{"id":7823,"date":"2021-11-23T15:07:00","date_gmt":"2021-11-23T14:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=7823"},"modified":"2021-11-29T12:20:09","modified_gmt":"2021-11-29T11:20:09","slug":"mindfulness-en-el-trabajo-tu-que-piensas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/mindfulness-en-el-trabajo-tu-que-piensas\/","title":{"rendered":"Mindfulness en el trabajo: \u00bft\u00fa qu\u00e9 piensas?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/mindfulness-en-el-trabajo-tu-que-piensas\/#No_es_mas_limpio_quien_mas_limpia\" >No es m\u00e1s limpio quien m\u00e1s limpia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/mindfulness-en-el-trabajo-tu-que-piensas\/#Objetivos_de_practicar_mindfulness_en_el_trabajo\" >Objetivos de practicar mindfulness en el trabajo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/mindfulness-en-el-trabajo-tu-que-piensas\/#Manejar_bien_las_expectativas_del_mindfulness_en_el_trabajo\" >Manejar bien las expectativas del mindfulness en el trabajo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/mindfulness-en-el-trabajo-tu-que-piensas\/#Mejorar_el_bienestar_psicologico_de_los_trabajadores\" >Mejorar el bienestar psicol\u00f3gico de los trabajadores<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Meditaci\u00f3n, atenci\u00f3n plena, <strong>mindfulness en el trabajo<\/strong>\u2026 \u00bfHero\u00edna o villana cuando hablamos de nuestro <strong>bienestar<\/strong> psicol\u00f3gico? Ni una cosa ni la otra, siempre y cuando tengamos claro de qu\u00e9 hablamos. Eso nos ayudar\u00e1 a fijar unas expectativas adecuadas respecto a qu\u00e9 podemos obtener con este tipo de t\u00e9cnicas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Independientemente de si nos entusiasman o nos parecen una bobada, <strong>las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n est\u00e1n ah\u00ed, existen desde hace siglos y tienen su utilidad<\/strong> siempre que se entiendan y se practiquen bien. Para ello, es fundamental sostener nuestro entusiasmo cuando hablamos de mindfulness en el trabajo, saber en qu\u00e9 consiste y <strong>no confundirlo con m\u00e9todos milagrosos para <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/todoterrenos-o-superespecialistas-que-busca-tu-empresa\/\">convertirnos en empleados todoterreno<\/a><\/strong>, felices y superdotados. Triste pero cierto, hace falta algo m\u00e1s que meditar para lograr esa clase de milagros.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso queremos hablarte sobre <strong>c\u00f3mo practicar mindfulness en el trabajo<\/strong> desde una perspectiva realista y eficiente, que tenga en cuenta las necesidades de la empresa pero tambi\u00e9n las caracter\u00edsticas de los trabajadores reales.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_es_mas_limpio_quien_mas_limpia\"><\/span>No es m\u00e1s limpio quien m\u00e1s limpia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A la hora de cuidar del bienestar psicol\u00f3gico de los trabajadores, <strong>una buena recomendaci\u00f3n para los responsables de gestionar el capital humano <\/strong>es guiarse por un simple criterio de ecolog\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Esto quiere decir que no est\u00e1 mal el intentar contrarrestar algunos componentes del malestar psicol\u00f3gico de los trabajadores, por ejemplo con<strong> t\u00e9cnicas de mindfulness en el trabajo<\/strong>. Sin embargo, \u00bfno ser\u00eda mejor tomar medidas para que ese malestar no se produzca y as\u00ed luego no tener que contrarrestarlo?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/katerina-jerabkova-6CLBoiWuzSU-unsplash-1.jpg\" alt=\"mindfulness en el trabajo\" class=\"wp-image-7825\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/katerina-jerabkova-6CLBoiWuzSU-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/katerina-jerabkova-6CLBoiWuzSU-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Paliar la ansiedad, bien. No producirla, mejor<\/h3>\n\n\n\n<p>En este sentido, como empresa debemos entender algo importante: emplear muchos recursos en practicar mindfulness en el trabajo como m\u00e9todo para paliar la tensi\u00f3n, el <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/baja-por-estres-laboral-2\/\" data-type=\"post\" data-id=\"7508\">estr\u00e9s<\/a> o el <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/clima-laboral\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5315\">clima laboral<\/a> desfavorable al que est\u00e1n sometidos los empleados es