{"id":7701,"date":"2021-10-08T16:04:27","date_gmt":"2021-10-08T15:04:27","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=7701"},"modified":"2023-11-03T13:41:15","modified_gmt":"2023-11-03T12:41:15","slug":"dejar-un-trabajo-toxico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/dejar-un-trabajo-toxico\/","title":{"rendered":"Dejar un trabajo t\u00f3xico: \u00bfmisi\u00f3n imposible?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/dejar-un-trabajo-toxico\/#%C2%BFQue_es_un_trabajo_toxico\" >\u00bfQu\u00e9 es un trabajo t\u00f3xico?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/dejar-un-trabajo-toxico\/#%C2%BFComo_salir_de_un_trabajo_toxico\" >\u00bfC\u00f3mo salir de un trabajo t\u00f3xico?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/dejar-un-trabajo-toxico\/#Quiero_dejar_mi_trabajo_%C2%BFque_me_lo_impide\" >Quiero dejar mi trabajo: \u00bfqu\u00e9 me lo impide?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/dejar-un-trabajo-toxico\/#Bienestar_emocional_para_los_empleados\" >Bienestar emocional para los empleados<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Muchas personas <strong>se plantean dejar un trabajo t\u00f3xico<\/strong> con el que est\u00e1n actualmente comprometidas. Saborean la idea y fantasean con ella como un consuelo provisional mientras<strong> llega el momento de presentar su baja voluntaria<\/strong> a su supervisor. Lo que ocurre es que a veces ese momento no acaba de llegar, o se va postergando por diferentes circunstancias, o porque la persona que est\u00e1 en esta situaci\u00f3n no acaba de encontrar la manera mejor de proceder.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>En este art\u00edculo vamos a examinar por qu\u00e9 ocurre esto y <strong>cu\u00e1l es la mejor manera de afrontar la misi\u00f3n (im)posible de dejar el trabajo<\/strong>, sobre todo cuando es un trabajo t\u00f3xico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_un_trabajo_toxico\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es un trabajo t\u00f3xico?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En los casos extremos, un trabajo t\u00f3xico es <strong>aquel que pone en serio riesgo nuestro bienestar f\u00edsico<\/strong> y psicol\u00f3gico, por ejemplo por unas p\u00e9simas condiciones laborales o por obligarnos a <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/mobbing-o-acoso-laboral\/\">sufrir una situaci\u00f3n de mobbing<\/a> o acoso laboral.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>En casos menos extremos y m\u00e1s generales, <strong>un trabajo t\u00f3xico es aquel que nos envenena de alguna manera<\/strong>. Nos genera \u201cmal rollo\u201d, contamina nuestra vida o nos desgasta en gran medida. En definitiva, un trabajo t\u00f3xico es aquel que me quita m\u00e1s de lo que me da y que no me hace sentir bien conmigo mismo, incluso que me explota o me hace sentir atrapado, <strong>sin poder avanzar en mi carrera profesional<\/strong> ni, probablemente, en otros aspectos de mi vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_salir_de_un_trabajo_toxico\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo salir de un trabajo t\u00f3xico?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Con una mezcla de valent\u00eda, sentido com\u00fan, buenas alternativas y suerte.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La valent\u00eda es <strong>la fuerza que nos impulsa a ejecutar la decisi\u00f3n final <\/strong>de dejar un trabajo t\u00f3xico cuando nuestra intuici\u00f3n nos dice que debemos hacerlo, a pesar de las se\u00f1ales que nos disuaden de hacerlo. El <strong>sentido com\u00fan <\/strong>es poseer el don de la oportunidad para calibrar cu\u00e1ndo, c\u00f3mo y por qu\u00e9 ha llegado el momento de dejar un trabajo t\u00f3xico\u2026 o conservarlo todav\u00eda un tiempo m\u00e1s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Las buenas alternativas son <strong>las perspectivas felices en las que nos imaginamos viviendo <\/strong>cuando salimos de un trabajo que no nos gusta. No obstante, recordemos que, para ser buenas, tienen que ser ante todo realistas y factibles.