{"id":5902,"date":"2021-08-09T14:11:07","date_gmt":"2021-08-09T13:11:07","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=5902"},"modified":"2021-09-24T16:47:09","modified_gmt":"2021-09-24T15:47:09","slug":"aburrimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/terapias-ifeel\/aburrimiento\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 hacer cuando te aburres? Entender tu aburrimiento"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfTe gustar\u00eda saber qu\u00e9 hacer cuando est\u00e1s aburrido<\/strong>? \u00bfConvives con el aburrimiento aunque sea\u2026 de vez en cuando? En principio no hay que preocuparse: eres normal. Todos los seres humanos nos aburrimos en alg\u00fan momento <\/strong>pero hay personas que se aburren m\u00e1s que otras. Aunque no es f\u00e1cil saber qu\u00e9 factores psicol\u00f3gicos influyen en este fen\u00f3meno, podemos aproximarnos a \u00e9l a trav\u00e9s de alguno de estos factores: <\/p>\n\n\n\n

1. La creatividad<\/strong>. Hay personas con buena capacidad para salir de su aburrimiento, generando entretenimiento por s\u00ed mismas, ya sea solas o en compa\u00f1\u00eda de otras personas. Esto quiere decir que las personas que son m\u00e1s creativas tambi\u00e9n se aburren, pero manejan mejor su aburrimiento<\/strong>: ellas saben qu\u00e9 cosas hacer cuando est\u00e1s aburrido. <\/p>\n\n\n\n

2. La hiper-ocupaci\u00f3n<\/strong>. Lo habitual, sobre todo cuando somos adultos que trabajan, tenemos familia, responsabilidades, aficiones, etc. es vivir con la percepci\u00f3n de que tenemos muchas cosas que hacer. Es cierto que hay personas con muchos quehaceres aunque renunciar\u00edan a ellos de buena gana. Tambi\u00e9n es cierto que hay quienes \u201cse imponen\u201d esos quehaceres:  personas que nunca paran, que siempre est\u00e1n muy activas y muy ocupadas porque tienen poca capacidad para vivir su tiempo libre desde la tranquilidad<\/strong> y no se permiten a s\u00ed mismas \u201cvaguear\u201d. Este tipo de individuos gestiona el aburrimiento con dificultades.<\/p>\n\n\n\n

3. La valoraci\u00f3n negativa del aburrimiento<\/strong>. A algunas personas les inculcan desde la infancia que aburrirse es algo malo o indeseable, propio de vagos o de sujetos que no saben organizar bien su tiempo<\/strong> y sus ocupaciones, o bien que tienen poco mundo interior y tienden a quedarse \u201cembobados\u201d. Desde esta visi\u00f3n, en lugar de intentar darle la vuelta al aburrimiento de manera sosegada, aprenden a combatirlo como a un enemigo porque lo asocian, precisamente, a no estar cumpliendo con alguna responsabilidad<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

\"aburrimiento\"<\/figure>\n\n\n\n

En general, cuando las personas viven el aburrimiento con un exceso de malestar psicol\u00f3gico y le dan demasiadas vueltas a la cuesti\u00f3n de qu\u00e9 hacer cuando te aburres<\/strong> es porque, al conectar consigo mismas, sin distracciones o actividades que les permitan evadirse, entran en contacto con cierta sensaci\u00f3n de vac\u00edo, de incomodidad con sus propias vidas<\/strong>, que necesitan cubrir a trav\u00e9s de la actividad.  <\/p>\n\n\n\n

Imaginaci\u00f3n: \u00bfant\u00eddoto contra el aburrimiento?<\/h2>\n\n\n\n

Existe la creencia de que las personas m\u00e1s imaginativas son las que menos se aburren<\/strong>. Potencialmente s\u00ed, tiene sentido, pero esto es relativo. Si la capacidad de un individuo para imaginar y fantasear puede traducirse en acci\u00f3n y creaci\u00f3n, probablemente se aburra poco. Sin embargo, si ser imaginativo consiste simplemente en perderse en enso\u00f1aciones inconexas eso no tiene por qu\u00e9 conducir a un menor aburrimiento<\/strong>, aunque ese aburrimiento quede maquillado porque la mente est\u00e1 muy ocupada. <\/p>\n\n\n\n

Los seres humanos necesitamos un cierto nivel de actividad, tenemos una mente muy activa y necesitamos llevar a la acci\u00f3n ese movimiento que ocurre en nuestro interior<\/strong> y que, a ser posible, esa acci\u00f3n sea agradable, entretenida. Cuando esto no es posible, nos aburrimos. <\/p>\n\n\n\n

Hay que recordar que aburrirse de vez en cuando es absolutamente normal<\/strong>… e inevitable. Otra cosa es que ocurra demasiado a menudo y que la persona tenga pocos recursos para darle la vuelta a una situaci\u00f3n de aburrimiento y que, por tanto, se le haga m\u00e1s pesada de la cuenta. <\/p>\n\n\n\n

No obstante, con car\u00e1cter general, el aburrimiento es una emoci\u00f3n normal, que aparece cuando no nos satisface ni motiva la actividad que tenemos que realizar<\/strong>, es decir, no resulta estimulante sino tediosa o repetitiva. Tambi\u00e9n nos aburrimos cuando no tenemos ninguna actividad urgente que realizar y entramos en un estado transitorio de confusi\u00f3n sobre c\u00f3mo queremos emplear el tiempo que tenemos por delante. Eso lo vivimos con incomodidad<\/strong>. En lugar de pararnos a contemplar por la ventana o mirar al techo tranquilamente buscamos obsesivamente cosas que hacer<\/em> cuando est\u00e1s aburrido. <\/p>\n\n\n\n