mejor que no hacer nada&#8230; pero no parece una estrategia muy eficiente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Al fin y al cabo, <\/strong>\u00bfqu\u00e9 hemos aprendido de la ecolog\u00eda? Que los residuos deben ser reutilizados y reciclados pero que, sobre todo, deben ser reducidos. Esto significa, ni m\u00e1s ni menos, que <strong>no hay mejor residuo que el que no se genera<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si aplicamos esto al<strong> <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/bienestar-laboral\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5134\">bienestar psicol\u00f3gico en el mundo laboral<\/a> <\/strong>podemos considerar que est\u00e1 muy bien emplear mindfulness en el trabajo para hacer frente a la toxicidad que sufrimos, pero que es mucho mejor implementar una estrategia preventiva.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De este modo, si <strong>queremos ser eficientes y no simplemente reactivos<\/strong>, plante\u00e9monos lo siguiente. No generemos tanta sobrecarga y as\u00ed no ser\u00e1 (tan) necesario emplear energ\u00eda en descargar el estr\u00e9s y relajarnos.<strong> No generemos tanta dispersi\u00f3n y no ser\u00e1 tan necesario entrenar la concentraci\u00f3n<\/strong>. No generemos tanta obsesi\u00f3n con el futuro y as\u00ed no ser\u00e1 necesario reaprender a estar en el presente. En definitiva, no generemos tantas <strong>incoherencias o disfunciones en la <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/tenemos-una-cultura-empresarial-en-nuestra-empresa\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5099\">cultura empresarial<\/a><\/strong> y la metodolog\u00eda de trabajo y as\u00ed no ser\u00e1 tan costoso aprender a aceptar nuestro trabajo y nuestra empresa tal y como son.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objetivos_de_practicar_mindfulness_en_el_trabajo\"><\/span>Objetivos de practicar mindfulness en el trabajo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Una vez establecido todo lo anterior y dispuestos <strong>incorporar las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n a la vida en la oficina<\/strong>, debemos tener claros los objetivos que perseguimos. De manera muy resumida podemos considerar que la pr\u00e1ctica de mindfulness en el trabajo tiene dos finalidades.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Aumentar la capacidad para atender<\/h3>\n\n\n\n<p>Es decir, cuando hablamos de <strong>estar presentes en el aqu\u00ed y el ahora<\/strong> de nuestra vida profesional no hablamos de ning\u00fan concepto complejo o m\u00edstico, sino de <strong>\u201cestar a lo que estamos\u201d<\/strong>, como se dice coloquialmente. Esto quiere decir que vivir el momento presente implica, a grandes rasgos, prestar atenci\u00f3n a la tarea que nos toca desempe\u00f1ar en cada momento y no dividirla innecesariamente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lograr este objetivo a trav\u00e9s de la <strong>pr\u00e1ctica correcta y continuada de mindfulness en el trabajo<\/strong> no har\u00e1 que seamos m\u00e1s felices pero s\u00ed favorecer\u00e1 que trabajemos mejor. \u00bfC\u00f3mo? Si fortalecemos la atenci\u00f3n que ponemos a \u201cuna tarea cada vez\u201d es m\u00e1s probable que aumentemos nuestra capacidad para recibir y procesar informaci\u00f3n previniendo sobrecargas en nuestro sistema.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Generar una actitud de aceptaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Aceptaci\u00f3n <strong>no significa que nos encanta todo lo que sucede<\/strong>, sino que no estamos permanentemente en una din\u00e1mica de huida o pelea respecto a las facetas de nuestro trabajo que nos desagradan, ni intentando desesperadamente retener aquello que s\u00ed nos gusta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Con mayor o menor \u00e9xito, las verdaderas t\u00e9cnicas de mindfulness en el trabajo pretenden que aprendamos a estar con lo que hay, de una manera amable y no tensa. Que estemos a bien con el hecho de que tanto <strong>lo placentero como lo desagradable que nos ocurre por dentro<\/strong> -hasta cierto punto- se van turnando en nuestra existencia, tambi\u00e9n en nuestra existencia como trabajadores. <\/p>\n\n\n\n<p>Obviamente esto no es aplicable a <strong>situaciones de sufrimiento, abuso o <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/burnout-cuando-el-trabajo-te-abrasa\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2757\">burnout<\/a> <\/strong>que, lejos de ser aceptadas con ecuanimidad, deben ser combatidas en la medida de nuestras posibilidades.