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/nikoli-afina-m_l-ioF8-q4-unsplash-1.jpg\" alt=\"dejar un trabajo t\u00f3xico \" class=\"wp-image-7704\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/nikoli-afina-m_l-ioF8-q4-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/nikoli-afina-m_l-ioF8-q4-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, la suerte son<strong> todos aquellos factores que escapan por completo a nuestro control <\/strong>y conocimiento y que conspiran a nuestro favor o en nuestra contra a la hora de tomar una decisi\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Una vez procesada esta mezcla explosiva hay 5 cosas que debemos tener en cuenta a la hora de dejar el trabajo:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Definici\u00f3n del problema<\/h3>\n\n\n\n<p>Plant\u00e9ate lo siguiente: por qu\u00e9 quiero dejar este trabajo, qu\u00e9 es lo que me genera malestar y, antes de lanzarme a dimitir, <strong>qu\u00e9 posibilidades tengo de mejorar mi situaci\u00f3n<\/strong> dentro de este trabajo. Se trata de tener un criterio de econom\u00eda y ahorro de energ\u00eda: a corto plazo siempre es m\u00e1s eficiente quedarse en un trabajo que marcharse.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Prospecci\u00f3n de soluciones<\/h3>\n\n\n\n<p>Preg\u00fantate: dadas mis circunstancias actuales, <strong>\u00bfes factible dejar el trabajo ahora?<\/strong>, \u00bfqu\u00e9 alternativas tengo?, \u00bfrealmente dejar el trabajo es mi mejor soluci\u00f3n en este momento concreto?, \u00bfpor qu\u00e9 considero que s\u00ed o que no?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Realismo<\/h3>\n\n\n\n<p>No dramatizar la situaci\u00f3n actual m\u00e1s all\u00e1 de lo que est\u00e1 pasando \u201cobjetivamente\u201d. <strong>Tampoco idealizar el futuro ni generar expectativas desmesuradamente optimistas<\/strong>. A veces nuestro trabajo es terror\u00edfico, pero otras veces ni todo lo malo que nos ocurre se debe al trabajo ni, por tanto, todo se va a solucionar autom\u00e1ticamente por dejar el trabajo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Plan de acci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Sigue una cierta estrategia: <strong>qu\u00e9 tengo qu\u00e9 hacer para dejar el trabajo<\/strong>, cu\u00e1l es el mejor momento, qu\u00e9 medidas tengo que tomar previamente para que sea m\u00e1s una demolici\u00f3n controlada que una destrucci\u00f3n improvisada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Cierra al salir, pero cierra bien<\/h3>\n\n\n\n<p>En otras palabras, cuando llegue el momento, <strong>aseg\u00farate de dejar la menor cantidad posible de destrozos<\/strong>. Es importante, en la medida de lo posible, cuidar la relaci\u00f3n con la empresa que te planteas dejar: <strong>nunca sabemos las vueltas que dar\u00e1 la vida<\/strong>, a qui\u00e9n te har\u00e1 falta pedir un favor, qui\u00e9n puede ser tu jefe o compa\u00f1ero en el futuro o a qui\u00e9n van a solicitar referencias sobre tu desempe\u00f1o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si decides presentar tu baja voluntaria y su supervisor te ofrece la posibilidad de<strong> realizar una entrevista de salida<\/strong>, no dejes pasar la oportunidad de utilizarla para cerrar a tu favor tu relaci\u00f3n con esta empresa. Mejor enfocarlo desde esa perspectiva que dedicar la entrevista a <strong>descargar todo tu malestar y quemar tus puentes<\/strong> con la compa\u00f1\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quiero_dejar_mi_trabajo_%C2%BFque_me_lo_impide\"><\/span>Quiero dejar mi trabajo: \u00bfqu\u00e9 me lo impide?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A menudo no se trata de no ser capaces de \u201catrevernos\u201d y \u201cdar el salto\u201d, sino que <strong>lo que nos impide dejar un trabajo t\u00f3xico es, simplemente, que no podemos<\/strong>: necesitamos ese trabajo y no tenemos una alternativa mejor a corto plazo. Por eso no podemos permitirnos dar el salto, ya que tenemos cargas familiares o personales, no tenemos un buen curriculum y <strong>romper nuestro contrato actual podr\u00eda perjudicarnos m\u00e1s que beneficiarnos<\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Otras veces podr\u00edamos encontrar alternativas si las busc\u00e1ramos, o nuestra situaci\u00f3n no es tan precaria, pero <strong>la sola idea de dejar el trabajo nos genera mucho malestar y nos bloquea<\/strong>. Para manejar ese bloqueo surgen en nosotros diversas respuestas, que pueden combinarse entre s\u00ed.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hay que entender esas respuestas como<strong> mecanismos de defensa <\/strong>frente a la amenaza que supone dejar el trabajo, aunque hablemos de dejar un trabajo t\u00f3xico. Desde ese punto de vista, son estrategias de afrontamiento, recursos de los que tiramos para manejar la situaci\u00f3n y lo que nos despierta. Son <strong>intentos por adaptarnos a esa situaci\u00f3n<\/strong>, aunque sostenidos en el tiempo, puedan llegar a convertirse tambi\u00e9n en parte del problema, en la medida en que <strong>nos impiden abandonar un trabajo t\u00f3xico<\/strong> o, sencillamente, insatisfactorio.