{"id":5809,"date":"2021-11-19T16:18:00","date_gmt":"2021-11-19T15:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ifeelonline.com\/?p=5809"},"modified":"2024-07-18T12:16:27","modified_gmt":"2024-07-18T11:16:27","slug":"bloqueo-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/bloqueo-mental\/","title":{"rendered":"10 maneras de superar un bloqueo mental"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #51607e;color:#51607e\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/bloqueo-mental\/#Sintomas_de_un_bloqueo_mental\" >S\u00edntomas de un bloqueo mental:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/bloqueo-mental\/#10_cosas_que_pueden_ayudarte_a_superar_un_bloqueo_mental\" >10 cosas que pueden ayudarte a superar un bloqueo mental&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/salud-laboral\/bloqueo-mental\/#Cuida_tu_bienestar_emocional_con_ifeel\" >Cuida tu bienestar emocional con ifeel<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>No les pasa solo a los artistas o creadores. Cualquiera tenemos que <strong>superar un bloqueo mental en muchos momentos de nuestra vida<\/strong>, cuando no sabemos para d\u00f3nde tirar. Y si es en el trabajo ya no digamos. La creatividad, la inspiraci\u00f3n, la lucidez\u2026 estas cualidades que<strong> nos permiten tener el mejor rendimiento <\/strong>y el m\u00e1s eficiente no siempre est\u00e1n presentes.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_de_un_bloqueo_mental\"><\/span>S\u00edntomas de un bloqueo mental:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A veces, mientras trabajamos, llegamos a un callej\u00f3n sin salida debido a las prisas, el mal clima laboral, la falta de informaci\u00f3n,<strong> la multitarea o la acumulaci\u00f3n de trabajo<\/strong>. En esos casos nuestro movimiento interno se detiene, somos incapaces de avanzar: nos encontramos con que no entendemos un problema, no sabemos qu\u00e9 decisi\u00f3n tomar o no se nos ocurre ninguna estrategia a seguir. Entonces <strong>nuestra tarea se transforma y pasa a ser encontrar la manera para superar nuestro bloqueo mental<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Los milagros para los callejones sin salida del rendimiento no existen, pero s\u00ed podemos contar con algunos trucos cotidianos para superar un bloqueo mental. Es cierto que <strong>no todos valen para cualquier tipo de bloqueo y que no todos podr\u00edas ponerlos en marcha en cualquier momento<\/strong>. Sin embargo, no est\u00e1 de m\u00e1s que los tengas en tu repertorio por si alguno de ellos te hace falta cuando tu mente se quede bloqueada como un coche en medio del barro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/steve-johnson-Kr8Tc8Rugdk-unsplash-1.jpeg\" alt=\"bloqueo mental\" class=\"wp-image-7600\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/steve-johnson-Kr8Tc8Rugdk-unsplash-1.jpeg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/steve-johnson-Kr8Tc8Rugdk-unsplash-1-300x161.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_cosas_que_pueden_ayudarte_a_superar_un_bloqueo_mental\"><\/span>10 cosas que pueden ayudarte a superar un bloqueo mental&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>1. <strong>Tiempo fuera<\/strong>. Hasta aqu\u00ed, pausa, no entres en bucle. T\u00f3mate un descanso, haz un receso, deja que la tarea repose y ret\u00f3mala cuando sientas que el \u00f3rgano de tu inspiraci\u00f3n est\u00e1 m\u00e1s fresco.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>2. <strong>Cambia de m\u00e9todo<\/strong>. Haz lo mismo pero de manera diferente. Si el m\u00e9todo que est\u00e1s empleando no est\u00e1 dando resultados o te est\u00e1 agotando, deja de hacer lo que est\u00e1s haciendo y cambia alg\u00fan elemento, para ver si as\u00ed los resultados tambi\u00e9n aparecen y puedes salir de tu bloqueo mental.<\/p>\n\n\n\n<p>3. <strong>Tira de m\u00fasica<\/strong>. Si el silencio se te est\u00e1 haciendo pesado ponte m\u00fasica de fondo, o bien pon un par de canciones marchosas que te alegren o que te activen. Baila, canta, moviliza las energ\u00edas, deja que la tensi\u00f3n de la mente se diluya hacia el cuerpo, desentum\u00e9cete.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>4. <strong>H\u00e1blalo con alguien que te pueda orientar<\/strong>. Plant\u00e9ate el tema a alguien, a veces conviene que sea un compa\u00f1ero muy familiarizado con tu tarea o bien alguien completamente externo a esta que aporte frescura y espontaneidad. Intercambiar impresiones y puntos de vista siempre resulta refrescante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>5. <strong>Haz una peque\u00f1a meditaci\u00f3n (o mejor, haz meditaci\u00f3n cada d\u00eda)<\/strong>. Si no tienes costumbre de meditar quiz\u00e1 va siendo hora de que aprendas<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/meditar-vida-diaria-reto-a-tu-alcance1989-2\/\"> algunas t\u00e9cnicas sencillas<\/a>. La pr\u00e1ctica de mindfulness no produce absolutamente ning\u00fan milagro, pero ayuda a entrenar tu atenci\u00f3n, reduce la dispersi\u00f3n de tu mente y favorece la lucidez y conexi\u00f3n de ideas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>6. <strong>Aumenta tu actividad f\u00edsica<\/strong>. Sal a la calle y desp\u00e9jate. Da una buena caminata o, si puedes y tienes costumbre, corre algunos kil\u00f3metros. Al menos da una vuelta a la manzana. Que te d\u00e9 el aire y la luz. El acto de correr y, sobre todo, el de pasear son una fuente inagotable de nuevas ideas porque ponen en orden las que tenemos apelmazadas en la conciencia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>7. <strong>Haz trabajo de campo<\/strong>. Busca en internet, investiga, lee, indaga all\u00ed donde no has indagado todav\u00eda. Quiz\u00e1 hay alg\u00fan fleco que se te est\u00e1 escapando o alg\u00fan punto de vista que a\u00fan no has tenido en cuenta. Mira a ver c\u00f3mo hacen otros lo que t\u00fa est\u00e1s intentando hacer, coge ideas y empieza a darle forma concreta a tus ideas abstractas.