Las ventajas del aburrimiento<\/h3>\n\n\n\n

En su justa medida, el aburrimiento tiene el efecto de detener nuestra actividad -que puede ser muy fren\u00e9tica- y permitirnos conectar con nosotros mismos<\/strong>. La ausencia de acci\u00f3n promueve la introspecci\u00f3n, porque es una forma de silencio que se contrapone al \u201cruido\u201d que generan las m\u00faltiples conductas y actividades en las que nos enfrascamos en nuestro d\u00eda a d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

A veces la ventaja del aburrimiento es algo tan aparentemente tonto como que, cuando no encontramos nada mejor que hacer, nos ocupamos de actividades que hemos ido postergando<\/strong> porque no nos apetec\u00edan mucho con tal de salir de la situaci\u00f3n de aburrimiento: limpiar la casa, ir a la compra, ordenar armarios, hacer alg\u00fan recado, ver tal o cual pel\u00edcula que ten\u00edamos pospuesta desde hace semanas. Una vez hechas, adem\u00e1s de habernos entretenido, podemos decir \u201cY adem\u00e1s de acabar con mi aburrimiento ya he limpiado, ya he solucionado aquello, ya me he quitado tal cosa de encima… Eso que me llevo\u201d. Qui\u00e9n sabe, a veces el aburrimiento te saca de lo que actualmente se llama procrastinar<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, siempre se ha dicho que el aburrimiento, al igual que ciertos problemas o necesidades que se nos plantean, estimula la creatividad y el ingenio<\/strong>. Esto es magn\u00edfico para dejar de funcionar por un rato como robots y estimular nuestro cerebro. A veces es posible y otras veces, simplemente, no hay nada que hacer cuando est\u00e1s aburrido: hay que esperar algo m\u00e1s de tiempo hasta que aparezca un entretenimiento<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 nos agobia el aburrimiento?<\/h2>\n\n\n\n

Estamos acostumbrados a un nivel muy alto de estimulaci\u00f3n<\/strong>, a trav\u00e9s de la acci\u00f3n y de lo que llega a nuestros sentidos (la vista, el o\u00eddo\u2026). Esa din\u00e1mica nos evade de nuestro interior, nos mantiene distra\u00eddos y entretenidos. <\/p>\n\n\n\n

Cuando se apaga la acci\u00f3n aparece un ruido nuevo, el de nuestro interior, que hab\u00eda quedado tapado por el entretenimiento y la actividad<\/strong>. Hay personas que no pueden estar paradas precisamente porque, si entran en contacto consigo mismas, se angustian. <\/p>\n\n\n\n

Esto nos ocurre a todos, en general, en alguna medida. Todos necesitamos evadirnos de nuestro malestar a trav\u00e9s de la acci\u00f3n<\/strong>, pero se hace m\u00e1s evidente cuando no estamos pasando un buen momento y necesitamos no conectar con nosotros mismos: al parar de \u201chacer\u201d empezamos a \u201csentir\u201d y hay veces en que tenemos poca tolerancia a eso. <\/p>\n\n\n\n

Como hemos indicado, el aburrimiento es normal. Aparece c\u00edclicamente cuando se producen interrupciones en nuestra actividad habitual<\/strong> y, de repente, sentimos una especie de desconcierto porque, durante un rato, no sabemos qu\u00e9 hacer. Eso puede ser inc\u00f3modo pero no es tan grave: tarde o temprano se va a pasar, aparecer\u00e1 algo con que ocupar nuestras manos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Otra cosa es que vivamos en un estado de recurrente y profunda desmotivaci\u00f3n<\/strong>: no es que no sepamos qu\u00e9 hacer sino que lo sabemos, tenemos opciones, pero ninguna nos apetece, nada nos motiva ni nos hace ilusi\u00f3n. No le encontramos sentido a ninguna actividad. Esta apat\u00eda y abulia, si se mantienen en el tiempo, son m\u00e1s problem\u00e1ticas, porque nos hunden en el des\u00e1nimo, nos a\u00edslan <\/strong>y acaban siendo una pescadilla que se muerde la cola. <\/p>\n\n\n\n

Si sientes que tu relaci\u00f3n con el aburrimiento es sospechosamente dif\u00edcil<\/strong> o que lo que te ocurre no es aburrimiento, sino algo de car\u00e1cter m\u00e1s profundo, no te conformes. Pide ayuda especializada con un psic\u00f3logo<\/strong> que pueda ayudarte a comprender qu\u00e9 est\u00e1 ocurriendo y c\u00f3mo puedes empezar a vivirlo de otra manera. <\/p>\n\n\n\n

Con\u00e9ctate a nuestro chat para que una de nuestras psic\u00f3logas gu\u00eda te explique c\u00f3mo puedes empezar hoy mismo tu terapia online<\/a><\/strong>. Como poco, te aseguramos que ser\u00e1 entretenido. <\/p>\n\n

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    aburrimiento<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5903,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[479],"tags":[],"class_list":["post-5902","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terapias-ifeel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5902"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5902\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}