{"id":5813,"date":"2021-07-20T11:20:40","date_gmt":"2021-07-20T10:20:40","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=5813"},"modified":"2023-09-07T16:45:07","modified_gmt":"2023-09-07T15:45:07","slug":"sindrome-del-impostor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/sindrome-del-impostor\/","title":{"rendered":"\u00bfPadeces el s\u00edndrome del impostor?"},"content":{"rendered":"\n

Un trabajador cae en el s\u00edndrome del impostor<\/strong> b\u00e1sicamente cuando siente que est\u00e1 representando un papel para el que no est\u00e1 preparado y que, por tanto, su presencia en la empresa es un fraude<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Es cierto que lo habitual, cuando empezamos a desempe\u00f1ar un determinado puesto, es que exista una cierta brecha entre los requisitos ideales que se deben cumplir para desempe\u00f1arlo bien y los requisitos reales que nosotros cumplimos<\/strong>. En teor\u00eda -y en la mayor\u00eda de los casos- esa brecha tiende a disminuir -incluso a desaparecer- conforme vamos rodando y adquiriendo experiencia. <\/p>\n\n\n

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\u00bfQuienes tienen el s\u00edndrome del impostor son trabajadores mentirosos?
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No. La mayor\u00eda de empleados que se sienten \u201cimpostores\u201d sienten que no son lo suficientemente buenos para el puesto que desempe\u00f1an y que, por alguna raz\u00f3n, se lo han dado por error y ellos no deber\u00edan estar ah\u00ed.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00bfQu\u00e9 consecuencias psicol\u00f3gicas puede tener el s\u00edndrome del impostor?<\/h3>\n
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El s\u00edndrome del impostor suele afectar al estado de \u00e1nimo y la autoestima profesional de quienes lo padecen. Adem\u00e1s, provoca que realicen su trabajo con un nivel de ansiedad o inseguridad mucho mayor del que ser\u00eda previsible.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00bfEl s\u00edndrome del impostor afecta al rendimiento de los empleados?<\/h3>\n
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No siempre, dado que est\u00e1 m\u00e1s relacionado con una visi\u00f3n distorsionadamente pesimista del empleado sobre su rendimiento que con una visi\u00f3n realista de ese rendimiento. El problema es que, al trabajar desde la culpa o el miedo a no ser adecuado y ser descubierto, el empleado no puede desplegar todo su talento y su experiencia como trabajador se resiente.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00bfEs posible corregir de alguna manera el s\u00edndrome del impostor?<\/h3>\n
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Por supuesto. De hecho, tanto los managers como los compa\u00f1eros de trabajo tienen un importante papel a la hora de reconducirlo, a trav\u00e9s de los reconocimientos, feedbacks, feedforwards y, en general, una buena organizaci\u00f3n y an\u00e1lisis del trabajo que se realiza en el equipo.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n

Sin embargo, cuando esa brecha no se cierra sino que permanece, el bienestar emocional del empleado tiende a deteriorarse<\/strong>, sobre todo si de cara a la galer\u00eda tiene que aparentar que no existe tal diferencia entre lo que se espera de \u00e9l y lo que \u00e9l puede dar y tiene que estar constantemente aparentando seguridad y solvencia<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

En ese caso empieza a desarrollar lo que en el lenguaje de la calle, y tambi\u00e9n en el lenguaje de las empresas, se llama el \u201cs\u00edndrome del impostor\u201d<\/strong>: todo un cat\u00e1logo de signos y s\u00edntomas derivados del esfuerzo que tiene que hacer para mantener a flote la presunta mentira de que \u00e9l es la persona adecuada para el puesto que ocupa<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

\"S\u00edndrome<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 se experimenta con el s\u00edndrome del impostor?<\/h2>\n\n\n\n