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Miedo<\/h3>\n\n\n\n<p>Es lo que sientes mientras piensas: qu\u00e9 va a ser de m\u00ed ah\u00ed fuera, no encontrar\u00e9 otro trabajo dada la situaci\u00f3n, \u00bfy si el pr\u00f3ximo trabajo es igual o peor?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Pereza<\/h3>\n\n\n\n<p>Estoy mal, pero estoy acomodada, no tengo energ\u00eda ni motivaci\u00f3n para activar una b\u00fasqueda activa de empleo, adaptarme a una nueva empresa, empezar de cero\u2026 Mejor me quedo aqu\u00ed, aunque no me guste.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Negaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>O falta de conciencia de las verdaderas caracter\u00edsticas del trabajo y de sus efectos en m\u00ed. O, simplemente, grandes esfuerzos por desviar la atenci\u00f3n de ese punto: no es para tanto, en todos los trabajos pasan estas cosas, los comienzos en un trabajo son as\u00ed, puedo aguantar, me doy un a\u00f1o (y otro a\u00f1o, y otro a\u00f1o)&#8230;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/andrew-neel-fqoYO9MjLLQ-unsplash-1.jpg\" alt=\"dejar un trabajo t\u00f3xico \" class=\"wp-image-7705\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/andrew-neel-fqoYO9MjLLQ-unsplash-1.jpg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/andrew-neel-fqoYO9MjLLQ-unsplash-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bienestar_emocional_para_los_empleados\"><\/span>Bienestar emocional para los empleados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dejar un trabajo t\u00f3xico cuesta y, como dec\u00edamos antes, <strong>es importante cuidarse lo m\u00e1ximo posible<\/strong> mientras maduramos la decisi\u00f3n y la ponemos en pr\u00e1ctica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ifeel<\/strong> cuenta con un <strong><a href=\"http:\/\/Ifeelonline.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">programa de bienestar emocional para empresas<\/a><\/strong>, dise\u00f1ado por su equipo de <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/conoce-a-nuestro-equipo-de-psicologos\/\">psic\u00f3logos expertos <\/a>con el objetivo de ayudar a las compa\u00f1\u00edas a potenciar la productividad de una manera sostenible mediante el cuidado de la salud mental del equipo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias a esta colaboraci\u00f3n,<strong> los responsables de recursos humanos pueden recibir asesoramiento personalizado y basado en datos<\/strong> sobre c\u00f3mo evitar que los miembros de su equipo se sientan intoxicados por su trabajo. <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/solicitar-demo\/\">Puedes probar hoy mismo nuestro programa <\/a>y empezar a beneficiarte de sus recursos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, el <strong><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/app-programa-de-bienestar-laboral-para-empresas\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6623\">programa de bienestar emocional para empresas<\/a><\/strong> de <strong>ifeel<\/strong> ofrece a los empleados un servicio de cuidado de su salud mental estructurado en diferentes niveles en funci\u00f3n de lo que necesiten en cada momento. De este modo, pueden acceder a diversas herramientas de cuidado de su salud mental con la app de <strong>ifeel<\/strong>. En un segundo nivel pueden recibir soporte emocional a trav\u00e9s de un chat con uno de los psic\u00f3logos colegiados de nuestra plataforma. Si prefieren una ayuda m\u00e1s continuada en el tiempo, solo tienen que acceder al tercer nivel del programa: <strong>la terapia psicol\u00f3gica online<\/strong> con un psic\u00f3logo especializado en casos como el suyo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Esperamos que este post sobre <strong>c\u00f3mo dejar un trabajo t\u00f3xico<\/strong> si crees que no hay ninguna otra soluci\u00f3n te haya resultado interesante, y te invitamos a mantenerte informado acerca de los otros riesgos laborales a trav\u00e9s de nuestro blog sobre el <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/acoso-sexual-en-el-trabajo-como-evitarlo\/\">acoso sexual en el trabajo y c\u00f3mo evitarlo<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestro programa de bienestar emocional para empresas, <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/como-funciona-ifeel-bienestar-laboral\/\">solo tienes que solicitarla<\/a> y nos pondremos en contacto con tu equipo lo antes posible.\u00a0<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas personas se plantean dejar un trabajo t\u00f3xico con el que est\u00e1n actualmente comprometidas. 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