{"id":6614,"date":"2024-02-27T10:31:43","date_gmt":"2024-02-27T09:31:43","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=5820"},"modified":"2024-10-29T12:06:02","modified_gmt":"2024-10-29T11:06:02","slug":"procrastinar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/procrastinar\/","title":{"rendered":"Procrastinar en el trabajo: todo eso que dejas para ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/procrastinar\/#Lo_urgente_antes_de_lo_importante\" >Lo urgente antes de lo importante<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/procrastinar\/#%C2%BFPor_que_nos_da_por_procrastinar\" >\u00bfPor qu\u00e9 nos da por procrastinar?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/procrastinar\/#Dia_Mundial_de_la_procrastinacion\" >D\u00eda Mundial de la procrastinaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/procrastinar\/#%C2%BFComo_combatir_la_tentacion_de_procrastinar\" >\u00bfC\u00f3mo combatir la tentaci\u00f3n de procrastinar?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/procrastinar\/#Apoyo_desde_las_empresas\" >Apoyo desde las empresas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/procrastinar\/#Ayuda_para_dejar_de_procrastinar\" >Ayuda para dejar de procrastinar<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>A estas alturas, quiz\u00e1s ya hayas escuchado el t\u00e9rmino <strong>procrastinaci\u00f3n<\/strong>. A muchos les cuesta pronunciarlo y escribirlo correctamente, pues \u201cprocrastinar\u201d no es una palabra sencilla. Sin embargo, <strong>s\u00ed<\/strong> <strong>es un t\u00e9rmino que ha hecho fortuna desde hace algunos a\u00f1os, <\/strong>haciendo referencia a lo que toda la vida se ha llamado posponer o \u201c<em>dejar para m\u00e1s adelante\u201d<\/em>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La procrastinaci\u00f3n es un comportamiento que empleamos como un estilo de afrontamiento, y que aplicamos en diferentes \u00e1reas de nuestra vida. B\u00e1sicamente, <strong>consiste en dejar para despu\u00e9s las tareas o actividades que \u2014por alguna raz\u00f3n\u2014 consideramos inc\u00f3modas, dif\u00edciles o que simplemente nos aburren.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En el entorno laboral, la procrastinaci\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0191886916307474?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">se ha conceptualizado<\/a> como <strong>\u00abposponer acciones relacionadas con el trabajo, realizando acciones no relacionadas con el trabajo, durante el horario laboral\u00bb<\/strong>. En este sentido, <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0747563207001628?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudios han demostrado<\/a> que a nivel organizacional, procrastinar tiene un impacto negativo en la productividad y el rendimiento de los empleados.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto es as\u00ed debido a que, si bien <strong>todos tenemos derecho a programar nuestros quehaceres de la manera que m\u00e1s nos convenga,<\/strong> cuando formamos parte de un equipo, debemos evaluar qu\u00e9 tan funcional est\u00e1 siendo nuestra estrategia para que los proyectos salgan a tiempo. Si nuestra forma de trabajar <strong>est\u00e1 afectando el bienestar de otras personas que dependen de nuestro ritmo de trabajo<\/strong>, o si nuestro  desempe\u00f1o laboral se est\u00e1 viendo afectado; quiz\u00e1s sea momento de reflexionar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2070\" height=\"1164\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-15-edited.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12587\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-15-edited.png 2070w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-15-edited-300x169.png 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-15-edited-1024x576.png 1024w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-15-edited-768x432.png 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-15-edited-1536x864.png 1536w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-15-edited-2048x1152.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2070px) 100vw, 2070px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lo_urgente_antes_de_lo_importante\"><\/span>Lo urgente antes de lo importante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En el trabajo, la mejor forma de organizar la<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/gestionar-la-carga-de-trabajo\/\"> carga de trabajo<\/a> es <strong>priorizando las tareas en funci\u00f3n de su nivel de importancia o de urgencia.