Quienes padecen el llamado s\u00edndrome del impostor<\/strong> no son necesariamente personas que quieren estafar deliberadamente a la empresa que ha confiado en ellas. En cambio, suelen ser individuos que, por distintas razones, se sienten inseguros sobre sus capacidades y tienen la percepci\u00f3n de que han sido contratados de manera injustificada<\/strong>: me vend\u00ed demasiado bien, promet\u00ed lo que no deb\u00eda, no entiendo c\u00f3mo han confiado en m\u00ed para el puesto, carezco claramente de las aptitudes necesarias para esta tarea, no pego para nada en un trabajo as\u00ed, en cualquier momento me van a descubrir <\/strong>y voy a quedar en rid\u00edculo, estoy defraudando a mis supervisores\u2026 <\/p>\n\n\n\n

Todos estos pensamientos, y muchos m\u00e1s, cruzan constantemente la mente de muchas personas que sienten que su cargo es pura impostura y que est\u00e1n metidas en una especie mentira profesional<\/strong> (parcial o total) de la que es dif\u00edcil salir bien parado a no ser que uno se rinda y renuncie. Como ves, esta situaci\u00f3n resulta enormemente estresante y desalentadora<\/strong>. Por supuesto, tampoco contribuye a mejorar la productividad del empleado<\/a>, sino que m\u00e1s bien la obstaculiza. <\/p>\n\n\n\n

De este modo, las personas que padecen el s\u00edndrome del impostor <\/strong>en alg\u00fan grado pueden experimentar alguna de estas cinco situaciones (o todas a la vez):<\/p>\n\n\n\n

1. Conflicto de identidad.<\/strong> No soy quien digo ser. No soy quien los dem\u00e1s piensan que soy. No soy esa persona adecuada para el puesto que aparent\u00e9 ser en la entrevista de trabajo o que mis responsables dedujeron que yo era durante el proceso de selecci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

2. Autoestima profesional deteriorada<\/strong>. No me han contratado por lo que valgo, sino que se han equivocado o yo les he mentido. Si hubieran conocido realmente mi perfil profesional, o lo conocieran ahora, yo ya estar\u00eda fuera.<\/p>\n\n\n\n

3. Ansiedad<\/strong>. Todo el rato estoy nervioso intentando ofrecer la imagen de solvencia que se supone que tengo que dar, pero tengo miedo a ser descubierto, es decir, a que se note claramente que no estoy capacitado para desempe\u00f1ar este trabajo. <\/p>\n\n\n\n

4. Estr\u00e9s<\/strong>. Constantemente me siento sobrepasado por mis tareas y funciones, para las cuales no creo estar preparado. Pasan los meses y no acabo de progresar en mi formaci\u00f3n y no voy cogiendo m\u00e1s destreza. Al contrario, mi tarea me sigue pareciendo igual de excesiva para m\u00ed o m\u00e1s que al principio. Me desgasta tener que demostrar constantemente algo que no soy.  <\/p>\n\n\n\n

5. Distorsi\u00f3n entre mi auto-imagen, la imagen que creo que ofrezco a los dem\u00e1s y la imagen que creo que los dem\u00e1s reciben<\/strong>. No tengo claras mis verdaderas competencias, intento dar una imagen de persona competente, no s\u00e9 si se nota o no por fuera mi torpeza o mi incapacidad para llevar a cabo mis funciones.  No s\u00e9 qui\u00e9n nota mi impostura y qui\u00e9n se la cree.<\/p>\n\n\n\n

\"S\u00edndrome<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo hacer frente al s\u00edndrome del impostor?<\/h2>\n\n\n\n

1. Rel\u00e1jate<\/strong>. No existen los trabajadores perfectos ni los que se sienten siempre seguros al cien por cien de su val\u00eda. Todos estamos aprendiendo cada d\u00eda a ser el empleado que se supone que tenemos que ser<\/strong>. Cada cual tenemos nuestro ritmo de aprendizaje y t\u00fa tienes el tuyo. <\/p>\n\n\n\n

