{"id":6629,"date":"2021-08-17T16:45:35","date_gmt":"2021-08-17T15:45:35","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=6000"},"modified":"2024-10-18T15:21:48","modified_gmt":"2024-10-18T14:21:48","slug":"estres-prevacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/estres-prevacacional\/","title":{"rendered":"4 maneras de combatir el estr\u00e9s prevacacional"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfTodav\u00eda no me he ido y ya sufro estr\u00e9s prevacacional<\/strong>? S\u00ed lo digo. <\/p>\n\n\n\n

Se supon\u00eda que las vacaciones son para disfrutarlas antes, durante y despu\u00e9s. La ilusi\u00f3n de prepararlas e imaginarlas, la satisfacci\u00f3n de cumplir con los planes y objetivos planteados<\/strong>, el saboreo de los recuerdos y del descanso merecido en nuestro cuerpo y nuestra mente\u2026<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, de alguna manera hemos ca\u00eddo en el absurdo de, primero, necesitar unas \u201cvacaciones para recuperarnos de las vacaciones\u201d<\/strong> y, ya puestos, necesitar tambi\u00e9n unas vacaciones para descansar del estr\u00e9s prevacacional del cual nos tendremos que empezar a recuperar, a duras penas, cuando estemos de vacaciones. Un l\u00edo esto del estr\u00e9s antes de las vacaciones<\/strong>, vaya.  <\/p>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfde qu\u00e9 hablamos cuando hablamos de estr\u00e9s prevacacional?<\/strong> Se trata de esa especie de angustia o desgaste que nos genera la presi\u00f3n de dejarlo todo listo en el trabajo para poder disfrutar \u201ca tope\u201d y, en paralelo, entregarnos a los preparativos propiamente dichos. Programar ese periodo que presuntamente utilizamos para relajarnos<\/strong>, desconectar del trabajo o las rutinas habituales, aprovechar para entregarnos \u2014aunque sea durante unos d\u00edas\u2014 a nuestras aficiones, pasiones y peque\u00f1os proyectos postergados<\/strong> para los que hace falta tiempo de calidad\u2026 Suena id\u00edlico pero tambi\u00e9n agotador. Por eso hay gente que se va de vacaciones para quitarse el estr\u00e9s, pero que, por tanto, no puede evitar sentir estr\u00e9s antes de las vacaciones<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"estr\u00e9s<\/figure>\n\n\n\n

C\u00f3mo evitar el estr\u00e9s prevacacional<\/h2>\n\n\n\n

Por supuesto, si las vacaciones se convierten en una fuente de estr\u00e9s, ya sea durante, despu\u00e9s o antes<\/strong> de que sucedan, expresiones del tipo \u201cdisfrutar de unas merecidas vacaciones\u201d <\/strong>dejar\u00e1n de tener sentido. Al fin y al cabo, \u00bfD\u00f3nde est\u00e1 el disfrute cuando lo que hay es agobio por disfrutar, agobio por hacer, agobio por conseguir un determinado estado mental?<\/p>\n\n\n\n

1. Preparar bien el trabajo antes de las vacaciones<\/h3>\n\n\n\n

Si hay que hacer un esfuerzo extra se hace, pero hundirse en el estr\u00e9s laboral<\/a> antes de las vacaciones para luego no irse de verdad de vacaciones<\/strong> no tiene mucho sentido. Organ\u00edzate bien, haz una lista de los pendientes que deben quedar resueltos, coord\u00ednate con tus compa\u00f1eros<\/strong> y echa alguna hora extra si hace falta. Pero si te vas para descansar, te vas para descansar.<\/p>\n\n\n\n

2. Poner atenci\u00f3n a la aparici\u00f3n del primer agobio<\/h3>\n\n\n\n

Si preparar tu descanso te cansa,<\/strong> entonces es que hay algo que no est\u00e1s planteando del todo bien. Cuando te observas como un pollo sin cabeza, angusti\u00e1ndote por los preparativos, por los planes en s\u00ed mismos y por lo que sufrir\u00e1s cuando regreses al trabajo, \u00bfno te acuerdas de esos ratoncitos que corren en una rueda sin llegar a ninguna parte<\/strong>? Eso ni son vacaciones ni son nada. Para cuanto antes ese estr\u00e9s prevacacional <\/strong>que est\u00e1 asomando y ponle remedio antes de que te amargue. <\/p>\n\n\n\n