<\/strong> Por ejemplo, hay<strong> cosas que son importantes, pero que pueden esperar <\/strong>y otras que son <strong>urgentes y que tienen que ser resueltas cuanto antes<\/strong>. Tambi\u00e9n hay asuntos que quiz\u00e1s no son importantes, aunque convendr\u00eda ir resolvi\u00e9ndolos y otros que nos apetecen m\u00e1s o que nos apetecen menos\u2026 <strong>Lo fundamental es ir gestionando esas tareas de una manera razonablemente eficiente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, \u00bfqu\u00e9 pasa cuando el mecanismo de procrastinar se instala en nuestro repertorio de afrontamientos y se hace fuerte ah\u00ed? Que <strong>acabamos sistem\u00e1ticamente paralizados<\/strong>, dej\u00e1ndolo todo para m\u00e1s adelante. <\/p>\n\n\n\n<p>Y claro, en el entorno laboral, dejar todo para \u00faltimo minuto se puede traducir en la <strong>acumulaci\u00f3n de tareas, en la disminuci\u00f3n en la calidad de los proyectos, as\u00ed como la presencia de estr\u00e9s, o ansiedad por no haber gestionado adecuadamente el tiempo.<\/strong> En el trabajo tenemos responsabilidades que cumplir y tiempos l\u00edmite para cumplirlas; es por ello que debemos<strong> adecuar nuestro ritmo de trabajo a las responsabilidades que nos han asignado<\/strong>, para que la parte de la cadena de trabajo que nos compete no se vea comprometida. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_nos_da_por_procrastinar\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 nos da por procrastinar?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eprints.whiterose.ac.uk\/91793\/1\/Compass%20Paper%20revision%20FINAL.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Diversos estudios<\/a> han llegado a la conclusi\u00f3n de que la procrastinaci\u00f3n puede ser entendida m\u00e1s como <strong>una forma de lidiar con las emociones desagradables,<\/strong> que con el manejo del tiempo en s\u00ed. Esto quiere decir, que nos da por procrastinar al tener una urgencia inmediata de gestionar nuestros estados de \u00e1nimo desagradables generados por ciertas tareas (aburrimiento, ansiedad, inseguridad, frustraci\u00f3n, etc.), en vez de enfocarnos en la tarea a realizar. <\/p>\n\n\n\n<p>De esta manera, la naturaleza particular de nuestra aversi\u00f3n depende de la tarea asignada o la situaci\u00f3n. Por ende, la procrastinaci\u00f3n puede tener diversas causas y factores subyacentes, que pueden variar seg\u00fan la persona y la situaci\u00f3n. Algunas de las razones comunes por las que procrastinamos incluyen:<\/p>\n\n\n\n<p>1. <strong>Evitar emociones desagradables<\/strong>: Como mencionamos anteriormente, a menudo, procrastinamos para evitar sentimientos de ansiedad, miedo al fracaso, aburrimiento, o cualquier otra emoci\u00f3n asociada con la tarea que debemos realizar.<\/p>\n\n\n\n<p>2.  <strong>Falta de motivaci\u00f3n<\/strong>: Cuando no estamos interesados o motivados por una tarea, es m\u00e1s probable que posterguemos hacerla en favor de actividades m\u00e1s gratificantes o entretenidas.<\/p>\n\n\n\n<p>3. <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/perfeccionismo-en-el-trabajo\/\"><strong>Perfeccionismo<\/strong>:<\/a> El deseo de hacer las cosas de manera perfecta puede llevar a la procrastinaci\u00f3n, ya que la persona puede sentirse abrumada por el temor de no cumplir con sus est\u00e1ndares autoimpuestos.<\/p>\n\n\n\n<p>4. <strong>Falta de habilidades de gesti\u00f3n del tiempo<\/strong>: La incapacidad para administrar eficazmente el tiempo puede llevar a posponer las tareas importantes en favor de actividades menos relevantes pero m\u00e1s inmediatas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"575\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-16-1024x575.png\" alt=\"procrastinar\n\" class=\"wp-image-12584\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-16-1024x575.png 1024w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-16-300x169.png 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-16-768x431.png 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-16-1536x863.png 1536w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-16.png 1933w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>5. <strong>Falta de atenci\u00f3n<\/strong> <strong>o distracciones<\/strong>: Nos dispersamos con facilidad, <strong>cualquier cosa atrapa nuestra mirada y nos entretiene<\/strong>, alej\u00e1ndonos del foco donde tenemos que tener puestos nuestros cinco sentidos: aquello que toca realizar ahora mismo y que no deber\u00eda esperar mucho tiempo m\u00e1s.&nbsp;La presencia de distracciones como redes sociales, televisi\u00f3n, tel\u00e9fonos m\u00f3viles, entre otros, puede tentar a procrastinar en lugar de concentrarse en el trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p>6. <strong>Falta de energ\u00eda<\/strong> <strong>por la sobrecarga de trabajo:<\/strong> nuestro rendimiento en el trabajo requiere que tengamos energ\u00eda, tono, activaci\u00f3n.