{"id":7734,"date":"2021-10-20T11:36:39","date_gmt":"2021-10-20T10:36:39","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=7734"},"modified":"2021-10-20T11:37:31","modified_gmt":"2021-10-20T10:37:31","slug":"optimismo-inteligente-te-apuntas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/optimismo-inteligente-te-apuntas\/","title":{"rendered":"Optimismo inteligente: \u00bfte apuntas?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/optimismo-inteligente-te-apuntas\/#Optimismo_separarse_del_pesimismo_improductivo\" >Optimismo: separarse del pesimismo improductivo&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/optimismo-inteligente-te-apuntas\/#Cultivar_un_optimismo_realista\" >Cultivar un optimismo realista<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/optimismo-inteligente-te-apuntas\/#Como_ser_optimista%E2%80%A6_a_tu_manera\" >C\u00f3mo ser optimista\u2026 a tu manera<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Para algunas personas, <strong>observar la vida pasada, presente y, sobre todo, futura con optimismo <\/strong>es una consecuencia espont\u00e1nea de su manera de ser. Sin embargo, para muchas otras requiere un esfuerzo consciente que no siempre se ve recompensado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Conservar <strong>un punto de vista optimista <\/strong>cuando las cosas se ponen verdaderamente cuesta arriba es heroico y no se le deber\u00eda exigir a nadie pero, \u00bfc\u00f3mo hacerlo cuando, aunque no sean tan tremendos, los nubarrones est\u00e1n ah\u00ed?<\/p>\n\n\n\n<p>Llega entonces el momento de ampliar el foco, tomando perspectiva, <strong>separ\u00e1ndonos de la situaci\u00f3n para poder ver sus contornos y observarla m\u00e1s all\u00e1<\/strong>. Si estamos muy apegados al detalle, a nuestra circunstancia m\u00e1s cercana, es probable que lo que veamos sea negativo y desagradable. Cuando las cosas van mal la visi\u00f3n a corto plazo es la peor enemiga de los pesimistas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En cambio, si logramos trascender esa zona reducida y ampliamos el campo de visi\u00f3n es m\u00e1s probable que incorporemos material positivo, alternativo, m\u00e1s favorable. Eso <strong>nos ayudar\u00e1 a contextualizar lo que vivimos<\/strong> y nos aportar\u00e1 elementos que, sin dejar de ser realistas, permitan tener m\u00e1s esperanza o confianza en el futuro.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/pablo-guerrero-I6QTv5pjq0E-unsplash-1.jpg\" alt=\"optimismo\" class=\"wp-image-7736\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/pablo-guerrero-I6QTv5pjq0E-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/pablo-guerrero-I6QTv5pjq0E-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Optimismo_separarse_del_pesimismo_improductivo\"><\/span>Optimismo: separarse del pesimismo improductivo&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de lo que ya hemos dicho, debemos tomar conciencia de que <strong>nuestras preocupaciones respecto a lo que nos ocurre ahora mismo o puede llegar a ocurrirnos<\/strong> vienen, en parte, de nuestras fuentes de informaci\u00f3n. Recordemos tambi\u00e9n que nosotros tenemos margen de maniobra para contrarrestar su influencia en nuestro estado de \u00e1nimo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Los dem\u00e1s nos contagian su pesimismo en parte si les dejamos. Eso quiere decir que nosotros<strong> tenemos que ser cr\u00edticos con los mensajes pesimistas que nos llegan <\/strong>y que sentimos que son excesivos. Es decir, debemos mantener los pies en la tierra y si las cosas van mal, admitirlo, pero <strong>no hay necesidad de ser catastrofistas<\/strong> y empacharse de miedo, porque eso no aporta soluciones.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n tenemos que saber a qu\u00e9 tipo de mensajes nos exponemos, tanto en nuestro c\u00edrculo social como a la hora de informarnos en los medios y redes sociales. Debemos aprender a&nbsp; ponernos l\u00edmites a nosotros mismos y tambi\u00e9n a los dem\u00e1s. <strong>Ciertas dosis de realidad son necesarias e inevitables<\/strong> en nuestras interacciones pero, si sabemos que esta o aquella fuente tienen un \u00e1nimo especialmente funesto, no debemos pasar mucho tiempo bebiendo de ellas, o s\u00ed, pero con <strong>capacidad para cambiar el tema y que el tono pesimista excesivo<\/strong> no lo abarque todo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cultivar_un_optimismo_realista\"><\/span>Cultivar un optimismo realista<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El optimismo no debe ser ingenuo, sino <strong>inteligente<\/strong> y responsable. No solucionamos nada <strong>negando indefinidamente la realidad <\/strong>y crey\u00e9ndonos las fantas\u00edas que nos montamos en nuestra cabeza para contrarrestar el miedo que nos da el futuro. Sin embargo, tampoco ganamos nada chapoteando en la preocupaci\u00f3n, actuando como si las peores cat\u00e1strofes fueran a suceder y contribuyendo a un clima emocional t\u00f3xico e improductivo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Un <strong><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/las-10-caracteristicas-de-la-madurez\/\">optimismo inteligente y maduro<\/a><\/strong> tiene que contemplar las diferentes facetas de la realidad, los diferentes escenarios, tanto los favorables como los desfavorables. Hay que evaluar cada uno de manera ecu\u00e1nime, es decir, d\u00e1ndoles la verdadera importancia que tienen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n ayuda a ver las cosas mejor el anticiparse a los problemas buscando soluciones, no solo lamentando que los problemas lleguen. <strong>A veces, simplemente, no hay nada que hacer ni maneras de evitar que llegue lo malo<\/strong>. En otras ocasiones s\u00ed disponemos de cierta capacidad de anticipaci\u00f3n. Por eso, si tenemos ases en la manga nos sentiremos m\u00e1s seguros y no veremos el futuro de manera tan amenazante.