3. No pasarnos de ambiciosos<\/h3>\n\n\n\n

Obviamente, antes de irnos hay ciertas tareas del trabajo que deben quedar hechas<\/strong>. Por otro lado, las vacaciones son el momento propicio para hacer eso que durante el resto del a\u00f1o no podemos hacer. Sin embargo, cuando queremos resolver en pocos d\u00edas el trabajo de dos meses solo porque vamos a estar fuera dos o tres semanas\u2026 <\/strong>quiz\u00e1 nos estamos pasando. Lo mismo sucede cuando queremos hacer que nuestras vacaciones sean demasiado especiales<\/strong>, elaboradas y complejas: puede salirnos bien, pero a veces no merece la pena abarcar tanto. Si notas que tus preparativos se empiezan a convertir en estr\u00e9s prevacacional recuerda que menos es m\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n

4. Programar un periodo de vacaciones suficiente y coherente<\/h3>\n\n\n\n

A algunas personas les basta con hacer descansos cortos salteados durante el a\u00f1o<\/strong>, mientras que otras necesitan una o dos pausas largas para reprogramarse. Piensa bien qu\u00e9 puedes hacer y qu\u00e9 te apetece y luego coloca los planes en funci\u00f3n del tiempo disponible (no al rev\u00e9s). <\/p>\n\n\n\n

\"estr\u00e9s<\/figure>\n\n\n\n

Conf\u00eda en los expertos<\/h2>\n\n\n\n

Para ayudar en el proceso, el equipo de psic\u00f3logos expertos de ifeel<\/strong> ha dise\u00f1ado un manual, <\/strong>especialmente\u00a0pensado para ayudar a los responsables de Recursos Humanos\u00a0a detectar el estr\u00e9s laboral en sus empleados,<\/strong><\/a> y las claves para enfrentar esta situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Adicionalmente, Ifeel<\/strong> cuenta con una soluci\u00f3n de bienestar mental para empresas<\/a><\/strong>, dise\u00f1ado por su equipo de psic\u00f3logos expertos en bienestar laboral, con el objetivo de ayudar a los trabajadores a cuidar mejor de s\u00ed mismos, tanto cuando est\u00e1n entregados a su tarea como cuando tienen que desconectar de ella. <\/p>\n\n\n\n

Gracias a esta colaboraci\u00f3n, los responsables de recursos humanos pueden recibir asesoramiento personalizado y basado en datos <\/strong>sobre c\u00f3mo prevenir posibles factores de riesgo psicosocial<\/strong> para los equipos que tienen a su cargo. Eso les ayudar\u00e1 a abordar, por ejemplo, situaciones en las que el estr\u00e9s se apodera de la oficina<\/a>, tanto si hay vacaciones a la vista como si no las hay. 
Tambi\u00e9n puedes consultar este art\u00edculo con informaci\u00f3n sobre la baja laboral por estr\u00e9s<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, el programa de bienestar mental para empresas<\/strong> de ifeel<\/strong> ofrece a los empleados un servicio de cuidado de su salud mental estructurado en diferentes niveles en funci\u00f3n de lo que necesiten en cada momento. De este modo, pueden acceder a diversas herramientas de cuidado de su salud mental<\/a> con la app de ifeel<\/strong>. En un segundo nivel pueden recibir soporte emocional a trav\u00e9s de un chat con uno de los psic\u00f3logos colegiados<\/a><\/strong> de nuestra plataforma. Si prefieren una ayuda m\u00e1s continuada en el tiempo, solo tienen que acceder al tercer nivel del programa: la terapia psicol\u00f3gica online<\/a> con un psic\u00f3logo especializado en casos como el suyo. <\/p>\n\n

\n\n\t\t\n
    \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00bfTodav\u00eda no me he ido y ya sufro estr\u00e9s prevacacional? S\u00ed lo digo.  Se supon\u00eda que las vacaciones son para disfrutarlas antes, durante y despu\u00e9s. La ilusi\u00f3n de prepararlas e imaginarlas, la satisfacci\u00f3n de cumplir con los planes y objetivos planteados, el saboreo de los recuerdos y del descanso merecido en nuestro cuerpo y nuestra […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":7488,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[311,471],"tags":[],"class_list":["post-6629","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-laboral","category-estres-laboral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6629","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6629"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6629\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}