&nbsp;Sin embargo, cuando se tiene una gran cantidad de tareas pendientes, algunas personas pueden sentirse abrumadas y procrastinar como una forma de lidiar con la presi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p>7. <strong>Falta de compromiso con la tarea<\/strong> <strong>o la falta de claridad en los objetivos: <\/strong>No hay cosa que m\u00e1s retrase la ejecuci\u00f3n de una tarea que el desinter\u00e9s por ella, la incomprensi\u00f3n, el desacuerdo o la falta de identificaci\u00f3n con ella: el no encontrarle sentido. Por tanto, no debemos olvidar que uno de los instrumentos para vencer la procrastinaci\u00f3n es<strong> el encontrarle sentido a las tareas<\/strong>, <strong>el saber que esperamos lograr de ellas,<\/strong> o el realizar, dentro de nuestras posibilidades, tareas que tengan sentido y con las que podamos comprometernos.<\/p>\n\n\n\n<p>8<strong>. Estrategia mal dise\u00f1ada<\/strong>:  A veces las tareas que tenemos por delante son poco apetecibles por s\u00ed mismas y<strong> cuesta mucho resistirse a procrastinar<\/strong>, ya que cualquier actividad parece m\u00e1s atractiva que ponerse con ellas.&nbsp;Sin embargo,<strong> no debemos olvidar que las leyes del comportamiento pueden facilitarnos la vida<\/strong>. Si no hay una recompensa inmediata (refuerzo positivo) o consecuencia negativa (refuerzo negativo) por no completar una tarea de manera oportuna, es m\u00e1s f\u00e1cil procrastinar, <strong>pues nada est\u00e1 motivando mi comportamiento.<\/strong> Por ello, resulta necesario que dise\u00f1emos la estrategia de trabajo en funci\u00f3n a esto para obtener buenos resultados. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-18-1024x683.png\" alt=\"procrastinar\" class=\"wp-image-12586\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-18-1024x683.png 1024w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-18-300x200.png 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-18-768x512.png 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-18-1536x1024.png 1536w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-18-2048x1365.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dia_Mundial_de_la_procrastinacion\"><\/span><strong>D\u00eda Mundial de la procrastinaci\u00f3n <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cada 25 de marzo desde el a\u00f1o 2010, se celebra el &#8220;D\u00eda Mundial de la procrastinaci\u00f3n&#8221;. Esta iniciativa <strong>comenz\u00f3 en Francia,<\/strong> con el objetivo de darle un toque de humor a este comportamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, este d\u00eda resulta en una excelente oportunidad para aumentar la conversaci\u00f3n sobre este comportamiento <strong>que todos hemos llevado a cabo en alg\u00fan momento, <\/strong>entender sus causas y comenzar a implementar acciones y estrategias que nos ayuden a evitarlo. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_combatir_la_tentacion_de_procrastinar\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo combatir la tentaci\u00f3n de procrastinar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Organ\u00edzate bien<\/h3>\n\n\n\n<p>Prioriza<strong> seg\u00fan tus recursos de atenci\u00f3n, energ\u00eda, tiempo, inspiraci\u00f3n<\/strong>, etc. Ap\u00f3yate en t\u00e9cnicas de gesti\u00f3n de tiempo, como por ejemplo la <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/tecnica-pomodoro-en-el-trabajo\/\">t\u00e9cnica pomodoro<\/a>.  A veces lo m\u00e1s adecuado es empezar por la tarea menos apetecible y as\u00ed quit\u00e1rsela de en medio y luego poder fluir mejor con el resto de obligaciones. Otras veces conviene dejar lo peor para lo \u00faltimo e ir calentando motores con tareas m\u00e1s asequibles. Decide lo que vaya mejor para este momento y ponte con ello.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Delega, pide ayuda, divide y vencer\u00e1s.&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Obviamente, esto no siempre se puede hacer porque hay cosas que son nuestra exclusiva responsabilidad. Otras veces, <strong>con la compa\u00f1\u00eda o la colaboraci\u00f3n de alguien, encontramos la manera de desatascar ese muro de procrastinaci\u00f3n<\/strong> que nos paraliza y no permite que el trabajo avance.