{"id":8015,"date":"2021-11-22T12:48:32","date_gmt":"2021-11-22T11:48:32","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=8015"},"modified":"2021-11-24T15:40:03","modified_gmt":"2021-11-24T14:40:03","slug":"que-es-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/que-es-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad y c\u00f3mo debes convivir con ella?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/que-es-la-ansiedad\/#%C2%BFPor_que_sentimos_ansiedad\" >\u00bfPor qu\u00e9 sentimos ansiedad?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/que-es-la-ansiedad\/#%C2%BFPor_que_tengo_mas_ansiedad_que_los_demas\" >\u00bfPor qu\u00e9 tengo m\u00e1s ansiedad que los dem\u00e1s?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/ansiedad\/que-es-la-ansiedad\/#4_ejemplos_de_situaciones_ansiogenas\" >4 ejemplos de situaciones ansi\u00f3genas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Quiz\u00e1 t\u00fa no lo sabes, pero la ansiedad tiene que ver con el&nbsp;<strong>miedo<\/strong>, y el miedo tiene que ver con la percepci\u00f3n de una amenaza.&nbsp;No importa si esa amenaza para nuestra integridad es real, probable o imaginaria: nuestro organismo est\u00e1&nbsp;<strong>dise\u00f1ado para activarse<\/strong>&nbsp;y desactivarse en funci\u00f3n de c\u00f3mo valora el riesgo de recibir un&nbsp;<strong>ataque<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Habr\u00e1s notado que algunos animales se quedan paralizados cuando&nbsp;<strong>se enfrentan a un peligro<\/strong>. Otros huyen despavoridos. Los humanos no somos muy diferentes a ellos. De hecho, en nuestro repertorio de respuestas para los peligros tenemos tanto la par\u00e1lisis como la huida, y las utilizamos en funci\u00f3n de la situaci\u00f3n, de nuestras experiencias previas, nuestras habilidades\u2026<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_sentimos_ansiedad\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 sentimos ansiedad?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es evidente que quedarse quieto no tiene nada que ver con salir corriendo y que son respuestas muy diferentes, al menos a la vista. Sin embargo, tienen algo en com\u00fan: ambas se deben al miedo,&nbsp;<strong>est\u00e1n ah\u00ed para protegernos<\/strong>, se han puesto en marcha incluso antes de que nos hayamos dado cuenta de que un peligro nos acecha y, sobre todo, <strong>generan en nuestro cuerpo una gran activaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A esta activaci\u00f3n que sentimos en el cuerpo&nbsp;<strong>normalmente la llamamos \u201cnerviosismo\u201d<\/strong>: nos cuesta respirar, el coraz\u00f3n nos va m\u00e1s r\u00e1pido, se nos eriza la piel, nuestras pupilas se dilatan, incluso nuestros p\u00e1rpados se levantan un poquito m\u00e1s de lo normal y nuestros m\u00fasculos se tensan. Todas estas respuestas se deben a una \u00fanica causa: <strong>nuestro cuerpo se est\u00e1 preparando para la acci\u00f3n <\/strong>y est\u00e1 dejando para despu\u00e9s todo lo que no sea importante de cara a&nbsp;<strong>gestionar esta amenaza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Una vez que todo pasa, soltamos cuerda: nos relajamos y volvemos a funcionar con normalidad. Pero recuerda, este mecanismo se pone en marcha&nbsp;<strong>tanto si el peligro es real como si es imaginario<\/strong>, es decir, tanto si el peligro est\u00e1 presente como si ya ha pasado. Por eso, incluso cuando aparentemente todo funciona seg\u00fan lo previsto, hay personas que notan en su interior una activaci\u00f3n, un nerviosismo que las incomoda, una aceleraci\u00f3n innecesaria para lo que tienen que hacer en ese momento. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/ansiedad-3-1.jpeg\" alt=\"ansiedad\" class=\"wp-image-8018\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/ansiedad-3-1.jpeg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/ansiedad-3-1-300x161.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Es ansiedad<\/strong> y, como hemos dicho antes,&nbsp;<strong>la ansiedad tiene que ver con el miedo<\/strong>&nbsp;y el miedo\u2026 ya sabemos que a veces es muy libre y confunde las se\u00f1ales de peligro, o sigue vi\u00e9ndolas incluso cuando hace ya un rato (o un buen rato) que se han apagado.