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_ser_optimista%E2%80%A6_a_tu_manera\"><\/span>C\u00f3mo ser optimista\u2026 a tu manera<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Todos sabemos que <strong>es muy f\u00e1cil ser optimista cuando todo va bien<\/strong>, imaginando que \u201cmalo ser\u00e1\u201d que las cosas se tuerzan si en este momento todo parece en calma, en su sitio, sonri\u00e9ndonos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lo dif\u00edcil es construir a lo largo de la vida, seg\u00fan vamos aprendiendo y adquiriendo experiencias de todos los colores,<strong> una estable actitud de apertura a la posibilidad de que suceda lo bueno <\/strong>y que no ocurran los escenarios que m\u00e1s tememos. <\/p>\n\n\n\n<p>Por si acaso es de ayuda, probemos a<strong> incorporar estas cinco sugerencias <\/strong>en nuestra vida cotidiana. Quiz\u00e1 sirvan para mantener a raya a algunos de nuestros fantasmas y forjar un optimismo m\u00e1s inteligente.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Antic\u00edpate a los problemas<\/h3>\n\n\n\n<p>Si algo no tiene remedio simplemente intenta sobrevivir lo mejor que puedas. Pero si existe si ves venir algo ante lo que puedes actuar ponte en marcha para recibir el golpe en las mejores condiciones ahora que puedes. No te abandones ni dejes que la ola pase por encima de ti si es que hay algo que puedes hacer para aminorar su impacto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. No intentes controlarlo todo<\/h3>\n\n\n\n<p>En la vida hay cosas positivas y negativas, previsibles e imprevisibles, controlables y no controlables. No te pongas la presi\u00f3n de que debes gestionar de manera h\u00e1bil cualquier cosa que suceda. Lo que tenga que ser ser\u00e1 y cuando llegue el momento tomar\u00e1s tus decisiones con la informaci\u00f3n de la que dispongas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Maneja diferentes puntos de vista<\/h3>\n\n\n\n<p>Hay circunstancias que son objetivamente negativas y otras que, dentro de lo desfavorable, admiten alguna que otra lectura alternativa, aunque sea solo como cuando lo \u00fanico que podemos hacer es \u201cre\u00edrnos por no llorar\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/izzy-park-HKh7aNehD7A-unsplash-1.jpg\" alt=\"optimismo\" class=\"wp-image-7737\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/izzy-park-HKh7aNehD7A-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/izzy-park-HKh7aNehD7A-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. No te satures de informaci\u00f3n negativa&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Recuerda que la saturaci\u00f3n es intoxicaci\u00f3n. Estar informados es importante pero no por ello debemos convertirnos en m\u00e1rtires o masoquistas de la informaci\u00f3n. Una vez sabido lo que necesitas saber sobre un determinado asunto deja de darle vueltas innecesarias. Oc\u00fapate de otras cosas, no te enganches a las cr\u00f3nicas de los desastres.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Conf\u00eda de manera realista en el futuro<\/h3>\n\n\n\n<p>Tragedias irreparables aparte, muchas veces ver\u00e1s que pueden venir mal dadas pero recuerda que, junto a tus flaquezas, tambi\u00e9n tienes tus recursos personales y sociales. Local\u00edzalos, recu\u00e9rdalos y empl\u00e9alos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Dale a las dificultades la importancia real&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Como dijimos antes, entrena una actitud ecu\u00e1nime y dale a las cosas la importancia (mucha o poca) que tengan para ti. Si algo es muy grave es normal que te preocupe mucho, pero si no lo es, basta con que te preocupe un poco. No es necesario utilizar el comod\u00edn de la angustia m\u00e1xima para todo: no es coherente con la realidad y tampoco es \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n<p>No importa si eres muy optimista o de los que ven la botella siempre medio vac\u00eda. Al final<strong> lo importante es detectar cu\u00e1ndo tu actitud vital deja de ayudarte a avanzar y se convierte en una fuente de obst\u00e1culos<\/strong>. Si esto sucede, toma nota y ponte en manos de un <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/como-funciona-terapia-online\/\" data-type=\"page\" data-id=\"5952\">psic\u00f3logo profesional <\/a>que pueda ayudarte a encontrar un camino v\u00e1lido para tu bienestar. <a href=\"http:\/\/Ifeelonline.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Contacta con nosotros hoy mismo<\/a> y nos pondremos con ello.\u00a0<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para algunas personas, observar la vida pasada, presente y, sobre todo, futura con optimismo es una consecuencia espont\u00e1nea de su manera de ser. 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