623\">programa<\/a> ofrece a los empleados un servicio hol\u00edstico de cuidado de su salud mental estructurado en diferentes niveles <\/strong>en funci\u00f3n de sus necesidades. Este servicio incluye, si lo requieren, la terapia psicol\u00f3gica online con un psic\u00f3logo especializado en casos como el suyo. <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/solicitar-demo\/\">Prueba ahora nuestro programa <\/a>para que puedas ver c\u00f3mo podr\u00eda ayudaros.<\/p>\n\n\n\n<p>Esperamos que este post sobre el <strong>descanso en el trabajo<\/strong> te haya resultado interesante. Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestro programa de bienestar emocional para empresas <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/como-funciona-ifeel-bienestar-laboral\/\">solo tienes que solicitarla <\/a>y nos pondremos en contacto con tu equipo lo antes posible. Tambi\u00e9n te puede interesar este post sobre <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-mental-en-el-trabajo\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2665\">salud mental en el trabajo<\/a>.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llamamos descanso en el trabajo al conjunto de pausas que es necesario realizar durante la jornada laboral para preservar la salud f\u00edsica y mental de los trabajadores. 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