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Ponte en marcha a toda costa, no pienses&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Aunque tu ritmo, tu lucidez y tu motivaci\u00f3n hacia una tarea concreta no est\u00e9n (a\u00fan) en su punto \u00e1lgido, ponte a ello. <strong>Recuerda el viejo eslogan de mayo del 68<\/strong>: <em>act\u00faa, la acci\u00f3n es lo que cuenta<\/em>. Puede que esta pauta no sirva para cualquier circunstancia, pero, desde luego, puede ser una herramienta que desencaje<strong><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/bloqueo-mental\/\"> ciertos bloqueos mentales que nos llevan a procrastinar <\/a><\/strong>indefinidamente aquello de lo que no queremos ocuparnos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-17-1024x768.png\" alt=\"procrastinar\n\" class=\"wp-image-12585\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-17-1024x768.png 1024w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-17-300x225.png 300w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-17-768x576.png 768w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-17-1536x1152.png 1536w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/image-17.png 1974w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Recursos para lidiar con la procrastinaci\u00f3n <\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Libros:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>&#8220;La procrastinaci\u00f3n: \u00bfpor qu\u00e9 dejamos para ma\u00f1ana lo que podemos hacer hoy?&#8221;<\/em> de <a href=\"https:\/\/profiles.ucalgary.ca\/piers-steel\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Piers Steel.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>&#8220;The Now Habit: A Strategic Program for Overcoming Procrastination and Enjoying Guilt-Free Play&#8221;<\/em> de <a href=\"https:\/\/www.neilfiore.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Neil Fiore.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>&#8220;Procrastination: Why You Do It, What to Do About It Now&#8221;<\/em> de <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/janeburkaphd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jane B. Burka<\/a> y Lenora M. Yuen.<br><br><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Terapia y asesoramiento:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Terapeutas especializados, como los psic\u00f3logos expertos de <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/\">ifeel<\/a>, que puedan ayudarte a elaborar un plan para abordar la procrastinaci\u00f3n.<br><br><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Grupos de apoyo y comunidades:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Grupos de apoyo en l\u00ednea o presenciales donde los profesionales puedan compartir experiencias y estrategias para superar la procrastinaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Comunidades en redes sociales o foros dedicadas a la productividad y la<strong> gesti\u00f3n del tiempo<\/strong>.<br><br><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ejercicios y t\u00e9cnicas de mindfulness:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pr\u00e1cticas de mindfulness y meditaci\u00f3n para mejorar la atenci\u00f3n y la autorregulaci\u00f3n emocional.<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n para reducir la ansiedad y el estr\u00e9s que pueden contribuir a la procrastinaci\u00f3n.<br><br><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Formaciones de <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/cuales-son-las-principales-soft-skills-en-el-trabajo\/+\">soft skills<\/a>:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Programas de formaci\u00f3n en habilidades blandas co<strong>mo la gesti\u00f3n del tiempo, la toma de decisiones y la resoluci\u00f3n de problemas.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Entrenamiento en<strong> habilidades de comunicaci\u00f3n y trabajo en equipo<\/strong> para mejorar la colaboraci\u00f3n y la motivaci\u00f3n en el entorno laboral.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apoyo_desde_las_empresas\"><\/span>Apoyo desde las empresas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para ayudar a <strong>disminuir la procrastinaci\u00f3n en el lugar de trabajo,<\/strong> las empresas pueden implementar diversas estrategias y medidas dentro de los equipos:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cultura organizacional<\/strong>: Fomentar una cultura que valore la productividad, el compromiso y la responsabilidad puede ayudar a reducir la procrastinaci\u00f3n. Esto puede lograrse mediante la c<strong>omunicaci\u00f3n efectiva de los objetivos<\/strong> de la empresa y el <strong>reconocimiento del trabajo bien hecho.<\/strong><br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Establecimiento de metas claras y realistas<\/strong>: Proporcionar a los empleados objetivos claros y alcanzables puede ayudar a mantenerlos enfocados y motivados. Las metas espec\u00edficas y medibles ayudan a reducir la procrastinaci\u00f3n <strong>al proporcionar un sentido de direcci\u00f3n y logro.<\/strong><br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apoyo y capacitaci\u00f3n<\/strong>: Proporcionar a los empleados las <strong>herramientas y recursos necesarios para realizar su trabajo de manera eficiente<\/strong> puede ayudar a que estos no sientan la necesidad de procrastinar. Esto puede incluir capacitaciones en gesti\u00f3n del tiempo, t\u00e9cnicas de organizaci\u00f3n y manejo del estr\u00e9s.