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_tengo_mas_ansiedad_que_los_demas\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 tengo m\u00e1s ansiedad que los dem\u00e1s?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hay personas m\u00e1s tranquilas y&nbsp;<strong>personas m\u00e1s ansiosas<\/strong>. Eso se debe a las vidas que llevan, su educaci\u00f3n, cuestiones gen\u00e9ticas, diversos aprendizajes y experiencias que han tenido a lo largo de los a\u00f1os\u2026 No pasa nada, cada uno es como es. Sin embargo, si eres de&nbsp;<strong>esas personas que se aceleran en exceso<\/strong>&nbsp;y se activan a la m\u00ednima\u2026 conviene que tomes cartas en el asunto porque (y esto va en serio) <strong>pocas cosas desgastan tanto el cuerpo y el \u00e1nimo como la ansiedad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Piensa que este <strong>patr\u00f3n de activaci\u00f3n<\/strong> que pones en marcha de manera sistem\u00e1tica, sobre todo en la medida en que se te activa cuando no hace falta hacerlo,&nbsp;<strong>te impide descansar y disfrutar de la vida<\/strong>. Piensa en tu cuerpo, en toda esa actividad fren\u00e9tica que tiene lugar dentro de ti, \u00a1no es gratis!<\/p>\n\n\n\n<h3>Trastorno de ansiedad generalizada<\/h3>\n\n\n\n<p>A veces no hay nada en concreto que os preocupe o active, sino que estamos excesivamente activados de manera permanente o frecuente. Puede que el problema sea lo que se conoce como trastorno de ansiedad generalizada: un sentimiento persistente y duradero de ansiedad o una sensaci\u00f3n de&nbsp;<strong>tensi\u00f3n interna<\/strong>, con aparente&nbsp;<strong>incapacidad para relajarse<\/strong>&nbsp;que se prolonga en el tiempo. La caracter\u00edstica m\u00e1s significativa del trastorno de ansiedad generalizada est\u00e1 en nuestra mente y no es ni m\u00e1s ni menos que la <strong>preocupaci\u00f3n<\/strong>, que se vuelve excesiva y aumenta mucho el malestar psicol\u00f3gico de la persona en su vida cotidiana. <\/p>\n\n\n\n<p>Es importante que tomes conciencia de ello y que&nbsp;<strong>aprendas algunas estrategias<\/strong>&nbsp;para reconducir esa manera de funcionar. En este blog te hemos explicado ya algunas, por lo que te invitamos a que las repases e incorpores a tu caja de herramientas algunas habilidades de relajaci\u00f3n. Tambi\u00e9n te ser\u00e1 \u00fatil ajustar tus pensamientos amenazadores y regreses al presente (donde los dramas del pasado ya sucedieron y los dramas del futuro todav\u00eda no han llegado).<\/p>\n\n\n\n<p>Si no eres capaz de hacerlo sin ayuda, recuerda que los psic\u00f3logos trabajamos con esto cada d\u00eda&nbsp;y podemos acompa\u00f1arte en este aprendizaje. Se trata de tu bienestar y no es tan dif\u00edcil aprenderlo.<\/p>\n\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_ejemplos_de_situaciones_ansiogenas\"><\/span>4 ejemplos de situaciones ansi\u00f3genas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3>1. Miedo al abandono<\/h3><h3><\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u201cTengo&nbsp;<strong>miedo<\/strong>&nbsp;a que me deje mi pareja. Cuando me viene ese miedo no pienso con claridad, digo tonter\u00edas,&nbsp;hago lo que no debo, me vuelvo m\u00e1s impaciente e irascible. Si lo pienso, es como si siempre estuviera&nbsp;<strong>preocupada por meter la pata<\/strong>&nbsp;o por lo que suceder\u00e1 con nosotros en vez de estar pendiente de otras cosas. Y luego, al final, o he sufrido para nada o, efectivamente, acabo provocando con mi \u2018torpeza\u2019 aquello que pretend\u00eda evitar\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3>2. Ansiedad por ser evaluados<\/h3>\n\n\n\n<p>\u201cSiempre que tengo que examinarme de alguna manera lo paso fatal. No mal, \u00a1fatal! Ya me ocurr\u00eda en el colegio, y luego en la universidad. Ahora me ocurre cada vez que tengo que hacer una entrevista de trabajo. Sudo, aunque no haga calor,<strong>&nbsp;se me cierra la garganta<\/strong>&nbsp;y mis labios se secan como si estuviera en el desierto. No hago m\u00e1s que notar que&nbsp;<strong>me tiembla la mano<\/strong>&nbsp;y que la voz tambi\u00e9n me sale temblorosa. Me horroriza pensar que la persona que tengo enfrente lo est\u00e1 viendo y eso hace que me encuentre