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>8. <strong>Come, bebe, duerme<\/strong>. La mente no se alimenta del aire sino de la gasolina que le metemos: agua, nutrientes y descanso. Vale que es poco probable que se nos ocurra una idea genial solo por comer, que hay reservas que dan mucho de s\u00ed y personas que tiran con lo justo, pero antes o despu\u00e9s hay que meterle vitaminas a la inspiraci\u00f3n para que brille. No podemos estar adormilados ni faltos de tono: hay que estar presentes.<\/p>\n\n\n\n<p>9. <strong>Replant\u00e9ate la tarea<\/strong>. A veces nos bloqueamos no porque hayamos llegado a un callej\u00f3n sin salida en la tarea que realizamos, sino porque hemos llegado -literalmente- a la meta de esa tarea: ya est\u00e1 completa, no hay m\u00e1s que hacer. Si no es el caso, entonces antes de darnos de cabezazos contra la pared para forzar la creatividad, quiz\u00e1 es mejor replantearse: \u00bfes adecuado el objetivo que me he planteado?, \u00bfpasa algo si, de momento, lo dejamos aqu\u00ed?, \u00bfsoy la persona adecuada para continuar la tarea? A veces superar el bloqueo implica redefinir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>10. <strong>Simplemente, act\u00faa, ponte a ello,<\/strong> conc\u00e9ntrate y ve haciendo lo que tienes que hacer sin el ansia de obtener el mejor resultado inmediatamente, sino con el objetivo de desencallar la mente y que esta se ponga en marcha. Poco a poco el resultado ir\u00e1 emergiendo y m\u00e1s tarde podr\u00e1s pulir y quitar lo que sobre entre la mara\u00f1a de lo que has producido. La inspiraci\u00f3n, el desbloqueo, llegan trabajando o, al menos, nos deben pillar ya con las manos en la masa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"380\" src=\"https:\/\/ifeelonline.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dragos-gontariu-54VAb3f1z6w-unsplash-1.jpeg\" alt=\"bloqueo mental\" class=\"wp-image-7601\" srcset=\"https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dragos-gontariu-54VAb3f1z6w-unsplash-1.jpeg 708w, https:\/\/ifeelonline.com\/es\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dragos-gontariu-54VAb3f1z6w-unsplash-1-300x161.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuida_tu_bienestar_emocional_con_ifeel\"><\/span>Cuida tu bienestar emocional con ifeel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ifeel<\/strong> cuenta con un <strong><a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/mejorar-el-bienestar-emocional-en-el-trabajo\/\" data-type=\"post\" data-id=\"7513\">programa de bienestar emocional para empresas<\/a><\/strong>, dise\u00f1ado por su equipo de psic\u00f3logos expertos con el objetivo de ayudar a las compa\u00f1\u00edas a mejorar el rendimiento de sus equipos cuidando al m\u00e1ximo las condiciones que favorecen su creatividad y productividad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias a esta colaboraci\u00f3n, los <strong>responsables de <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/en-que-consiste-el-trabajo-de-recursos-humanos\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5336\">recursos humanos<\/a> pueden recibir asesoramiento personalizado y basado en datos<\/strong> sobre c\u00f3mo potenciar el talento del capital humano que tienen a su cargo. De este modo, cuidando la salud mental de los trabajadores mientras se preservan buenas condiciones para que la productividad sea \u00f3ptima y la empresa pueda superar de manera eficiente sus propios \u201cbloqueos mentales\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, el programa de bienestar emocional para empresas de <strong>ifeel<\/strong> ofrece a los empleados un servicio de c<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/cuidar-la-salud-mental-de-los-trabajadores\/\" data-type=\"post\" data-id=\"7510\">uidado de su salud mental<\/a> estructurado en diferentes niveles en funci\u00f3n de lo que necesiten en cada momento. De este modo, pueden acceder a diferentes herramientas de cuidado de su salud mental con la <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/app-programa-de-bienestar-laboral-para-empresas\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6623\">app de <strong>ifeel<\/strong><\/a>. En un segundo nivel pueden recibir soporte emocional a trav\u00e9s de un <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/la-eficacia-como-medida-de-calidad\/\">chat con uno de los psic\u00f3logos<\/a> colegiados de nuestra plataforma. Si requieren una ayuda m\u00e1s continuada en el tiempo, pueden acceder al tercer nivel del programa: la terapia psicol\u00f3gica online con un <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/psicologos-online\/\" data-type=\"page\" data-id=\"6019\">psic\u00f3logo especializado<\/a> en casos como el suyo.<\/p>\n\n\n\n<p>Aprende a superar tu bloqueo mental a la hora de trabajar a trav\u00e9s de nuestro<strong> programa de bienestar emocional para empresas<\/strong>. <a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/solicitar-demo\/\" data-type=\"page\" data-id=\"5860\">Pide m\u00e1s informaci\u00f3n hoy mismo<\/a> y sigamos trabajando.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No les pasa solo a los artistas o creadores. 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