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Flexibilidad laboral<\/strong>: Permitir cierta flexibilidad en los horarios de trabajo o la posibilidad de trabajar desde casa puede ayudar a algunos empleados a <strong>evitar distracciones y aumentar su productividad<\/strong>, al tiempo que eligen trabajar en las circunstancias que mejor les funcione para aumentar su concentraci\u00f3n.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eliminaci\u00f3n de distracciones<\/strong>: Identificar y <strong>eliminar las distracciones en el lugar de trabaj<\/strong>o, como reuniones innecesarias, notificaciones constantes de correo electr\u00f3nico o entornos ruidosos, puede ayudar a los empleados a mantenerse enfocados en sus tareas.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reconocimiento y recompensas<\/strong>: Reconocer y recompensar el esfuerzo y los logros de los empleados puede ayudar a <strong>mantener su motivaci\u00f3n y reducir la procrastinaci\u00f3n<\/strong>.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evaluaci\u00f3n y seguimiento<\/strong>: Realizar un seguimiento del progreso de los empleados y proporcionar retroalimentaci\u00f3n <strong>regular puede ayudar a mantenerlos responsables de sus tareas <\/strong>y reducir la procrastinaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ayuda_para_dejar_de_procrastinar\"><\/span>Ayuda para dejar de procrastinar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ifeel <\/strong>cuenta con una soluci\u00f3n de bienestar mental para empresas, dise\u00f1ado por su equipo de psic\u00f3logos expertos,<strong> con el objetivo de ayudar a los empleados de sus partners a encontrar la mejor manera de trabajar, priorizar sus objetivos y emplear sus recursos para desgastarse lo m\u00ednimo<\/strong>. Al final, se trata de contribuir a que el cuidado del bienestar psicol\u00f3gico de los trabajadores est\u00e9 en el centro de la cultura empresarial de las compa\u00f1\u00edas, como herramienta clave para potenciar la productividad de una manera sostenible.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias a esta colaboraci\u00f3n,<strong> los responsables de <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/en-que-consiste-el-trabajo-de-recursos-humanos\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5336\">recursos humanos<\/a> pueden recibir asesoramiento personalizado y basado en datos <\/strong>sobre c\u00f3mo conseguir que sus trabajadores atiendan sus responsabilidades de una manera eficiente y <strong>sin procrastinar<\/strong>. De este modo, se fomenta la salud mental de los trabajadores mientras se preservan buenas condiciones <strong>para que la productividad sea \u00f3ptima<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, la soluci\u00f3n de bienestar mental para empresas de <strong>ifeel<\/strong> ofrece a los empleados un servicio de cuidado de su salud mental estructurado en diferentes niveles en funci\u00f3n de lo que necesiten en cada momento. <\/p>\n\n\n\n<p>Esperamos que este art\u00edculo sobre <strong>la procrastinaci\u00f3n en el trabajo<\/strong> te haya resultado interesante, y te invitamos a leer nuestro blog sobre la importancia de cuidar<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/salud-laboral\/salud-mental-en-puestos-de-alta-direccion\/\"> la salud mental en los puestos de alta direcci\u00f3n. <\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Con\u00e9ctate hoy mismo a nuestra plataforma y <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/solicitar-demo\/\" data-type=\"page\" data-id=\"5860\">solicita m\u00e1s informaci\u00f3n<\/a> sobre la <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/\" data-type=\"page\"><strong>soluci\u00f3n de bienestar mental para empresas<\/strong> de <strong>ifeel<\/strong>.&nbsp;<\/a><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A estas alturas, quiz\u00e1s ya hayas escuchado el t\u00e9rmino procrastinaci\u00f3n. A muchos les cuesta pronunciarlo y escribirlo correctamente, pues \u201cprocrastinar\u201d no es una palabra sencilla. Sin embargo, s\u00ed es un t\u00e9rmino que ha hecho fortuna desde hace algunos a\u00f1os, haciendo referencia a lo que toda la vida se ha llamado posponer o \u201cdejar para m\u00e1s [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12586,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[311,471],"tags":[],"class_list":["post-6614","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-laboral","category-estres-laboral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6614","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6614"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6614\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12586"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}