a\u00fan peor. Creo que empiezo a sudar ya desde antes de llegar\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3>3. No puedo estar en el presente<\/h3>\n\n\n\n<p>\u201cNo s\u00e9 qu\u00e9 me pasa, mi vida es muy normal, todo va m\u00e1s o menos bien, pero siempre voy corriendo a todas partes. No es que tenga prisa, pero siempre quiero hacerlo todo cuanto antes,&nbsp;<strong>me impaciento<\/strong>&nbsp;en las escaleras del metro o en la cola del supermercado. Siempre estoy d\u00e1ndole vueltas a la cabeza, como si todo fuera una preocupaci\u00f3n, intentando encontrar la mejor manera de hacer cualquier cosa, desde lo m\u00e1s est\u00fapido hasta la actividad m\u00e1s compleja. Llego a angustiarme cuando no doy con la manera de que todas las piezas encajen&nbsp;<strong>para que todo salga perfecto<\/strong>. Cuando llego a la cama no importa lo cansada que est\u00e9: me cuesta much\u00edsimo dormirme, tengo la cabeza como un bombo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3>4. Fobias espec\u00edficas<\/h3>\n\n\n\n<p>\u201cMe levanto y solo de pensar que tengo que meterme en el metro ya<strong>&nbsp;me agobio<\/strong>. Desde que me dio aquel \u2018chungo\u2019 el mes pasado al entrar al vag\u00f3n y que casi me da otra vez la semana pasada no soporto la idea de tener que montarme. Hacerlo es un sufrimiento y creo que voy a dejar de utilizarlo y voy a ir andando al trabajo. Ya est\u00e1. De hecho, llevo varios d\u00edas esquivando el metro. Tampoco voy a coger el autob\u00fas,&nbsp;<strong>\u00bfy si me da el chungo ah\u00ed tambi\u00e9n?<\/strong>&nbsp;Estos d\u00edas hace un calor del infierno y me va a costar casi una hora el llegar andando desde mi casa hasta la oficina, con lo que tendr\u00e9 que levantarme antes, pero lo prefiero. Me molesta incluso pasar por la boca de metro. Es hacerlo y&nbsp;<strong>me vuelve todo a la cabeza<\/strong>. Hasta que no he avanzado unos metros, no se me relaja el est\u00f3mago, lo siento como apelmazado\u201d.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/arousal-1.jpeg\" alt=\"ansiedad\" class=\"wp-image-8019\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/arousal-1.jpeg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/arousal-1-300x161.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Estos son solo cuatro ejemplos pero todos tienen un denominador com\u00fan: <strong>estas cuatro personas sufren ansiedad<\/strong>. Por diferentes motivos y en diferentes situaciones, pero todas sufren&nbsp;<strong>una activaci\u00f3n de su organismo que va m\u00e1s all\u00e1 de lo \u00fatil<\/strong>&nbsp;y lo necesario y que est\u00e1 empezando a provocarles dificultades m\u00e1s o menos graves en su d\u00eda a d\u00eda. Hay muchos m\u00e1s ejemplos, probablemente t\u00fa ya tengas alguno en la cabeza.<\/p>\n\n\n\n<p>Unas personas tienen mayor capacidad que otras para relajarse y llevar sus vidas sin ver por todas partes una amenaza excesiva. Si t\u00fa eres de esas personas a las que le cuesta, o que ya empieza a estar en apuros por no haber aprendido todav\u00eda a regularse,&nbsp;<strong>es importante que tomes cartas en el asunto cuanto antes<\/strong>. Puedes hacerlo a trav\u00e9s de nuestra plataforma de terapia online. Te asignaremos al psic\u00f3logo de nuestro equipo que m\u00e1s se ajuste a tus necesidades. Deja que ese profesional te ense\u00f1e estrategias para que puedas convivir mejor con las preocupaciones de tu vida cotidiana. <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/psicologos-online\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/ifeelonline.com\/psicologos-online\/\">Los psic\u00f3logos trabajamos cada d\u00eda <\/a>con la ansiedad y&nbsp;<strong>estamos preparados para ayudarte<\/strong>, \u00bfte apetece intentarlo?<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quiz\u00e1 t\u00fa no lo sabes, pero la ansiedad tiene que ver con el&nbsp;miedo, y el miedo tiene que ver con la percepci\u00f3n de una amenaza.&nbsp;No importa si esa amenaza para nuestra integridad es real, probable o imaginaria: nuestro organismo est\u00e1&nbsp;dise\u00f1ado para activarse&nbsp;y desactivarse en funci\u00f3n de c\u00f3mo valora el riesgo de recibir un&nbsp;ataque. 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