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manejar_bien_las_expectativas_del_mindfulness_en_el_trabajo\"><\/span>Manejar bien las expectativas del mindfulness en el trabajo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ambos beneficios, obtenidos a trav\u00e9s de una pr\u00e1ctica correcta, continuada y, sobre todo, realista de t\u00e9cnicas de mindfulness en el trabajo, pueden <strong>repercutir en el <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/mejorar-el-bienestar-emocional-en-el-trabajo\/\" data-type=\"post\" data-id=\"7513\">bienestar psicol\u00f3gico<\/a> del trabajador<\/strong> y, por tanto, en su productividad y relaciones interpersonales.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para ello es importante tener en cuenta que deben estar correctamente aplicadas pero <strong>no hay que esperar de ellas que aumenten la felicidad de los empleados<\/strong> o que dupliquen m\u00e1gicamente su inteligencia y su rendimiento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Eso no va a ocurrir, pero no por ello deja de ser interesante el introducir en el lugar de trabajo <strong>nuevas actitudes, pr\u00e1cticas o conceptos relacionados con el \u00e1mbito del mindfulness o actitud plena<\/strong>. No generar\u00e1 milagros, pero mal tampoco har\u00e1.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/arnold-obizzy-AzSj_ilGK1c-unsplash-1.jpg\" alt=\"mindfulness en el trabajo\" class=\"wp-image-7827\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/arnold-obizzy-AzSj_ilGK1c-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/arnold-obizzy-AzSj_ilGK1c-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mejorar_el_bienestar_psicologico_de_los_trabajadores\"><\/span>Mejorar el bienestar psicol\u00f3gico de los trabajadores<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ifeel<\/strong> cuenta con un <strong><a href=\"http:\/\/Ifeelonline.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">programa de bienestar emocional para empresas<\/a><\/strong>, dise\u00f1ado por su <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/conoce-a-nuestro-equipo-de-psicologos\/\">equipo de psic\u00f3logos <\/a>expertos con un objetivo principal: ayudar a las compa\u00f1\u00edas a colocar la salud de los empleados en el centro de su estrategia para potenciar una productividad sostenible.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias a esta colaboraci\u00f3n, <strong>las personas que est\u00e1n al frente de los departamentos de <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/en-que-consiste-el-trabajo-de-recursos-humanos\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5336\">recursos humanos<\/a> pueden recibir asesoramiento personalizado<\/strong> y basado en datos sobre c\u00f3mo tomar buenas decisiones en una empresa para sacar el m\u00e1ximo partido de los equipos que tienen a su cargo y cuidar mejor del bienestar psicol\u00f3gico de las personas que los integran.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, este programa ofrece a los empleados un servicio hol\u00edstico de cuidado de su salud mental estructurado en diferentes niveles en funci\u00f3n de sus necesidades. Este servicio incluye, si lo requieren, la terapia psicol\u00f3gica online con un psic\u00f3logo especializado en casos como el suyo. <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/solicitar-demo\/\">Prueba ahora nuestro programa<\/a> para que puedas ver c\u00f3mo podr\u00eda ayudaros.<\/p>\n\n\n\n<p>Esperamos que este post sobre las <strong>t\u00e9cnicas de mindfulness en el trabajo<\/strong> te haya resultado interesante. Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestro programa de bienestar emocional para empresas <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/como-funciona-ifeel-bienestar-laboral\/\">solo tienes que solicitarla <\/a>y nos pondremos en contacto con tu equipo lo antes posible.\u00a0 Tambi\u00e9n te puede interesar este post sobre <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-mental-en-el-trabajo\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2665\">salud mental en el trabajo<\/a>. <\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Meditaci\u00f3n, atenci\u00f3n plena, mindfulness en el trabajo\u2026 \u00bfHero\u00edna o villana cuando hablamos de nuestro bienestar psicol\u00f3gico? 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