2. Quiz\u00e1 te viniste arriba en la entrevista de trabajo y vendiste una imagen realmente distorsionada de lo que puedes hacer. Quiz\u00e1 simplemente hiciste una buena entrevista de trabajo y te contrataron precisamente por lo que vieron en ti: capacidades y potencial<\/strong>. Tu responsabilidad es no enga\u00f1ar descaradamente, obvio, pero la responsabilidad de haberte contratado es de quienes tomaron esa decisi\u00f3n: algo ver\u00edan en ti que les decant\u00f3 por contratarte, \u00bfno crees?<\/p>\n\n\n\n

3. No malgastes energ\u00eda como un pollo sin cabeza, pensando que te van a descubrir o que t\u00fa no sirves para esto. Si es verdad que no sirves, no te preocupes: tarde o temprano alguien tomar\u00e1 responsabilidad sobre ello <\/strong>y prescindir\u00e1 de ti (si no dimites antes) y, \u00bfsabes qu\u00e9? No es el fin del mundo. <\/p>\n\n\n\n

Y si no es verdad que no sirves, sino que simplemente est\u00e1s haciendo tu proceso, f\u00edjate bien en las \u00e1reas que tienes m\u00e1s verdes y pot\u00e9ncialas<\/strong>: pide ayuda, lee, f\u00f3rmate, consulta a tus compa\u00f1eros, sigue apretando en lo que s\u00ed haces bien (para compensar), pregunta, aprovecha al m\u00e1ximo las entrevista de evaluaci\u00f3n de desempe\u00f1o. Si hay un margen de mejora real, aprov\u00e9chalo. <\/p>\n\n\n\n

4. Si necesitas un espacio m\u00e1s privado y neutral para examinar qu\u00e9 te ha llevado a este supuesto s\u00edndrome del impostor<\/strong>, qu\u00e9 te remueve o c\u00f3mo salir de ah\u00ed siempre tienes la baza de acudir a un psic\u00f3logo profesional<\/strong>. Con esta persona, de manera c\u00f3moda y confidencial, podr\u00e1s valorar la situaci\u00f3n y empezar a reconducirla. Si no sabes c\u00f3mo iniciar ese proceso, sigue leyendo.<\/p>\n\n\n\n

Aprender a estar a gusto con el trabajador que soy<\/h3>\n\n\n\n

Ifeel<\/strong> cuenta con un programa de bienestar emocional para empresas<\/a><\/strong>, dise\u00f1ado por su equipo de psic\u00f3logos expertos con el objetivo de ayudar a las compa\u00f1\u00edas a colocar el cuidado del bienestar psicol\u00f3gico de sus empleados<\/strong> en el centro de su cultura empresarial, como herramienta fundamental para potenciar la productividad de una manera sostenible. <\/p>\n\n\n\n

Gracias a esta colaboraci\u00f3n, los responsables de recursos humanos pueden recibir asesoramiento personalizado y basado en datos<\/strong> sobre c\u00f3mo aprender a detectar el verdadero talento, ya sea el que existe como el que se puede desarrollar, durante los procesos de selecci\u00f3n pero tambi\u00e9n a lo largo de todo el viaje del empleado. De este modo, se fomenta la salud mental de los trabajadores ajustando bien las expectativas de todas las partes implicadas para que nadie sienta que est\u00e1 donde no tiene que estar y empiece a desarrollar un presunto s\u00edndrome del impostor<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, el programa de bienestar emocional para empresas <\/strong>de ifeel<\/strong> ofrece a los empleados un servicio de cuidado de su salud mental estructurado en diferentes niveles en funci\u00f3n de lo que necesiten en cada momento. De este modo, pueden acceder a diferentes herramientas de cuidado de su salud mental con la app de ifeel<\/strong>. En un segundo nivel pueden recibir soporte emocional a trav\u00e9s de un chat con uno de los psic\u00f3logos colegiados de nuestra plataforma. Si requieren una ayuda m\u00e1s continuada en el tiempo pueden acceder al tercer nivel del programa: la terapia psicol\u00f3gica online con un psic\u00f3logo especializado en casos como el suyo.<\/p>\n\n\n\n

Con\u00e9ctate hoy mismo a nuestra plataforma y pide m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestro programa de <\/strong>bienestar emocional para empresas<\/strong>.  <\/a><\/p>\n\n

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